Ashwagandha È un'erba medicinale incredibilmente sana. È classificato come "adattogeno", il che significa che può aiutare il corpo a gestire lo stress.
Fornisce tutti i tipi di benefici al corpo e al cervello. Ad esempio, abbassa i livelli di zucchero nel sangue, riduce il cortisolo, migliora la funzione cerebrale e combatte i sintomi di ansia e depressione.
qui Benefici dell'ashwagandha e della sua radice...
Quali sono i vantaggi di Ashwagandha?
È una pianta medicinale
AshwagandhaÈ una delle erbe più importanti dell'Ayurveda. È stato utilizzato per oltre 3000 anni per ridurre lo stress e aumentare i livelli di energia e concentrazione.
"Ashwagandha"Significa" profumo di cavallo "nella lingua sanscrita, che denota sia il suo profumo caratteristico che la sua capacità di aumentare la potenza.
Nome botanico Withania somnifera e allo stesso tempo Ginseng indiano Veya ciliegia invernale Viene indicato anche con molti altri nomi, tra cui
Pianta di AshwagandhaÈ un piccolo arbusto con fiori gialli originario dell'India e del Nord Africa. Estratti ottenuti dalla radice o dalle foglie della pianta o "polvere di ashwagandhaè usato per trattare una varietà di condizioni.
Molti dei suoi benefici per la salute sono attribuiti all'elevata concentrazione di composto "withanolides" noto per combattere l'infiammazione e la crescita del tumore.
Abbassa lo zucchero nel sangue
In vari studi, radice di ashwagandhaha dimostrato di ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio in provetta ha scoperto che aumenta la secrezione di insulina e la sensibilità all'insulina nelle cellule muscolari.
Molti studi sull'uomo hanno confermato la sua capacità di abbassare i livelli di zucchero nel sangue sia nelle persone sane che in quelle con diabete.
In un piccolo studio su sei persone con diabete di tipo 2, nell'arco di 30 giorni supplemento di ashwagandha Coloro che l'hanno assunto avevano dimostrato di abbassare i livelli di zucchero nel sangue con la stessa efficacia dei farmaci per il diabete orali.
Ha proprietà antitumorali
Studi su animali e in provetta, Ashwagandhaha scoperto che aiuta a indurre l'apoptosi, la morte programmata delle cellule tumorali. Inoltre impedisce la proliferazione di nuove cellule tumorali in vari modi.
In primo luogo, AshwagandhaSi pensa che generi specie reattive dell'ossigeno (ROS) che sono tossiche per le cellule tumorali ma non sono cellule normali. In secondo luogo, rende le cellule tumorali meno resistenti all'apoptosi.
Studi sugli animali suggeriscono che può aiutare a trattare vari tipi di cancro, tra cui il cancro al seno, ai polmoni, al colon, al cervello e alle ovaie.
In uno studio, da solo o in combinazione con un farmaco antitumorale, Ashwagandha I topi con tumori ovarici trattati con tumori ovarici hanno sperimentato una riduzione del 70-80% nella crescita del tumore. Il trattamento ha anche impedito al cancro di diffondersi ad altri organi.
Cortisolo È noto come "l'ormone dello stress" perché le ghiandole surrenali lo rilasciano in risposta allo stress e i livelli di zucchero nel sangue si abbassano troppo.
Sfortunatamente, in alcuni casi, i livelli di cortisolo possono essere cronicamente elevati, con conseguente aumento dei livelli di zucchero nel sangue e aumento del grasso nella zona addominale.
Studi, AshwagandhaHa dimostrato che può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo. In uno studio su adulti sotto stress cronico, Ashwagandha È stato riscontrato che quelli integrati con una riduzione del cortisolo significativamente maggiore rispetto al gruppo di controllo. Coloro che hanno assunto la dose più alta hanno sperimentato una riduzione media del 30%.
Aiuta a ridurre lo stress e l'ansia
AshwagandhaIl suo effetto più importante è la sua capacità di ridurre lo stress. I ricercatori hanno riferito che regolando i segnali chimici nel sistema nervoso, blocca il percorso dello stress nel cervello dei ratti.
Molti studi sull'uomo controllati, stress e ansia Ha dimostrato che può ridurre efficacemente i sintomi nelle persone con il disturbo.
In uno studio di 64 giorni su 60 persone con stress cronico, quelli nel gruppo degli integratori hanno riportato una riduzione media del 69% di ansia e insonnia.
In un altro studio di sei settimane, Coloro che usano ashwagandha L'88% ha riportato una riduzione dell'ansia, corrispondente al 50% di coloro che assumevano un placebo.
Riduce i sintomi della depressione
Sebbene non studiato, pochi studi Ashwagandhasuggerisce che può aiutare ad alleviare la depressione.
In uno studio di 64 giorni su 60 adulti stressati, 600 mg al giorno Ashwagandha Una riduzione del 79% della depressione grave è stata segnalata negli utenti e un aumento del 10% nel gruppo placebo.
Tuttavia, solo uno dei partecipanti a questo studio aveva una precedente storia di depressione. Pertanto, la rilevanza dei risultati è incerta.
Aumenta la fertilità negli uomini
Integratori di AshwagandhaHa potenti effetti sui livelli di testosterone e sulla salute riproduttiva. In uno studio su 75 uomini infertili, Ashwagandha Il numero di spermatozoi del gruppo trattato è aumentato.
Inoltre, il trattamento ha portato a un marcato aumento dei livelli di testosterone. I ricercatori hanno anche riferito che il gruppo che ha assunto l'erba ha aumentato i livelli di antiossidanti nel sangue.
In uno studio, per lo stress Ashwagandha Negli uomini che l'hanno assunto sono stati osservati livelli di antiossidanti più elevati e una migliore qualità dello sperma. Dopo tre mesi di trattamento, il 14% dei coniugi degli uomini è rimasto incinta.
Aumenta la massa muscolare e la forza
Ricerche, AshwagandhaHa dimostrato che migliora la composizione corporea e aumenta la forza. Ashwagandha In uno studio per determinare una dose sicura ed efficace per uomini sani che assumevano 750-1250 mg al giorno, hanno guadagnato forza muscolare dopo 30 giorni.
In un altro studio, Ashwagandha Coloro che lo usano hanno anche ottenuto guadagni significativamente maggiori in forza e dimensioni muscolari.
Vari studi sugli animali Ashwagandhaha dimostrato che aiuta a ridurre l'infiammazione. Studi sull'uomo hanno scoperto che aumenta l'attività delle cellule natural killer, che sono cellule immunitarie che combattono le infezioni e aiutano a rimanere in salute.
È stato anche dimostrato che riduce i marker di infiammazione come la proteina C-reattiva (CRP). Questo marker aumenta il rischio di malattie cardiache.
In uno studio controllato, 250 mg al giorno Ashwagandha Il gruppo che ha ricevuto, in media, è diminuito del 36% in CRP, mentre il gruppo placebo ha avuto una diminuzione del 6%.
Abbassa il colesterolo e i trigliceridi
Oltre ai suoi effetti antinfiammatori, Ashwagandha Aiuta a migliorare la salute del cuore riducendo i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Studi sugli animali hanno scoperto che riduce significativamente questi grassi nel sangue. Uno studio sui ratti ha rilevato che ha ridotto il colesterolo totale del 53% e i trigliceridi di circa il 45%.
In uno studio di 60 giorni su adulti cronicamente stressati, il più alto Ashwagandha Il gruppo che ha assunto la dose ha sperimentato una riduzione del 17% del colesterolo LDL "cattivo" e una riduzione media dell'11% dei trigliceridi.
Migliora la funzione cerebrale, compresa la memoria
Studi in provetta e animali, Ashwagandhapuò ridurre la memoria e i problemi di funzionalità cerebrale causati da lesioni o malattie.
Gli studi hanno dimostrato che supporta l'attività antiossidante che protegge le cellule nervose dai radicali liberi dannosi.
In uno studio Ashwagandha È stato osservato che i ratti epilettici trattati con la compromissione della memoria spaziale si sono quasi completamente invertiti. Ciò era probabilmente dovuto alla riduzione dello stress ossidativo.
Ashwagandha Sebbene tradizionalmente utilizzato nell'Ayurveda per aumentare la memoria, c'è solo una piccola quantità di ricerca umana in questo settore.
In uno studio controllato, uomini sani che hanno assunto 500 mg di erbe al giorno hanno riportato miglioramenti significativi nei tempi di reazione e nelle prestazioni del compito rispetto agli uomini che hanno assunto un placebo.
In uno studio di otto settimane su 50 adulti, 300 mg estratto di radice di ashwagandhaHa dimostrato che assumere il doppio dell'assunzione aumenta significativamente la memoria generale, le prestazioni dell'attività e l'attenzione.
Rafforza l'immunità
Ashwagandhaaiuta a combattere le infezioni da molti agenti patogeni diversi, inclusi batteri, virus, funghi e parassiti. In generale, l'assunzione dell'estratto di radice della pianta Ashwagandha può aumentare l'attivazione cellulare del sistema immunitario.
Grazie al suo effetto antibatterico, questa erba, se combinata con le medicine tradizionali per il trattamento della tubercolosi, accelera i tempi di recupero e riduce i sintomi per i pazienti.
È stato anche dimostrato di essere efficace nel trattamento della salmonella e dello Staphylococcus aureus resistente alla meticillina o MRSA.
AshwagandhaOltre ad aiutare a combattere i virus, può anche aiutare a uccidere i virus.
In vari studi è stato dimostrato che aiuta a uccidere il virus che causa l'epatite virale, la chikungunya, l'herpes simplex di tipo 1, l'HIV-1 e la malattia infettiva della borsa.
La pianta e la sua radice sono anche efficaci nel combattere alcune infezioni fungine e aiutano il sistema immunitario a combattere la malaria e la leishmania.
Per molte persone Ashwagandhapuò essere utilizzato per alleviare efficacemente il dolore. È stato notato che agisce efficacemente su dolori articolari e gonfiore e dolore da artrosi.
Questa erba è stata usata per secoli per trattare tutti i tipi di dolore lieve. È sicuro per quasi tutti da usare per curare dolori e dolori ogni giorno.
Migliora la salute delle ossa
Ashwagandhapuò prevenire la degenerazione ossea. Negli esperimenti sugli animali, è stato dimostrato che aiuta a migliorare la calcificazione ossea, stimolare la formazione di nuovo osso, proteggere dalla degenerazione dell'artrite, sopprimere la gotta e migliorare i livelli di fosforo e calcio nel tessuto osseo.
Migliora la salute dei reni
I reni sono sensibili a tutti i tipi di tossicità chimica e dei metalli pesanti. AshwagandhaÈ stato dimostrato che questi organi hanno un effetto protettivo contro le sostanze di piombo, bromobenzene, gentamicina e streptozotocina.
Può anche aiutare a proteggere i reni dalla disidratazione.
Protegge il fegato
Ashwagandha Inoltre protegge il fegato, un altro organo vitale. Aumentando la produzione di acidi biliari, questa erba aiuta a ridurre il colesterolo.
Riduce gli effetti delle radiazioni ionizzanti prevenendo la tossicità epatica e fornisce anche protezione contro molti metalli pesanti diversi che possono accumularsi in questo organo filtrante.
Protegge la pelle
Ashwagandha è stato usato per secoli per trattare problemi della pelle come vitiligine, acne, lebbra e cicatrici.
Quali sono i danni di Ashwagandha?
Ashwagandha È un integratore sicuro per la maggior parte delle persone. Tuttavia, alcune persone non dovrebbero usarlo, comprese le donne incinte e che allattano.
Malattie autoimmuni persone, a meno che non sia raccomandato da un medico, Ashwagandhadovrebbe evitare. Ciò include l'artrite reumatoide, il lupus, la tiroidite di Hashimoto e diabete di tipo 1 Include tali pazienti.
Inoltre, i farmaci per le malattie della tiroide possono potenzialmente aumentare i livelli di ormone tiroideo in alcune persone, Ashwagandha dovrebbe stare attento durante l'acquisto.
Abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue e pressione sanguigna, quindi potrebbe essere necessario aggiustare le dosi dei farmaci di conseguenza.
Negli studi dosi di ashwagandha tipicamente varia da 125-1.250 mg al giorno. Supplemento Ashwagandha Se vuoi usarlo, puoi prendere l'estratto di radice o la polvere in capsule da 450-500 mg una volta al giorno.
