kanil teÞað er hollur drykkur. Það inniheldur gagnleg efnasambönd sem geta veitt ýmsa heilsufarslegan ávinning, svo sem þyngdartap, efla hjartaheilsu, létta tíðaverki, bólgu og lækka blóðsykur.
Hvað er kanillte?
kanil teÞað er drykkur sem er útbúinn með því að sjóða kanilstöng í vatni og brugga hann. Margir blanda kanil saman við önnur innihaldsefni eins og engifer, hunang eða mjólk.
Fyrir utan að vera ljúffengur og róandi koffínlaus drykkur hefur þetta te einnig marga mikilvæga kosti. kanil teSumir af hugsanlegum heilsubótum þess eru meðal annars að bæta hjartaheilsu, veita blóðsykursstjórnun, þyngdartap og fleira.
Það eru tvær tegundir af kanil sem eru almennt notaðar til að búa til þennan sterka drykk. Cassia kanill er algengasta form kanils. Þetta er sú fjölbreytni sem oftast er að finna í kryddganginum.
Það er upprunnið í Kína og Cassia kanill er mikið ræktaður og notaður um allan heim. Hins vegar getur Cassia kanill í raun verið skaðlegur í stórum skömmtum vegna nærveru efnasambands sem kallast kúmarín, sem getur verið eitrað þegar það er neytt í miklu magni.
Ceylon kanill, einnig þekktur sem sannur kanill, er önnur tegund af kanill með marga kosti. Þó að það innihaldi einnig kúmarín, inniheldur Ceylon kanill mun minna kúmarín en Cassia kanill, svo það er öruggari valkostur.
Kanillte næringargildi
1 teskeið kanil teNæringarefnasnið þess er sem hér segir;
Heildarhitaeiningar: 11
Heildarfita: % 0
natríum: 7 mg
kalíum: 82 mg
Heildarkolvetni: 3.36 GR
Matar trefjar: 2 GR
Prótein: 0.14 GR
C-vítamín: % 2
Kalsíum: % 4
járn: % 7
Hver er ávinningurinn af kanilltei?
Inniheldur mikið magn af andoxunarefnum
Andoxunarefni berjast gegn oxun af völdum sindurefna, sameinda sem skemma frumur og valda sjúkdómum eins og sykursýki, krabbameini og hjartasjúkdómum.
kanill sérstaklegapólýfenól andoxunarefnier ríkur í. Nám, kanil teÞessar rannsóknir sýna að það getur aukið heildar andoxunargetu (TAC), sem er mælikvarði á magn sindurefna sem líkaminn getur barist við.
Verndar heilsu hjartans með því að draga úr bólgu
Rannsóknir í tilraunaglasi sýna að efnasambönd í kanil geta dregið úr bólgumerkjum.
Þetta er mjög gagnlegt þar sem bólga er undirrót margra langvinnra sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma.
Lækkar kanillte blóðsykurinn?
Kanill veitir öflug sykursýkislækkandi áhrif með því að lækka blóðsykursgildi. Þetta krydd virðist virka svipað og insúlín.
Efnasambönd sem finnast í kanilinsúlínviðnám Það stuðlar að lækkun á blóðsykri og eykur þannig virkni insúlíns.
Kanill hægir einnig á niðurbroti kolvetna í þörmum og kemur í veg fyrir að blóðsykursgildi hækki eftir máltíðir.
Berst gegn bakteríum og sveppum
Kanill hefur sterka bakteríudrepandi og sveppaeyðandi eiginleika.
Til dæmis sýna tilraunaglasrannsóknir að kanilmaldehýð, helsta virka efnið í kanil, hamlar vexti ýmissa baktería, sveppa og mygla.
Að auki hjálpa bakteríudrepandi áhrif kanils að draga úr slæmum andardrætti og koma í veg fyrir tannskemmdir.
Lækkar kólesterólmagn
Kanill hefur sannað áhrif á blóðsykur. Ein rannsókn sýnir að það getur hjálpað til við að lækka LDL kólesterólmagn og auka HDL kólesterólmagn og minnka þannig hættuna á að fá æðakölkun eða fá hjartaáfall eða heilablóðfall.
Lægra kólesterólmagn er mikilvægt til að koma í veg fyrir kransæðasjúkdóma.
Dregur úr tíðaverkjum og öðrum PMS einkennum
kanil te, fyrirtíðaheilkenni (PMS) og hjálpar til við að gera sum tíðaeinkenni eins og tíðahvörf bærilegri.
Í einni rannsókn fengu konur 3 grömm af kanil eða lyfleysu á hverjum degi fyrstu 3 dagana í tíðahringnum.
Konur í kanilhópnum fundu fyrir marktækt minni tíðaverkjum en þær sem fengu lyfleysu.
Það eru líka vísbendingar um að kanill dragi úr tíðablæðingum, tíðni uppkösta og alvarleika ógleði á tíðablæðingum.
Auðveldar hægðir
kanil te Það er mjög áhrifaríkt til að örva hægðir. Þessi ljúffengi drykkur virkar með því að bæta meltinguna ásamt efnaskiptum.
kanil teAð drekka það daglega veitir léttir frá sársaukafullum hægðum og hægðatregða eða hjálpar til við að lækna aðra svipaða sjúkdóma.
Hreinsar blóð
kanil te Það getur hjálpað til við að hreinsa blóðið. Það er ríkt af andoxunarefnum sem hreinsa innra kerfið og halda því frá hættulegum eiturefnum.
Vegna þess drekka kanil te Það hjálpar líffærum að vinna betur og hreinsar húðina af bólum og öðrum bólum.
frískar andann
kanil teÞað getur veitt léttir frá munnkvilla eins og slæmum andardrætti og tannholdsbólgu af völdum baktería.
Kanill inniheldur öflug bakteríudrepandi efni sem drepa bakteríuvöxt og veita tafarlausa léttir. Einnig getur náttúrulegur viðarilmur kanil komið í stað vondrar lyktar fyrir skemmtilega kanililm.
Verndar starfsemi heilans
kanil teEinn glæsilegasti kosturinn við ananas er hæfni hans til að vernda og viðhalda heilastarfsemi.
Nokkrar rannsóknir kanil teÞað sýnir að ákveðin efnasambönd sem finnast í sedrusviði geta hjálpað til við að koma í veg fyrir taugahrörnunarsjúkdóma eins og Alzheimerssjúkdóm.
Til dæmis sýndi dýralíkan að kanill bætir hreyfivirkni og hjálpar til við að vernda heilafrumur í músum með Parkinsonsveiki.
Hefur eiginleika gegn krabbameini
Sumar rannsóknir og dýralíkön hafa komist að því að kanill getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein. BMC krabbamein Rannsókn sem birt var í tímaritinu Cell Science sýndi að kanilþykkni getur kallað fram æxlisfrumudauða í húðkrabbameinsfrumum með því að breyta virkni ákveðinna próteina.
Önnur rannsókn hafði svipaðar niðurstöður og benti á að pólýfenól einangruð úr kanil hjálpuðu til við að draga úr vexti og útbreiðslu krabbameinsfrumna í lifur.
Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum til að skilja hvort krabbameinsáhrif kanils eigi einnig við um menn.
Kemur í veg fyrir langvinna sjúkdóma
Kanill hefur mikinn styrk öflugra andoxunarefna, þar á meðal mikilvæg efnasambönd eins og virku innihaldsefnin kanelmaldehýð og katekín.
Þessi andoxunarefni eru tilvalin til að hlutleysa sindurefna, hættulegar aukaafurðir frumuefnaskipta og koma í veg fyrir oxunarálag í líkamanum.
Það, kanil teÞetta þýðir að það getur barist og jafnvel haft fyrirbyggjandi áhrif á langvinna sjúkdóma sem verða algengari með aldrinum.
Kanillte hjálpar til við að léttast
rannsóknir kanil teÞó að áhrif þess á þyngdartap séu takmörkuð hafa sumar rannsóknir lofað góðu.
Til dæmis sýndi rannsókn sem gerð var á Indlandi að viðbót við þrjú grömm af kanil daglega í 16 vikur leiddi til marktækrar minnkunar á mittismáli og líkamsþyngdarstuðli samanborið við samanburðarhóp.
hjá Scientific Reports Önnur birt rannsókn leiddi í ljós að kanilþykkni veldur myrkvun fitufrumna, ferli sem talið er að eykur efnaskipti og vernda gegn offitu.
Rannsóknir sýna að kanillkollagen myndunÞað sýnir að það getur stuðlað að heilbrigði húðarinnar, aukið mýkt húðarinnar og raka – allt þetta dregur úr útliti öldrunar.
Hvernig á að undirbúa kanilte?
Að búa til kanilte það er auðvelt. Það má drekka heitt eða neyta kalt með því að bæta við ís.
Bætið 1 teskeið (235 grömm) af möluðum kanil við 1 bolla (2.6 ml) af sjóðandi vatni og blandið saman. Þú getur líka sett kanilstöng í sjóðandi vatn og látið standa í 10-15 mínútur. kanil te Þú getur.
Hvernig á að drekka kanilte?
Þar sem þetta te er náttúrulega koffínlaust geturðu drukkið það hvenær sem er yfir daginn. Hins vegar, ef þú ert að drekka það vegna blóðsykurslækkandi áhrifa þess, er áhrifaríkast að neyta þess með máltíðum þínum.
Ef þú ert að nota blóðsykurslækkandi lyf, kanil te Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú drekkur.
Hverjir eru skaðarnir af kaniltei?
Þegar það er neytt í hófi, kanil teHættan á aukaverkunum er mjög lítil.
Öfga drekka kanil te, getur verið mjög hættulegt fyrir lifur og jafnvel valdið lifrarbilun. Þetta er vegna nærveru virks efnis sem kallast kúmarín.
Á sama tíma getur það að borða mikið magn af kanil valdið vandamálum eins og munnsárum, lágum blóðsykri og öndunarerfiðleikum.
Notaðu Ceylon kanil í stað Kasia kanil til að halda kúmarínneyslu í lágmarki og koma í veg fyrir neikvæðar aukaverkanir þess.
Vertu meðvituð um að kanill getur truflað lyf sem notuð eru til að lækka blóðsykur. Ef þú tekur einhver sykursýkislyf, til að forðast skaðleg heilsufarsleg áhrif kanil te Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú drekkur.
Fyrir vikið;
kanil te Það er sterkur drykkur.
Það er fullt af andoxunarefnum og veitir margvíslegan ávinning, þar á meðal að draga úr bólgu, lækka blóðsykur, efla hjartaheilsu og þyngdartap.
Það getur einnig barist gegn sýkingum og dregið úr PMS og tíðaverkjum.
