Hvað er lýsín, til hvers er það, hvað er það? Lýsín Hagur

Lýsín er byggingarefni fyrir prótein. Það er nauðsynleg amínósýra vegna þess að líkami okkar getur ekki búið til þessa amínósýru, svo við þurfum að fá hana úr mat. Kostir lýsíns eru meðal annars að draga úr kvíða og streitu, græða sár.

Það er mikilvægt fyrir eðlilegan vöxt og vöðvaveltu. efni sem finnast í flestum líkama okkar karnitín notað til að búa til. Það hjálpar einnig við að flytja fitu í frumum til að brenna orku.

L-lýsín er form lýsíns sem líkami okkar getur notað. Það er náttúrulega að finna í matvælum og notað í fæðubótarefnum.

Hvað er lýsín?

Það er amínósýra sem líkaminn framleiðir ekki. Við þurfum að neyta mikið magns af lýsíni til að fá það magn sem þarf inn í kerfi líkamans. Lysín örvar kollagenframleiðslu og hjálpar líkama okkar að taka upp kalk.

Hver er ávinningurinn af lýsíni?

Fyrir utan að hjálpa til við að byggja upp kollagen og gleypa kalsíum, hefur lýsín kosti og notkun eins og:

Kemur í veg fyrir að herpes komi út

• í flugvél Það er af völdum herpes simplex veiru af tegund 1 (HSV-1), sem getur falið sig í hryggnum.
• Lýsínuppbót getur hjálpað til við að koma í veg fyrir HSV-1, lengd þess og útbreiðslu.

Dregur úr kvíða og streitu

• lýsín, kvíðiÞað gegnir mikilvægu hlutverki við að lækna vellíðan og streitu. Ein rannsókn leiddi í ljós að það hindrar viðtaka sem taka þátt í streituviðbrögðum.
• Það getur einnig hjálpað til við að meðhöndla fólk með geðklofa.

Eykur kalsíumupptöku

• Einn af kostum lýsíns er að líkaminn okkar kalsíumÞað hjálpar að halda í. 
• Lýsín er talið auka kalsíumupptöku í þörmum og hjálpa nýrum að halda steinefnum.
• Það verndar einnig bein og kemur í veg fyrir kalkútfellingar í æðum. Slík uppsöfnun er áhættuþáttur hjartasjúkdóma.

Flýtir að sár grói

• Lýsín getur flýtt fyrir að sár grói. í vefjum dýra, lýsín verður virkari á sárstað og hjálpar til við að flýta viðgerðarferlinu.
• prótein sem virkar sem vinnupallur og hjálpar til við að styðja við húð og bein kollagen Lýsín er nauðsynlegt fyrir myndun þess.
• Lýsín sjálft getur einnig virkað sem bindiefni og þar með aukið fjölda nýrra frumna í sári. Það stuðlar einnig að myndun nýrra æða.

Hvað inniheldur lýsín?

Lýsín er að finna í matvælum sem eru náttúrulega próteinrík, sérstaklega kjöt og mjólkurvörur. Það er einnig að finna í jurtafæðu, þó í minna mæli. Hér eru matvæli sem innihalda lýsín:

• parmesan ostur
• steikt nautakjöt
• Eldaðar kjúklingabringur

• Túnfiskur (eldaður)
• Brenndar sojabaunir
• Rækjur (soðnar)
• Graskersfræ
• Egg (hrátt)
• Haricot baun

Fyrir utan þessa fæðu eru grænmeti eins og kartöflur, paprika og blaðlaukur og hnetur eins og avókadó, þurrkaðar apríkósur og kasjúhnetur einnig matvæli sem innihalda lýsín.

Hverjar eru aukaverkanir lýsíns?

Lýsín er nauðsynlegt fyrir líkamann og hefur marga kosti. Hins vegar Lysín getur einnig haft nokkrar aukaverkanir. Þú ættir að vera varkár meðan þú neytir þessarar amínósýru.

Þó að það sé að mestu leyti öruggt getur það valdið aukaverkunum eins og magaóþægindum, uppþembu, hægðatregðu og jafnvel niðurgangi.

• Þungaðar konur og konur á brjósti: Fáar rannsóknir hafa verið gerðar á virkni og öryggi þess að neyta lýsíns meðan á brjóstagjöf stendur eða á meðgöngu. Þess vegna, af öryggisástæðum, forðastu óhóflega neyslu matvæla sem innihalda lýsín á meðgöngu.

• Nýrnasjúkdómur: Sumar rannsóknir hafa tengt lýsín við aukna hættu á nýrnasjúkdómum. Í sumum tilfellum versnaði lýsín einkenni nýrnasjúkdóms. Ráðfærðu þig alltaf við lækninn áður en þú notar lýsín.

• Ef þú ert viðkvæmt fyrir herpes er þess virði að prófa að nota 1 gramm af lýsíni á dag eða hlaup sem inniheldur lýsín, en ráðfærðu þig við lækninn fyrst.

Tilvísanir: 1