Quali sono i vantaggi e i danni della radice di maca?

La radice di maca è una pianta originaria del Perù. È generalmente disponibile in polvere o in capsule. fertilità e potenza sessuale utilizzato per aumentare. Si pensa anche che dia energia. I benefici della radice di maca sono che allevia i sintomi della menopausa, migliora la salute mentale e rafforza la memoria.

Cos'è la radice di maca?

Scientificamente "Lepidium meyenii"" La pianta di maca, nota anche come ginseng peruviano, è anche conosciuta come ginseng peruviano. In Perù cresce in condizioni difficili e ad altitudini molto elevate sopra i 4000 metri.

Viene dalle verdure crocifere brokoli, cavolfiore, cavolo è della stessa famiglia. C'è una lunga storia di uso culinario e medicinale in Perù. La parte commestibile della pianta è la radice che cresce sottoterra. È disponibile in una varietà di colori che vanno dal bianco al nero.

La radice di maca viene solitamente essiccata e consumata sotto forma di polvere. Tuttavia, è disponibile anche in capsule ed estratti liquidi. La polvere della pianta può essere consumata con farina d'avena e dessert.

Valore nutrizionale della radice di maca

Molto nutriente, la radice di maca è un'ottima fonte di alcune importanti vitamine e minerali. Il valore nutrizionale di 28 grammi di polvere di radice di maca è il seguente:

• Calorie: 91
• Carboidrati: 20 grammi
• Proteine: 4 grammo
• Fibra: 2 grammi
• Grassi: 1 grammi
• Vitamina C: 133% della RDI
• Rame: 85% della RDI
• Ferro: 23% della RDI
• Potassio: 16% della RDI
• Vitamina B6: 15% della RDI
• Manganese: 10% della RDI

La radice di maca contiene elevate quantità di carboidrati e proteine. È povero di grassi e contiene una buona quantità di fibre. Vitamina C, rame ve ferro È anche ricco di alcune vitamine e minerali essenziali, come ad esempio Contiene vari composti vegetali come glucosinolati e polifenoli.

Benefici della radice di maca

•  Ricco di antiossidanti

La radice di maca agisce come un antiossidante naturale, aumentando i livelli di antiossidanti come il glutatione e la superossido dismutasi nel corpo. Gli antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi dannosi, combattono le malattie croniche e prevengono i danni alle cellule. Gli antiossidanti abbassano significativamente i livelli di colesterolo e trigliceridi nel fegato. Regola la glicemia e previene lo sviluppo di malattie croniche. Protegge anche dai danni neurologici.

• Aumenta la libido negli uomini e nelle donne

La diminuzione del desiderio sessuale è un problema comune tra gli adulti. Le erbe e le piante che aumentano naturalmente la libido sono di grande interesse. È supportato da studi che la radice di maca aumenta il desiderio sessuale.

• Aumenta la fertilità negli uomini

La qualità e la quantità dello sperma è molto importante per la fertilità maschile. Ci sono alcune prove che la radice di maca influisce positivamente sulla fertilità maschile.

• Allevia i sintomi della menopausa

menopausaÈ un processo difficile per le donne. Il declino naturale degli estrogeni durante questo periodo provoca una serie di sintomi spiacevoli. Questi includono vampate di calore, secchezza vaginale, sbalzi d'umore, problemi di sonno e irritabilità. Una revisione di quattro studi su donne in menopausa ha rilevato che la capsula della pianta di maca allevia i sintomi della menopausa come vampate di calore e disturbi del sonno.

• Migliora la salute mentale

Diversi studi hanno dimostrato che la capsula di radice di maca migliora l'umore. Soprattutto nelle donne che hanno attraversato la menopausa ansia e riduce i sintomi della depressione. Perché questa pianta contiene composti vegetali chiamati flavonoidi.

• Migliora le prestazioni sportive

La polvere di radice di maca è un integratore popolare tra i bodybuilder e gli atleti. Aiuta a guadagnare muscoli, aumentare la forza, aumentare l'energia e migliorare le prestazioni fisiche. Inoltre, alcuni studi sugli animali hanno anche dimostrato che migliora le prestazioni di resistenza.

• Protegge dal sole se applicato sulla pelle

I raggi ultravioletti (UV) del sole danneggiano la pelle non protetta. Nel tempo, le radiazioni UV provocano le rughe, aumentando il rischio di cancro della pelle. Esistono studi secondo cui l'applicazione di un estratto concentrato di maca sulla pelle può aiutare a proteggerla dai raggi UV. Uno studio ha rilevato che l'estratto di maca applicato alla pelle di cinque ratti ogni tre settimane ha prevenuto i danni alla pelle dovuti all'esposizione ai raggi UV.

• Aumenta la memoria

La radice di maca migliora la funzione cerebrale. È stato tradizionalmente utilizzato dai nativi in ​​​​Perù per migliorare le prestazioni dei bambini a scuola. Negli studi sugli animali, la maca ha migliorato l'apprendimento e la memoria nei roditori con problemi di memoria. La maca nera è la migliore per migliorare la memoria.

• Diminuisce le dimensioni della prostata

La prostata è una ghiandola che si trova solo negli uomini. L'allargamento della ghiandola prostatica, noto anche come iperplasia prostatica benigna (IPB), è comune negli uomini anziani. Una prostata più grande causa diversi problemi con il passaggio dell'urina, poiché circonda il tubo attraverso il quale l'urina viene espulsa dal corpo.

Diversi studi sui roditori hanno notato che la maca rossa riduce le dimensioni della prostata. Si ritiene che l'effetto della maca rossa sulla prostata sia correlato alle sue elevate quantità di glucosinolati. Queste sostanze riducono anche il rischio di cancro alla prostata.

Come usare la radice di maca

La capsula o la pillola di radice di maca può essere assunta come integratore. farina d'avena in polvere, frullatipuò unire prodotti da forno e barrette energetiche. 

La dose ottimale per uso medico non è stata determinata. Tuttavia, la dose di polvere di radice di maca utilizzata nella ricerca è solitamente compresa tra 1.5 e 5 grammi al giorno.

Puoi trovare la maca in alcuni supermercati, negozi di alimenti naturali e negozi online. La radice di maca è classificata in base al colore e si trova più comunemente in giallo, nero o rosso. Tutti i colori della maca hanno benefici simili, ma alcuni tipi e colori di maca sono considerati più benefici per determinate condizioni mediche. 

La polvere di maca rossa è la forma più comune di integratore. La polvere di maca gelatinizzata è talvolta chiamata farina di maca.

Radice di Maca e Ginseng

come la maca ginseng È anche una pianta con radici succulente e potenti proprietà medicinali. Entrambi sono stati usati nella medicina tradizionale per secoli. Fornisce benefici simili come rafforzare la memoria, dare energia, ridurre i sintomi della menopausa e bilanciare la glicemia. Ginseng e maca contengono anche antiossidanti e hanno potenti proprietà antinfiammatorie.

Ma ci sono alcune differenze che distinguono questi due ortaggi a radice l'uno dall'altro. Prima di tutto, c'è più ricerca sul ginseng e una gamma più ampia di benefici per la salute unici. Alcuni studi in provetta e su animali hanno scoperto che il ginseng può migliorare la funzione cerebrale, aiutare la perdita di peso, aumentare l'immunità e persino distruggere le cellule tumorali. 

La radice di maca è considerata una verdura crocifera come i broccoli o i cavoletti di Bruxelles, mentre il ginseng appartiene alla famiglia delle piante delle Araliaceae, che consiste principalmente di arbusti e alberi tropicali. Il ginseng è anche più amaro; La maca, d'altra parte, ha un sapore terroso e di nocciola che viene spesso aggiunto a ricette e bevande per aumentarne sia il contenuto nutritivo che il profilo aromatico.

Danni della radice di maca

La radice di maca, generalmente considerata sicura, ha alcuni effetti collaterali.

• nativi peruviani, maca fresca Pensa che consumare la radice abbia effetti negativi sulla salute e che dovrebbe essere prima bollita.
• tiroide Coloro che hanno problemi dovrebbero stare attenti a usare questa erba. Perché contiene sostanze che possono interferire con la normale funzione della ghiandola tiroidea, come i gozzigeni. In quelli con scarsa funzionalità tiroidea, questi composti influenzano la persona.
• Le donne incinte o che allattano devono consultare il proprio medico prima dell'uso.
• A causa degli effetti della radice di maca sui livelli ormonali, i medici ritengono che non dovrebbe essere consumata da persone che assumono farmaci che alterano gli ormoni per il trattamento di malattie come il cancro al seno o alla prostata o in altre condizioni gravi. 
• Si consiglia alle persone con pressione alta di non consumare la radice di maca per evitare i suoi effetti collaterali negativi.

Riferimenti: 1