דיאטת המים היא סוג של דיאטה שבה צורכים רק מים לזמן מה. זוהי דיאטה אפס קלוריות כי במים אין קלוריות. דיאטת המים היא למעשה דיאטת צום. מסיבה זו, זה ידוע גם בתור דיאטת צום מים.
איך עושים דיאטת מים?
לצום יתרונות רבים. אחד מהם הוא שזה עוזר לרדת במשקל. מי שרוצה לרדת במשקל מהר יכול לעשות דיאטה זו. ניתן לרדת עד 10 ק"ג ממשקל תוך 6 ימים. זוהי תוכנית דיאטה לטווח קצר. זה לא צריך להיעשות יותר מ-10 ימים או שזה עלול להזיק.
מהי דיאטת המים?
דיאטת המים היא תוכנית דיאטה שבה האדם אינו אוכל, אלא רק שותה מים. שמירה על דיאטה זו תיתן לגוף הזדמנות להתחדש ולהסיר רעלים שהצטברו זה מכבר בגוף. התכונה החשובה ביותר של דיאטת המים היא שהמוח ערני יותר ויכולת המיקוד שלו עולה.
אתה עלול להרגיש עייף בזמן דיאטת מים. ייתכן שתצטרך לישון יותר. לכן, אל תעשו דיאטה זו בדרך לעבודה או לבית הספר או באירועים מיוחדים. היעזרו באיש מקצוע כמו דיאטנית. כך תקבלו תוצאות טובות יותר.
כיצד מורכבת דיאטת המים?
דיאטת המים מחולקת ל-3 שלבים כדי להיות יעילה. השלב הראשון הוא השלב שלפני הדיאטה ונמשך יומיים. הוא נועד להרגיל את הגוף לצרוך פחות מזון מוצק.
השלב השני, או שלב דיאטת המים, הוא הקשה ביותר. עם זאת, כשתסיים את השלב הזה, תרגיש כמו אדם חדש. שלב זה הוא 5 ימים. שתו לא פחות ולא יותר מדי מים. שתיית פחות מים יכולה לייבש אותך. שתייה מרובה של מים עלולה לשטוף את כל המלחים מהגוף, מה שעלול להיות קטלני. שתו כ-2 ליטר מים ליום בשלב דיאטת המים.
השלב האחרון, הנקרא דיאטה לאחר מים, חשוב מאוד. אתה מתחיל לאט לאט לאכול מזון מוצק או מזון נוזלי אחר (מיץ או מרק) במשך שלושה ימים.
רשימת דיאטות מים - 10 ימים
להלן רשימה של דיאטות מים המתוכננות לפי שלבים אלו. ברשימה זו, המהווה דוגמה, תוכלו לבצע שינויים מתאימים לפי דעתכם.
ביום הראשון, אתה צריך לאכול כמות טובה של פירות וירקות. פירות וירקות הם מזונות עתירי רכיבים תזונתיים שימנעו ייסורי רעב.פרוביוטיקה חיידקי מעיים המסייעים לעיכול. המשקה הפרוביוטי ישמור על בריאות מערכת העיכול.
שלב טרום דיאטת מים (יום 2)
מוקדם בבוקר
מים חמים ומשקה גמילה לימון
ארוחת בוקר
1 כוס מיץ
ארוחת צהריים
1 קערה קטנה של סלט ירקות
אחרי הצהריים
1 תפוח או תפוז
חטיף אחר הצהריים
1 כוס תה ירוק או שחור (לא ממותק)
אֲרוּחַת עֶרֶב
1 קערת פירות בינונית
לפני השינה
1 כוס מים חמים
השתדלו לא לאכול פירות המכילים הרבה פרוקטוז. הימנע מפירות כגון ענבים, מנגו, בננה, אננס. אתה יכול לאכול מלון, קיווי, תות, תפוז, תפוח, שזיף. שתו לפחות 3 ליטר מים.
ביום השני ניתן לאכול פירות וירקות, אך הכמות תהיה קטנה יותר. אז צריך לקחת פחות קלוריות.
שלב צום מים (יום 3 עד יום 7)
זה השלב הקשה ביותר. יש לשתות רק 2 ליטר מים ביום. בשלב זה תרגישו חלשים ועייפים. אל תשכח לנוח ולישון טוב.
בהתאם לפעילות הגוף הנוכחית שלך, אתה יכול לעשות הליכות קצרות בקצב בינוני או יוגה.
ביום הראשון של השלב שלאחר הדיאטה, שימו לב היטב לקלוריות שאתם צורכים. טבלה זו מכילה בעיקר מזונות נוזליים. בליעה פתאומית של מזונות עתירי קלוריות גורמת לעלייה ברמות הסוכר בדם, שלעיתים יכולה להיות קטלנית.
לאחר דיאטת מים (היום ה-9)
מוקדם בבוקר
משקה גמילה לימון, דבש ומים חמים
ארוחת בוקר
בננה 1
ארוחת צהריים
מרק כרוב או סלט ירקות.
חטיף אחר הצהריים
1 כוס תה ירוק או שחור, ביסקוויט גרגיר אחד.
אֲרוּחַת עֶרֶב
ברוקולי אפוי ובצל אביבי
לפני השינה
1 כוס חלב חם
בשלב זה, מזונות עתירי קלוריות מוכנסים בהדרגה לתזונה.
לאחר דיאטת מים (היום ה-10)
מוקדם בבוקר
לימון, דבש, משקה גמילה מים חמים או כל משקה גמילה
ארוחת בוקר
קערה בינונית אחת של פתיתי חיטה, תותים או כוס מיץ מעורב.
ארוחת צהריים
1 כריך ירקות
אחרי הצהריים
1 קערת פירות
חטיף אחר הצהריים
1 כוס תה ירוק או שחור
אֲרוּחַת עֶרֶב
1 קערה בינונית של מרק ירקות
לפני השינה
1 כוס חלב חם
ביום האחרון אוכלים עוד כמה מזונות מוצקים עם מזון נוזלי.
האם דיאטת המים הופכת אותך לחלש?
במהלך דיאטת המים, יורדים במשקל המים רק ביומיים הראשונים. שומנים מתחילים להישרף מהיום השלישי של שלב הצום. כאשר אתה מפסיק לאכול, מערכת העיכול שלך מפסיקה לפעול. הגוף מאט, מלבד המוח והלב.
שומן מאוחסן מתפרק כדי לספק אנרגיה לכל התפקודים הבלתי רצוניים והרצוניים של הגוף. מים עוזרים להיפטר מרעלים ופסולת הנמצאים במעי הגס. כך יורדים במשקל.
האם דיאטת המים בריאה?
דיאטת מים מאיצה את חילוף החומרים ומצעירה את הגוף. זה עוזר להסיר רעלים מהגוף. זה לא צריך להיות מיושם במשך זמן רב. זה בריא כאשר מיישמים אותו בזמן קצר ובמרווחים.
היתרונות של דיאטת המים
זה מנקה את הגוף מרעלים.
מוריד לחץ דם.
זה מפחית את הסיכון למחלות לב.
הוא מאזן את רמת הסוכר בדם ומשפר את הרגישות לאינסולין.
שתיית מים בלבד עלולה לגרום למחסור ברכיבים תזונתיים.
אם לא נותנים תשומת לב לאחר הדיאטה, אתה יכול להתחיל לאכול יותר מדי.
זה יכול לגרום לצרבת מכיוון שהוא מגביר את ייצור חומצת הקיבה.
קיים סיכון להיחלשות של שרירי הלב.
אם נעשה יותר מ-10 ימים, זה יכול להזיק לאיברים אחרים.
זו אינה תזונה מתאימה לנשים בהריון, ילדים ובני נוער.
באילו מצבים מתבצעת דיאטת המים?
דיאטת מים יכולה להיעשות במקרים הבאים:
לפי בקשת הרופא
לחיזוק חסינות.
כדי להיפטר ממשקל עודף.
מי לא יכול לעשות את דיאטת המים?
לא מתאים לעשות דיאטת מים במקרים הבאים;
במקרים בהם הרופא אינו ממליץ,
במקרה של היפוגליקמיה,
אם יש לך סוכרת
במקרה של שימוש בתרופה כלשהי,
אם עברת ניתוח לאחרונה,
נשים בהריון, יילודים ונשים מניקות לא צריכות לעקוב אחר דיאטה זו.
לסכם;
דיאטת מים היא סוג של דיאטה שבה לא צורכים דבר מלבד מים. זה מיושם בדרך כלל בין 24-72 שעות. לדיאטת המים יש כמה יתרונות כמו ירידה במשקל וניקוי הגוף. זה לא צריך להיות מיושם במשך זמן רב. כי זה יכול להזיק לאחר פרק זמן מסוים. מסיבה זו יש לעשות זאת במודע ולהיעזר ברופא.
