Ávinningur, skaði og næringargildi guava ávaxta

guava ávöxturTropical, Mið-Ameríku uppruni guava tréÞað er ávöxtur sem fæst úr

Sporöskjulaga ávöxturinn með ljósgrænum eða gulum börki inniheldur æt fræ. guava laufÞað er notað sem jurtate og laufþykkni.

guava ávöxturÞað er einstaklega ríkt af andoxunarefnum, C-vítamíni, kalíum og trefjum. Það býður upp á marga kosti fyrir heilsuna með ótrúlegu næringarinnihaldi.

Hverjir eru kostir Guava?

Veitir blóðsykursstjórnun

Einhverjar rannsóknir guava ávöxtursegir að það geti veitt blóðsykursstjórnun.

Margar tilraunaglas- og dýrarannsóknir guava laufþykkniÞað lækkar blóðsykursgildi, stjórnar blóðsykri í langan tíma og insúlínviðnámHann fann að hann þróaðist

Þetta er mikilvægt fyrir fólk með sykursýki eða í áhættuhópi. Nokkrar rannsóknir á mönnum hafa einnig greint frá glæsilegum niðurstöðum.

Í rannsókn á 19 manns, guava lauf Hann benti á að að drekka teið lækkar blóðsykur eftir máltíð. Áhrifin stóðu í allt að tvær klukkustundir.

Í annarri rannsókn á 2 fólki með sykursýki af tegund 20, guava lauf Reynt hefur verið að drekka teið lækkar blóðsykur um meira en 10% eftir máltíð.

Verndar hjartað

guava ávöxturÞað er gagnlegt fyrir hjartaheilsu á margan hátt. Margir vísindamenn guava laufHann telur að mikið magn andoxunarefna og vítamína í því geti komið í veg fyrir að hjartað skemmist af völdum sindurefna.

guava ávöxturhátt í kalíum og magn leysanlegra trefja verndar hjartaheilsu. Þar að auki guava laufþykkni Það gefur lækkun á blóðþrýstingi, lækkun á „slæma“ LDL kólesteróli og hækkun á „góða“ HDL kólesteróli.

Hár blóðþrýstingur og hátt LDL kólesteról er tengt aukinni hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. guava laufþykkni Það eru margir kostir við að nota það.

Í 120 vikna rannsókn á 12 manns, þroskaðir borða guavaÞað reyndist valda 8–9 prósentustiga lækkun á blóðþrýstingi, 9.9% lækkun á heildarkólesteróli og 8% hækkun á „góða“ HDL kólesteróli.

Sömu áhrif hafa sést í mörgum öðrum rannsóknum.

Dregur úr tíðaverkjum

Margar konur upplifa sársaukafull einkenni eins og magakrampa meðan á tíðahringnum stendur. guava laufþykkniÞað eru nokkrar vísbendingar um að salvía ​​geti dregið úr alvarleika tíðaverkja.

Í rannsókn á 197 konum sem finna fyrir sársaukafullum einkennum, 6 mg á dag guava laufþykkni í ljós kom að sársauki minnkaði. Það reyndist meira að segja sterkara en sum verkjalyf.

Einnig er talið að þetta þykkni hjálpi til við að létta krampa í legi.

Gagnlegar fyrir meltingarfærin

guava ávöxturÞað er frábær uppspretta matar trefja. Þess vegna, auka neyslu á guava, hjálpa heilbrigðum hægðum, hægðatregða Veg.

aðeins einn guava ávöxtur Veitir 12% af ráðlögðum daglegum trefjaneyslu. Auk þess, guava laufþykkni Það er gagnlegt fyrir meltingarheilbrigði. Rannsóknir benda til þess að það geti dregið úr styrk og lengd niðurgangs.

Nokkrar rannsóknir guava laufþykknireyndist vera sýklalyf. Þetta þýðir að það getur hlutleyst skaðlegar örverur í þörmum sem geta valdið niðurgangi.

Hefur krabbameinsáhrif

guava laufþykknihefur verið tilkynnt að það hafi krabbameinsáhrif. Rannsóknir á tilraunaglasi og dýrum guava þykkniÞað sýnir að það getur komið í veg fyrir eða jafnvel stöðvað vöxt krabbameinsfrumna.

Þetta er vegna mikils magns öflugra andoxunarefna sem koma í veg fyrir að sindurefna, ein helsta orsök krabbameins, skemmi frumur.

Rannsókn í tilraunaglasi guava laufolía komist að því að það var fjórum sinnum áhrifaríkara en sum krabbameinslyf til að stöðva vöxt krabbameinsfrumna.

Styrkir friðhelgi

lágt C-vítamín magn auka hættu á sýkingum og sjúkdómum. guava ávöxturÞar sem það er ein ríkasta fæðugjafinn C-vítamíns geturðu fengið C-vítamínið sem líkaminn þarfnast með því að borða þennan ávöxt.

a guava ávöxturtvöfaldar daglega viðmiðunarinntöku (RDI) fyrir C-vítamín. Þetta er næstum tvöfalt það magn sem þú myndir fá úr appelsínu.

C-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu ónæmiskerfisins. Það er þekkt fyrir að koma í veg fyrir kvef. Það er líka tengt við sýklalyfjaávinning. Þetta þýðir að það hjálpar til við að drepa slæmar bakteríur og vírusa sem geta leitt til sýkinga.

Þar sem C-vítamín er ekki geymt í líkamanum verður að taka það reglulega með mat.

Gagnlegt fyrir augnheilsu

Guavastaðsett í A-vítamín Það er gagnlegt fyrir augnheilsu. Þetta næringarefni er þekkt fyrir að draga úr hættu á drer og macular hrörnun. C-vítamín, sem er mikið í ávöxtum, stuðlar að betri sjón.

Dregur úr streitu

Guava Inniheldur magnesíum. Þetta næringarefni slakar á taugum og vöðvum og dregur úr streitu. Sumar rannsóknir benda til þess að magnesíum geti hjálpað til við að létta kvíða hjá einstaklingum.

Styður vitræna heilsu

Guavainniheldur vítamín B6 og B3, sem vitað er að bæta vitræna heilsu. B6 vítamín dregur úr hættu á vitglöpum, vitrænni hnignun og þunglyndi. Í dýrarannsóknum, B3 vítamín sýndi framfarir í taugahrörnun.

Hjálpar til við að koma í veg fyrir hósta

Guava laufþykkni Það hefur eiginleika gegn hósta. Í rannsóknum á rottum og svínum dró vatnsþykkni úr laufunum úr tíðni hósta.

Getur létt á tannpínu

guava laufÞað hefur örverueyðandi, bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika sem geta hjálpað til við að létta tannpínu. Einnig er hægt að nota blöðin til að meðhöndla tannholdssjúkdóma.

Gerir Guava þig veikan?

guava ávöxturÞað er áhrifaríkur ávöxtur fyrir þyngdartap. A hitaeiningar í guava Það er 37 hitaeiningar og er kaloríasnauð snarl með 12% af ráðlögðum daglegum trefjaneyslu.

Þrátt fyrir lágt kaloríainnihald gefur það umtalsvert magn af vítamínum og steinefnum, ólíkt öðru snakki.

Hverjir eru kostir Guava fyrir húðina?

guava ávöxturMismunandi vítamín, steinefni og andoxunarefni í því eru mjög gagnleg fyrir húðina. Andoxunarefni vernda húðina gegn skemmdum, sem hægir á öldruninni og kemur í veg fyrir hrukkum.

Þar að auki, guava laufþykkni, þegar það er borið beint á húðina bólur hjálpar við meðferðina.

Í tilraunaglasrannsókn, guava laufþykkniÞað hefur reynst árangursríkt við að drepa bakteríur sem valda unglingabólum. Þetta er líklega vegna örverueyðandi og bólgueyðandi eiginleika þess.

Kostir þess að borða Guava á meðgöngu

GuavaÞað er ríkt af næringarefnum og jurtasamböndum sem geta stuðlað að heilbrigðri meðgöngu og komið í veg fyrir fylgikvilla.

Þungaðar konur þurfa meira prótein, C-vítamín, fólat og nokkur önnur næringarefni til að styðja við heilbrigðan fósturþroska.

Sérstaklega er C-vítamín mikilvægt fyrir besta vöxt barnsins. Það er líka næringarefni sem barnshafandi konur þurfa meira til að hjálpa til við að skila súrefni til barna sinna. frásog járnshjálpar til við að aukast

Næg fólatinntaka á meðgöngu hjálpar til við að koma í veg fyrir fæðingargalla og vandamál í mænuþroska.

GuavaÞað er ávöxtur sem getur mætt þörfum barnshafandi kvenna fyrir fólat og C-vítamín.

Lagar meltingarvandamál

Rannsóknir, guava ávöxturalgengt á meðgöngu súru bakflæðiÞað sýnir að það getur létt á meltingarvandamálum eins og niðurgangi og hægðatregðu.

Nánar tiltekið rannsóknir á nagdýrum guava laufþykkniSýnt hefur verið fram á að það dregur úr magasýruseytingu og seinkar magatæmingu til að koma í veg fyrir niðurgang.

Guava Það er frábær uppspretta trefja, sem gefur nálægt 1 grömm í 165 bolla (9 grömm). Að borða nóg af trefjum á meðgöngu hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu.

Borða ferskan guava ávöxt gagnlegt til að létta meltingarvandamál á meðgöngu guava bætiefni Áhrif þess að nota það eru óþekkt.

Dregur úr hættu á háum blóðþrýstingi

Sumar barnshafandi konur upplifa meðgöngueitrun, augljósan fylgikvilla með háum blóðþrýstingi og hugsanlegum nýrna- eða lifrarskemmdum.

tilraunaglasrannsóknir, guava laufKomið hefur í ljós að efnasamböndin í því bæla niður ensímin sem stuðla að háum blóðþrýstingi, þannig að ávöxturinn dregur úr hættu á meðgöngueitrun.

Guava lauf veitir blóðsykursstjórnun

meðgöngusykursýkier ástand sem hefur áhrif á barnshafandi konur.

Þetta ástand kemur annað hvort fram þegar líkaminn framleiðir ekki nóg insúlín eða þegar frumur verða ónæmar fyrir insúlíni á meðgöngu. Þetta leiðir til hás blóðsykurs og tengist fylgikvillum eins og ótímabærri fæðingu eða hárri fæðingarþyngd.

Tungu- og dýrarannsóknir, guava laufþykkniÞar kemur fram að það getur hjálpað til við að bæta blóðsykursstjórnun og insúlínviðnám.

Guava ávaxta næringargildi

Næringarinnihald 100 grömm af guava ávöxtum er sem hér segir;

Hver er skaðinn af Guava ávöxtum?

borða guavaer almennt talið öruggt. Takmarkaður fjöldi rannsókna á mönnum á ávöxtum, útdrætti og tei sýnir engar aukaverkanir.

Hins vegar eru engar öryggisrannsóknir tiltækar fyrir þungaðar konur eða konur með barn á brjósti.

á meðgöngu guava ávöxturTil að borða mat á öruggan hátt skaltu þvo vandlega og afhýða áður en þú borðar til að draga úr hættu á að fá bakteríur eða sníkjudýr sem geta skaðað þig og barnið þitt.

Fyrir vikið;

guava ávöxturÞetta er ótrúlega ljúffengur og næringarríkur ávöxtur. Þessi suðræni ávöxtur er lágur í kaloríum og hár í trefjum.

Margar rannsóknir hafa sýnt að það er tekið sem fæðubótarefni. guava laufþykknistyður ávinninginn af guava ávöxtur og laufþykkni styrkja hjartaheilsu, meltingu og ónæmiskerfi.