עשב זרעזהו צמח בעל יתרונות רבים לבריאותנו. זה מילא תפקיד מפתח ברפואה האלטרנטיבית במשך אלפי שנים.
חילבה וזרעים; יש לו יתרונות כמו העלאת רמות הטסטוסטרון ואיזון הסוכר בדם.
זרעי חילבהגלקטומנן, הטרופוליסכריד מסיס במים המצוי בארז, עוזר לרדת במשקל על ידי הפחתת הצטברות שומן. זה מפחית את התיאבון בכך שהוא גורם לך להרגיש שובע.
כאן "מה זה זרעי חילבה", "למה זרעי חילבה טובים", "מהם היתרונות והנזקים של זרעי חילבה" תשובות לשאלות שלך…
מהי חילבה והזרעים שלה?
עשב זרע מבחינה מדעית"Trigonella foenum-graecum" זהו צמח שנתי המכונה הוא שייך למשפחת ה-Fabaceae, שהיא אותה משפחה כמו סויה. הזרעים הטריים והיבשים של צמח זה שימשו במשך שנים כתבלין וטעם.
גובה הצמח כ-60-90 ס"מ. עלים ירוקים, פרח לבן קטן וחום זהוב קטן זרעי חילבה מכיל כמוסות.
עשב זרעהוא שימש כבר אלפי שנים ברפואה אלטרנטיבית וסינית לטיפול במצבי עור ומחלות רבות אחרות. זה עוזר לאזן את רמות הסוכר בדם וממריץ את ייצור האינסולין. לכן, הוא יעיל מאוד עבור אנשים המתמודדים עם סוכרת.
כיום הוא נמצא בשימוש נרחב כתבלין וכחומר מעבה. הוא נמצא גם במוצרים כמו סבון ושמפו.
זרעי חילבה ואבקההוא משמש במתכונים הודיים ואסייתים רבים בשל הפרופיל התזונתי שלו וטעמו מעט מתוק.
ערך תזונתי של זרעי חילבה
זרעי חילבהבכף אחת יש 35 קלוריות וכמה רכיבים תזונתיים:
סיבים: 3 גרם.
חלבון: 3 גרם.
פחמימות: 6 גרם.
שומן: 1 גרם.
ברזל: 20% מהדרישה היומית.
מנגן: 7% מהדרישה היומית.
מגנזיום: 5% מהדרישה היומית.
מהם היתרונות של חילבה וזרעים שלה?
מגביר חלב אם
חלב אם הוא המזון המתאים ביותר לתינוקות שזה עתה נולדו. זהו המקור הטוב ביותר לחומרים מזינים להתפתחות הילד. עם זאת, מצבים מסוימים יכולים לגרום לייצור לא מספיק של חלב.
למרות השימוש הנרחב בתרופות מרשם, מחקרים מראים זאת דֶשֶׁאטוהומומראה שזה יכול להיות חלופה בטוחה וטבעית.
מחקר בן 77 יום של 14 אמהות טריות, תה צמחים חילבההוא גילה ששתיית לילך הגבירה את ייצור חלב האם, מה שעזר לתינוקות להשמין.
במחקר אחר, 66 אמהות חולקו לשלוש קבוצות: הקבוצה הראשונה צרכה תה צמחים חילבה, הקבוצה השנייה צרכה פלצבו (תרופה לא יעילה) שתואמת את אותו טעם, והקבוצה השלישית לא קיבלה דבר.
חוקרים מצאו עלייה גדולה בייצור חלב אם. למען האמת, נפח החלב היה 34 מ"ל בקבוצת הביקורת והפלצבו. תה חילבה עלה ל-73 מ"ל בקבוצת השתייה.
מחקרים אלו אינם משלימים תה חילבהאבל לתוספי מזון כנראה יהיו השפעות דומות.
של גברים תוסף חילבה אחת הסיבות הנפוצות ביותר לשימוש בו היא בגלל שהוא מגביר טסטוסטרון.
כמה מחקרים מצאו שיש לו השפעות מועילות כמו הגברת רמות הטסטוסטרון והחשק המיני.
במחקר אחד, חוקרים מצאו 500 מ"ג ליום. תוסף חילבה השתמש בו ושילב אותו עם תוכנית הרמת משקולות של 8 שבועות. 30 גברים בגילאי קולג' ערכו ארבעה אימונים בשבוע; מחצית קיבלו תוספת.
בהשוואה לקבוצת הלא-תמיכה, שחוותה ירידה קלה בטסטוסטרון, החוקרים תוסף חילבה הם גילו שיש עלייה בטסטוסטרון בקבוצה שקיבלה אותו. לקבוצה זו הייתה גם ירידה של 2% בשומן הגוף.
מחקר בן 6 שבועות העריך שינויים בתפקוד המיני ובחשק המיני ניתן ל-30 גברים במינון 600 מ"ג. תוסף חילבה נתן. העוצמה עלתה והתפקוד המיני השתפר אצל רוב המשתתפים.
עוזר לשלוט בסוכרת וברמות הסוכר בדם
חילבה וזרעים המחקר המרשים ביותר בנושא היה לנתח כיצד הוא משפיע על מצבים מטבוליים כגון סוכרת.
נראה כמועיל לאלו עם סוכרת מסוג 1 וסוג 2 כאחד, עם סבילות כללית לפחמימות משופרת אצל אנשים בריאים שאינם חולי סוכרת.
במחקר על אנשים עם סוכרת מסוג 1, החוקרים האכילו את המשתתפים ב-10 גרם מזון לארוחת צהריים וערב במשך 50 ימים. אבקת חילבה הוסיף.
לאחר 10 ימים, למשתתפים היו רמות סוכר טובות יותר בדם וירידה בכולסטרול הכולל וה-LDL (רע).
במחקר אחר, אנשים ללא סוכרת דשא צמן נָתוּן. הם חוו ירידה של 4% ברמות הסוכר בדם 13.4 שעות לאחר הבליעה.
יתרונות אלו נובעים מתפקידה של החילבה בשיפור תפקוד האינסולין. עם זה, אבקת חילבה או זרעיםהיתרונות שנצפו במחקרים המשתמשים בו עשויים גם לנבוע בין השאר מתכולת הסיבים הגבוהה שלו.
עוזר להקל על תסמינים של PCOS
במחקר אחד, נשים עם היפראנדרוגניזם, הפרעות מחזור ואי פוריות כמוסות חילבה נָתוּן. המשתתפים חוו שיפורים משמעותיים בסימפטומים שלהם תוך חודשיים.
גם משתתפים כמוסות חילבהלא דיווח על תופעות לוואי כלשהן. השחלות שלה חזרו לבריאות תקינות והמחזורים שלה השתפרו.
זה יכול להקל על עצירות
עשב זרע זה משפר את העיכול ומונע מחלות קיבה. הזרע עשיר ברירי, מרכך את הריריות. כדי למנוע עצירות זה עוזר. זרעי חילבה גם מתנגדים לייצור ריר מוגזם.
זרעי חילבהמתרחב לאחר מגע עם מים. זה מפעיל את התכווצות שרירי הרפלקס ככל שהנפח גדל, ובכך מעורר תנועת מעיים.
מטפל בצרבת
במחקר אחד, דשא צמןנמצא כמפחית את חומרת הצרבת. זה גם מקל על דלקת במערכת העיכול על ידי יצירת מגן על רירית המעי.
מוריד כולסטרול
זרעי חילבה מוריד את הכולסטרול הכללי ואת ה-LDL (הכולסטרול הרע). זהו מקור עשיר של ספונין סטרואידלי, המעכב את ספיגת הכולסטרול והטריגליצרידים. בדרך זו, הזרעים מעכבים את ייצור הכולסטרול בכבד.
נלחמת בדלקת
זרעי חילבהחומצות לינולניות ולינולאיות בו מגנות מפני דלקות. בנוסף, אתנול, ריר ופלבנואידים המופקים מהזרע תורמים גם הם לתכונות האנטי דלקתיות שלו.
מפחית רעילות אלומיניום
מחקר אחד מצא שחילבה, זרעים ואבקה הפחיתו את רעילות האלומיניום על ידי מתן הגנה למוח, לעצמות ולכליות.
עבודה אחרת, דשא צמןהראה שזה יכול להפחית את אובדן הזיכרון. אבקת חילבהזה יכול לשמש לבעלי חיים וכתוסף ניקוי רעלים המפחית את ההשפעות המזיקות של רעילות אלומיניום.
יתרונות השיער של חילבה
זרעי חילבההוא עמוס במגוון של חומרים מזינים המעודדים צמיחת שיער. אפילו העלים עוזרים בזה.
מחקרים מראים שמריחת משחה העשויה מהעלים שלה על הקרקפת מעודדת צמיחת שיער ושומרת על צבע השיער הטבעי.
מחקר שנערך בקרב גברים ונשים בין הגילאים 30 עד 67 הראה השפעה חיובית על בריאות השיער. כ-83% מהמתנדבים דיווחו על שיפור בנפח השיער ובעובי השיער לאחר טיפול בחילבה.
עשב זרעהודות לתכולת הרירי הגבוהה שלו, ניתן להשתמש בו גם כמרכך שיער. הצמח שימש מאז ימי קדם לטיפול בקרקפת קשקשת. אבקת זרעי חילבהניתן לערבב עם מסכה לשיער או מרכך כדי לרכך את השיער באופן טבעי.
זרעי ועלים של חילבה, גם חיצונית וגם פנימית, שכן יש להם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי פטרייתיות. טיפול בקשקשים יכול לשמש עבור
היתרונות של חילבה לעור
עשב זרעזוהי אלטרנטיבה לא מזיקה לכל הקרמים המכילים בדרך כלל מוצרי נפט וכימיקלים אחרים.
עשב זרע יש לו שמנים טבעיים שעוזרים להרטיב ולרכך את העור. אשלגן, קרוטן ו ויטמין C מגביר את גמישות העור ושומר על בריאות כללית.
יכול לטפל באקנה
עשב זרעפועל לסילוק כל הרעלים מהגוף. עלי חילבה זה יעיל בטיפול באקנה. מחקרים מראים כי מריחת משחת העלים על הפצעון יכולה למנוע את התפשטותו.
עשב זרע הוא מכיל גם חומצה סליצילית, אשר פותחת את הנקבוביות.
האם זרעי חילבה גורמים לך לחלש?
זרעי חילבהזה עוזר לרדת במשקל על ידי הפחתת הצטברות שומן, דיכוי תיאבון, האצת חילוף החומרים. בַּקָשָׁה היתרונות של זרעי חילבה לירידה במשקל;
הוא עשיר בסיבים
זרעי חילבה הוא מזין מאוד ובעל תכולת סיבים גבוהה. כפית אחת (3,7 גרם) זרעי חילבה הוא מספק 0,9 גרם חלבון ו-1 גרם סיבים. הסיבים המצויים בזרע הם גלקטומנן, אשר הוכח כמעכב הצטברות שומן במחקרי חולדות.
מדכא תיאבון
שתיית תה חילבה עוזר להפחית את הרעב על ידי דיכוי התיאבון. מחקר על נשים קוריאניות בעלות משקל עודף לפני ארוחת צהריים תה חילבה הראו ששתיה עוזרת להפחית את הרעב.
מחקר מלזי אחר מוסיף 5.5 גרם לאורז או ללחם. אבקת זרעי חילבה הראה כי תוספת הגבירה משמעותית את השובע אצל אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר.
משפר את העיכול
אַחֲרֵי הַאֲרוּחוֹת שתיית מיץ חילבהיכול לעזור לשפר את העיכול על ידי האצת הפרשת מיצי העיכול.
משפר את הבריאות המטבולית
תוסף חילבה זה יכול לשפר את הפרמטרים המטבוליים ולסייע לירידה במשקל. במחקר אחד, 2 מבוגרים עם סוכרת מסוג 25 תמצית חילבה ניתנו והוערכו במונחים של רגישות לאינסולין וסמנים ביולוגיים של שומנים.
עשב זרענמצא שהוא מפחית תנגודת לאינסולין, משפר את רמות הכולסטרול HDL ומוריד את רמות הטריגליצרידים.
– שמים כף אחת של זרעי חילבה בשתי כוסות מים ומשאירים למשך הלילה.
– מסננים את המים מהזרעים בבוקר.
- ללעוס את הזרעים הרטובים על בטן ריקה או לשתות 250-500 מ"ל של מי חילבה כדי לרדת במשקל.
תה חילבה
חומרים
1 כפיות זרעי חילבה
1 כוס מים
קינמון או ג'ינג'ר
איך זה נעשה?
– טוחנים את זרעי החילבה במכתש או במטחנה עם מעט מים עד לקבלת עיסה דקה.
- מרתיחים מים בסיר. מוסיפים את הזרעים המרוסקים למים הרותחים.
– אפשר להוסיף גם קינמון או ג'ינג'ר כדי להמתיק.
– סוגרים את מכסה הסיר ומקטינים אותו. תן לתה להתבשל במשך 5 דקות.
- שתו תה חילבה על בטן ריקה.
משקה חילבה ודבש
חומרים
זרעי חילבה
דבש אורגני
איך זה נעשה?
– כותשים את זרעי החילבה במכתש.
– מרתיחים את המים ומוסיפים להם את הזרעים המרוסקים. מניחים לתערובת להתקרר ומנוחה שלוש שעות.
- מסננים את המים לכוס.
- הוסף דבש ומיץ לימון לתה.
- שתו את זה כל בוקר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שימוש בחילבה
עשב זרעניתן לצרוך אותו בריכוזים ובצורות רבות, ולכן אין מינון מומלץ. בנוסף, המינון עשוי להשתנות בהתאם לתועלת שאתה מצפה.
500mg ברוב המחקרים המבוססים על טסטוסטרון תמצית חילבה בעוד מחקר בתחומים אחרים השתמש בכ-1.000-2.000 מ"ג.
אם משתמשים בזרעי חילבה, נראה כי מינונים של כ-2-5 גרם יעילים, אך משתנים ממחקר למחקר.
כאשר נלקח כתוסף, זה עשוי להיות מועיל להתחיל ב-500 מ"ג ולהעלות ל-2 מ"ג לאחר 3-1000 שבועות כדי למנוע כל תופעות לוואי.ניתן ליטול לפני או עם ארוחה.
נזקי החילבה
תוספי חילבהמספר מחקרים בבעלי חיים בדקו את הבטיחות של זה נראה בטוח יחסית לאנשים בריאים. מחקרים בבעלי חיים לא מצאו תופעות לוואי עד שהגיעו לכפי 50 מהמינון המומלץ.
בבני אדם, המחקר הנוכחי לא דיווח על בעיות בריאותיות חמורות כאשר נלקח במינון המומלץ.
עם זאת, כמו עם תוספי מזון רבים, תופעות לוואי כגון שלשולים ובעיות עיכול דווחו באופן אנקדוטי.
אם אתה נוטל תרופות לסוכרת או תוספים אחרים המורידים את רמות הסוכר בדם, בהתחשב בכך שהם מורידים את רמות הסוכר בדם. שימוש בחילבה ותוספי מזון היזהר בעניין. זה הכי בטוח לשימוש באישור רופא.
כתוצאה מכך;
עשב זרעזהו צמח רב תכליתי. יש לו יתרונות כמו הורדת רמות הסוכר בדם, הגברת רמות הטסטוסטרון והגברת ייצור החלב אצל אמהות מניקות.
