היתרונות של תות - ערך תזונתי, קלוריות, נזקי תות

הקיץ הוא העונה שבה אנו אוכלים יותר ירקות ופירות. קציר תותים, שמתחיל בעונת האביב, נמשך בעונת הקיץ. תות הוא אחד הפירות המרתקים ביותר. הוא מושך אותנו עם ריחו הנעים וצבעו האדום. הוא נחשב לפרי האהבה בגלל צורתו הדומה ללב. היתרונות של תותים; הגנה על הלב, העלאת הכולסטרול הטוב, הורדת לחץ הדם והגנה מפני סרטן. תות מאזן את רמת הסוכר בדם מכיוון שהוא פרי בעל אינדקס גליקמי נמוך. זה טוב לעור כאשר הוא מיושם באופן מקומי.

זהו מקור לנוגדי חמצון כמו ויטמינים, סיבים ופוליפנולים. הוא בין 20 הפירות המובילים עם הכי הרבה נוגדי חמצון. טוב מַנגָן ומקור לאשלגן. מנה אחת, כשמונה תותים, מספקת יותר ויטמין C מאשר תפוז.

ערך תזונתי של תות

כולם מגיל 7 עד 70 אוהבים את התות האדום הבוהק. הערך התזונתי של תותים די אינטנסיבי. מבחינה מדעית"אננס פרגריה" תותים, המכונים פירות יער, עשירים בנוגדי חמצון ובתרכובות צמחיות. זהו חומר הטעם הנפוץ ביותר בממתיקים מלאכותיים.

כמה קלוריות בתות?

• קלוריות ב-100 גרם תותים: 32
• קלוריות בקערת תותים -כ-144 גרם: 46
• קלוריות בתות שדה קטן אחד: 1
• קלוריות בתות בינוני אחד: 4
• קלוריות בתות אחד גדול: 6

תותים מורכבים בעיקר ממים (91%) ופחמימות (7.7%). הוא מכיל כמות קטנה של שומן (0.3%) וחלבון (0.7%). הערך התזונתי של כוס תותים (152 גרם) הוא כדלקמן;

• קלוריות: 49
• שומן: 0.5 גרם
• נתרן: 1.5 מ"ג
• פחמימות: 11.7 גרם
• סיבים: 3 גרם
• סוכרים: 7.4 גרם
• חלבון: 1 גרם
• ויטמין C: 89.4 מ"ג
• אשלגן: 233 מ"ג
• מגנזיום: 19,8 מ"ג

ערך פחמימות של תות

Taze לתות יש תכולת מים גבוהה מאוד. מה לגבי "האם יש פחמימות בתותים?" תכולת הפחמימות הכוללת של תותים נמוכה מאוד. יש 100 גרם פחמימות ב-7.7 גרם. רוב הפחמימות שהוא מכיל מורכבות מסוכרים פשוטים כמו גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז. זה גם מספק כמות טובה של סיבים. תכולת הפחמימות הניתנות לעיכול נטו היא פחות מ-100 גרם ל-6 גרם תותים.

אינדקס גליקמי של תות הציון הוא 40. הוא מסווג כנמוך בטבלת האינדקס הגליקמי.

תכולת סיבים תותים

כ-26% מתכולת הפחמימות מורכבת מסיבים. כוס תותים מספקת 1 גרם סיבים. סיבים הם בצורת סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים מאכילים את החיידקים המועילים במעיים, ומקדמים את בריאות העיכול. זהו המרכיב החשוב ביותר שתומך בירידה במשקל.

ויטמינים ומינרלים בתותים

הויטמינים והמינרלים העשירים ביותר הם:

• ויטמין C: תותים הם מקור מצוין לויטמין C, שהוא נוגד חמצון חשוב למערכת החיסון ולבריאות העור.
• מַנגָן: למנגן, המצוי בכמויות גבוהות בדגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות, יש תפקידים חשובים בגוף.
• חומצה פולית (ויטמין B9): זהו אחד מויטמיני B החשובים לצמיחת רקמות תקינה ולתפקוד תאים. חומצה פולית חשוב לנשים בהריון ולקשישים.
• אשלגן: זהו מינרל המשתתף בתפקודי גוף חיוניים רבים, כמו ויסות לחץ הדם.

פרי זה מכיל כמויות קטנות יותר של ברזל, נחושת, מגנזיום, זרחן, ויטמין B6, ויטמין K וויטמין E.

תרכובות צמחיות המצויות בתותים

תותים מכילים נוגדי חמצון ותרכובות צמחיות מועילות. תרכובות אלו הן:

פלרגונידין: זהו האנתוציאנין העיקרי בפרי. זה נותן צבע לפרי.

חומצה אלגית: חומצה אלגית, שנמצאת בכמויות גבוהות בתותים, היא נוגד חמצון פוליפנול בעל יתרונות בריאותיים רבים.

אלגיטנינים: אלגיטנינים מומרים לחומצה אלגית במעי.

פרוציאנידינים: נפוץ בתותים וזרעים הם נוגדי חמצון עם השפעות בריאותיות מועילות.

אנתוציאנינים: יותר מ-25 בפרי המועיל הזה אנתוציאנין נמצא. פלרגונידין הוא האנתוציאנין השכיח ביותר. אנתוציאנים אחראים לצבע הבהיר של פירות ופירות יער. לרוב הוא מרוכז בקליפת הפרי, אך נמצא בבשר של פירות כמו פירות יער. אכילת מזונות עשירים באנתוציאנינים מועילה במיוחד לבריאות הלב.

היתרונות של תותים

לפרי האדום הזה יש יותר יתרונות ממה שאנחנו יכולים לספור. אנו יכולים לפרט את היתרונות של אכילת תותים כדלקמן.

• תותים מספקים כמויות גבוהות של ויטמין C. לכן, זה מחזק את החסינות.
• זה טוב לאנמיה מכיוון שהוא מכיל ויטמין B9.
• זה נותן גמישות לעור על ידי גירוי סינתזת קולגן.
• הוא מגן על העור מפני נזקי הקרניים האולטרה סגולות.
• הוא האויב של הכולסטרול הרע מכיוון שהוא מכיל אנתוציאנין וסיבים.
• זה מגן מפני לחץ דם גבוה מכיוון שהוא מקור טוב לאשלגן.
• זה מועיל לבריאות הלב על ידי שמירה על לחץ הדם ברמות נורמליות.
• מגביר את הזיכרון. 
• זה עובד בחיזוק תפקודים נפשיים.
• זה עוזר למנוע מחלות כמו אלצהיימר.
• זה מפחית את הנזק שנגרם מעישון.
• הוא מקל על עצירות הודות לתכולת הסיבים והמים הגבוהה שלו.
• זה מגן מפני סרטן.
• זה מפחית מתח חמצוני.
• זה מקהה את הדלקת.
• זה מפחית את עליית הגלוקוז והאינסולין לאחר אכילת ארוחה עשירה בפחמימות. אז זה מאזן את רמת הסוכר בדם.
• הודות ליכולתו להילחם בלחץ חמצוני ובדלקות, הוא מונע היווצרות סרטן.
• כפי שאנו יכולים לראות בערך התזונתי של התות, הפרי גבוה ויטמין C הוא המקור. ויטמין C מגביר את יכולת הגוף להילחם בזיהומים. 
• זה טוב לאלרגיות ואסטמה.
• זה מועיל לבריאות המוח.
• הוא מכיל מנגן, ויטמינים C ו-K ואשלגן המחזקים את העצמות.
• ניוון מקולרי ומכיל נוגדי חמצון המונעים מחלות עיניים אחרות.
• תות עוזר לרדת במשקל. זה מדכא תיאבון ומספק שריפת שומנים.
• זהו רכיב תזונתי חשוב לבריאות האם והתינוק במהלך ההריון מכיוון שהוא מקור עשיר של חומצה פולית.
• תות מכיל חומצה מאלית, אשר מסירה שינוי צבע על השיניים. אתה יכול להשתמש בו כדי להלבין את השיניים שלך. כותשים את התותים ומכינים בצק. מערבבים אותו עם סודה לשתייה עד לקבלת תערובת אחידה. מורחים את התערובת על השיניים באמצעות מברשת שיניים רכה. המתינו 5 דקות, צחצחו היטב במשחת שיניים ושטפו.
• נוגדי החמצון החזקים בתותים מפחיתים את סימני ההזדקנות על ידי הסרת קמטים.

היתרונות של תות לעור

עם צבעו האדום והריח המרתק תותיםזהו פרי המבשר את בוא האביב. הערך התזונתי מצוין. בדרך זו, הוא מציע לנו יתרונות רבים. היתרונות של תותים לעור כמו גם בריאות באים לידי ביטוי. הפרי, העשיר בויטמין C, תומך בייצור הקולגן ומספק את גמישות העור. עכשיו בואו נסתכל על היתרונות של תות לעור:

• זה מהדק את העור. לכן, זה מפחית את סימני ההזדקנות.
• זה מצעיר את העור על ידי הסרת קמטים.
• הוא מגן על העור מפני קרני UV מזיקות. 
• זה מסיר תאי עור מתים. לכן, זה גורם לעור להיראות בהיר יותר.
• זה מנקה את העור לעומק.
• חֲשָׁאִי, נקודה שחורהמסיר ראשים לבנים ופגמים.
• מעניק לחות ומאיר את השפתיים.
• זה טוב עבור סדקים בעקב.
• לחות את העור.

איך להשתמש בתות על העור?

אתה יכול להשתמש בפרי שימושי זה כמסכה כדי לקבל את היתרונות של תות לעור. זה טוב לבעיות עור רבות כאשר הוא מעורבב עם מרכיבים שונים.

מסכת תות ודבש המנקה את העור

נשתמש בארבעה או חמישה תותים במסכת תות זו שעוזרת לנקות את העור. כף אחת של דבש.

• נתחיל במעיכה של התותים.
• לאחר מכן מוסיפים דבש ומערבבים.
• בואו נמרח את התערובת על הפנים שלנו.
• תן לזה לשבת 15 דקות ואז שטף אותו במים פושרים.

מסכת קמח תות ואורז המקלה על כוויות שמש

רוצה שכוויות השמש שלך ייעלמו? עכשיו עקבו אחר המתכון שלי.

• מרסקים כמה תותים ומוסיפים 1 כף קמח אורז.
• לאחר הערבוב יש למרוח על הפנים.
• המתן 15 דקות ושטוף.

מסכת תות ולימון המהדקת את העור

הנה מתכון שימצק את העור שלך...

• מועכים ארבעה תותים. סוחטים עליו מיץ מלימון.
• לאחר הערבוב יש למרוח על הפנים.
• שטפו אותו לאחר 10 דקות.

מסכת תות ויוגורט המסירה תאי עור מתים

מתכון למסכת תותים המונעת הזדקנות מוקדמת ועוזרת להסיר תאי עור מתים...

• לאחר כתוש כמה תותים, מערבבים אותם עם שתי כפות יוגורט.
• מרחי אותו על הפנים שלך. המתן 20 דקות ואז שטפו.

מסכת תות ומלפפון המעניקה לחות לעור

אנו יודעים שתותים מעניקים לחות ומצעירים את העור. הנה מתכון שתוכלו להשתמש בו למטרה זו...

• מערבבים 3-4 פרוסות מלפפון שקלפתם ותות על ידי ריסוקם.
• תן לזה לשבת במקרר במשך שעה, ואז למרוח אותו על הפנים שלך.
• אתה יכול לשטוף אותו לאחר שהוא מתייבש. אל תשכח למרוח גם קרם לחות.

מסכת תות ואלוורה המזינה את העור

העור שלנו זקוק לכמה חומרים מזינים. הנה מתכון למסכה שמזין את העור ומסיר קמטים...

• מועכים תות ומוסיפים כף ג'ל אלוורה וכף דבש ומערבבים.
• למרוח על ידי עיסוי הפנים שלך.
• שטפו אותו לאחר 10 דקות.

מסכת תות לעור שמן

• מועכים מספיק תותים כדי לכסות את הפנים עד לקבלת עיסה חלקה.
• מרחו את המשחה באופן שווה על הצוואר והפנים בקצות האצבעות, למעט אזור העיניים.
• שטפו אותו במים קרים לאחר 15 דקות.

מסכת תות לאקנה

• לאחר ריסוק 8 תותים מוסיפים 3 כפות דבש ומערבבים.
• למרוח על הפנים והצוואר, למעט אזור העיניים.
• לאחר 15 דקות, שטפו את הפנים במים חמים.

מסכת תותים מסירה זיהום

• מערבבים בבלנדר חצי כוס תותים ורבע כוס עמילן תירס.
• למרוח באופן שווה על הפנים בקצות האצבעות.
• לאחר חצי שעה על הפנים שלך, אתה יכול לשטוף אותו במים קרים.

מסכת תותים המחליקה את העור

• מערבבים 1 חלבון ביצה, חצי כוס תותים פרוסים, חצי כפית מיץ לימון טרי וכפית דבש.
• מרחו על הפנים בקצות האצבעות.
• לאחר 10 דקות, שטפו במים קרים, לאחר מכן חמים ולבסוף במים קרים.

מסכת תות לחות

• 1 ביצה, 1 כוס תותים פרוסים, 2 שקדים, 2 כפיות סודה לשתייה, 1 כף יוגורט, 1 כף דבש אורגני.
• מערבבים את כל החומרים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק.
• מרחו בקצות האצבעות בעדינות על הצוואר והפנים, תוך שמירה על אזור העיניים פתוח.
• לאחר 5 דקות, שטפו במים קרים, לאחר מכן חמים ולבסוף במים קרים.
• מרחו קרם לחות.

מסכת תות שגורמת לעור זוהר

• מועכים את התותים עם כף אבקת קקאו ודבש. 
• החל אותו על הפנים שלך. לשטוף עם מים חמים לאחר 15 דקות.

מסכת תות לכתמים

• מועכים רבע כוס בננה בשלה ותות שדה
• מוסיפים לזה רבע כוס שמנת חמוצה או יוגורט וכף דבש. 
• למרוח על כל הפנים; המתן 15 דקות לפני שתשטוף אותו במים חמים.

יש אנשים שאלרגיים לתותים. עלול להיתקל בבעיות כגון פריחה בעור ודלקת עור במגע. השתמש במסכות אלה לאחר שניסית אותן על אזור קטן של העור שלך. אין למרוח את מסכת התותים אם מתרחש גירוי.

יתרונות השיער של תות

היתרונות של תותים לשיער הפכו אותו למרכיב חשוב בשימוש במוצרי טיפוח לשיער. תות, עשיר בויטמין C, מקדם צמיחת שיער מחדש. הוא מזין את השיער ומתקן את שבירת השיער. אנו יכולים לפרט את היתרונות של תותים לשיער באופן הבא:

• זה מונע נשירת שיער. בנוסף למניעת נשירה, הוא גם מונע דילול שיער.
• זה מסיר קשקשים.
• זה מזין את השיער.
• הוא מנקה את עודפי השמן המצטברים על הקרקפת.
• זה פותח את הנקבוביות.
• זה מחזק את השיער.
• זה נותן רכות משיי לשיער.
• אחד היתרונות של תותים לשיער הוא שהם גורמים לשיער לזרוח.
• זה מונע צמיחה פטרייתית על הקרקפת.

איך להכין מסכה לשיער תות?

איך נוכל להשתמש בפרי הזה כדי לנצל את היתרונות של תות לשיער? להלן מתכונים של מסכת שיער תותים שטובים לבעיות שיער שונות...

מסכת שיער תות המזינה את השיער

מסכה זו מזינה את השיער ומחזקת את שורשי השיער.

• מועכים חמישה תותים, מוסיפים כף קוקוס וכף דבש ומערבבים.
• יש למרוח את התערובת לאחר הרטבת השיער.
• לאחר 10 דקות שטפו אותו במים פושרים.

מסכת תות לצמיחת שיער

חלמון ביצה מזין ומחזק את שורשי השיער. זה מקדם צמיחת שיער. המסכה שאתאר את המסכה הזו טובה במיוחד לשיער יבש.

• מרסקים ארבעה תותים ומערבבים אותם עם חלמון ביצה אחד. 
• מרחי את המסכה על השיער שלך.
• שטפו אותו במים קרים לאחר 20 דקות.

מסכה לשיער תות שדה לקשקשים

מייונזזהו חומר בשימוש תכוף במסכות שיער. אתה שואל למה? זה מרכך את השיער. זה טוב לבעיות שיער כמו קשקשים וכינים. 

• כותשים שמונה תותים, מוסיפים שתי כפות מיונז ומערבבים. 
• מרחו את המסכה על שיער רטוב.
• לשטוף עם שמפו לאחר 15 דקות.

מסכת תות לנשירת שיער

• מערבבים אבקת תותים עם שמן שקדים כדי למנוע נשירת שיער.
• מרחי את התערובת על השיער שלך לפני שטיפתו.
• מסכה זו תפחית את הנשירה ותוסיף ברק לשיער.

נזקי תות

אנחנו קצת מופתעים כשאנחנו רואים את הנזקים של תותים. כי אנחנו מכירים את הפרי הזה כמועיל. אנחנו מכינים קינוחים טעימים ומוסיפים אותם למשקאות המרעננים שלנו.

היתרונות של תות שדה מזמינים אותנו לאכול את הפרי הטעים הזה. אבל כמו כל פרי, כדאי לאכול תותים במידה. אתה שואל למה? עודף מכל דבר מזיק, כמו גם אכילת יותר מדי תותים. מה?

• תות יכול לגרום לבעיות עיכול כמו צרבת, שלשולים, ריפלוקס ונפיחות אצל מי שלא רגיל לאכול מזון סיבי.
• בשל תכולת ההיסטמין, הוא עלול לגרום לסחרחורת, בחילות וגירודים. מי שאלרגי להיסטמין לא צריך לאכול תותים מכיוון שהם יכולים לעורר אלרגיות.
• תותים מכילים כמויות גבוהות של סיבים. למרות שסיבים הם חומר תזונתי מועיל, עודף סיבים מזיק לגוף מכיוון שהוא יעכב את תכולת החומרים התזונתיים.
• תותים לא בשלים גורמים לתחושת צריבה בפה.
• תות הוא הכי חומרי הדברה הוא נמצא בראש רשימת הפירות שנמצאו. אם לא נשטף כראוי, הדברה זו פוגעת בגוף האדם לאורך זמן.
• תות הוא פרי בריא ללב שכן הוא עשיר באשלגן. אבל אצל מי שלוקח תרופות לב, עודף אשלגן פוגע בכליות.
• תות מאריך את זמן הדימום. זה מגביר את הסיכון לחבלות אצל אנשים רגישים.

אינטראקציה של תות עם תרופות אחרות

היזהר לא לצרוך תותים עם התרופות הבאות: 

• אספירין
• נוגדי קרישה
• נוגד טסיות
• NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות)

אם אתה משתמש בכל תרופה אחרת, הקפד לקבל מידע מהרופא שלך כדי לברר אם היא תיצור אינטראקציה עם תות.

כמה תותים כדאי לאכול ביום?

אנחנו יודעים שעודף מכל דבר מזיק. מסיבה זו, עלינו להיזהר לא להגזים בזמן אכילת תותים. מספיק לאכול 10-12 תותים ביום.

אלרגיה לתותים

"האם תותים גורמים לאלרגיות?" יש הרבה דברים לתהות לגבי אלרגיה לתותים, כגון זהו סוג נפוץ מאוד של אלרגיה בילדים צעירים. אי אכילת פרי זה היא הפתרון המוכר היחיד למנוע תגובה אלרגית.

מהי אלרגיה לתותים?

היכולת לאכול תותים היא למעשה סיכוי גדול. אלה שאלרגיים לתותים חווים כמה תופעות שליליות כאשר הם אוכלים את הפרי האדום הזה. לדוגמה; כמו אדמומיות סביב הפה, נפיחות של השפתיים והלשון...

תותים מכילים חלבון שמגיב צולב, וגורם לאלרגיות אצל אנשים הרגישים לאבקת ליבנה המכונה אלרגיה לאבקה-מזון. החלבון הגורם לאלרגיה נחשב כקשור לאנתוציאנינים אדומים. אנשים אלרגיים יכולים לאכול תותים לבנים חסרי צבע מבלי לגרום לתגובה.

מי שאלרגי לפרי זה אינו יכול לאכול תותים ופירות אחרים בעלי תכולה דומה.

מה גורם לאלרגיה לתותים?

אלרגיות למזון מתרחשות כאשר מערכת החיסון מגיבה למזון שנאכל. במקרים חמורים, אפילו מזון שנגע בו עלול לגרום לאלרגיה. 

מערכת החיסון מזהה בטעות את המזון הזה כמשהו רע, כמו חיידק או וירוס. בתגובה, הגוף מייצר את הכימיקל היסטמין ומשחרר אותו לזרם הדם. היסטמין גורם לתסמינים רבים בדרגות חומרה שונות.

זה המקרה עם אלרגיה לתותים. הגוף תופס חלבון בתותים כאיום.

תסמיני אלרגיה לתותים

תסמינים של אלרגיה למזון יכולים להתפתח תוך דקות או עד שעתיים לאחר אכילת האלרגן. תסמינים של אלרגיה לתותים כוללים:

• לחץ בגרון
• גירוד או עקצוץ בפה
• פריחות בעור כגון אקזמה
• עור מגרד
• צפצופים
• שיעול
• סְתִימָה
• בחילה
• כאבי בטן
• קוסמה
• שלשול
• סחרחורת
• סְחַרחוֹרֶת

אנפילקסיס, אלרגיה חמורה, עלולה להתרחש אצל אנשים שאלרגיים לפרי זה. זוהי תגובה אלרגית מסכנת חיים. זה דורש טיפול רפואי מיידי. תסמינים של אנפילקסיס כוללים:

• נפיחות של הלשון
• חסימה של דרכי הנשימה או נפיחות של הגרון
• ירידה חמורה בלחץ הדם
• האצת קצב הלב
• סחרחורת
• סְחַרחוֹרֶת
• אובדן ההכרה

למי יש אלרגיה לתותים?

אלה עם היסטוריה משפחתית של אלרגיות, אקזמה או אסטמה נוטים יותר לסבול מאלרגיות למזון. שיעור האלרגיות אצל ילדים גבוה יותר מאשר אצל מבוגרים. ובכל זאת, אלרגיה לתותים יכולה להתפתח בכל גיל. לפעמים אלרגיות של תינוקות וילדים חולפות כשהם הופכים למבוגרים. אם זה מתפתח אצל תינוקות וילדים, עליהם להפסיק לאכול את הפירות.

אילו עוד מאכלים לא יכולים אלה עם אלרגיה לתותים לאכול?

אם אתה מבחין בתסמינים אלרגיים לאחר אכילת תותים, עליך להפסיק לאכול תותים. פרי זה בצבע אדום הוא המרכיב הנפוץ ביותר בטעמים מלאכותיים. יש להימנע גם ממאכלים ומשקאות בטעם תות.

פרי זה בצורת לב הוא ממשפחת ה-Rosaceae. מי שאלרגי לתותים עלול להיות אלרגי גם לפירות ממשפחת הרוזצאים. פירות אחרים במשפחה זו כוללים:

• Armut
• אפרסקים
• דובדבן
• Elma
• פטל
• BlackBerry

אנשים עם אלרגיה לתותים עשויים גם להגיב ל:

• שרף גומי
• אבקת ליבנה
• משמשים
• מלון
• בננות
• כמה אגוזים, כמו אגוזי לוז
• סלרי
• גזר

לחוות אלרגיה לתותים זה לא נוח. אבל אם תימנע מפירות יער וממזונות טריגר אחרים, לא תחווה תסמיני אלרגיה.

טיפול באלרגיה לתותים

הדרך היחידה לטפל באלרגיה זו היא לא לאכול תותים ומזונות אחרים הגורמים לתגובה אלרגית. בדוק את התוויות על מזונות כדי לוודא שהם אינם מכילים פירות יער.

אתה יכול לטפל בתגובות קלות בבית באמצעות אנטיהיסטמין. אנטיהיסטמינים יעצרו את תגובת יתר של המערכת החיסונית לתותים ויסייעו למנוע או להפחית את חומרת התסמינים. לטיפול בתגובה האלרגית יש לפנות לרופא ולנקוט באמצעים בהתאם להמלצותיו.

איך לאכול תות

• תות משמש לרוב בקינוחים וגלידות. התמציות שלו משמשות גם כחומרי שימור במוצרים שונים. 
• בשל טעמו המתוק והעסיסי, ניתן לאכול אותו נא כמו פירות אחרים. אבל אל תשכח לשטוף אותו בזהירות לפני האכילה.
• ניתן להוסיף תותים פרוסים לסלט ירוק כדי שיהיה טעים יותר.
• אפשר להכין פאי תותים.
• לפיצה אפשר להוסיף תותים. בנוסף, תוכלו לטעום את הפיצה שלכם בגבינה רכה או בירוקים ופיסטוקים.
• אתה יכול להכין תה תותים.
• אפשר להשתמש בתותים להכנת שייקים.

הנה מתכון לשייק תותים טעים...

מתכון שייק תותים

חומרים

• 8 תותים
• חצי כוס חלב רזה
• ½ כוס יוגורט רגיל
• 1 כפית דבש
• 2 כפית תמצית וניל
• 6 קוביות קרח

איך זה נעשה?

• בבלנדר מערבבים את כל החומרים מלבד הקרח עד לקבלת תערובת אחידה.
• זורקים את קוביות הקרח ומערבבים שוב.
• מוזגים לכוסות ומגישים.

לסכם;

תותים הם פרי מתוק ועסיסי העשיר בנוגדי חמצון ובתרכובות צמחיות. לפרי הטעים הזה יש ערך תזונתי גבוה. ניתן לצרוך אותו נא או טרי. היתרונות של תותים נובעים מהתוכן התזונתי העשיר שלו. צריכת תותים מגינה על הלב, מאזנת את רמת הסוכר בדם, מונעת סרטן, מחזקת חסינות, מווסתת לחץ דם ומשפרת את תפקודי המוח. זה גם מועיל לבריאות העור על ידי הסרת תאי עור מתים וניקוי העור.

הפניות: 1, 2, 3, 4, 5, 6