דיאטת אננסזוהי תוכנית דיאטה שיכולה להועיל לירידה במשקל ולסילוק רעלים מהגוף בזמן קצר. אבל זה מגביל ביותר, אז אפשר למנות אותו בין דיאטות ההלם.
יאני דיאטת אננס אתה תקבל תוצאות מהירות עם זה. מבחינה בריאותית, יש להקפיד בעת ביצוע דיאטה זו ואין להמשיך בדיאטה יותר מ-5 ימים. עם זאת, זוהי דיאטה עדיפה למי שנמצא במצב בריאותי טוב ומעוניין לגמילה.
כמה משקל יורדת דיאטת האננס?
בסיום הדיאטה ניתן להוריד 1-3 ק"ג בהתאם למשקל הגוף.
במאמר "איך להכין דיאטת אננס" השאלה תענה ו"תוכנית דיאטת אננס ל-5 ימים" יינתן. יתר על כך "יתרונות ונזקים של דיאטת אננס יוסבר.
רשימת דיאטות אננס
השתמש באננס טרי לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
ארוחת בוקר
שתיים או שלוש פרוסות אננס
1 כוס יוגורט דל שומן
שיבולת שועל מגולגלת
חָטִיף
כוס מיץ אננס
טוסט עם פרוסת לחם שיפון
ביצה אחת מבושלת
ארוחת צהריים
מרק מוכן עם ירקות לבחירתכם
דג או עוף בגריל
חָטִיף
כוס מיץ אננס
יוגורט דל שומן
אֲרוּחַת עֶרֶב
עוף
סלט אננס
אתה יכול לשתות תה לא ממותק עם מיץ אננס. גם תה ירוק או מיץ לימון מאיצים את הירידה במשקל.
איך להכין דיאטת הרזיה אננס?
- כל מה שאתה צריך לעשות כדי לרדת במשקל הוא לעקוב אחר התפריט הזה במשך חמישה ימים. התוכנית, שדלה בקלוריות ומציעה מעט מגוון, אינה מזיקה למי שאין לו בעיות בריאותיות.
- אין להקפיד על דיאטה יותר מחמישה ימים. אם אתה צריך לרדת יותר במשקל, דיאטה זו בהחלט לא מתאימה להמשך.
– פעילות גופנית מומלצת בכל המצבים ובשילוב עם כל דיאטה. אם תיושם תוכנית אימונים עם דיאטה זו, תאבד שומן, לא שריר. מומלץ להליכה מהירה מדי יום. אם אין לך בעיה בריאותית לעשות דיאטה זו, אתה יכול לעשות ספורט שלושה ימים בשבוע בחוץ, בחדר הכושר או בבית.
- דיאטת אננס מכיוון שמדובר בדיאטה דלת קלוריות, אם לא תשלטו בעצמכם לאחר הדיאטה, תוכלו להחזיר בקלות את המשקל שירדתם.
מהם היתרונות של דיאטת אננס?
דיאטות הלם למרות שיש להם מוניטין רע, הם יכולים להיות יעילים אם עוקבים אחריהם נכון. מי שיורד במשקל עם דיאטת האננס יש לזה כמה היבטים חיוביים.
- קל למצוא ולהכין מרכיבים.
- זהו פתרון יעיל לירידה מהירה במשקל.
– בנוסף לירידה במשקל, זוהי דיאטת גמילה ועודפי פסולת מתפנים מהגוף.
- משפר את העיכול.
- מחזק את החסינות.
- מאיץ את חילוף החומרים.
מהם הנזקים של דיאטת אננס?
אלה בדיאטת אננס הוא גם צריך לדעת שיש לו כמה תכונות שליליות.
- הוא מספק מונוטוניות מכיוון שהוא דורש מספר חומרים.
– מכיוון שלאננס יש תכונות משתנות, פחות נוזלים יישמרו במהלך הדיאטה והגוף יחסר מרכיבים תזונתיים שונים. לכן כדאי לשים לב למה שאתם אוכלים בזמן דיאטה.
- אל תעשה דיאטה ארוכה מהמומלץ מכיוון שאתה עלול להיתקל במחלות לב, בעיות בכליות ובזבוז שרירים.
- עלול לגרום לשלשולים.
- אם אתה מרגיש עייף מאוד, הפסק את הדיאטה.
איך אננס יורד במשקל?
זה דל קלוריות
אננסהוא דל בקלוריות. בפרוסה אחת (84 גרם) של אננס יש רק 42 קלוריות. האננס מלא במים (פרוסה 1 מכילה 72 גרם מים), מה שהופך אותו לממלא מאוד.
מספק דל פחמימות
פחמימות מזוקקותעדיף לאכול קערה של אננס עסיסי כדי לספק את התשוקה לסוכר, במקום לפנות לחטיפים. מחקרים הראו כי מזונות דלי פחמימות, יחד עם ניהול אורח חיים, עוזרים לירידה במשקל.
מכיל אנזימים פרוטאוליטיים
ברומלין א אנזים פרוטאוליטיזהו אנזים המסייע בפירוק מולקולות חלבון. הוא נמצא באננס ויש לו תכונות אנטי דלקתיות.
מחקר שנערך על חולדות וויסטר שניזונו בתזונה עתירת שומן מצא כי ברומלין שנמצא במיץ אננס עזר לירידה במשקל על ידי ויסות רמות הלפטין והאינסולין בסרום.
עוזר לעיכול
הברומלין באננס מסייע לעיכול. הוא מפרק מולקולות חלבון כדי לסייע בעיכול וספיגת חומרים מזינים. עיכול תקין מסייע בהפחתת נפיחות וירידה במשקל.
165 גרם של אננס מכיל 2.3 גרם של סיבים. סיבים מסיסים ובלתי מסיסים מסייעים לירידה במשקל בכך שהם גורמים לך להרגיש שובע לאורך זמן.
מפחית תיאבון
אם אתה מרגיש דחף לאכול משהו כחטיף, אכל אננס כדי למלא את הבטן מכיוון שהוא עשיר בסיבים, עסיסי v. זה יעסיק את הבטן שלך לזמן מה.
פירות עשירים בסיבים עוזרים לבלום את התיאבון, לעכב את ריקון הקיבה ולספק שובע. זה עוזר להפחית צריכת קלוריות מיותרת ולרדת במשקל.
מכיל מנגן גבוה
אננס, מַנגָן עשיר מבחינת מחקר סיני מצא כי צריכה תזונתית של מנגן הייתה ביחס הפוך לשומן בטני ולתסמונת מטבולית.
מכיל ויטמין B1
אננס עוזר להישאר פעיל ואנרגטי מכיוון שהוא עשיר בויטמין B1. ויטמין B1 הוא תרכובת כימית לתגובה האנזימטית הדרושה לייצור אנרגיה. כאשר הוא פעיל, הגוף נוטה לצבור פחות רעלים וחילוף החומרים ממשיך לירות. זה גורם לירידה במשקל.
מיץ אננס מפחית את סינתזת השומן ומגביר את הליפוליזה
במחקר אחד, חולדות שניזונו מתזונה עתירת שומן הראו שיפור בליפוליזה (פירוק שומן) וירידה בליפוגנזה (סינתזת שומן).
האם אננס שורף שומן בבטן?
לאנזים ברומלין המצוי באננס יש השפעות ליפוליטיות ופרוטאוליטיות המסייעות בשריפת שומן הגוף הכללי. זה גם מכוון לאזור הבטן בשילוב עם תזונה, שינויים באורח החיים ושגרת פעילות גופנית.
לאננס יש גם יתרונות נוספים;
– הברומלין באננס לא רק מסייע לעיכול אלא גם בעל תכונות אנטי דלקתיות. לפיכך, זה יכול לספק הקלה באוסטאוארתריטיס.
- ברומלין וויטמין C באננס עוזרים לחיזוק חסינות.
- פרופיל נוגדי החמצון העשיר של אננס יכול לסייע בהפחתת הלחץ החמצוני בגוף.
- ברומלין יכול לעזור בטיפול באסתמה.
- ברומלין גם מסייע בטיפול בשלשולים ועצירות, מסייע לעיכול, מסדיר את תפקוד המעי הדק והכליות ומנרמל את פלורת המעי הגס.
- חומצה מאלית באננס משפרת את בריאות הפה, מחזקת חסינות ומרככת את העור.
- מנגן, מינרל חיוני באננס, משפר את בריאות העצם.
תשומת הלב!!!אננס יכול לגרום לתגובה אלרגית. אם אתה חווה תסמיני אלרגיה כלשהם, פנה מיד לטיפול רפואי.
– הורידו את הקומקום מהכיריים והכניסו לתוכו את שקיות התה.
- תן לתה לתלול לפחות חמש או שבע דקות.
– מוסיפים את מיץ האננס לתה ומערבבים היטב.
- לקירור.
שייק אננס
חומרים
כוס מיץ אננס טרי
בננה אחת בינונית
כוס נתחי אננס
¾ כוס יוגורט
איך זה נעשה?
- שמים את כל החומרים בבלנדר.
- מערבבים עד לקבלת מרקם חלק. הוסף מים כדי להתאים את העקביות.
– מוזגים את השייק לכוסות ומקשטים בפרוסות אננס פרוסות דק.
כתוצאה מכך;
מי שיורד במשקל עם דיאטת האננס הם בהחלט יראו את התוצאה שהם רוצים. בעקבות תוכנית הדיאטה לעיל, שתייה מרובה של מים והשלמה בפעילות גופנית יהפכו אותה ליעיל ביותר.
