Che cos'è il disturbo da deficit di attenzione e iperattività? Cause e trattamento naturale

Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)è uno stato comportamentale che include disattenzione, iperattività e impulsività.

È uno dei disturbi più comuni nei bambini, ma colpisce anche molti adulti.

ADHDLa causa esatta di 'non è chiara, ma la ricerca mostra che la genetica gioca un ruolo importante. Inoltre, altri fattori come la tossicità ambientale e le carenze nutrizionali nell'infanzia possono anche essere influenti nello sviluppo della condizione.

ADHDsi ritiene che sia causato da bassi livelli di dopamina e noradrenalina nella regione del cervello responsabile dell'autoregolazione.

Quando queste funzioni vengono interrotte, le persone lottano per completare le attività, percepire il tempo, concentrarsi e prevenire comportamenti inappropriati.

Questo, a sua volta, influisce sulla capacità di lavorare, studiare bene a scuola e mantenere relazioni appropriate che possono ridurre la qualità della vita.

ADHD Non è visto come un disturbo curativo e ha lo scopo di ridurre i sintomi piuttosto che il trattamento. Di solito vengono utilizzati terapia comportamentale e farmaci.

I cambiamenti nella dieta aiuteranno anche a gestire i sintomi.

Cause di ADHD

Secondo diversi studi internazionali, ADHDha una relazione con la genetica. Inoltre, ci sono preoccupazioni per i fattori ambientali e la dieta, che molti ricercatori ritengono aumentino il rischio e peggiorino i sintomi in molti casi.

Zucchero raffinato, dolcificanti artificiali e additivi alimentari chimici, carenze nutrizionali, conservanti e allergie alimentari Cause di ADHDd.

Una causa parziale nei bambini è legata all'apatia o alla forzatura dei bambini a imparare in un modo che non sono pronti a imparare. Alcuni bambini imparano meglio vedendo o facendo (cinestesia) piuttosto che ascoltando.

Quali sono i sintomi dell'ADHD?

La gravità dei sintomi può variare notevolmente da persona a persona, a seconda dell'ambiente, della dieta e di altri fattori.

I bambini possono presentare uno o più dei seguenti sintomi di ADHD:

Difficoltà di concentrazione e ridotta attenzione

Facilmente distratto

- Annoiarsi facilmente

Difficoltà nell'organizzazione o nel completamento delle attività

- Tendenza a perdere le cose

- disobbedienza

- Difficoltà a seguire le istruzioni

Comportamento nervoso

Essere sedentari o silenziosi è un'estrema difficoltà

Impazienza

Adulti, il seguente Sintomi di ADHDPuò indicare uno o più di:

- Difficoltà a concentrarsi e concentrarsi su un'attività, un progetto o una conversazione

Travolgente irrequietezza emotiva e fisica

Frequenti sbalzi d'umore

- Una tendenza alla rabbia

Bassa tolleranza per le persone, le situazioni e l'ambiente

Relazioni instabili

Aumento del rischio di dipendenza

ADHD e nutrizione

La scienza dietro gli effetti dei nutrienti sul comportamento è ancora abbastanza nuova e controversa. Tuttavia, tutti concordano sul fatto che alcuni alimenti influenzano il comportamento.

Ad esempio, la caffeina può aumentare la vigilanza, il cioccolato può influire sull'umore e l'alcol può cambiare completamente il comportamento.

Anche le carenze nutrizionali possono influenzare il comportamento. Uno studio ha concluso che il consumo di acidi grassi essenziali, vitamine e minerali ha causato una significativa diminuzione del comportamento antisociale rispetto al placebo.

Gli integratori vitaminici e minerali possono anche ridurre il comportamento antisociale nei bambini.

Comportamentale, poiché è noto che alimenti e integratori influenzano il comportamento Sintomi di ADHDSembra plausibile che possa anche influenzare.

Pertanto, una buona quantità di ricerche nutrizionali suggerisce che gli alimenti e gli integratori ADHD ha esaminato gli effetti su di esso.

Molti studi hanno dimostrato che i bambini con ADHD hanno spesso abitudini alimentari malsane o malnutrizione. Ciò ha portato a pensare che gli integratori potessero aiutare a migliorare i sintomi.

La ricerca nutrizionale mostra che vari integratori, come aminoacidi, vitamine, minerali e acidi grassi omega 3 Sintomi di ADHD ha esaminato gli effetti su di esso.

Supplementi di aminoacidi

Ogni cellula del corpo richiede aminoacidi per funzionare. Tra le altre cose, gli amminoacidi vengono utilizzati nel cervello per produrre neurotrasmettitori o molecole di segnale.

specialmente fenilalanina, tirosina ve triptofano Gli amminoacidi sono usati per produrre i neurotrasmettitori dopamina, serotonina e norepinefrina.

ADHD È stato dimostrato che ci sono problemi con questi neurotrasmettitori, così come i livelli ematici e urinari di questi amminoacidi.

Pertanto, diversi studi hanno dimostrato che gli integratori di aminoacidi nei bambini Sintomi di ADHDCome ha influito.

Gli integratori di tirosina e s-adenosilmetionina hanno dato risultati contrastanti; alcuni studi non hanno mostrato alcun effetto, mentre altri hanno mostrato un modesto beneficio.

Integratori vitaminici e minerali

ferro ve zinco carenze in tutti i bambini ADHD Può causare deterioramento cognitivo indipendentemente dal fatto che sia presente o meno.

Tuttavia, ADHD livelli più bassi di zinco nei bambini con magnesio, calcio ve fosforo È stato segnalato.

Molti studi hanno esaminato gli effetti degli integratori di zinco e tutti hanno riportato un miglioramento dei sintomi.

Altri due studi hanno dimostrato che gli integratori di ferro ADHD ha valutato gli effetti sui bambini. Hanno trovato miglioramenti, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Sono stati studiati anche gli effetti di mega dosi di vitamine B6, B5, B3 e C, ma Sintomi di ADHDNessun miglioramento è stato segnalato.

Tuttavia, uno studio del 2014 su un integratore multivitaminico e minerale ha trovato un effetto. Adulti nell'area degli integratori dopo 8 settimane rispetto al gruppo placebo ADHD ha mostrato un miglioramento convincente nelle scale di valutazione.

Integratori di acidi grassi Omega 3

Acidi grassi Omega 3 svolge un ruolo importante nel cervello. Bambini con ADHD generalmente Bambini senza ADHDhanno livelli più bassi di acidi grassi omega 3 rispetto a.

Inoltre, più bassi sono i livelli di omega 3, Bambini con ADHD Più aumentano i problemi di apprendimento e comportamentali.

Molti studi suggeriscono anche che gli integratori di omega 3, Sintomi di ADHDha scoperto che ha causato miglioramenti moderati in Gli acidi grassi Omega 3 riducono l'aggressività, l'irrequietezza, l'impulsività e l'iperattività.

ADHD e studi sull'eliminazione

Persone con ADHDSi afferma anche che l'eliminazione degli alimenti problematici può aiutare a migliorare i sintomi.

Gli studi hanno esaminato gli effetti dell'eliminazione di molti ingredienti, inclusi additivi alimentari, conservanti, dolcificanti e alimenti allergenici.

Eliminazione di salicilati e additivi alimentari

Negli anni '1970, il dottor Feingold prescrisse ai suoi pazienti una dieta che eliminava alcune delle sostanze che producevano una risposta per loro.

Si trova in molti alimenti, medicinali e additivi alimentari nella dieta salicilatoEra privo di fanghi.

Durante la dieta, alcuni dei pazienti di Feingold hanno notato un miglioramento dei problemi comportamentali.

Ben presto, Feingold iniziò a rivolgersi a bambini con diagnosi di iperattività in esperimenti dietetici. Ha affermato che il 30-50% è migliorato con la dieta.

Sebbene la revisione concluda che la dieta Feingold non è un intervento efficace per l'iperattività, ADHD ha incoraggiato ulteriori ricerche sul cibo e sulla distruzione di additivi.

Eliminazione di coloranti e conservanti artificiali

Non riconoscendo l'effetto della dieta Feingold, i ricercatori si sono concentrati sull'analisi dei coloranti alimentari artificiali (AFC) e dei conservanti.

Questo perché queste sostanze ADHD Si pensa che influenzi il comportamento dei bambini, indipendentemente dal fatto che lo siano o meno.

Uno studio ha seguito 800 bambini con sospetta iperattività. Il 75% di questi si è ripreso con una dieta priva di AFC e ha avuto una ricaduta dopo la somministrazione di AFC.

In un altro studio, 1873 bambini AFC e benzoato di sodio Hanno scoperto che l'iperattività aumenta se consumata.

Sebbene questi studi dimostrino che gli AFC possono aumentare l'iperattività, molti affermano che le prove non sono abbastanza forti.

Prevenzione dello zucchero e dei dolcificanti artificiali

Le bevande analcoliche sono collegate a un'eccessiva iperattività e a un basso livello di zucchero nel sangue ADHD è comune in quelli con.

Inoltre, alcuni studi osservazionali suggeriscono che l'assunzione di zucchero nei bambini e negli adolescenti Sintomi di ADHD ha scoperto che era associato a.

Tuttavia, non è stato riscontrato alcun effetto guardando la relazione tra consumo di zucchero e comportamento in una recensione. Nessuno dei due studi ha mostrato un effetto sul dolcificante artificiale aspartame.

In teoria, è più probabile che lo zucchero causi disattenzione rispetto all'iperattività, poiché gli squilibri di zucchero nel sangue possono causare bassi livelli di attenzione.

Dieta di eliminazione

Dieta di eliminazione, ADHD È un metodo che verifica come le persone che hanno sintomi reagiscono al cibo. Si applica come segue:

eliminazione

Viene seguita una dieta molto limitata composta da alimenti a bassa allergia che potrebbero causare effetti avversi. Se i sintomi migliorano, viene superato il passaggio successivo.

Effettua nuovamente il login

Gli alimenti sospettati di causare effetti avversi vengono reintrodotti ogni 3-7 giorni. Se i sintomi ritornano, il cibo viene descritto come "sensibilizzante".

trattamento

Si raccomanda un protocollo dietetico personale. Evita il più possibile di sensibilizzare gli alimenti per minimizzare i sintomi.

Dodici diversi studi hanno testato questa dieta, ciascuno della durata di 1-5 settimane e riguardante 21-50 bambini. In 11 degli studi, una diminuzione statisticamente significativa dei sintomi dell'ADHD è stata riscontrata nel 50-80% dei partecipanti, mentre l'altro ha mostrato un miglioramento nel 24% dei bambini.

La maggior parte dei bambini che hanno risposto alla dieta ha reagito a più di un alimento. Anche se questa reazione variava individualmente, gli alimenti colpevoli più comuni erano il latte vaccino e il grano.

Il motivo per cui questa dieta non è efficace per tutti i bambini è sconosciuto.

Trattamenti naturali per l'ADHD

È importante includere nuovi alimenti nella dieta ed eliminare pericolosi fattori scatenanti.

Olio di pesce (1.000 milligrammi al giorno)

Olio di pesceIl prossimo L'EPA / DHA è importante per la funzione cerebrale e ha effetti antinfiammatori. Si noti che l'integrazione riduce i sintomi e migliora l'apprendimento.

B-Complex (50 milligrammi al giorno)

Bambini con ADHDparticolarmente Vitamina B6 Potrebbe aver bisogno di più vitamine del gruppo B per aiutare a costruire la serotonina.

Integratore multiminerale (inclusi zinco, magnesio e calcio)

Si raccomanda che chiunque soffra di ADHD prenda 500 milligrammi di calcio, 250 milligrammi di magnesio e 5 milligrammi di zinco due volte al giorno. Tutti svolgono un ruolo nel rilassare il sistema nervoso e una carenza può aggravare i sintomi della condizione.

Probiotico (25-50 miliardi di unità al giorno)

ADHD Potrebbe essere dovuto a problemi digestivi, quindi assumere quotidianamente un probiotico di buona qualità aiuterà a mantenere la salute dell'intestino.

Alimenti che sono buoni per i sintomi dell'ADHD

Alimenti non trasformati

A causa della natura tossica degli additivi alimentari, è meglio mangiare cibi naturali non trasformati. Additivi come dolcificanti artificiali, conservanti e coloranti presenti negli alimenti trasformati Pazienti con ADHD può essere problematico per.

Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B.

Le vitamine del gruppo B aiutano a mantenere un sistema nervoso sano. È necessario mangiare prodotti biologici di animali selvatici e molte verdure a foglia verde.

Sintomi di ADHDConsuma tonno, banane, salmone selvatico, manzo nutrito con erba e altri alimenti ricchi di vitamina B6 per aiutare la tua dieta a recuperare.

pollame

Il triptofano è un amminoacido essenziale che aiuta il corpo a sintetizzare le proteine ​​e produrre serotonina. La serotonina svolge un ruolo importante nel sonno, nell'infiammazione, nell'umore emotivo e molto altro.

ADHDSono stati osservati squilibri nei livelli di serotonina in molte persone affette da Serotonina, Sintomi di ADHDDue dei due sono legati al controllo degli impulsi e all'aggressività.

Somon

SomonSebbene sia ricco di vitamina B6, è anche ricco di acidi grassi omega 3. Uno studio clinico ha dimostrato che livelli più bassi di acidi grassi omega 3 avevano più problemi di apprendimento e comportamentali (come quelli associati all'ADHD) rispetto agli uomini con livelli normali di omega 3. Gli individui, compresi i bambini, dovrebbero consumare il salmone selvatico almeno due volte a settimana.

Alimenti che i malati di ADHD dovrebbero evitare

Şeker

Questa è la maggior parte dei bambini e ADHD è il fattore scatenante principale per alcuni adulti. Evita tutti i tipi di zucchero.

Glutine

Alcuni ricercatori e genitori riferiscono che il comportamento peggiora quando i loro figli mangiano glutine, il che può indicare sensibilità alla proteina presente nel grano. Evita tutti i cibi a base di grano. Cerca alternative senza glutine o addirittura senza cereali.

Latte di mucca

La maggior parte del latte vaccino e dei prodotti lattiero-caseari da esso contengono caseina A1, che può innescare una reazione simile con il glutine e quindi deve essere eliminata. Se si verificano sintomi problematici dopo aver mangiato il latte, interrompere l'uso. Tuttavia, il latte di capra non contiene proteine ​​e ADHD è un'opzione migliore per molte persone.

caffeina

Alcuni studi, caffeinain qualche Sintomi di ADHDSebbene questi studi non siano stati confermati, sarebbe saggio ridurre al minimo o evitare l'uso di caffeina. Inoltre, gli effetti collaterali della caffeina come ansia e irritabilità Sintomi di ADHDpuò contribuire a.

Dolcificanti artificiali

I dolcificanti artificiali fanno male alla salute ma Quelli che vivono con l'ADHD Perché gli effetti collaterali possono essere devastanti. I dolcificanti artificiali creano cambiamenti biochimici nel corpo, alcuni dei quali possono danneggiare le funzioni cognitive e l'equilibrio emotivo.

Soia

La soia è un allergene alimentare comune e ADHDpuò interrompere gli ormoni che causano

I pazienti con ADHD possono scrivere commenti su ciò che fanno per ridurre i sintomi.