Kiwi ávinningur, skaði - ávinningur af Kiwi Peel

Ávinningurinn af kiwi er meðal annars að styrkja friðhelgi, koma í veg fyrir öndunarfærasjúkdóma eins og astma, draga úr hægðatregðu, næra húðina. Þó að meltingarheilsu sé bætt með trefjainnihaldi, gagnast tilvist lútíns og zeaxanthin andoxunarefna einnig augunum. 

Þótt talið sé að uppruni þess sé Nýja Sjáland, er hann í raun ávöxtur innfæddur í Kína. Það er nefnt þessu nafni vegna þess að það líkist útliti kívífuglsins. 

Hvað er kiwi?

Ávöxturinn, einnig þekktur sem kínverska stikilsberið, er ætur ávöxtur af ættkvíslinni Actinidia, sem er blanda af nokkrum tegundum. Það er á stærð við kjúklingaegg með brúnni loðinni skel, lifandi grænu eða gulu holdi og litlum svörtum fræjum.

Hver eru kiwi afbrigðin?

Það eru fjórar mismunandi tegundir af ávöxtum. 

Gull kiwi: Það er svipað og grænt kiwi, en gyllt á litinn.

Hardy kiwi: Það vex í kaldari heimshlutum eins og Síberíu. Það er hárlaus kiwi afbrigði.

Hayward kíví: Hann er þakinn grænu holdi og brúnum hárum. Það er mest ræktaða kiwi afbrigði í heiminum.

Kolomikta kiwi: Einnig þekktur sem norðurskautskíví. Það vex aðallega í Austur-Asíu.

Hvert er næringargildi kiwi?

Næringargildi 100 grömm af kiwi er sem hér segir:

• Kaloríur: 61
• Heildarfita: 0.5 g
• Kólesteról: 0 mg
• Natríum: 3 mg
• Kalíum: 312 mg
• Heildarkolvetni: 15 g
• Fæðutrefjar: 3 g
• Prótein: 1.1 g
• A-vítamín: 1% af daglegri viðmiðunarneyslu (RDI)
• Kalsíum: 3% af RDI
• D-vítamín: 0% af RDI
• C-vítamín: 154% af RDI
• Járn: 1% af RDI
• Magnesíum: 4% af RDI

Kiwi kolvetni gildi

Kolvetni eru 15% af ferskum þyngd ávaxta. Kolvetnin í kiwi eru gerð úr einföldum sykrum eins og frúktósa og glúkósa.

Trefjainnihald kiwi

Um 2-3% af fersku kjöti eru trefjar. Þetta hlutfall er óleysanleg trefjar og trefjar eins og lignín og hemicellulose. pektín Það samanstendur af leysanlegum trefjum eins og

Hvaða vítamín eru í kiwi?

kostir kiwi Það er vegna þess að það inniheldur mörg vítamín og steinefni. Það er sérstaklega góð uppspretta C-vítamíns. Eftirfarandi vítamín og steinefni eru algengust í kiwi. 

• C vítamín: Eitt kíví uppfyllir 77% af ráðlögðum daglegum C-vítamínþörf. Vitað er að magn C-vítamíns í ávöxtum er ríkt af þessu vítamíni. sítróna ve appelsínugulur jafnvel meira en sítrusávextir.
• K1 vítamín: Þetta vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigð bein og nýru og blóðstorknun. 
• kalíum: Þetta steinefni er nauðsynlegt steinefni fyrir hjartaheilsu og ætti að taka það í nægilegu magni. 
• E-vítamín: Þetta vítamín er að mestu að finna í kjarna ávaxta. Hins vegar, þar sem magn af meltingu kjarnans er takmarkað, getur hann ekki gegnt mjög virku hlutverki í líkamanum. 
• Copper: ómissandi snefilefni kopar, skortur þess veldur hjartasjúkdómum. 
• fólínsýru: Þekktur sem B9-vítamín eða fólínsýra, hefur fólat mikilvægar aðgerðir í líkamanum. Það ætti að taka það á fullnægjandi hátt, sérstaklega á meðgöngu.

Önnur plöntusambönd sem finnast í kiwi

• Ávöxturinn, sem er öflug uppspretta ýmissa andoxunarefna, inniheldur eftirfarandi heilbrigt plöntusambönd.
• Quercetin: Kiwi inniheldur mikið magn af þessu pólýfenól andoxunarefni. Meira quercetin Inntaka þess dregur úr hættu á hjartasjúkdómum og krabbameini. 
• Lútín: Það er eitt af algengustu karótenóíð andoxunarefnum og bætir við ávinninginn af kiwi. Mikil neysla lútíns er gagnleg fyrir augnheilsu. 
• Actinidín: Það er próteinbrjótandi ensím og er einn helsti ofnæmisvaldurinn sem finnast í ávöxtum. Þetta ensím bætir meltingu próteina.

Hverjir eru kostir Kiwi?

Heldur blóðsykri í skefjum

• Hann er einn besti ávöxturinn fyrir sykursjúka að borða, þar sem hann hefur lága kaloríu og lágan blóðsykursvísitölu þrátt fyrir mikið trefjainnihald.
• Vegna lágs blóðsykursvísitölu dregur það úr hættu á samstundis hækkun á blóðsykri. 
• Önnur andoxunarefni í því halda einnig blóðsykri í skefjum.

Hagstætt fyrir nýrun

• Að borða kiwi reglulega hjálpar til við að útrýma hugsanlegum vandamálum, þar sem það gerir nýrun kleift að sinna eðlilegri virkni sinni. 

Bætir hjartaheilsu

• Einn af kostunum við kiwi er að það bætir hjartaheilsu. 
• Það er ekkert kólesteról í ávöxtunum, andoxunarefnin og bólgueyðandi eiginleikarnir sem þeir veita hjálpa til við að létta hvers kyns stíflu í hjartanu. Það bætir einnig blóðrásina.

Hjálpar til við að meðhöndla astma

• Með náttúrulegum ávinningi astma Það er matur sem gagnast sjúklingum. Að borða 1 kíví á dag léttir astmasjúklinga.

Hjálpar til við að berjast gegn krabbameini

• Fyrir krabbamein eru forvarnir betri en lækning. Til að draga úr hættu á krabbameini mæla heilbrigðissérfræðingar með því að borða kiwi.
• Andoxunarefnin í ávöxtunum og mikið magn af C-vítamíni hjálpa til við að bæla krabbameinsfrumur sem vaxa með sindurefnum. 

Styður meltingarheilsu

• Ávextir innihalda gott magn af trefjum ásamt ýmsum næringarefnum. Vegna trefjainnihalds birtast ávinningur kiwi á meltingarkerfið.
• Að borða sérstaklega með sterkjuríkum matvælum auðveldar meltinguna. 
• Andoxunarefnin í kiwi brjóta niður próteinið og auðvelda meltingu þess.

Bætir öndunarstarfsemi

• C-vítamín í ávöxtum léttir öndunarerfiðleika. Bólgueyðandi eiginleikar ávaxta draga úr magaóþægindum og öndunarerfiðleikum.
• Þú getur drukkið það með því að blanda saman kívísafa og hunangi til að auka áhrif þess við öndunarfærasjúkdómum.

Hjálpar til við að skapa sýrujafnvægi í líkamanum

• Kiwi hefur þann eiginleika að skapa sýrujafnvægi í líkamanum. Það er basískasta meðal annarra ávaxta. 
• Hin ýmsu vítamín og steinefni sem í henni eru hlutleysa sýrustig í maganum og draga þannig úr áhrifum ógleði og annarra kvilla.

Lækkar blóðþrýsting

• kalíum og natríum eru tvö af næringarefnum sem eru áhrifarík til að lækka blóðþrýsting. Þeir sem eru með háan blóðþrýstingsvandamál geta borðað 2-3 stykki af þessum ávöxtum á dag.
• Að auki er það einnig áhrifaríkt að drekka glas af kívísafa að morgni eða kvöldi til að jafna blóðþrýsting.

Hjálpaðu til við að léttast

• Þökk sé lágum kaloríum og háu trefjainnihaldi hjálpar kiwi að koma jafnvægi á líkamsþyngd.
• Þar sem það inniheldur mikið magn af trefjum kemur það í veg fyrir ofát að drekka glas af kívísafa hálftíma fyrir máltíð og veitir þannig þyngdartapi.

Styður augnheilsu

• Að bæta augnheilsu er annar kosturinn við kiwi. Það hjálpar einnig að berjast gegn algengum augnvandamálum. A-vítamín Það inniheldur. 
• Smitandi eiginleikar ávaxta hjálpa til við að lágmarka augnsýkingar.

Verndar gegn DNA skemmdum

• Kannski er mikilvægasti kosturinn við kiwi að það kemur í veg fyrir myndun DNA skemmda. 
• Auk K-vítamíns eru flavonoids sem finnast í ávöxtum ábyrg fyrir því að veita nauðsynlega vörn gegn DNA skemmdum. 
• Þú getur drukkið 1 glas af ferskum kívísafa á hverjum morgni á fastandi maga til að koma í veg fyrir DNA skemmdir.

Styrkir friðhelgi

• Ávöxturinn inniheldur gott magn af C- og E-vítamínum ásamt andoxunarefnum sem hjálpa til við að bæta ónæmiskerfi líkamans.

Notað við meðhöndlun á dengue hita

• Ávinningurinn af kiwi er notaður við meðferð á dengue hita. 
• Með því að drekka venjulegan kívísafa geturðu fengið tafarlausa léttir frá einkennum dengue hita ásamt hita.
• Að borða reglulega gefur dengue-sjúklingum nauðsynlega orku og styður þannig við bata líkamans frá sjúkdómnum.

Kostir kiwi á meðgöngu

Getur þú borðað kiwi á meðgöngu? eitt af áhugamálum. Á meðgöngu er mjög mælt með því fyrir barnshafandi konur þar sem það sýnir jákvæðar niðurstöður fyrir þróun fósturs. Ávinningurinn af kiwi fyrir barnshafandi konur má telja upp sem hér segir:

Frábær uppspretta fólínsýru

• Á fyrstu mánuðum meðgöngu ætti þunguð kona að taka um 400mg – 800mg fyrir heilbrigðan þroska sjálfrar sín og barnsins. folic sýru Það ætti að taka.
• Að borða kiwi á meðgöngu hjálpar til við vitsmunaþroska fóstrsins og kemur einnig í veg fyrir taugagalla.

Það er ávöxtur með mikið næringarinnihald.

• Það inniheldur meira C-vítamín samanborið við appelsínur og gefur mikið magn af kalíum í heildina. 
• einnig E-vítamín innihald er hátt. Þess vegna er það mjög hollt fyrir húðina að borða kiwi. Það gefur barninu umtalsvert magn af nauðsynlegum vítamínum og næringarefnum. 

Styrkir bein

• Kiwi er fullkomið K-vítamín uppspretta og hjálpar því við þróun sterkra beina. Það dregur úr blóðstorknun.
• Nægilegt magn af K-vítamíni er nauðsynlegt fyrir líkamann á meðgöngu vegna þess að líkamanum blæðir mikið í fæðingu. Of mikið blóðtap skapar mikla ógn.

Hjálpar við þróun bandvefs

• C-vítamín Það styrkir ónæmi og framleiðir kollagen - teygjanlegt efni - sem ber ábyrgð á myndun bandvefja í líkamanum. 
• Það veitir barninu sem stækkar upp þau næringarefni sem nauðsynleg eru fyrir þróun bandvefja í líkama þess.

Kemur í veg fyrir að líkaminn skemmist af sindurefnum

• Kiwi eru rík af andoxunarefnum sem hjálpa til við að draga úr frumuskemmdum vegna oxunar. Sérstaklega hjá þunguðum mæðrum er hættan á oxunarálagi mikil.
• Mikil inntaka af C-vítamíni hjálpar til við að gera við frumur og hvetja til nývaxtar.

Dregur úr hættu á húðslitum í maga verðandi mæðra

• Rannsóknir á þessu efni sanna að regluleg neysla kívíávaxta dregur úr hættu á sprungum við fæðingu barnsins.

Kemur í veg fyrir fæðingargalla

• Kiwi eru rík af fólati eða B9 vítamíni, sem er nauðsynlegt fyrir þróun taugakerfis barnsins. Þegar fólatskortur kemur fram getur barn verið með ýmsa galla við fæðingu.
• Spina bifida er fæðingargalli sem kemur fram hjá börnum sem eru ekki með B9 vítamín í líkamanum. Að borða kíví, sem er hátt í fólati, getur hjálpað til við að koma í veg fyrir slík vandamál.

Hjálpar heila fósturs og vitsmunaþroska

• Þar sem þessi ávöxtur er mjög góð uppspretta fólats hjálpar hann við þróun heilans á unga aldri. 
• Þess vegna er það mjög gagnlegt fyrir verðandi móður að borða kiwi.

stuðlar að meltingu

• Kiwi inniheldur mikið magn af fæðutrefjum sem hjálpa þunguðum konu að takast á við hægðatregðu. 
• Að auðvelda meltingu, stuðla að hægðum, létta á vandamálum eins og uppþembu og gasi eru meðal ávinnings af kiwi á meðgöngu.

Örvar taugaboðefni

• C-vítamín í innihaldi þess hjálpar við myndun taugaboðefna, sem eru mikilvæg til að bæta heilastarfsemi.

Veitir hormónajafnvægi

• Hormón geta valdið skemmdum á líkamanum þar sem þau geta valdið þreytu og streitu á meðgöngu. 
• Skammtur af kiwi hjálpar jafnvægi á hormónum og kemur í veg fyrir skapsveiflur.

Kostir Kiwi fyrir húð

Berst gegn unglingabólum

• Kiwi berst gegn unglingabólum vegna bólgueyðandi eiginleika þess. 
• Þessir eiginleikar koma ekki aðeins í veg fyrir unglingabólur heldur draga einnig úr áhrifum margra annarra vandamála sem tengjast þeim.
• til viðkomandi hluta húðarinnar aloe vera hlaup Að nota kiwi ásamt því hjálpar til við að leysa vandamálið.

Tafir öldrun

• Andoxunarefnin sem eru til staðar í kiwi gegna mikilvægu hlutverki við að draga úr merki um ótímabæra öldrun.
• Blandið saman möndluolíu, kjúklingabaunamjöli og kiwi. Notaðu þennan andlitsmaska. Bíddu í um 20 mínútur og þvoðu það af.
• Að nota þennan grímu reglulega áður en þú ferð að sofa mun draga úr einkennum öldrunar. Notaðu reglulega í 2 mánuði.

Stjórnar of mikilli fituframleiðslu

• Vegna kælingareiginleika þess veitir notkun kiwi á húðina samstundis róandi áhrif. 
• Ávöxturinn er ríkur af amínósýrum og C-vítamíni, sem eru gagnleg til að stjórna of mikilli fituframleiðslu.
• Þú getur haldið fituframleiðslu í skefjum með því að bera niðurskornar kiwi sneiðar á húðina. Endurtaktu þetta ferli tvisvar á dag til að sjá jákvæðar niðurstöður.

Dregur úr dökkum hringjum í kringum augun

• þessum ávöxtum dökkir hringir í kringum augun Það er náttúruleg lækning fyrir Þú getur notað maska ​​útbúinn með kiwi fyrir augnsvæðið. 
• Maukið kívíið og setjið deigið undir augun. Þvoið það af eftir um 10-15 mínútur. Að endurtaka þetta ferli á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa mun draga úr dökkum hringjum í kringum augun.

Notað sem andlitshreinsir

• C-vítamín í ávöxtum hjálpar til við að hreinsa andlitið á áhrifaríkan hátt. 
• Með því að bera kíví maska ​​á reglulega á hverjum degi gefur það gljáa og ljóma í andlitið á meðan það hreinsar andlitið.
• kiwi andlitsmaska Blandið saman kiwi ávöxtum, sítrónusafa, höfrum og kiwi olíu til að gera það. Gerðu síðan fínt deig.
• Berið þetta líma á andlitið og nuddið í hringlaga hreyfingum í um það bil 5-10 mínútur. Látið síðan maskarann ​​standa í 15-20 mínútur í viðbót og þvoið andlitið.

Kostir Kiwi fyrir hár

Styrkir hárið

• E-vítamín er einn mikilvægasti þátturinn sem þarf til að styrkja hárið og halda því að vaxa. 
• Kiwi inniheldur mikið magn af E-vítamíni og styður þannig hárvöxt. Ásamt E-vítamíni inniheldur það einnig andoxunarefni sem bæta hárgæði.
• Blandið möndluolíu og amlasafa saman við kívísafa. Berið þetta á hársvörðinn einu sinni í viku.

Berst gegn hárlosi

• Regluleg notkun kíví hjálpar til við að bæta blóðrásina í hársvörðinni og dregur þannig úr hárlosi. 

Kemur í veg fyrir ótímabært gránað hár

• Ýmis andoxunarefni í kiwi draga úr vandamálum við ótímabært gránað hár.
• Blandið smá möndluolíu, amla safa og kiwi safa. Berið það síðan á hársvörðinn og hárið. Nuddið reglulega með þessum maska ​​áður en hárið er þvegið. Bíddu í 25-30 mínútur og þvoðu það síðan af.
• Notaðu þennan grímu tvisvar eða þrisvar í viku til að koma í veg fyrir ótímabæra gráningu hárs.

Meðhöndlar flasa og exem

• bran ve exem Það er aðallega af völdum þurrs hársvörð vandamál. Því þurrari sem hársvörðurinn þinn er, því meiri flasa muntu lenda í. 
• Þökk sé hinum ýmsu vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum sem mynda ávinninginn af kiwi minnkar vandamál með flasa og exem.
• Blandið kiwi saman við skyr, sítrónusafa og kókosolíu. Berið það síðan á hársvörðinn og hárið. Með því að nota þennan hármaska ​​reglulega mun draga úr flasavandanum.

Stuðlar að kollagenmyndun í hársvörðinni

• Þar sem kíví er ríkt af C-vítamíni er hægt að nota það í hársvörðinn. kollagen hjálpar til við myndun þess. Þannig auðveldar það upptöku næringarefna.
• Blandið kiwi saman við sítrónusafa og kókosolíu og berið síðan á hársvörðinn.
• Leyfðu blöndunni í 20-25 mínútur og þvoðu síðan hárið. Notaðu þennan maska ​​tvisvar í viku. Þú munt sjá muninn á stuttum tíma.

Hvernig á að borða kiwi?

• Eftir að þú hefur skorið það í miðjuna geturðu borðað kívíið með því að fjarlægja holdið með skeið.
• Þú getur drukkið kívísafann með því að kreista safann.
• Þú getur notað það í ávaxtasalöt.
• Þú getur neytt þess með því að bæta því við jógúrt eða smoothies.

Er hægt að borða húð Kiwi?

Hýðið er eins merkilegt og ávinningurinn af kiwi. Vissir þú að kíví má borða með hýði? Þó tæknilega sé hægt að borða hýði kívísins, þá kjósa flestir það ekki vegna þess að þeim líkar ekki við loðna áferð þess.

Kostir Kiwi Peel

Það er mjög næringarríkt

• Húð kívísins inniheldur mikið magn af næringarefnum, sérstaklega trefjum, fólati og E-vítamíni.

Flest andoxunarefnin í kiwi eru í hýðinu.

• Hýði kívísins inniheldur mörg andoxunarefni. Reyndar hefur ávöxturinn meiri styrk andoxunarefna í hýðinu en í holdinu.
• Hýðið er góð uppspretta tveggja mikilvægra andoxunarefna: C-vítamín og E-vítamín.
• Kiwi peel veitir öfluga andoxunarvörn fyrir allan líkamann þar sem hann er ríkur af bæði vatnsleysanlegum og fituleysanlegum andoxunarefnum.

Að borða húð af kiwi getur verið óþægilegt

• Húð ávaxta er fullt af næringarefnum, en nokkuð óþægilegt að borða. 
• Ástæðan fyrir því að fólk borðar ekki gelta er óljós áferð hans og undarlegur andardráttur.
• Hins vegar er hægt að fjarlægja hárin af kiwi ávöxtunum að hluta með því að nudda þau með hreinu handklæði eða skafa þau varlega með skeið.
• Kiwi getur einnig ertað innan í munni sumra. Þetta er vegna tilvistar náttúrulegra kalsíumoxalatkristalla í munni sem geta klórað viðkvæma húðina. Þessar smásæju rispur, ásamt sýrunni í ávöxtunum, geta valdið óþægilegri stingtilfinningu.
• Að skræla ávextina dregur úr þessum áhrifum vegna þess að það er mikil oxalat hefur einbeitingu.

Hverjir eru skaðlegir Kiwi?

Það er einn af þeim ávöxtum sem talið er öruggt fyrir flesta. Kiwi hefur nokkra kosti sem og nokkra ókosti. Skaðar þess eiga sér stað aðallega vegna óhóflegrar neyslu, það er öruggt þegar það er neytt í hóflegu magni.

Hjá sumum getur neysla kiwi valdið ertingu í munni. Þessi erting stafar af örsmáum nálarlíkum kristöllum kalsíumoxalats og próteinmeltandi efna sem kallast actinidin. Ananas hefur líka svipaða eiginleika.

Kiwi, sem er trefjaríkt, er notað sem náttúrulyf gegn hægðatregðu. Sumt fólk er viðkvæmt fyrir hægðalosandi áhrifum kiwi, sérstaklega ef um er að ræða óhóflega neyslu.

Kiwi ofnæmi

Það hafa verið mörg skjalfest tilvik um kíví ofnæmi með einkennum allt frá kláða í munni til bráðaofnæmis. Allir sem eru með alvarlegt kiwi ofnæmi ættu að forðast þennan ávöxt.

Kiwi ofnæmi veldur óþægilegum einkennum eins og kláða eða náladofi í munni, dofa eða bólgu í vörum, nef- eða sinusstíflu.

Nýrnasteinn

Fólk með sögu um kalsíumoxalat nýrnasteina ætti ekki að borða hýði af kiwi. Vegna þess að oxalathlutfallið er hærra í skelinni. Oxalöt geta bundist kalsíum í líkamanum og myndað sársaukafulla steina í nýrum þeirra sem eru viðkvæmir fyrir þessu ástandi.

Hjartasjúkdómar

Sum næringarefni sem finnast í kiwi og hýði þess geta valdið skaðlegum áhrifum hjá fólki sem tekur lyf eins og beta blokka og blóðþynningarlyf. Þessum lyfjum er oft ávísað fólki sem er í hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma eða atburði. Að borða of mikið af kívíum getur bælt fyrirhuguð áhrif þessara lyfja.

húðsjúkdóma

Að borða of mikið af kiwi getur valdið bráðum ofsakláða, langvinnum ofsakláða, húðbólgu og jafnvel snertihúðbólgu. Ef þú ert með ofnæmi er hættan meiri í þessu sambandi.

Meltingarvandamál

Í sumum tilfellum getur ofát kiwi valdið niðurgangi, uppköstum eða ógleði.

Skemmdir á brisi

Kiwi er rík uppspretta C-vítamíns, E-vítamíns, serótóníns og kalíums. Þegar það er borðað í miklu magni getur það breytt þríglýseríðmagni í blóði og skaðað brisið til lengri tíma litið.

Getur haft samskipti við sum lyf

Kiwi ávöxtur hefur sveppaeyðandi eiginleika og þegar það er blandað með sveppalyfjum getur það leitt til viðbótaráhrifa. Ef þú tekur blóðþynningarlyf, heparín, aspirín, steralaus, bólgueyðandi eða blóðflögueyðandi lyf skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú neytir ávaxtanna.

Hvernig á að velja kiwi? Hvernig á að geyma kiwi?

Hann er endingargóður ávöxtur sem getur haldist ferskur í langan tíma þegar hann er valinn og geymdur rétt. 

• Ef þú ætlar að borða skinnið af kívíinu getur verið að það smærri sé valið þar sem þau eru með viðkvæmari húð.
• Kjósið ávexti með örlítið sléttum, flekklausum hýði þegar pressað er á hann.
• Þvoðu húðina vandlega áður en þú borðar hana til að fjarlægja óhreinindi, sýkla eða skordýraeitur.
• Yfirleitt eru kívíávextir taldir lítið í skordýraeitursleifum, en við vinnslu, pökkun eða sendingu er þvottur nauðsynlegur þar sem ávextirnir taka upp önnur aðskotaefni.
• Kiwi er safnað áður en það er þroskað og heldur áfram að þroskast við geymslu. Þroskunarferlið hægist á í köldu veðri, svo ávextir ættu að vera þroskaðir við stofuhita og geyma í kæli þegar þeir eru tilbúnir til að borða.
• Þegar það hefur verið kælt getur það varað í allt að fjórar vikur.

Kostir kívísins eru ótrúlegir þar sem það er ljúffengur og næringarríkur ávöxtur. Húð ávaxta er æt og gefur mikið af trefjum, fólati og andoxunarefnum, en sumum líkar ekki áferð húðarinnar.

Þeir sem eru viðkvæmir, fólk með kiwi ofnæmi eða sögu um nýrnasteina ættu ekki að borða kiwi og kiwi hýði þar sem það getur aukið þessar aðstæður.

Tilvísanir: 1, 2. 3, 4