vatnsmelóna mataræði Það er sumartrend. Það hjálpar til við að léttast og hreinsa eiturefni úr líkamanum.
"Lætur vatnsmelóna þig léttast?", "hvernig á að búa til vatnsmelóna mataræði?" Ef þú ert að velta fyrir þér svörunum við spurningunum skaltu halda áfram að lesa greinina.
Léttir vatnsmelóna sig?
Ávinningur af vatnsmelóna Meðal þeirra eru að lækka blóðþrýsting, draga úr insúlínviðnámi, koma í veg fyrir krabbamein, draga úr bólgu.
Að auki er vatnsmelóna kaloríalítil ávöxtur. 100 grömm innihalda 30 hitaeiningar. Að borða kaloríusnauðan mat veldur því að þú léttist.
Að auki inniheldur vatnsmelóna 91% vatn; Ávextir og grænmeti með hátt vatnsinnihald auka mettunartilfinningu. Af þessum ástæðum vatnsmelóna og mataræði orð eru notuð saman og þyngdartap með vatnsmelónu ferlið styttist.
Hvað með vatnsmelónafæði?
vatnsmelóna mataræðiÞað eru til nokkrar útgáfur af. Vinsælast er sú sem gerð er sem afeitrun. Í þessari útgáfu er lengdin stutt.
Vatnsmelóna megrunarkúrar Á fyrsta stigi borða þeir ekkert nema vatnsmelóna. Þessi áfangi tekur venjulega þrjá daga. Vatnsmelóna er neytt á hverjum degi. Þá er farið aftur í eðlilegt mataræði.
Ef önnur útgáfa 7 daga vatnsmelóna mataræðier Í þessu er lengdin aðeins lengri og á mataræðislistanum eru stórnæringarefni eins og fita, prótein og kolvetni auk vatnsmelóna.
Hvernig er vatnsmelónumataræðið búið til?
Ég mun telja upp hér að neðan vatnsmelóna mataræði Það er 7 daga gamalt. Í samanburði við þriggja daga útgáfuna sýnir listinn jafnari dreifingu hvað varðar næringarefni.
Hvað varðar að bjóða upp á fjölbreyttan mat, áfall vatnsmelóna mataræði Kannski getum við ekki kallað það sem afeitrun mataræði, en það væri ekki viðeigandi að gera þetta í meira en viku hvað varðar að sýna eiginleika afeitrun mataræði.
Að auki ættu sykursjúkir, nýrnasjúklingar, barnshafandi og mjólkandi konur, unglingar ekki að sækja um.
Hversu mikið tapast með vatnsmelónu mataræði?
Það eru margir þættir í því að léttast og magnið sem allir geta gefið er mismunandi eftir efnaskiptum. vatnsmelóna mataræðikrafan er að missa 1 kíló á einni viku.
Kannski eru til þeir sem gefa þetta magn, en kílóin fara ekki úr fitu, þau fara úr vatnsþyngd. Magnið sem á að gefa vikulega á hollan hátt er frá hálfu til 1 kíló.
Hver er ávinningurinn af því að borða vatnsmelóna?
Styður ónæmi
Í dýrarannsóknum hefur vatnsmelónaneysla verið tengd minni bólgu og bættri andoxunargetu.
Lycopene, eitt af karótenóíðunum sem eru mikið af þessum ávöxtum, hefur öfluga andoxunareiginleika og getur hjálpað til við að draga úr oxunarálagi.
Rannsóknir sýna að neysla vatnsmelóna getur einnig aukið magn arginíns, nauðsynleg amínósýra sem notuð er við myndun nituroxíðs.
Þessi ávöxtur er líka frábær uppspretta C-vítamíns, ómissandi örnæringarefnis sem virkar bæði sem andoxunarefni og ónæmisörvandi til að halda líkamanum heilbrigðum og koma í veg fyrir langvinna sjúkdóma.
Andoxunarefni geta hjálpað til við að berjast gegn sindurefnum og vernda frumur gegn oxunarskemmdum og streitu.
Bætir hjartaheilsu
Vatnsmelóna inniheldur mikið af bæði kalíum og magnesíum, tvö mikilvæg næringarefni sem notuð eru til að draga úr sjúkdómum eins og háþrýstingi.
Samkvæmt rannsóknum tengist neysla á viðeigandi magni af kalíum og magnesíum bættri hjartaheilsu auk þess að draga úr hættu á dauða af völdum hjartasjúkdóma.
Rannsóknir hafa einnig sýnt að ávinningur vatnsmelóna getur hjálpað til við að létta slagæðastífleika, koma jafnvægi á kólesteról og bæta slagbilsþrýsting hjá fullorðnum með háþrýsting.
Dregur úr sársauka
vatnsmelónusafiTil viðbótar við hugsanlegan ávinning, inniheldur þessi ávöxtur einnig gott magn af C-vítamíni í hverjum skammti. Sýnt hefur verið fram á að C-vítamín verndar brjósk og bein, hjálpar til við að gera upp sinar og liðbönd og hjálpar til við að hraða sársheilun.
Hjálpar til við að koma í veg fyrir nýrnasteina
Rannsóknir hafa sýnt að kalíum sem finnast í ávöxtum og grænmeti hjálpar til við að skola út eiturefni og úrgang úr blóðinu og koma í veg fyrir nýrnasteina.
Einn af kostum vatnsmelóna er að hún er náttúrulegt þvagræsilyf. Það hjálpar til við að auka þvagframleiðslu við að flytja úrgang og eiturefni úr líkamanum til að vernda gegn nýrnasteinum.
Getur hjálpað til við að berjast gegn krabbameinsfrumum
Helsti ávinningur vatnsmelóna fyrir karla er að lycopene, eitt af helstu karótenóíðum sem finnast í ávöxtum, hefur verið tengt við minni hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli í sumum rannsóknum.
Rannsóknir sýna einnig að lycopene gegnir hlutverki við að halda frumuhimnum sterkum svo þær geti verndað sig fyrir eiturefnum sem geta hugsanlega valdið frumudauða eða stökkbreytingum.
Verndar húðheilsu
Vatnsmelóna er gagnleg fyrir heilsu húðarinnar vegna þess að hún er ein besta andoxunarefni sem völ er á.
C-vítamín er sérstaklega mikilvægt fyrir heilsu húðarinnar. Það hjálpar til við að auka kollagenframleiðslu.
A-vítamín verndar heilsu frumna og gegn skaða sem UV skemmdir valda.
Gagnlegt fyrir augnheilsu
BetakarótínMikilvæg næringarefni sem gegna hlutverki við að vernda augnheilbrigði, eins og A-vítamín, C-vítamín, lútín og zeaxanthin, eru einnig innifalin í þessum risastóra ávexti og eru meðal margra kosta vatnsmelóna.
Næringargildi vatnsmelóna
Næringarinnihald um það bil 152 grömm af vatnsmelónu er sem hér segir:
46 hitaeiningar
11,5 grömm af kolvetnum
1 grömm prótein
0.2 grömm af fitu
0.6 grömm af matartrefjum
12.3 milligrömm af C-vítamíni (21 prósent DV)
865 alþjóðlegar einingar af A-vítamíni (17 prósent DV)
