Hver er ávinningurinn og skaðinn af svörtu tei?

Svart teÞað er mest neytti drykkur í heimi á eftir vatni. Camellia sinensis planta og er oft blandað saman við aðrar jurtir fyrir mismunandi bragði.

Það hefur sterkt bragð og inniheldur meira koffín en annað te en minna en kaffi.

Svart te Það býður upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning vegna þess að það inniheldur andoxunarefni og efnasambönd sem geta hjálpað til við að draga úr bólgum í líkamanum.

hér „hvað er svart te“, „hvað er svart te gott fyrir“, „hverjir eru kostir svart tes“, „er svart te skaðlegt“, „snertir svart te magann“, „er svart te gott við unglingabólur“ Svör við algengum spurningum um efnið eins og... 

Hvað er svart te?

Svart te, Camellia sinensis Það er framleitt með oxun blaða plöntunnar. Nafnið „svart te“ má rekja til litarins á teinu.

En tæknilega séð er það dökk gulbrúnt eða appelsínugult. Þess vegna kölluðu Kínverjar það rautt te. Svart te framleiðsluaðferð, það grænt te ve oolong te gerir það frábrugðið öðrum tetegundum eins og

Eftir tínslu eru teblöðin visnuð til að losa rakann að innan. Þegar þau missa hámarks raka verða blöðin fyrir miklum hita og velt með höndunum eða með hjálp véla. Eftir að blöðin eru alveg oxuð eru þau flokkuð eftir stærð. 

Hver er ávinningurinn af svörtu tei?

Hefur andoxunareiginleika

Andoxunarefni eru þekkt fyrir að veita fjölda heilsubótar. Neysla þeirra hjálpar til við að hreinsa sindurefna og draga úr frumuskemmdum í líkamanum. Þetta dregur að lokum úr hættu á langvinnum sjúkdómum.

polyphenols, svart te Það er tegund andoxunarefna sem finnast í ákveðnum matvælum og drykkjum, þar á meðal

Pólýfenólhópar, þar á meðal katekín, teaflavín og tearúbígín, svart teÞau eru aðal uppsprettur andoxunarefna og styðja almenna heilsu.

Í rannsókn á rottum, svart teHlutverk theaflavins í sykursýki, offitu og áhættu á háu kólesteróli var rannsakað. Niðurstöðurnar sýndu að theaflavin lækkaði kólesteról og blóðsykursgildi.

Önnur rannsókn skoðaði hlutverk katekína úr grænu teþykkni á líkamsþyngd. Þeir sem neyttu drykkjar sem innihélt 12 mg af katekínum daglega í 690 vikur reyndust hafa minnkað líkamsfitu.

Gott fyrir hjartaheilsu

Svart teinniheldur annan hóp andoxunarefna sem kallast flavonoids, sem eru gagnleg fyrir hjartaheilsu. Ásamt tei finnast flavonoids í grænmeti, ávöxtum, rauðvíni og dökkt súkkulaðier einnig í boði.

Regluleg neysla þeirra hjálpar til við að draga úr mörgum áhættuþáttum hjartasjúkdóma, þar á meðal háan blóðþrýsting, hátt kólesteról, hátt þríglýseríðmagn og offitu.

Í slembiraðaðri samanburðarrannsókn, 12 vikur svart te Það kom í ljós að áfengisdrykkja lækkaði þríglýseríðgildi um 36%, lækkaði blóðsykur um 18% og lækkaði LDL / HDL plasmahlutfallið um 17%.

Önnur rannsókn leiddi í ljós að þeir sem drukku þrjá bolla af svörtu tei á dag höfðu 11% minni hættu á að fá hjartasjúkdóma.

Daglega drekka svart teÞað er auðveld leið til að setja andoxunarefni inn í mataræðið og hugsanlega draga úr hættu á heilsufarsvandamálum í framtíðinni.

Lækkar LDL kólesteról

Það eru tvö lípóprótein sem flytja kólesteról um líkamann. Annað er lágþéttni lípóprótein (LDL) og hitt er háþéttni lípóprótein (HDL).

LDL er talið „slæma“ lípópróteinið vegna þess að það flytur kólesteról til frumna um allan líkamann. Á sama tíma er HDL talið „góða“ kólesterólið vegna þess að það flytur kólesteról frá frumunum til lifrarinnar þar sem það verður skilið út.

Þegar of mikið LDL er í líkamanum getur það safnast upp í slagæðum og valdið vaxkenndum útfellingum sem kallast skellur. Þetta leiðir til vandamála eins og hjartabilunar eða heilablóðfalls.

Sumar rannsóknir svart te Þeir komust að því að neysla þess getur hjálpað til við að draga úr LDL kólesteróli.

Ein slembiraðað rannsókn leiddi í ljós að að drekka fimm skammta af svörtu tei daglega lækkaði LDL kólesteról um 11% hjá einstaklingum með vægt eða örlítið hækkað kólesteról.

Vísindamenn, svart teÞeir komust að þeirri niðurstöðu að það hjálpi til við að bæta kólesterólmagn hjá einstaklingum í hættu á hjartasjúkdómum eða offitu.

Bætir þarmaheilsu

Rannsóknir hafa leitt í ljós að tegund baktería í þörmum getur gegnt mikilvægu hlutverki í heilsu. Í þörmunum eru trilljónir baktería.

Þó að sumar bakteríur í þörmum séu gagnlegar fyrir heilsuna, eru sumar ekki. Sumar rannsóknir benda til þess að tegund baktería í þörmum geti gegnt mikilvægu hlutverki við að draga úr hættu á ákveðnum heilsufarssjúkdómum, svo sem bólgusjúkdómum, sykursýki af tegund 2, hjarta- og æðasjúkdómum, offitu og jafnvel krabbameini.

Svart tePólýfenólin sem eru í því, með því að stuðla að vexti góðra baktería og Salmonella Það getur hjálpað til við að viðhalda heilsu þarma með því að hindra vöxt slæmra baktería, svo sem

Auk þess, svart teInniheldur örverueyðandi eiginleika sem drepa skaðleg efni og bæta þarmabakteríur og ónæmi með því að hjálpa til við að fóðra meltingarveginn.

Hjálpar til við að lækka blóðþrýsting

Hár blóðþrýstingur hefur áhrif á um það bil 1 milljarð manna um allan heim. Það getur aukið hættuna á hjarta- og nýrnabilun, heilablóðfalli, sjónskerðingu og hjartaáfalli. Breytingar á mataræði og lífsstíl geta lækkað blóðþrýsting.

Slembiraðað samanburðarrannsókn, svart teSkoðað hlutverk blóðþrýstingslækkandi. Þátttakendur tóku þrjá bolla daglega í sex mánuði. svart te drakk.

Niðurstöður svart te kom í ljós að þeir sem drukku höfðu marktæka lækkun á slagbils- og þanbilsþrýstingi samanborið við lyfleysuhópinn.

En, svart teRannsóknir á áhrifum sedrusviðs á blóðþrýsting hafa skilað misjöfnum árangri. Safngreining á fimm mismunandi rannsóknum sem tóku þátt í 343 þátttakendum greindi blóðþrýsting á fjórum vikum. svart teHann horfði á áhrif drykkju.

Þrátt fyrir að niðurstöðurnar bentu til nokkurra umbóta á blóðþrýstingi komust vísindamennirnir að þeirri niðurstöðu að niðurstöðurnar væru ekki marktækar.

Hjálpar til við að draga úr hættu á heilablóðfalli

Heilablóðfall getur komið fram þegar æð í heilanum er stífluð eða rifin. Það er önnur algengasta dánarorsök í heiminum.

Sem betur fer er hægt að koma í veg fyrir 80% heilablóðfalla. Til dæmis geta þættir eins og mataræði, hreyfing, blóðþrýstingur og reykleysi hjálpað til við að draga úr hættu á heilablóðfalli.

Athyglisvert, nám svart te komist að því að drykkja gæti einnig hjálpað til við að draga úr hættu á heilablóðfalli. 

Ein rannsókn fylgdi 10 einstaklingi yfir 74.961 ár. fjórar eða fleiri á dag svart te komist að því að þeir sem drekka te voru í 32% minni hættu á heilablóðfalli en þeir sem ekki drekka te.

Önnur rannsókn fór yfir gögn úr níu mismunandi rannsóknum, þar á meðal meira en 194.965 þátttakendur.

Vísindamenn komust að því að fólk sem drakk meira en þrjá bolla af tei á dag (svart eða grænt te) hafði 21% minni hættu á heilablóðfalli.

Getur lækkað blóðsykursgildi

Hátt blóðsykursgildi getur aukið hættuna á heilsufarsvandamálum eins og sykursýki af tegund 2, offitu, hjarta- og æðasjúkdómum, nýrnabilun og þunglyndi.

Sýnt hefur verið fram á að neysla á miklu magni af sykri, sérstaklega úr sykruðum drykkjum, eykur blóðsykursgildi og hættu á sykursýki af tegund 2.

Þegar þú borðar sykur losar brisið hormón sem kallast insúlín til að flytja sykur til vöðvanna til að nýta til orku. Ef þú neytir meiri sykurs mun líkaminn geyma umframsykurinn sem fitu.

Svart teÞað er drykkur sem hefur verið uppgötvað til að auka notkun insúlíns í líkamanum. 

Ein tilraunaglasrannsókn skoðaði insúlínörvandi eiginleika tesins og innihaldsefna þess. Niðurstöður svart tesýndi að insúlín jók virkni insúlíns meira en 15 sinnum.

Vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að mörg efnasambönd í te bæti insúlínmagn, sérstaklega katekin sem kallast epigallocatechin gallate.

Önnur rannsókn bar saman áhrif svarts og græns teþykkni á blóðsykursgildi hjá rottum. Niðurstöðurnar sýndu að það bæði lækkaði blóðsykur og bætti getu líkamans til að umbrotna sykur.

Hjálpar til við að draga úr hættu á krabbameini

Það eru meira en 100 mismunandi tegundir krabbameins og sumum er ekki hægt að koma í veg fyrir. Svart teFjölfenólin sem finnast í vörunni hjálpa til við að koma í veg fyrir lifun krabbameinsfrumna.

Rannsókn í tilraunaglasi greindi áhrif pólýfenóla í tei á krabbameinsfrumur. Það sýndi að svart og grænt te gæti gegnt hlutverki við að stjórna vöxt krabbameinsfrumna og draga úr vexti nýrra frumna.

önnur rannsókn svart teKönnuð voru áhrif pólýfenóla í brjóstakrabbameini á brjóstakrabbamein. Svart teSýnt hefur verið fram á að það getur hjálpað til við að vinna bug á útbreiðslu hormónaháðra brjóstaæxla.

Svart teÞó að það sé ekki talin önnur meðferð við krabbameini, benda sumar rannsóknir til þess svart tehefur sýnt möguleika á að hjálpa til við að draga úr lifun krabbameinsfrumna.

Svart te Fleiri rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að sýna skýrari tengsl milli krabbameins og krabbameinsfrumna.

Bætir fókus

Svart te, koffein og amínósýru sem kallast L-theanine, sem getur bætt árvekni og einbeitingu. L-theanine eykur alfavirkni í heilanum, veitir slökun og betri fókus.

Rannsóknir hafa komist að því að drykkir sem innihalda L-theanine og koffín hafa mest áhrif á fókus vegna áhrifa L-theanine á heilann.

Tvær slembiraðaðar rannsóknir, svart teprófaði áhrif þess á fókus og árvekni. Í báðum rannsóknum, svart temarktækt aukinn fókus og árvekni meðal þátttakenda samanborið við lyfleysu.

Getur bætt beinheilsu

Þegar við eldumst fer styrkleiki beinanna að minnka. Hins vegar, vísindamenn svart te Þeir tóku eftir því að fólk sem drakk gæti bætt beinþéttni sína verulega.

Vegna þess drekka svart teÞað getur einnig dregið úr hættu á beinbrotum, sem eru algengust hjá öldruðum vegna beinþynningar. Í ljós kom að rottur sem fengu svart te seyði höfðu betri beinþéttni.

Getur dregið úr hættu á Parkinsonsveiki

Parkinsonsveiki er taugahrörnunarsjúkdómur sem herjar aðallega á aldraða. Nám, svart te sýnir að pólýfenól þess hafa taugaverndandi áhrif á heilann.

Í rannsókn sem gerð var við National University of Singapore, vísindamenn svart teÞeir komust að því að koffín var öfugt tengt Parkinsonsveiki.

Svart te hjálpar þyngdartapi

Offita; sykursýki, hjartasjúkdóma, PCOS, hátt kólesteról o.fl. Það er undirrót ýmissa kvilla eins og Eins og grænt te svart te Það getur einnig hjálpað þyngdartapi ef það er neytt til viðbótar við viðeigandi lífsstílsbreytingar. 

Vísindamenn frá David Geffen School of Medicine, Kaliforníu, Bandaríkjunum, svart teÞeir komust að því að það hjálpaði til við að draga úr innyflum með því að draga úr genum sem valda bólgu. 

Þar sem langvarandi bólga í líkamanum getur valdið offitu, drekka svart te gæti fræðilega hjálpað til við að koma í veg fyrir offitu vegna bólgu. Það sem meira er, svart te getur einnig lækkað þríglýseríðmagn.

Getur dregið úr hættu á nýrnasteinum

Nýra steinar það er sárt. Þau stafa af auknum útskilnaði kristallmyndandi efna eins og oxalats, kalsíums og þvagsýru úr líkamanum. 

Svart tevirðist innihalda mun lægra magn af oxalati samanborið við önnur jurtate. Nokkrar sögusagnir svart teEkki eru til nægar rannsóknir á þessu efni, þó að því sé haldið fram að nýrnasteinar geti dregið úr hættu á nýrnasteinum.

Getur dregið úr astmaeinkennum

Astmi stafar af bólgu og bólgu í öndunarvegi eða berkjum. Þetta gerir það erfitt að anda og anda út. 

sönnunargagn, svart te sýnir að það að drekka grænt te eða grænt te hjálpar til við að létta astmaeinkenni.

Sumar rannsóknir hafa einnig sannað að koffín í tei getur hjálpað til við lungnastarfsemi. Í ljós hefur komið að flavonoids í tei gagnast þeim sem eru með astma.

Getur dregið úr hættu á Alzheimer

Alzheimerssjúkdómur veldur minnistapi og hefur áhrif á hegðun og hugsunarferli einstaklingsins. Svart te Andoxunarefni geta dregið úr hættu á sjúkdómum, þó að engar áþreifanlegar sannanir séu fyrir því.

Getur bætt munnheilsu

drekka svart teÞað getur verndað gegn tannskemmdum, holum og tannskemmdum. Það getur líka frískað upp á andann. Svart teÞað hefur bakteríudrepandi og andoxunareiginleika sem koma í veg fyrir stafýlókokkasýkingar. 

Svart teFlúorið í því kemur einnig í veg fyrir tannskemmdir. Nám, svart teEinnig hefur verið greint frá því að hvítblæði til inntöku geti hjálpað til við að koma í veg fyrir hvítblæði til inntöku hjá sjúklingum með krabbamein í munni.

en svart te getur litað glerung tanna. Þú verður að fara varlega í þessu.

Stjórnar almennu skapi

Svart teAndoxunarefni geta barist gegn streitu. Þetta getur bætt almennt skap. Te getur stjórnað kólesteróli í blóði og blóðþrýstingi. Þetta getur líka haft jákvæð áhrif á skapið.

Húðávinningur af svörtu tei

Svart te Það getur líka hjálpað til við heilbrigða húð. Það getur barist gegn húðsýkingum og lýtum, seinkað öldrun húðarinnar og dregið úr bólgum í augum. Svart tePólýfenólin og tannínin í því tengjast endurnýjun húðfrumna. 

Getur komið í veg fyrir húðsýkingar

Húðin er stærsta líffæri líkamans. Hins vegar er það viðkvæmt og krefst réttrar umönnunar. Flestar húðsýkingar eiga sér stað vegna landnáms örvera. 

Te katekín og flavonoids geta hjálpað til við að koma í veg fyrir húðsýkingar. Ef þú ert með tíðar húðsýkingar, auk lyfja drekka svart te getur flýtt fyrir bataferlinu. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum á þessu efni.

Getur dregið úr bólgum undir augum

Þroti undir augum er alvarlegt áhyggjuefni fyrir bæði konur og karla. Það getur valdið því að þú lítur út fyrir að vera þreyttur og aukið líkurnar á ótímabærum hrukkum. 

Svart testaðsett í tannín og andoxunarefni, hefur bólgueyðandi eiginleika. Þeir geta hjálpað til við að herða húðina og draga úr þrota undir augum.

Þú getur prófað að nota svarta tepoka eða drekka bómullarkúlur í köldu svörtu tei og hafa þær undir augunum í 20 mínútur á hverjum degi. Eftir örfáar vikur verður áberandi minnkun á bólgum undir augum.

Getur hægt á ótímabærri öldrun

Svart teAndoxunarefni og pólýfenól í húðinni geta verndað gegn ótímabærri öldrun og hrukkum.

Í rannsókn á hárlausum rannsóknarrottum, vísindamenn svart teÞeir komust að því að þeir minnkuðu tjáningu gensins sem myndar ensím sem brýtur niður kollagen. Þar að auki, svart te Það reyndist vera áhrifaríkara gegn hrukkum samanborið við önnur te.

Getur dregið úr hættu á húðkrabbameini

Svart te Það er ríkt af andoxunarefnum og getur verið áhrifaríkt gegn flestum tegundum krabbameins (þar á meðal húðkrabbameini). Líbanskir ​​vísindamenn, í rannsóknum á músum svart te Þeir staðfestu að drykkja getur hjálpað til við að draga úr hættu á húðkrabbameini. Hins vegar eru engar marktækar upplýsingar um menn ennþá.

Getur verndað gegn UV geislun

UV geislun er meðal helstu orsök húðlitunar, húðkrabbameins og annarra húðtengdra vandamála. Vísindamenn, svart te Þeir komust að því að það að drekka það getur hjálpað til við að vernda húðina og draga úr hættu á húðvandamálum af völdum of mikillar UV útsetningar.

Til að koma í veg fyrir húðskemmdir svart te Fyrir utan að drekka geturðu líka notað það staðbundið. 

Getur flýtt fyrir endurnýjun húðarinnar

Vísindamenn frá Malasíu beittu á slasaða húð rannsóknarrotta. svart te Þeir komust að því að notkun á útdrættinum getur flýtt fyrir bata.

Útdrátturinn olli einnig minni bólgu og meiri kollagenframleiðslu. Hins vegar má ekki bera svart te beint á sár. Það eru engar rannsóknir sem segja að það sé öruggt. Í staðinn fyrir svart te Þú mátt drekka.

Ávinningur af svörtu tei fyrir hár

Andoxunarefnin og koffínið í svörtu tei geta gagnast hárinu. Te getur stuðlað að hárvexti og bætt náttúrulegum glans í hárið.

Það getur komið í veg fyrir hárlos

drekka svart te Það getur komið í veg fyrir hárlos. Það er hlaðið andoxunarefnum sem hjálpa til við að eyða sindurefnum og draga úr streitu.

Þessir tveir þættir eru helstu orsakir hárlos hjá konum í dag.. Vegna þess, drekka svart te Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hárlos.

Getur bætt glans og glans í hárið

Það eru takmarkaðar rannsóknir á þessu. Nokkrar sögusagnir svart teÞað sýnir að það getur bætt glans í hárið. 

Næringargildi svarts tes

Svart te Það er aðallega ríkt af andoxunarefnum sem kallast pólýfenól. Það inniheldur einnig lágmarks magn af natríum, próteini og kolvetnum.

Skammtastærð - 100 g

hitaeiningar 1

Aflavín-3 3'-dígallat (andoxunarefni fyrir svart te) 0,06 – 4,96

Heildarfita 0

Mettaðar fitusýrur 0

Einómettaðar fitusýrur 0

Fjölómettaðar fitusýrur 0

Omega-3 fitusýrur 3mg

Omega-6 fitusýrur 1mg

Transfita 0

kólesteról 0

A-vítamín 0

C-vítamín 0

Natríum 5 mg

Kalíum 37 mg

Flúor 373mcg

Matar trefjar 0

Samtals kolvetni 0

Sykur 0

0 prótein

Kalsíum 0

Hverjar eru svarta tetegundirnar?

Allar tegundir af tei, þar á meðal grænt te, hvítt te eða oolong te svart tehægt að breyta í. Eini munurinn er vinnsla á svörtu tei. 

alls konar í Kína svart te Camellia sinensis framleitt úr verksmiðjunni á Indlandi svart te asamísk kamelía Það er framleitt úr annarri teplöntu sem kallast 

frá Camellia assamica fengin svart te, Camellia sinensis Það hefur sterkara bragð og stærri lauf en afbrigði þess.

Hverjar eru aukaverkanir og skaðar af svörtu tei?

Allt sem er umfram er slæmt fyrir heilsuna. Meira drekka svart te getur haft áhrif á heilsuna á eftirfarandi hátt.

niðurgangur

Koffín, svart teÞað er aðalþátturinn í; Þannig að ef þú neytir þess daglega getur það valdið niðurgangi. Ástæðan fyrir þessu er sú að koffín örvar meltingarkerfið. 

Vegna þess svart teEf þú drekkur of mikið getur það haft neikvæð áhrif á heilsu þína. Það sem meira er, það hefur bein áhrif á miðtaugakerfið og lætur þig finna fyrir spennu í litlum atburðum. 

Svart teAð neyta stórra skammta getur valdið meltingarvandamálum, svefnleysi, æðahnútum og hjartsláttarónotum.

hægðatregða

Þetta er óvænt, en það gerist. Þetta er vegna þess svart teer samsett úr tannínum. Öfgafullt neysla svarts tesgetur valdið hægðatregðu. Ástæðan fyrir þessu er sú að líkaminn byrjar að geyma of mikið af úrgangsefnum.

magakveisu

Svart te inniheldur koffín; Þess vegna, þegar þessir þættir ná til magans, mun það valda því að maginn framleiðir ýmis súr efni sem líkaminn er ekki auðvelt að taka upp.

Þannig byrjar óþægindi í maga. Þar að auki, ef þú ert sjúklingur með magasár eða krabbamein, svart teÞú ættir örugglega að halda þig frá því.

hjarta- og æðasjúkdóma

Svart te ætti að neyta mjög sparlega fyrir sjúklinga sem eru að jafna sig eftir hjartaáfall eða bráða hjarta- og æðasjúkdóma.

Koffín er bannað eða óæskilegt fyrir hjarta- og æðakerfið. Það stangast einnig á við fólk með magabólgu eða magasár - bæði vegna aukinnar sýrustigs.

Getur valdið tíðum þvaglátum

Koffín getur gert þvagblöðruna ofvirka, sem getur valdið því að þú finnur fyrir löngun til að fara oft á klósettið.

Getur aukið hættuna á flogum

Svart teKoffín getur aukið hættuna á flogum. Það getur einnig dregið úr áhrifum lyfja sem hjálpa til við að koma í veg fyrir flog.

Önnur heilsufarsleg hætta

Samkvæmt heilbrigðissérfræðingum fá barnshafandi konur meira en tvo bolla á dag. svart te ætti ekki að drekka. Svart te Það eykur hættuna á fósturláti vegna þess að það er hlaðið koffíni. Þetta háa koffíninnihald getur einnig haft neikvæð áhrif á fólk með hjarta- og æðasjúkdóma, gláku, háan blóðþrýsting og kvíðaraskanir. 

Sem þjóð elskum við te mjög mikið. Við drekkum te hvar sem við stígum. Finnst þér líka svart te? Þetta verður klassísk spurning, en viltu frekar te eða kaffi?