Hvað er glýsín, hver er ávinningur þess? Matvæli sem innihalda glýsín

"Hvað er glýsín?" Spurningin er meðal þeirra spurninga sem spurt er.

glýsín; Það er amínósýra sem það notar til að mynda prótein sem vefir þurfa til vaxtar, verndar og framleiðslu mikilvægra efna eins og hormóna og ensíma.

Líkaminn framleiðir náttúrulega glýsín úr öðrum amínósýrum. En það er líka að finna í próteinríkum matvælum og hægt að nota það sem fæðubótarefni.

"Hvað er glýsín?" Við skulum íhuga málið aðeins nánar. "Hvaða gagn er glýsín?" "Hvað inniheldur glýsín?" Gefum forvitnilegum upplýsingum stað eins og.

Hvað er glýsín?

Líkami þinn glútaþíonið Það er ein af þremur amínósýrum sem það notar til að búa það til. Glútaþíon er eitt mikilvægasta og áhrifaríkasta andoxunarefni líkamans.

nóg glýsín amínó líkami án sýru, oxunarálagÞað framleiðir minna glútaþíon, sem með tímanum getur haft neikvæð áhrif á stjórn sykursýki.

Einnig, þar sem glútaþíonmagn lækkar náttúrulega með aldri, getur glýsínskortur komið fram þegar við eldumst.

• Hluti kreatíníns er: Þessi amínósýra er líka kreatín Það er ein af þremur amínósýrum sem það notar til að búa til efnasamband sem kallast Kreatín hefur jákvæð áhrif á beinheilsu, heilastarfsemi og taugasjúkdóma eins og Parkinsons og Alzheimerssjúkdóm. Líkaminn getur náttúrulega framleitt kreatín. Það er hægt að fá úr mat. En glýsínskortur dregur úr kreatínframleiðslu.

• Kollagen er aðal amínósýran: kollagenÞað er byggingarprótein með hátt innihald glýsíns. Það veitir styrk fyrir vöðva, húð, brjósk, blóð, bein og liðbönd. Mikilvægt er að fá nóg glýsín til að styðja við kollagenframleiðslu líkamans.

Hver er ávinningurinn af glýsíni?

"Hvað er glýsín?" Eftir að hafa svarað spurningunni skulum við skoða kosti glýsíns.

Bætir svefngæði

• Eitt af hlutverkum glýsíns er að það hefur róandi áhrif á heilann.
• Það hjálpar til við að sofna með því að lækka kjarna líkamshita.

Verndar lifrina gegn áfengistengdum skemmdum

• Of mikið áfengi hefur skaðleg áhrif, sérstaklega á lifur. 
• Ein rannsókn segir að þessi amínósýra geti dregið úr skaðlegum áhrifum áfengis á lifur með því að koma í veg fyrir bólgu.

Verndar hjartað

• Rannsóknir sýna að einn af kostum glýsíns er að það verndar gegn hjartasjúkdómum.
• Þessi amínósýra bætir getu líkamans til að nota nituroxíð, mikilvæg sameind sem eykur blóðflæði og lækkar blóðþrýsting.

Gagnlegt fyrir sykursýki af tegund 2

• Sykursýki af tegund 2 getur leitt til lágs glýsíns. 
• Hærra magn glýsíns veldur minni hættu á sykursýki af tegund 2, jafnvel eftir að hafa tekið tillit til annarra þátta sem tengjast ástandinu, svo sem lífsstíls.

Verndar gegn vöðvamissi

• Þessi amínósýra getur dregið úr ástandi sem kemur fram þegar vöðvatap, öldrun, vannæring og líkaminn eru undir streitu, til dæmis með krabbameini eða alvarlegum brunasárum.

Verndar liði og brjósk

• Ásamt öðrum amínósýrum sem finnast í beinasoði (sérstaklega prólíni), gegnir glýsín hlutverki í kollagenmyndun með því að stuðla að vexti og starfsemi liða, sina og liðbönda.
• Um þriðjungur kollagensins samanstendur af glýsíni. Kollagen er nauðsynlegt til að byggja upp bandvef sem heldur liðum sveigjanlegum og þolir áfall.

bætir meltinguna

• Glýsín hjálpar til við að mynda tvö mikilvægustu efnin sem mynda þarmahlífina: kollagen og gelatín.
• Kollagen og gelatín hjálpa fólki með fæðuofnæmi og næmi að þola fæðu auðveldara.

Dregur úr áhrifum öldrunar

• Glýsín hjálpar til við að mynda glútaþíon, dýrmætt andoxunarefni sem notað er til að koma í veg fyrir frumuskemmdir og ýmis merki um öldrun.

Hvaða matvæli innihalda glýsín?

• Beinkraftur er ein helsta uppspretta glýsíns og annarra amínósýra sem er í náttúrunni.
• Fyrir þá sem ekki geta neytt beinasoði er einnig hægt að fá þessa amínósýru úr jurtafæðu.
• Plöntuuppsprettur eru meðal annars grænmeti eins og baunir, spínat, grænkál, blómkál, grænkál og grasker; ávexti eins og banana og kíví.
• Burtséð frá beinasoði er glýsín einnig að finna í fullkomnum próteingjöfum (dýrapróteinum) eins og kjöti, mjólkurvörum, alifuglum, eggjum og fiski.

Tilvísanir: 1