מהם היתרונות והנזקים של צנוברים?

מעובד במשך אלפי שנים היתרונות של צנוברים רבים. זה משפר את הבריאות הכללית כל עוד הוא נצרך במתינות.

צנוברים הם הזרעים האכילים שגדלים על עץ האורן. עץ האורן נקרא מדעית "Pinus gerardiana", ילידו של עץ האורן במזרח אפגניסטן, פקיסטן וצפון מערב הודו.

ישנם 20 מינים של עצי אורן המייצרים זרעי אורן. למרות שאנו צורכים את המזון הטעים הזה בתור אגוזים, למעשה, צנוברים מסווגים מבחינה טכנית כזרעים. בוא נבוא עכשיו היתרונות של צנוברים...

מהם היתרונות של צנוברים?

מדכא תיאבון

• מחקרים מראים שצנוברים מכילים חומצות שומן המסייעות בדיכוי התיאבון. 
• חומצות שומן אלו גורמות לשחרור הורמון הנקרא cholecystokinin (CCK), הידוע כמדכא את התיאבון.
• עם תכונה זו, זה עוזר לרדת במשקל.

נותן אנרגיה

• שומן חד בלתי רווי בצנוברים, ברזל וחומרים מזינים, כמו חלבון, מספקים אנרגיה. 
• אחד נהדר מגנזיום הוא המקור; אם המינרל הזה נמוך, מידת העייפות עולה.

מפחית את הסיכון למחלות לב

• באופן כללי אגוזים זה מועיל ללב. במיוחד היתרונות של צנובריםאחד מהם הוא הורדת כולסטרול רע.
• אכילת צנוברים גם מורידה את לחץ הדם.

מועיל לחולי סוכרת

• על פי מחקר, אכילת צנוברים כל יום, סוכרת מסוג 2מחזיק אותי בשליטה.
• יש לו יתרונות הן עבור בקרת גלוקוז והן עבור שומני הדם. 

מועיל למוח

• היתרונות של צנוברים זה מראה את עצמו גם בתחום בריאות המוח. הוא עשיר בברזל, מינרל חיוני לאחסון והובלת חמצן. 
• ברזל חשוב לבריאות המוח.
• מחקרים מראים כי חומרים מזינים אחרים בצנוברים, כמו מגנזיום, עשויים לסייע בטיפול בחרדה, דיכאון ומתח. 

מפחית את הסיכון לסרטן

• הכוח של הצנוברים להפחית את הסיכון לסרטן נובע מתכולת המגנזיום שלו.
• מינרל זה מוריד את הסיכון לסוגים שונים של סרטן. 

מחזק עצמות

• סידןזה מועיל לבריאות העצמות. ויטמין K כך זה. 
• רכיבי תזונה אלו בצנוברים מסייעים בטיפול ובמניעת אוסטיאופורוזיס.
• זה מגביר את צפיפות המינרלים של העצם ומפחית את שיעורי השברים.

מחזק את החסינות

• היתרונות של צנובריםאחר הוא לחזק את החסינות. ב  מַנגָן ve אבץממלא תפקיד חשוב בחיזוק חסינות.
• בעוד מנגן שומר על האיזון ההורמונלי של הגוף ורקמות החיבור, האבץ מסייע בריפוי פצעים.

מועיל לבריאות העיניים

• צנוברים מכילים כמויות גדולות של לוטאין.  
• לוטאין נלחם בנזק של רדיקלים חופשיים, ניוון מקולריnזה עוזר למנוע u וגלאוקומה.

היתרונות של צנוברים לעור ולשיער

• ויטמין E ונוגדי חמצון בצנוברים מעכבים את תהליך ההזדקנות. 
• הודות לתכונות האנטי דלקתיות שלו השמן מתאים לסוגי עור רגישים. 
• הוא מזין ומעניק לחות לעור.
• שמן צנוברים, גירוד, פסוריאזיסהוא יעיל בהקלה על מחלות כמו אקנה, אקזמה, גרדת ופצעים. 
• שמן זה נותן לעור מראה רענן.
• צנוברים הם מקור עשיר לויטמין E, המאיץ את צמיחת השיער. 
• זה מגן על בריאות הקרקפת. 
• זה נלחם בנשירת שיער.
• זה מגן על השיער מפני נזקים עם תכולת החלבון שלו. זה שומר אותו חזק, בריא ומבריק.

היתרונות של צנוברים לנשים בהריון

• בגלל שהוא מאוד מזין, הוא נמצא ברשימת אכילת החובה של נשים בהריון.
• הוא עשיר בסיבים. לכן, הוא מקל על עצירות, הנפוצה בהריון. 
• ברזל ו חלבון לתוכן תפקיד חיוני בבריאות האם והתינוק כאחד.
• צנוברים מכילים ויטמין C, אם כי לא הרבה. זה עוזר לספיגה יעילה של ברזל. 

מהם הנזקים של צנוברים?

• אנשים שאלרגיים לאגוזים אחרים עלולים לפתח גם אלרגיה לצנוברים.
• דיברנו על כמה צנוברים מועילים במהלך ההריון. אבל הקפידו לצרוך במידה. 
• במיוחד, שמן צנוברים סיבירי יכול להחמיר את המצב אצל אנשים עם התקפים. אין להשתמש במוצר זה ללא התייעצות עם רופא.

מהי תסמונת אגוז הצנוברים?

צנוברים בדרך כלל משאירים טעם מתכתי מסתורי בפה 12 עד 48 שעות לאחר הצריכה. זֶה תסמונת אגוז הצנוברים נקרא. התסמונת חולפת עם הזמן ללא תופעות לוואי חמורות.

כמה צנוברים אני יכול לאכול ביום?

היתרונות של צנובריםמומלצים כ-15 עד 20 צנוברים (כ-30 גרם) ביום כדי לנצל את היתרונות.

הפניות: 1