דרכים טבעיות להגדלת חלב אם - מזונות שמגדילים את חלב אם

אמא תמיד רוצה את הטוב ביותר עבור הילד שלה. ואם התינוק הוא בן יומו, הדאגה והדאגה של האם גדולים עוד יותר. 

עדיף לתינוקות שזה עתה נולדו יונקו באופן בלעדי בחודשים הראשונים לחייהם לצמיחה והתפתחות תקינים ולתפקוד מערכת החיסון. 

אם אתם חושבים שהגוף שלכם לא מייצר מספיק חלב לקטנטן שלכם, אל תדאג. אולי כל מה שאתה צריך זה מזונות שמגדילים חלב אם הוא אוכל.

סיבות לחלב אם נמוך

ישנם מספר גורמים שיכולים להפריע לייצור חלב אם ולגרום לאספקת חלב נמוכה. ניתן למנות את הגורמים הללו כדלקמן:

גורמים רגשיים

חרדה ve stres זה יכול לגרום לייצור חלב פחות. יצירת סביבה מיוחדת ומרגיעה להנקה והפיכת חוויה זו למהנה וללא מתחים להגביר את ייצור חלב אם יכול לעזור. 

מצבים רפואיים

מצבים רפואיים מסוימים יכולים להשפיע על ייצור החלב. תנאים אלו הם:

- לחץ דם גבוה הקשור להריון

- סוכרת

- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)

כמה סמים

תרופות המכילות פסאודואפדרין, כגון תרופות לסינוסים ואלרגיות, וסוגים מסוימים של אמצעי מניעה הורמונליים ייצור חלב אםיכול לצמצם אותו.

סיגריות ואלכוהול

עישון ושתייה בכמויות בינוניות עד כבדות של אלכוהול ייצור חלביכול לצמצם אותו.

ניתוח חזה קודם

אין מספיק רקמת בלוטות עקב ניתוחי שד כגון הקטנת חזה, הסרת ציסטה או כריתת שד עלולים להפריע להנקה. ניתוח חזה ופירסינג בפטמות ייצור חלב אםזה יכול לפגוע בעצבים המחוברים אליו.

מדוע הנקה חשובה?

- חלב אם משפר את חסינות התינוק. 

הנקה מפחיתה את הסיכון של התינוק לפתח מחלות בשלב מאוחר יותר בחייו.

– הוא גם מועיל לאם ומפחית את הסיכון ללקות בסרטן השד, מחלות לב ואוסטיאופורוזיס.

הנקה מאיצה את ההתאוששות של האם לאחר הלידה.

- אמהות טריות יכולות לחזור למשקל שלהן לפני ההריון ביתר קלות על ידי הנקה בתדירות גבוהה יותר. 

- הנקה מפחיתה את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS).

- חלב אם מכיל כמה חומרים המעודדים שינה אצל תינוקות ורוגע אצל אמהות.

הנקה חשובה מאוד לתינוק בשנים הראשונות. "מהם המזונות והמשקאות שמגבירים חלב אם", "מהם המזונות שמייצרים הכי הרבה חלב", "מהם המזונות שמייצרים חלב לאם"

הנה התשובות לשאלות אלו... 

מזונות שמגדילים את חלב אם

זרע חילבה

חומרים

• כפית אחת של זרעי חילבה
• כוס מים
• Bal 

איך זה נעשה?

– מרתיחים כפית זרעי חילבה בסיר עם כוס מים.

– לאחר רתיחה של חמש דקות, מסננים.

- הוסף קצת דבש כדי להתקרר, שתה אותו בתור תה.

- להגדלת חלב אם אתה יכול לשתות תה חילבה כשלוש פעמים ביום. 

זרעי חילבההוא אחד המרכיבים הטובים ביותר שיכולים להגדיל חלב אם. טוב פיטואסטרוגן זהו מקור לגלקטגוג ומראה תכונות גלקטגוג אצל אמהות מניקות. (Galactagogue היא מילה למזונות או תרופות המגבירים את ייצור חלב אם.)

זרעי שומר

חומרים

• כפית אחת של זרעי שומר
• כוס מים חמים
• Bal 

איך זה נעשה?

– מוסיפים כפית זרעי שומר לכוס מים חמים.

– להשרות חמש עד עשר דקות ולסנן.

– המתן עד שהתה יתקרר מעט לפני הוספת דבש.

- שתו תה שומר פעמיים או שלוש ביום.

– לחילופין, ניתן ללעוס זרעי שומר.

שומר, הוא עשב נוסף המשמש כגלקטגוג לאמהות מניקות. הזרע שלו הוא פיטואסטרוגן, כלומר הוא מחקה אסטרוגן, הורמון הידוע כמגביר את ייצור חלב אם.  

תה צמחים

חומרים

• תה צמחים כגון תה אניס או תה כמון 

איך זה נעשה?

- שתו שתיים או שלוש כוסות תה אניס או כמון ביום. 

כַּמנוֹן צמחי מרפא כמו כמון וכמון הם פיטואסטרוגנים בעלי תכונות אסטרוגניות. הם פועלים כגלקטגוגים וגם מנקים צינורות חלב סתומים ובכך מגבירים את ייצור חלב האם. 

זרעי כמון

חומרים

• כפית אחת או שתיים של זרעי כמון
• 1 כוס מים 

איך זה נעשה?

- משרים כפית או שתיים של זרעי כמון במים למשך הלילה.

– למחרת בבוקר, מסננים את התערובת ושותים את המיץ. 

- הגברת ייצור חלב אם לעשות זאת מדי יום.  

זרעי כמוןיכול לעזור להגביר באופן טבעי את ייצור חלב אם. 

גדילן חלב

קח שתיים עד שלוש כמוסות גדילן חלב מדי יום.

גדילן חלב הוא צמח פורח ששימש בימי קדם להגברת ייצור חלב אם. בתור פיטואסטרוגן, הוא מפגין פעילות אסטרוגנית המסייעת להגביר את ייצור חלב אם. 

שום

הוסף שום לארוחות שלך. אתה יכול גם ללעוס כמה שיני שום במהלך היום. שוםבעל תכונות לקטוגניות המסייעות להגביר את ייצור החלב אצל אמהות. 

סומון

צרכו סלמון מבושל פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.

דג סלמון, זהו מקור עשיר לאומגה 3, המהווה אופציה מצוינת להגברת ייצור חלב אם באופן טבעי. 

הוא גם עשיר ב-DHA, אחד המרכיבים החשובים ביותר של חלב אם, ומסייע להתפתחות המוח של הילד. 

שיבולת שועל

צרכו קערת שיבולת שועל מבושלת כל יום.

שיבולת שועלהוא עשיר בסיבים ובברזל, המפחיתים את הכולסטרול ומגביר את ייצור חלב האם. זה גם עוזר להגביר את ההנקה. תכונות אלו הופכות את שיבולת השועל לאחת האפשרויות הטובות ביותר להגברת ייצור חלב האם. 

דגנים מלאים

חיטה קינואה ואוכלים דגנים מלאים כמו תירס.

אכילת דגנים מלאים לא רק עוזרת להגביר את ייצור חלב אם, אלא גם מבטיחה שהתינוק מקבל את כל אבות המזון הדרושים לגדילה והתפתחות. 

חלב שקדים

צרכו כוס חלב שקדים פעם או פעמיים ביום.

חלב שקדיםזהו מקור עשיר של חומצות שומן אומגה 3 המסייעות להגביר את ייצור חלב אם. לכן, אמהות מניקות צריכות לשתות חלב שקדים באופן קבוע כדי להגביר את כמות ואיכות החלב.

 

אילו מזונות מפחיתים חלב אם?

המזונות הבאים יכולים להפחית את ייצור חלב אם:

- פטרוזיליה

- מנטה

- מרווה

- טימין

- אלכוהול

בנוסף להימנעות ממזונות אלה, שקול גם את העצות המפורטות להלן.

להניק לעתים קרובות יותר

האכילו לעתים קרובות ותנו לתינוק להחליט מתי להפסיק להניק.

כאשר תינוקך יונק, משתחררים הורמונים שגורמים לו לייצר חלב. זהו רפלקס. רפלקס זה הוא כאשר השרירים בשדיים שלך מתכווצים ומעבירים את החלב דרך הצינורות זמן קצר לאחר שהתינוק שלך מתחיל לינוק. ככל שאתה מניקה יותר, כך השדיים שלך מייצרים יותר חלב.

הנקה של תינוקך החדש 8 עד 12 פעמים ביום יכולה לעזור לשמור על ייצור החלב. 

הנקה משני הצדדים

האכילו את תינוקכם משני השדיים בכל האכלה. אפשרו לתינוקכם להאכיל מהשד הראשון עד שהוא מאט או מפסיק לינוק לפני מתן השד השני. גירוי הנקה של שני השדיים, ייצור חלביכול לעזור להגדיל 

טיפים לתקופת הנקה

- צפה בתינוקך מקרוב לאיתור סימני רעב, במיוחד בשבועות הראשונים.

- תן לתינוקך לישון קרוב אליך לפחות ב-6 החודשים הראשונים.

- הימנעו משימוש במוצצים.

- לאכול בריא.

- שתו הרבה נוזלים, הימנעו מסוכר ומשקאות מוגזים ממותקים.

- תנוח מספיק.

- הגברת ייצור חלב אם נסה לעסות את השדיים שלך.

- הימנעי מלבישת חזיות וחולצות צמודות. בחר בגדים רפויים.

הצרכים של כל תינוק שונים. רוב הילודים זקוקים ל-24 עד 8 האכלות ב-12 שעות, חלקם אפילו יותר.

ככל שהתינוק שלך גדל, הוא מאכיל ביעילות רבה יותר. המשמעות היא שהם יכולים לקבל יותר חלב בפחות זמן, למרות שזמני ההאכלה שלהם קצרים בהרבה. תינוקות אחרים אוהבים להתעכב ולינוק זמן רב יותר, בדרך כלל עד שזרימת החלב כמעט נעצרת. זה טוב כך או כך. קח את הרמז שלך מהתינוק שלך והאכיל אותו עד שיפסיק.

אם תינוקך עולה במשקל כצפוי וזקוק להחלפות חיתול קבועות, כנראה שאתה מייצר מספיק חלב.