"C'è un tempo per prendere le vitamine?" "A che ora del giorno prendi le vitamine?" Il momento migliore per assumere le vitamine dipende dalla vitamina che assumi. Alcune vitamine vengono assorbite meglio dopo un pasto, mentre altre devono essere assunte a stomaco vuoto.
L'assunzione di vitamine alla stessa ora ogni giorno fornirà l'uso più efficiente.
Non tutte le vitamine sono utilizzate allo stesso modo nel corpo. Pertanto, è necessario sapere quando assumere vitamine durante il giorno. Richiesta "Quando dovrebbero essere bevute le vitamine? "La risposta alla domanda ...
Quando assumere quale vitamina?
Quando assumere le vitamine in gravidanza
Vitamine utilizzate durante la gravidanzamultivitaminico Assumerlo prima di pranzo è il momento migliore per l'assorbimento.
vitamine prenatali; Contiene calcio, ferro e acido folico.
ferroViene assorbito meglio a stomaco vuoto e non viene assorbito correttamente se hai consumato latticini vicino all'assunzione. Viene assorbito meglio se lo prendi con una bevanda contenente vitamina C come il succo d'arancia.
Alcune donne riferiscono che l'assunzione di vitamine prenatali provoca nausea e costipazione. Se l'assunzione di vitamine a stomaco vuoto al mattino ti fa star male, prova a prenderle prima di andare a letto.
L'importante nelle vitamine prenatali è prenderle tutti i giorni senza interruzioni.
Alcune vitamine non vengono immagazzinate nel corpo e devono essere assunte quotidianamente con cibo o integratori. L'assunzione di acido folico durante la gravidanza protegge dalla spina bifida e da altri difetti del tubo neurale.
Vitamine liposolubili
Vitamine liposolubili Il momento migliore per prenderlo è la cena. Le vitamine liposolubili vengono sciolte nel corpo utilizzando i grassi.
Vengono quindi trasportati nel flusso sanguigno e svolgono le funzioni di base. Queste vitamine sono vitamina A, vitamina K, vitamina E e vitamina D.
Il nostro corpo immagazzina vitamine liposolubili in eccesso nel fegato. Queste vitamine dovrebbero essere assunte con un pasto che contiene grassi saturi o oli per aiutarli ad essere assorbiti al meglio.
Quando assumere la vitamina A?
Carenza di vitamina A. è una condizione rara. Una dieta equilibrata non ha bisogno di essere integrata con questa vitamina. Perché un eccesso di vitamina A porta a situazioni pericolose.
Alcuni individui possono sviluppare una carenza di vitamina A a causa dell'assorbimento. Questi individui possono assumere un integratore di vitamina A con un pasto contenente grassi per favorire l'assorbimento.
Quando assumere la vitamina D?
Vitamina D essenziale per la funzione immunitaria, la salute delle ossa, la crescita cellulare. La sua carenza colpisce molte persone in tutto il mondo.
La vitamina D può essere assunta in qualsiasi momento della giornata. Assumerlo con un pasto contenente grassi ne faciliterà l'assorbimento.
Alcune vitamine liposolubili, come la vitamina E, influenzano l'assorbimento della vitamina D. L'assunzione di vitamina K insieme alla vitamina D è benefica per la densità minerale ossea.
Quando assumere la vitamina E?
Vitamina E Agisce come un importante antiossidante nel nostro corpo. È essenziale per il flusso sanguigno sano e la funzione immunitaria.
Sebbene la carenza sia rara, la sindrome dell'intestino corto, la fibrosi cistica e Morbo di Crohn Le persone con disturbi come la vitamina E potrebbero aver bisogno di assumere integratori.
Si consiglia di assumere vitamina E con il cibo, soprattutto con un pasto grasso.
Quando assumere la vitamina K?
Vitamina KÈ necessario per la coagulazione del sangue, la salute delle ossa e del cuore.
Sebbene la carenza di vitamina K sia rara negli adulti, è comune nelle persone con disturbi emorragici e malassorbimento, così come nelle persone che assumono farmaci che inibiscono l'assorbimento della vitamina K.
Puoi assumere un integratore di vitamina K in qualsiasi momento della giornata con un pasto contenente grassi. Gli integratori di vitamina K non devono essere assunti se non consigliati da un esperto. Il suo eccesso causa seri problemi.
Vitamine idrosolubili
Vitamine idrosolubiliè meglio assorbito a stomaco vuoto. Ciò significa prenderlo al mattino, 30 minuti prima o due ore dopo aver mangiato.
Le vitamine C e B sono solubili in acqua.
Il nostro corpo prende tutta la vitamina di cui ha bisogno ed espelle il resto con l'urina. Poiché il nostro corpo non immagazzina queste vitamine, è necessario ottenerle attraverso il cibo o gli integratori.
Quando assumere la vitamina C?
Vitamina C. svolge molti ruoli critici nel nostro corpo. È necessario per la salute immunitaria e la sintesi del collagene e dei neurotrasmettitori.
Puoi assumere integratori di vitamina C in qualsiasi momento della giornata, con o senza cibo.
Quando dovrebbero essere assunte le vitamine del gruppo B?
Vitamine del gruppo B. Viene venduto singolarmente o come integratore del complesso B contenente tutte e otto le vitamine del gruppo B.
Essendo idrosolubili, possono essere assunte in qualsiasi momento della giornata a stomaco vuoto o pieno. A causa del loro ruolo importante nel metabolismo dei nutrienti e nella produzione di energia, di solito si consiglia di assumerlo al mattino.
MultivitaminiciContiene varie vitamine e minerali. Poiché questi integratori di solito contengono vitamine sia liposolubili che idrosolubili, di solito dovrebbero essere assunti con un pasto.
Precauzioni durante l'utilizzo di vitamine
L'assunzione di vitamine come pillole è benefica per la salute generale. Ma se overdose di alcune vitamine, causerà alcuni effetti collaterali.
Fai attenzione alle interazioni tra le vitamine che prendi e i farmaci prescritti. Ad esempio, non dovresti assumere integratori di vitamina K con farmaci che fluidificano il sangue.
Non assumere più della quantità raccomandata di vitamina.
Se sei incinta, non assumere mai il doppio delle vitamine prenatali. Se raddoppi le vitamine prenatali, potresti ritrovarti con troppa vitamina A (retinolo) che può danneggiare il bambino.
Se sei incinta e stai allattando, fai sempre attenzione a quello che stai facendo. La maggior parte degli integratori non è stata testata per la sicurezza del bambino.
Acquista sempre vitamine e integratori da luoghi di fiducia.
