Upphaflega í Kína, Trabzon Persimmon Trén hafa verið ræktuð í þúsundir ára.
Þessir appelsínugulu ávextir eru ljúffengir eins og hunang.
Þó að það séu hundruðir afbrigða, eru Hachiya og Fuyu afbrigði vinsælust.
Það má borða ferskt, þurrkað eða eldað og er mikið notað um allan heim í hlaup, drykki, bökur og búðinga.
Trabzon Persimmon Það er ljúffengt og inniheldur einnig næringarefni sem geta gagnast heilsunni á ýmsan hátt.
í greininni "Hver er notkun persimmons", "Hver er ávinningurinn af persimmon", "Hvernig á að borða persimmon", "Hvað er vítamíngildi persimmons" Spurningar eins og:
Hvað er Persimmon?
Trabzon PersimmonÞað er ætur ávöxtur sem kemur frá döðlupálmatré. Þar á meðal tré, brasilíuhnetur, bláber Ericales Það er meðlimur plöntufjölskyldunnar. Það eru margar tegundir, algengasta ræktaða, vísindalega nafnið Diospyros Kaki Það kemur frá Persimmon ávaxtatrénu.
tvö aðal persimmon ávöxtur Það eru tegundir: súrt og sætt. Hachiya döðlupálmaÞað er sú tegund sem oftast er neytt.
Það inniheldur háan styrk af tannínum og hefur óþægilegt bragð ef það er neytt áður en það er fullþroskað. Hins vegar, eftir að þeir þroskast og mýkjast, þróa þeir með sér ljúffengt, sætt og sykrað bragð.
Hin gerðin, fuyu döðla, er sætari og í minna magni. tannín Það inniheldur.
Þessa ávexti má borða hráa, soðna eða þurrkaða. Þeim er oft bætt við allt frá salötum til bakkelsi.
Auk þess að vera ótrúlega fjölhæfur, er það einnig mikið af mörgum mikilvægum næringarefnum og andoxunarefnum og hefur langan lista yfir hugsanlega heilsufarslegan ávinning.
Næringargildi Persimmon
Þrátt fyrir smæð sína, Trabzon Persimmon pakkað með glæsilegu magni af næringarefnum. 1 stk Trabzon Persimmon(168 grömm) næringarefnainnihald er sem hér segir:
Kaloríur: 118
Kolvetni: 31 grömm
Prótein: 1 grömm
Fita: 0.3 grömm
Trefjar: 6 grömm
A-vítamín: 55% af RDI
C-vítamín: 22% af RDI
E-vítamín: 6% af RDI
K-vítamín: 5% af RDI
B6 vítamín (pýridoxín): 8% af RDI
Kalíum: 8% af RDI
Kopar: 9% af RDI
Mangan: 30% af RDI
Trabzon Persimmon það er líka góð uppspretta þíamíns (B1), ríbóflavíns (B2), fólats, magnesíums og fosfórs.
Þessi litríki ávöxtur er lágur í kaloríum og hár í trefjum, sem þýðir að hann getur hjálpað til við þyngdartap.
Aðeins einn Trabzon Persimmonfituleysanlegt vítamín sem er mikilvægt fyrir ónæmisvirkni, sjón og fósturþroska A-vítamín inniheldur meira en helming af inntöku þess.
Fyrir utan vítamín og steinefni inniheldur það mikið úrval af jurtasamböndum, þar á meðal tannín, flavonoids og karótenóíð sem geta haft jákvæð áhrif á heilsuna.
Hverjir eru kostir Persimmons?
Öflug uppspretta andoxunarefna
Trabzon PersimmonInniheldur gagnleg plöntusambönd með andoxunareiginleika.
Andoxunarefni hjálpa til við að koma í veg fyrir eða hægja á frumuskemmdum með því að koma í veg fyrir oxunarálag, ferli sem koma af stað óstöðugum sameindum sem kallast sindurefna.
OxunarálagÞað getur valdið sumum langvinnum sjúkdómum, þar á meðal hjartasjúkdómum, sykursýki, krabbameini og taugasjúkdómum eins og Alzheimer.
Trabzon Persimmon Að neyta andoxunarríkra matvæla, eins og matvæla, getur hjálpað til við að berjast gegn oxunarálagi og draga úr hættu á ákveðnum langvinnum sjúkdómum.
Trabzon PersimmonÞað er einnig ríkt af karótenóíð andoxunarefnum eins og beta-karótíni, litarefni sem finnast í mörgum skærlituðum ávöxtum og grænmeti.
Gott fyrir hjartaheilsu
Hjartasjúkdóma Það er helsta dánarorsök um allan heim og hefur neikvæð áhrif á líf milljóna manna.
Trabzon PersimmonKraftmikil samsetning næringarefna í þeim gerir þau að frábærum fæðu til að bæta hjartaheilsu.
Trabzon PersimmonInniheldur flavonoid andoxunarefni, þar á meðal quercetin og kaempferol.
Ýmsar rannsóknir hafa verið gerðar á næringu með flavonoidum og hefur verið komist að því að hættan á hjartasjúkdómum er minni.
Til dæmis kom í ljós í rannsókn á meira en 98.000 manns að þeir sem fengu mest magn af flavonoids voru með 18% lægri dánartíðni vegna hjartatengdra vandamála, samanborið við þá sem fengu minnstu inntökuna.
Neysla á flavonoid-ríkum matvælum getur stutt hjartaheilsu með því að lækka blóðþrýsting, draga úr „slæma“ LDL kólesteróli og bólgu.
Margar dýrarannsóknir, bæði Trabzon PersimmonSýnt hefur verið fram á að tannínsýra og gallsýra sem finnast í ólífuolíu eru áhrifarík við að lækka háan blóðþrýsting, sem er mikilvægur áhættuþáttur hjartasjúkdóma.
Lækkar blóðþrýsting
Trabzon PersimmonTannínin í því geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting. Hár blóðþrýstingur veldur auknu álagi á hjartað og er einn helsti áhættuþáttur hjartasjúkdóma.
Margar rannsóknir hafa bent til þess að tannínsýra gæti verið áhrifarík til að lækka blóðþrýsting. Til dæmis sýndi dýrarannsókn árið 2015 að það að gefa rottum tannínsýru hjálpaði til við að lækka blóðþrýsting.
hjá Lífvísindum Önnur birt dýrarannsókn sýndi að tannín unnin úr hefðbundnum kínverskum jurtum hjálpaði til við að lækka magn ensíms sem stjórnar blóðþrýstingi.
Hjálpar til við að draga úr bólgu
Aðstæður eins og hjartasjúkdómar, liðagigt, sykursýki, krabbamein og offita eru tengd við langvarandi bólgu.
Að velja matvæli sem innihalda mikið af bólgueyðandi efnasamböndum hjálpar til við að draga úr bólgum og hættu á skyldum sjúkdómum.
Trabzon PersimmonÞað er frábær uppspretta C-vítamíns, öflugt andoxunarefni. A Trabzon Persimmon Inniheldur 20% af ráðlögðum dagskammti.
C-vítamínÞað hjálpar til við að vernda frumur gegn skemmdum af völdum sindurefna og berst gegn bólgum í líkamanum.
C-viðbragðsprótein og interleukin-6 eru efni sem líkaminn framleiðir til að bregðast við bólgu.
Í átta vikna rannsókn á 64 offitusjúklingum kom í ljós að viðbót við 500 mg af C-vítamíni tvisvar á dag minnkaði marktækt magn af C-hvarfandi próteini og interleukin-6.
Einnig hafa stórar rannsóknir bent til þess að meiri inntaka C-vítamíns sé nauðsynleg til að draga úr hættu á bólgusjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, krabbameini í blöðruhálskirtli og sykursýki.
Trabzon Persimmoninniheldur karótenóíð, flavonoids og E-vítamín, sem eru öflug andoxunarefni sem berjast gegn bólgum í líkamanum.
Það er trefjaríkt
Of mikið kólesteról, sérstaklega „slæmt“ LDL kólesteról, getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og hjartaáfalli.
Matvæli sem innihalda mikið af leysanlegum trefjum, eins og ávextir og grænmeti, hjálpa til við að lækka hátt kólesterólmagn með því að hjálpa líkamanum að skilja út umfram magn.
Trabzon PersimmonÞað er trefjaríkur ávöxtur sem lækkar LDL kólesterólmagn.
Ein rannsókn, þrisvar á dag í 12 vikur Trabzon Persimmon LDL kólesteról hjá fullorðnum sem neyta kexbita sem innihalda trefjar, Trabzon Persimmon komust að því að þeir upplifðu marktæka minnkun miðað við þá sem borðuðu bars sem innihéldu ekki trefjar.
LyftaÞað er einnig mikilvægt fyrir eðlilegar hægðir og getur hjálpað til við að draga úr háum blóðsykri.
Trabzon Persimmon Matvæli sem eru rík af leysanlegum trefjum, eins og leysanlegum trefjum, koma í veg fyrir að blóðsykur hækki, hægja á kolvetnameltingu og frásog sykurs.
Rannsókn á 117 einstaklingum með sykursýki sýndi að aukin neysla á leysanlegum matartrefjum leiddi til verulegra umbóta á blóðsykri.
Að auki hjálpa trefjar til að fæða „góðu“ bakteríurnar í þörmum, sem hefur jákvæð áhrif á meltingu og almenna heilsu.
Bætir sjónina
Trabzon PersimmonVeitir mikið af A-vítamíni og andoxunarefnum sem eru mikilvæg fyrir augnheilsu.
a Trabzon Persimmonveitir 55% af daglegri þörf fyrir A-vítamín. A-vítamín styður við starfsemi táruhimna og glæru. Þar að auki er það nauðsynlegur hluti af rhodopsin, prótein sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega sjón.
Trabzon Persimmon einnig karótenóíð andoxunarefni sem styðja við sjónina lútín og zeaxantín Það inniheldur.
Þessi efni finnast í miklu magni í sjónhimnu, sem er lag af ljósnæmum vef aftast í auganu.
Mataræði sem er ríkt af lútíni og zeaxantíni dregur úr hættu á ákveðnum augnsjúkdómum, eins og aldurstengdri augnhrörnun, sjúkdómi sem hefur áhrif á sjónhimnu og getur valdið sjónskerðingu.
Rannsókn á yfir 100.000 manns leiddi í ljós að þeir sem neyttu mests magns af lútíni og zeaxantíni höfðu 40% lægra hlutfall af aldurstengdri augnbotnshrörnun en þeir sem neyttu minnst.
Styrkir friðhelgi
Góð uppspretta C-vítamíns, ávextir geta hjálpað til við að auka ónæmisstig þegar þeir eru neyttir reglulega sem hluti af jafnvægi í mataræði. Þess vegna virkar það sem skjöldur gegn ýmsum lungnasýkingum, þar á meðal kvefi, flensu og astma.
Hjálpar til við að berjast gegn krabbameini
Rík uppspretta andoxunarefna Trabzon PersimmonHjálpar til við að draga úr sindurefnum. Annars geta þeir skemmt frumur og kallað fram krabbamein. Tilvist A-vítamíns, shibuols og betulínsýru auðgar krabbameinsbaráttu eiginleika þessa ávaxta.
Hjálpar til við að bæta framleiðslu rauðra blóðkorna
Koparinn sem er til staðar í þessum ávöxtum hjálpar til við rétta upptöku járns. Þetta hjálpar til við framleiðslu rauðra blóðkorna.
Trabzon PersimmonÞað er ríkt af andoxunarefnum sem hreinsa skaðleg sindurefni í líkama okkar. Það dregur einnig úr áhrifum eitraðra efna og kemur í veg fyrir frumuskemmdir. Þetta leiðir að lokum í afeitraðan líkama og heilbrigða lifur.
Dregur úr bjúg
þvagræsilyf í eðli sínu Trabzon Persimmongetur dregið úr bjúg. Kalíumhlutfall er hátt, það tryggir að það sé ekki marktækt steinefnatap við þvaglát.
Hjálpaðu til við að léttast
Meðal ávöxtur vegur um 168 grömm og inniheldur aðeins 31 grömm af kolvetnum. Það er nánast engin fita í ávöxtum. Þessir tveir þættir gera það að kjörnum mat þegar reynt er að losa sig við aukakíló.
Hvernig á að borða Persimmon?
Persimmon hýði Það er mjög þunnt og þú getur þvegið það og borðað það eins og epli. Fleygðu fræunum sem finnast í miðjum ávöxtunum.
Þú getur líka notað persimmon í aðra rétti. Frábært til að bragðbæta ávaxtasalöt eða náttúrulega sætu eftirrétti, það veitir einnig auka næringarefni.
Hvernig á að búa til Persimmon safa?
– 2-3 stórir og ferskir Trabzon Persimmonþvo það. Þurrkaðu varlega með hreinu handklæði eða silkipappír.
– Skerið ávextina í tvennt með hníf. Fjarlægðu bitana varlega með því að nota litla skeið. Ef vill er hægt að skera döðlurnar niður og afhýða þær áður en þær eru kreistar.
– Setjið nú döðlubitana í blandara. Bætið við hálfu glasi af vatni. Blandið vel saman til að fá sléttan safa af miðlungs þéttleika.
– Ef þú vilt þykkari drykk, farðu þá án þess að bæta við vatni og blandaðu hráu döðlubitunum saman við deigið. Settu síðan yfir í sigti og þrýstu safanum með fingrunum eða skeið í skál.
- Ferskt og næringarríkt Persimmon safiÞín er tilbúin.
Hver er skaðinn af Persimmon?
Þó sjaldgæft, Trabzon Persimmon Það getur kallað fram ofnæmisviðbrögð hjá sumum. Ef þú finnur fyrir einhverjum skaðlegum fæðuofnæmiseinkennum eins og kláða, bólgu eða ofsakláði skaltu ekki neyta ávaxtanna og hafa samband við lækni.
Þeir sem eru með hægðatregðuvandamál, ekki súr Persimmon afbrigðiætti að kjósa. Súr afbrigði eru hærra í tannínum, sem getur hægt á meltingarfærum og versnað hægðatregðu.
Auk þess, Trabzon PersimmonSum efnasambönd í því geta lækkað blóðþrýsting. Ef þú ert nú þegar að taka lyf til að lækka blóðþrýsting skaltu ráðfæra þig við lækninn þar sem það gæti valdið milliverkunum.
Finnst þér persimmon? Er hægt að kreista safann og drekka hann?
