I minerali sono nutrienti essenziali necessari per il funzionamento del nostro corpo. Colpisce le funzioni corporee come la crescita, la salute delle ossa, le contrazioni muscolari, l'equilibrio dei liquidi e molti altri processi.
Il corpo può avere difficoltà ad assorbire molti minerali. Pertanto, fornendo più assorbimento minerali chelati sta guadagnando attenzione di recente.
Minerali chelatiSi lega a composti come amminoacidi o acidi organici che vengono utilizzati per aumentare l'apporto di minerali del corpo.
Cosa sono i minerali chelati?
mineraliè il tipo di nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Poiché il nostro corpo non può produrre minerali, è necessario ottenerli dal cibo.
Tuttavia, molti di loro sono difficili da assorbire. Ad esempio, il nostro intestino può assorbire solo lo 0.4-2.5% di cromo dal cibo.
Minerali chelatiè aumentare l'assorbimento. Si legano a un agente chelante, tipicamente composti organici o amminoacidi che aiutano a prevenire l'interazione dei minerali con altri composti.
Ornegin, cromo picolinatoè un tipo di cromo attaccato a tre molecole di acido picolinico. Viene assorbito in modo diverso dal cromo preso dal cibo e appare più stabile nel nostro corpo.
L'importanza dei minerali
I minerali sono vitali per la salute perché sono gli elementi costitutivi che compongono muscoli, tessuti e ossa. Sono anche componenti importanti di sistemi e attività che supportano molte funzioni vitali e sono importanti per gli ormoni, il trasporto dell'ossigeno e i sistemi enzimatici.
I minerali partecipano alle reazioni chimiche che si verificano nel corpo. Questi nutrienti funzionano come cofattori o aiutanti.
Come cofattori, i minerali aiutano gli enzimi a funzionare correttamente. I minerali agiscono anche come catalizzatori per avviare e accelerare queste reazioni enzimatiche.
I minerali sono gli elettroliti di cui il corpo ha bisogno per mantenere i normali fluidi corporei e l'equilibrio acido-base. Elettroliti I minerali agiscono come porte di arresto per controllare i movimenti del segnale nervoso nel corpo. Poiché i nervi controllano i movimenti muscolari, i minerali regolano anche la contrazione e il rilassamento muscolare.
Molti minerali come zinco, rame, selenio e manganese agiscono come antiossidanti. Proteggono il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi (molecole reattive).
Eliminano questi radicali altamente reattivi e li convertono in composti inattivi e meno dannosi. In tal modo, questi minerali sono associati a cancro e invecchiamento precoce, malattie cardiache, Malattie autoimmuniAiutano a prevenire molte altre malattie degenerative come l'artrite, la cataratta, il morbo di Alzheimer e il diabete.
Perché utilizzare integratori minerali?
Secondo le ultime ricerche, la maggior parte delle persone non può ottenere abbastanza minerali da ciò che mangia. Poiché il corpo ha bisogno di questi nutrienti per funzionare correttamente, sempre più persone minerali chelati preferisce.
Molte persone sane usano integratori minerali per rafforzare il sistema immunitario del loro corpo e ottenere la massima energia e prontezza mentale.
Tipi di minerali chelati
Minerali chelatisono integratori minerali appositamente formulati progettati per aumentare l'assorbimento di questi nutrienti essenziali nel corpo.
Ciò che rende un minerale un composto chelato è la combinazione del minerale con l'azoto e il ligando che circonda il minerale e gli impedisce di interagire con altri composti.
La maggior parte dei minerali è disponibile in forma chelata. Alcuni dei più comuni sono:
calcio
zinco
ferro
Bakır
magnesio
potassio
Kobalt
Krom
molibdeno
Di solito sono realizzati utilizzando un amminoacido o un acido organico.
Aminoacidi
Questi amminoacidi sono solitamente minerali chelati faceva:
Acido aspartico
Lo zinco è usato per produrre aspartato, aspartato di magnesio e altro ancora.
metionina
È usato per produrre metionina di rame, metionina di zinco e altro ancora.
Monomethionine
Lo zinco è usato per produrre la monometionina.
Lizin
È usato per produrre il lisinato di calcio.
glicina
È usato per produrre magnesio glicinato.
Acidi organici
Minerale chelato Gli acidi organici utilizzati nella produzione sono:
Acido acetico
L'acetato di zinco viene utilizzato per produrre acetato di calcio e altro.
Acido citrico
È usato per produrre citrato di cromo, citrato di magnesio e altro ancora.
Acido orotico
Utilizzato per produrre orotato di magnesio, orotato di litio e altro.
Acido gluconico
È usato per produrre gluconato di ferro, gluconato di zinco e altro.
È usato per produrre cromo picolinato, manganese picolinato e altro ancora.
L'assorbimento dei minerali chelati è migliore?
Minerali chelati sono generalmente assorbiti meglio di quelli non a cascata. Diversi studi hanno confrontato l'assorbimento dei due.
Ad esempio, uno studio su 15 adulti ha scoperto che lo zinco chelato (come citrato di zinco e gluconato di zinco) è stato assorbito circa l'11% in modo più efficace dello zinco senza chelato (come ossido di zinco).
Allo stesso modo, uno studio su 30 adulti ha rilevato che i livelli ematici di magnesio glicerofosfato di magnesio (chelato) erano significativamente più alti dell'ossido di magnesio (non chelato).
Alcune ricerche ottenere minerali chelati, Afferma che può ridurre la quantità totale che deve essere consumata per raggiungere livelli ematici sani. Questo è importante per le persone a rischio di un'eccessiva assunzione di minerali, come il sovraccarico di ferro.
Ad esempio, in uno studio su 300 neonati, 0,75 mg di bisglicinato di ferro (chelato) per kg di peso corporeo al giorno hanno aumentato i livelli ematici di ferro ogni giorno a livelli causati da 4 volte quella quantità di solfato di ferro (non chelato).
In generale, studi sugli animali di minerali chelati mostra che viene assorbito in modo più efficace.
Cose da considerare quando si utilizzano minerali chelati
Integratori minerali chelati Quando lo si utilizza, ci sono alcuni punti da tenere a mente;
Gli integratori minerali non possono sostituire una dieta sana. Inoltre, non vengono assorbiti bene da un corpo denutrito. Pertanto, è necessario mangiare una dieta povera di grassi e ricca di fibre.
Un operatore sanitario può raccomandare uno o più integratori individuali come trattamento a breve termine per una particolare carenza di minerali.
Se usati troppo a lungo, possono alterare l'equilibrio minerale nel corpo e causare carenze di altri minerali. Per la salute generale, è meglio usare i minerali insieme o senza chelazione.
A causa di potenziali interazioni, è necessario informare il medico di qualsiasi integratore a base di erbe che usi.
A differenza delle vitamine, i minerali sono facilmente abusati e possono essere tossici. Pertanto, è necessario fare attenzione a non superare il dosaggio raccomandato.
Interazioni minerali chelate
Gli alimenti aumentano l'assorbimento dei minerali. Pertanto, gli integratori minerali dovrebbero essere assunti con il cibo per un migliore assorbimento.
Minerali come calcio, ferro, manganese, magnesio, rame o zinco possono legarsi a molti farmaci e ridurne l'efficacia se presi insieme. Pertanto, gli integratori minerali devono essere assunti due ore prima o due ore dopo uno dei seguenti farmaci:
In alcuni casi, potrebbe essere più appropriato assumere una forma chelata di un minerale. per esempio minerali chelati avvantaggia gli anziani. Con l'avanzare dell'età, viene prodotta una minore quantità di acido gastrico, che può influire sull'assorbimento dei minerali.
Minerali chelati Poiché sono legati a un ammino o un acido organico, non hanno bisogno di molto acido gastrico per essere digeriti in modo efficiente.
Allo stesso modo, le persone che soffrono di mal di stomaco dopo aver assunto integratori dipendono meno dall'acidità dello stomaco per la digestione. minerali chelati È possibile utilizzare.
Tuttavia, i minerali senza gessetti sono sufficienti per la maggior parte degli adulti. Anche, minerali chelati costano di più di quelli senza cascata. Per non aumentare il costo, puoi anche utilizzare minerali senza cascata.
La maggior parte degli integratori minerali non è necessaria per gli adulti sani, a meno che la dieta non sia sufficiente per soddisfare le esigenze quotidiane.
Tuttavia, i vegani, i donatori di sangue, le donne incinte e alcune altre popolazioni dovrebbero essere regolarmente integrati con minerali.
Minerali chelati È utile consultare un professionista sanitario prima dell'uso.
Di conseguenza;
Minerali chelatisono minerali che si legano a un agente chelante come l'acido organico o l'amminoacido per aumentarne l'assorbimento. Si afferma che vengono assorbiti meglio di altri integratori minerali.
Per alcune popolazioni come gli anziani e quelli con problemi di stomaco minerali chelati È una valida alternativa ai normali minerali. Per la maggior parte degli adulti sani, sono sufficienti anche minerali senza gessetti.
