אנו יודעים שתזונה חשובה מאוד במהלך ההריון. יש משהו יותר חשוב מתזונה. הוא ישמש גם כוויטמינים ומינרלים משלימים. הרופא שלך ייתן לך את המידע הטוב ביותר לגבי אילו ויטמינים להשתמש במהלך ההריון. הרופא שלך יקבע איזה ויטמין וכמה תצטרך בהתאם לצרכים שלך וידריך אותך בעניין זה.
תקופה זו היא תקופה קריטית בחייה של אישה. היא צריכה לדעת וליישם מה הכי טוב לבריאות התינוק שלה ושלה. עכשיו בואו נספר לכם מה אתם צריכים לדעת על אילו ויטמינים משמשים במהלך ההריון.
מדוע יש צורך בתוספת ויטמין במהלך ההריון?
צריכת המזונות הנכונים חשובה בכל שלב בחיים, אך תזונה במהלך ההריון חשובה שכן הם צריכים להזין את עצמם ואת התינוקות הגדלים שלהם.קריטי במיוחד במהלך
במהלך תהליך זה גדלים הצרכים התזונתיים של אמהות לעתיד. לדוגמה, יש להעלות את צריכת החלבון המומלצת של 0.8 גרם לק"ג לנשים שאינן בהריון ל-1.1 גרם לק"ג לנשים בהריון. באותו כיוון עולה גם הצורך בויטמינים ומינרלים. ויטמינים ומינרלים תומכים בצמיחת התינוק ברחם בכל שלב של ההריון.
באילו ויטמינים משתמשים במהלך ההריון?
באילו ויטמינים משתמשים במהלך ההריון?
בדיוק כמו תרופות, תוסף הוויטמין שאתה לוקח חייב להיות מאושר ובפיקוח של הרופא שלך. הוא האדם שיכול לקבוע בצורה הטובה ביותר את נחיצותם ואת כמותם הבטוחה.
ויטמינים טרום לידתיים פותחו במיוחד כדי לענות על הצרכים התזונתיים המוגברים במהלך ההריון.מולטי ויטמיניםהוא. זה נלקח לפני ההריון, במהלך ההריון וההנקה. נקבע כי נטילת ויטמינים אלו מפחיתה את הסיכון ללידה מוקדמת ורעלת הריון. רעלת הריון היא סיבוך שעלול להיות מסוכן המאופיין בלחץ דם גבוה וחלבון בשתן.
ויטמינים טרום לידתיים נרשמים בדרך כלל על ידי רופא ונמכרים בבתי מרקחת.
2) חומצה פולית
חומצה פוליתזהו ויטמין B הממלא תפקיד בסינתזת ה-DNA, ייצור תאי דם אדומים וגדילה והתפתחות של התינוק. חומצה פולית היא הצורה הסינתטית של חומצה פולית הנמצאת בתוספי מזון רבים. בגוף, חומצה פולית הופכת לצורתו הפעילה, L-methylfolate.
מומלץ לנשים הרות ליטול 600 אג' פולית או חומצה פולית ליום כדי להפחית את הסיכון למומים בתעלה העצבית וחריגות כמו חיך שסוע ומומי לב. ניתן להשיג פולאט מספיק ממזון במהלך ההריון. עם זאת, נשים רבות אינן מקבלות מספיק חומצה פולית ולוקחות תוסף פולאט בייעוץ של רופא.
3) ברזל
גם צרכי הברזל עולים באופן משמעותי במהלך ההריון, שכן נפח הדם של האם גדל בכמעט 50%. ברזל הוא קריטי לצמיחה והתפתחות בריאה של התינוק שטרם נולד.
אנמיה המתרחשת במהלך ההריון; לידה מוקדמת,דיכאון אימהי ועלול לגרום לאנמיה אצל תינוקות. ניתן לעמוד בצריכת הברזל המומלצת של 27 מ"ג ליום עם רוב הויטמינים לפני הלידה. למרות זאת,מחסור בברזל נשים בהריון עם אנמיה או אנמיה דורשות רמות ברזל גבוהות יותר שייקבעו על ידי הרופא שלהן.
4) ויטמין D
ויטמין D מסיס בשומן; זה חשוב לתפקוד מערכת החיסון, בריאות העצם וחלוקת תאים. המתרחש במהלך ההריוןמחסור בוויטמין D ניתוח קיסרי מעלה את הסיכון לרעלת הריון, לידה מוקדמת וסוכרת הריונית.
צריכת ויטמין D המומלצת במהלך ההריון היא 600 IU ליום. עם זאת, כמה מומחים קובעים שצורכי ויטמין D גדלים עוד יותר במהלך ההריון. קבל מידע מהרופא שלך לגבי מחסור בוויטמין D.
5) מגנזיום
מגנזיוםזהו מינרל שלוקח חלק במאות תגובות כימיות בגוף. הוא ממלא תפקיד קריטי בתפקודי מערכת החיסון, השרירים והעצבים. מחסור במינרל זה, שעלול להתרחש במהלך ההריון, מגביר את הסיכון לרעלת הריון, יתר לחץ דם כרוני ולידה מוקדמת. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתוסף מגנזיום עשוי להפחית את הסיכון לסיבוכים כגון רעלת הריון, הגבלת גדילת העובר ולידה מוקדמת.
6) שמן דגים
שמן דגים הוא מכיל שתי חומצות שומן חיוניות, כלומר DHA ו-EPA, החשובות להתפתחות המוח של התינוק ברחם. נטילת DHA ו-EPA במהלך ההריון משפרת את תפקוד המוח של תינוקות.
רמות ה-DHA של האם חשובות להתפתחות תקינה של העובר. עם זאת, עדיין אין הסכמה אם יש צורך להשתמש בשמן דגים במהלך ההריון. על מנת לקבל DHA ו-EPA דרך תזונה בתקופה זו, מומלץ לנשים בהריון לצרוך שתיים או שלוש מנות דגים כמו סלמון וסרדינים, המכילים כמויות נמוכות של כספית, בשבוע.
אילו ויטמינים מזיקים במהלך ההריון?
באילו ויטמינים משתמשים במהלך ההריון? למרות שנטילת הויטמינים המוזכרים בסעיף בטוחה לנשים בהריון, יש להימנע מכמה ויטמינים בתקופה זו. אילו ויטמינים מזיקים במהלך ההריון?
ויטמין A
ויטמין זה; זה חשוב והכרחי להתפתחות הראייה ולתפקוד החיסון של התינוק. אבל יותר מדיויטמין A זה מזיק. מאחר ויטמין A מסיס בשומן, הוא נמצא בכמויות גדולות בכבד. להצטברות זו השפעות רעילות שעלולות לגרום לנזק לכבד. זה יכול אפילו לגרום למומים מולדים אצל תינוקות.
לדוגמה, מחקרים הראו שכמויות מוגזמות של ויטמין A במהלך ההריון גורמות למומים מולדים. נשים בהריון צריכות לקבל כמויות נאותות של ויטמין A באמצעות ויטמינים טרום לידתיים ותזונת הריון. לא מומלץ ליטול אותו כתוסף ויטמין.
ויטמין E
ויטמין מסיס בשומן זה ממלא תפקיד חשוב מאוד בגוף. משתתף בביטוי גנים ובתפקוד חיסוני.ויטמין E למרות שזה מאוד חשוב לבריאות שלנו, נשים בהריון לא צריכות לקחת עודף ויטמין E. ויטמין E מגביר את הסיכון של אמהות לכאבי בטן.
