Kiwi safiÞetta er ljúffengur og næringarríkur drykkur sem er gerður með því að mylja hold kívíaldins, með lit á bilinu grænu til dökkgult, allt eftir ávöxtum sem hann er gerður úr.
Kiwi safiÞað hefur náttúrulega sætt og súrt blandabragð. Svo lengi sem ávöxturinn er ekki þroskaður og súr er auðvelt að drekka safa hans án þess að þurfa mikið sykur. Fræ ávaxtanna eru mulin saman við holdið til að gera safa með sléttri áferð.
kívíávöxturÞað gefur mörg lífsnauðsynleg næringarefni eins og C-vítamín, K, E, fólat og kalíum, sem eru mikilvæg fyrir heilsu líkamans. Það er einnig ríkt af andoxunarefnum og flavonoidum, sem eru nauðsynleg til að koma í veg fyrir frumuskemmdir í líkamanum vegna oxunar. Auk þess að auðvelda meltingu hjálpar það einnig við að bæta sjónina.
Kaloríur í Kiwi safa
Kiwi er kaloríalítill en næringarríkur ávöxtur. Það er líka ljúffengt og safaríkt. Kiwi safiÞað hefur 42 hitaeiningar í skammti og sykurmagnið er frekar lítið.
Auk þessa eiginleika er það einnig ríkt af vítamínum og steinefnum sem eru nauðsynleg fyrir mannslíkamann sem hluti af næringarþörf hans.
Staðreyndir um næringu kívísafa
einn skammt næringarinnihald kívísafa er sem hér segir:
Matar trefjar: 2 GR
natríum: 2 GR
kalíum: 215 mg
Kolvetni: 10 GR
Sykur: 6,2 GR
C-vítamín: 107% (DV)
Kalsíum: 2% af DV
A-vítamín: 1% af DV
járn: 1% af DV
Hvernig á að búa til Kiwi safa heima?
efni
– 2 kívíar
- ísmolar
Að búa til Kiwi safa
– Eftir að kívíið hefur verið þvegið vandlega skaltu afhýða hýðið.
– Þú getur líka bætt við eplum eða selleríi fyrir annað bragð eða heilsubótar.
Hvernig á að geyma Kiwi safa?
Kiwi safiÞað á að geyma í gleríláti og í kæli. Það er náttúrulegur safi og ætti að neyta hann innan 2-3 daga eftir undirbúning.
Hversu mikinn Kiwi safa get ég drukkið á dag?
mælt með á dag kívísafi Magnið er 2 glas af safa úr 1 kívíávöxtum. Ef þú heldur að fleiri muni hafa meiri heilsufarslegan ávinning, hefðirðu rangt fyrir þér. Of mikið af jafnvel hollum mat og drykk er skaðlegt.
Hverjir eru kostir Kiwi safa?
Meðhöndlar öndunarfærasjúkdóma
Daglega drekka kívísafa Það er vitað að það hefur jákvæð áhrif á alls kyns vandamál og sjúkdóma sem tengjast öndunarfærum. Þetta felur í sér astma, mæði og langvarandi hósta.
Hagstætt fyrir hjartað
Samkvæmt vísindamönnum, reglulega drekka kívísafa fólk er í minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Það hjálpar ekki aðeins til við að forðast blóðstorknunarvandamál heldur lækkar og kemur á stöðugleika blóðþrýstings. Báðar þessar aðstæður geta leitt til alvarlegra hjartavandamála.
Hefur bólgueyðandi eiginleika
E-vítamín og pólýfenól, Kiwi safiÞetta eru nokkur af bólgueyðandi ensímum sem geta meðhöndlað jafn alvarleg vandamál og liðagigt ásamt bólgu í líkamanum. Alls konar bólgur og verkir, Kiwi safi hægt að meðhöndla með
berst gegn streitu
Kiwi safi Það hjálpar til við að viðhalda réttu jafnvægi í salta í líkamanum, auk þess að berjast gegn streitu í líkama og huga. Serótónín er ensím sem finnast í kiwi sem vitað er að eykur skapið. Þetta mun hjálpa þér að vera í burtu frá þunglyndi.
Ef þú stundar íþróttir skaltu reglulega bæta við salta sem tapast meðan á æfingu stendur. Kiwi safi Þú getur bætt fyrir það.
Gagnlegt fyrir þá sem eiga erfitt með svefn
Svefnleysi Fyrir þá sem lifa og þá sem eiga erfitt með svefn drekka kívísafa Það gæti verið gagnlegt. Samkvæmt rannsóknum inniheldur kiwi mörg andoxunarefni og serótónín sem geta veitt þægilegan svefn. Fyrir heilbrigðan svefn er mælt með því að neyta tveggja kívía áður en þú ferð að sofa.
veikandi áhrif, Kiwi safiÞað er einn af frábæru kostunum við Þetta er kaloríasnauður drykkur sem gefur líkamanum vítamín og steinefni. Það hjálpar til við að brenna núverandi líkamsfitu án þess að koma of mörgum kaloríum inn í líkamann.
Eykur meltinguna
Kiwi safi Það tryggir betra frásog næringarefna. Safi gerður með grænu kiwi, sér í lagi, gefur ensím sem kallast actinidin, sem getur melt jafnvel flókin prótein og dregið úr álagi á magann. eitt glas á dag Kiwi safi Það gerir magann léttan og auðveldar meltinguna.
Verndar þarma
Kiwi safiÞegar það er neytt með kvoða inniheldur það nokkrar fæðutrefjar. Þetta meðhöndlar hægðatregðu með því að hreinsa úrgangsefni úr þörmum.
Þó ósannað sé, kívísafiÞað er þekkt fyrir að líkja eftir áhrifum probiotics eða þarmabaktería sem eru mikilvægar fyrir heilsuna.
Styrkir bein
Kiwi safiÞað inniheldur fjölmörg steinefni eins og kalíum, kalsíum, fosfór og magnesíum, sem vitað er að eru gagnleg fyrir þróun beina.
Rannsóknir hafa sýnt að kívísafi K-vítamín styrkir styðja við steinefnamyndunina sem nauðsynleg er fyrir beinþynningu og aðrar beinskemmdir.
Heldur spennu í skefjum
Kiwi safiKalíum í því kemur jafnvægi á neikvæð áhrif salts, sem aftur lækkar blóðþrýsting. Kalíum hjálpar einnig við að stjórna háum blóðþrýstingi með því að létta spennu í æðum.
Gagnlegt fyrir barnshafandi konur
Kiwi er einn af þeim ávöxtum sem mælt er með fyrir barnshafandi konur að neyta. Kiwi safi, sem er ríkur af C-vítamíni, kemur í veg fyrir hugsanleg vandamál í meltingarfærum og öndunarfærum sem verðandi móðir gæti fundið fyrir á meðgöngu. Það styrkir ónæmiskerfið og dregur úr hættu á að fá sjúkdóma.
Kostir kívísafa fyrir húðina
Kemur í veg fyrir hrukkum
Kiwi safiBerst gegn einkennum öldrunar. Kiwi safiRíkulegt andoxunarmagn þess er frábært til að þétta húðina og hreinsa út sindurefna sem valda skemmdum og leiða til öldrunarmerkja eins og hrukka. Kiwi safi það mun gagnast húðinni þinni meira en þær vörur sem þú notar til sölu.
Léttir húðina
Það hreinsar kerfið frá sindurefnum, óhreinindum og hættulegum úrgangi. Kiwi safi hreinsar húðina að innan, lýsir húðina, gerir hana tærari og gefur ljóma. drekka kívísafaÞað er ein náttúrulegasta leiðin til að fá líflega húð.
Kiwi safiÞað er gott magn af kalíum í því, sem getur hjálpað til við að laga viðgerðir á frumum og vefjum. Þetta hjálpar sárum að gróa mun hraðar og skilvirkari.
Það er örugglega sterkara en nokkurt krem sem fáanlegt er á markaðnum, ekki aðeins fyrir sár heldur einnig til að lækna húðina frá hvaða vandamáli sem er, þar með talið sýkingar og ör.
Kostir kívísafa fyrir hárið
Styrkir hárþræði
Kiwi safiE-vítamín, sem er til staðar í því, styrkir hárþræðina og hjálpar hárinu að vaxa hraðar. Fyrir þetta, glas af rútínu á hverjum degi Kiwi safi verður að drekka.
Gefur hárinu glans
hárið þynnt út Kiwi safi Það mun hjálpa til við að gefa hárinu heilsu og glans.
Kemur í veg fyrir hárlos
Kiwi safi Það er ríkt af steinefnum og vítamínum. Þetta er mikilvægt fyrir sterkt ónæmiskerfi. Þegar ónæmiskerfið er sterkt mun almenn heilsa batna. Gott ónæmiskerfi hjálpar til við að draga úr vandamálum við hárlos.
Aukaverkanir af Kiwi safa
Þó að kiwi hafi marga kosti, hefur ávöxturinn einnig hugsanlegar aukaverkanir. Aðeins í mjög sjaldgæfum tilfellum er þessi ávöxtur skaðlegur sumum, en sum viðbrögð geta verið lífshættuleg. Kiwi safi Aukaverkanir og fylgikvillar neyslu eru sem hér segir:
- Kláði í hálsi
- þroti í tungu
- Uppköst
- Ofsakláði
- Vandamál við að kyngja
- Sýrustig
- húðbólga
– Milliverkanir við sum lyf, sérstaklega sveppalyf
