Che cos'è l'acido docosaesaenoico (DHA), quali sono i suoi vantaggi?

Acido docosaesaenoico o DHAè olio omega 3. Somon ve acciuga È abbondante nei pesci grassi come.

Il nostro corpo DHA non può essere fatto, deve essere ottenuto dal cibo.

DHA ed EPA lavora insieme nel corpo. Riduce il rischio di malattie croniche come infiammazioni e malattie cardiache. DHA Da solo, supporta le funzioni cerebrali e la salute degli occhi.

 Che cos'è il DHA (acido docosaesaenoico)?

Acido docosaesaenoico (DHA)È un acido grasso omega 3 a catena lunga. È lungo 22 atomi di carbonio e ha 6 doppi legami. Si trova principalmente nei frutti di mare come pesce, crostacei, olio di pesce e alcuni tipi di alghe.

Il nostro corpo DHADal momento che non può farlo, deve essere assunto attraverso cibo o integratori.

Cosa fa DHA?

DHA, di solito presente nelle membrane cellulari, il che rende le membrane e gli spazi tra le cellule più fluidi.

Rende più facile per le cellule nervose inviare e ricevere segnali elettrici, che sono vie di comunicazione. 

Nel cervello e negli occhi DHA Se è basso, il segnale tra le cellule è rallentato, la vista è scarsa o ci sono cambiamenti nella funzione cerebrale.

DHAHa anche varie funzioni nel corpo. Ad esempio, riduce l'infiammazione e abbassa i trigliceridi nel sangue.

Quali sono i vantaggi del DHA?

Cardiopatia 

• Oli Omega 3 È importante per la salute del cuore. 
• DHAGli studi che lo testano notano che potrebbe essere efficace per migliorare diversi indicatori della salute del cuore.

ADHD

• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)È una condizione in cui il comportamento impulsivo si intensifica e inizia nell'infanzia.
• Gli studi dimostrano che nel sangue di bambini e adulti con ADHD Livelli di DHAdeterminato ad essere inferiore.
• Pertanto, i bambini con ADHD, Integratori DHApuò trarre vantaggio.

Nascita precoce

• La nascita di un bambino prima della 34a settimana di gravidanza è considerata prematura e aumenta il rischio di problemi di salute del bambino.
• studi DHA ha rivelato che il rischio di parto pretermine è ridotto di oltre il 40% nelle donne che lo consumano. Pertanto, quantità adeguate durante la gravidanza DHA è molto importante da prendere.

infiammazione

• DHA Gli oli Omega 3, come l'olio, hanno un effetto antinfiammatorio. 
• La proprietà antinfiammatoria del DHA malattia gengivale riduce il rischio di malattie croniche come l'età.

• Migliora le condizioni autoimmuni come l'artrite reumatoide che causano dolori articolari.

recupero muscolare

• L'esercizio intenso provoca infiammazione e dolore muscolare. DHARiduce la limitazione del movimento dopo l'esercizio grazie al suo effetto antinfiammatorio.

Benefici per la salute degli occhi

• DHA e altri grassi omega 3, occhio secco e migliora la malattia dell'occhio diabetico (retinopatia).
• Abbassa la pressione oculare alta.
• Riduce il rischio di glaucoma.

cancro

• L'infiammazione cronica è un fattore di rischio per il cancro. DHAUn'elevata assunzione del farmaco riduce il rischio di cancro del colon-retto, del pancreas, della mammella e della prostata.
• Gli studi sulle cellule mostrano anche che può inibire la crescita delle cellule tumorali.

Morbo di Alzheimer

• DHA È il principale grasso omega 3 nel cervello ed è essenziale per il sistema nervoso funzionale del cervello.
• studi Morbo di Alzheimer inferiore nel cervello delle persone con una buona funzione cerebrale rispetto agli anziani DHA ha dimostrato che ci sono livelli.
• Consumare più DHA in età adulta e in età avanzata aumenta le capacità mentali, riducendo il rischio di malattia di Alzheimer.

pressione sanguigna e circolazione

• DHA favorisce il flusso sanguigno o la circolazione. Migliora la funzione endoteliale.
• DHAriduce la pressione sanguigna diastolica in media di 3.1 mmHg.

Sviluppo del cervello e degli occhi nei bambini

• Per lo sviluppo del cervello e degli occhi nei bambini DHA è necessario. Questi organi crescono rapidamente nell'ultimo trimestre di gravidanza di una donna e nei primi anni di vita.
• Pertanto, le donne durante la gravidanza e l'allattamento dovrebbero averne abbastanza DHA è importante che lo prendano.

salute riproduttiva maschile

• Circa il 50% dei casi di infertilità è causato da fattori di salute riproduttiva maschile.
• DHA Un basso livello di sperma provoca una diminuzione della qualità dello sperma.
• abbastanza DHASupporta sia la percentuale di spermatozoi vivi e sani sia la motilità degli spermatozoi, che influisce sulla fertilità.

Salute mentale

• Abbastanza DHA e ottenere un EPA, depressione riduce il rischio. 
• L'effetto antinfiammatorio degli oli omega 3 sulle cellule nervose riduce anche il rischio di depressione.

Cosa c'è in DHA?

DHA pesce, crostacei e muschio come i frutti di mare. Principale Fonti di DHA E 'come segue:

• tonno
• Somon
• ringa
• sardina
• caviale
• Alcuni oli di pesce, come l'olio di fegato, contengono anche DHA.
• Il DHA si trova nella carne e nel latte nutriti con erba, nonché nelle uova arricchite con omega 3.

abbastanza nutrienti DHA Coloro che non riescono a ottenerlo possono usare i rinforzi. Gli esperti raccomandano 200-500 mg al giorno. DHA ed EPA ne consiglia l'acquisto. 

Il DHA è dannoso?

• Coloro che hanno problemi di salute o assumono farmaci, Integratori DHA Prima di prenderlo dovrebbe consultare un medico.
• DHA e alte dosi di EPA possono fluidificare il sangue. Coloro che usano anticoagulanti dovrebbero prestare attenzione a questo.