unglingabólurUnglingabólur er sjúkdómur sem almennt er þekktur sem unglingabólur sem hefur áhrif á 11% fólks á aldrinum 30 til 80 ára. Hjá fullorðnum er það kallað hormónabólur. Hormón; bakteríur gegna hlutverki í framvindu þess ásamt mörgum öðrum þáttum eins og óeðlilegum húðfrumum, erfðum og streitustigi.
Þrátt fyrir að sjúkdómurinn sé venjulega meðhöndlaður með lyfjum gegnir næring mikilvægu hlutverki við að stjórna og draga úr einkennum.
Hvað er Acne Vulgaris?
unglingabólur eða unglingabólur er húðsjúkdómur sem einkennist af fílapenslum, hvítum hausum, bólgum, útbrotum, húðroða og stundum djúpum sárum. Það er flokkað eftir alvarleika þess sem hér segir;
vægar unglingabólur
Ekki bólguskemmdir, fáir bólguskemmdir eða hvort tveggja
miðlungs bólur
Fleiri bólguskemmdir, sjaldan hnúðar - harðir, sársaukafullir sár eða bæði og væg ör
alvarlegar unglingabólur
Víðtækar bólguskemmdir, hnúðar eða hvort tveggja og viðvarandi miðlungs bólur sem hafa ekki batnað við meðferð eftir 6 mánuði, eða hvers kyns unglingabólur sem valda alvarlegu sálrænu álagi
unglingabólur Það kemur venjulega fram í líkamanum, í hlutum fitukirtla sem hafa litla olíuframleiðandi kirtla sem verða fyrir áhrifum af hormónum. Þetta er að finna á andliti, baki, brjósti, hálsi og upphandleggjum.
Í alvarlegum tilfellum getur húðin breyst um lögun og varanleg ör geta komið fram sem getur valdið alvarlegri andlegri vanlíðan sem getur leitt til þunglyndis og félagslegrar einangrunar.
Þrátt fyrir að ástandið sé algengt á unglingsárum getur það varað fram á fullorðinsár og hjá sumum getur það varað alla ævi.
Hvað veldur unglingabólur Vulgaris?
Þeir þættir sem geta leitt til þess eru flóknir og koma fram í samsetningu margra þátta. Erfðafræðileg tilhneiging, hormónasveiflur sem valda of mikilli fitu- eða olíuframleiðslu í fitukirtlum, bólgur, ofhækkun eggbúa og landnám baktería unglingabólurgetur kveikt á því.
Hormón gegna mikilvægu hlutverki í myndun unglingabólur, þess vegna er það oft nefnt "hormónabólur." Það kemur fram á kynþroskaskeiði, óháð kyni, vegna hækkunar á kynhormónagildum á þessu tímabili.
Hjá konum kemur það einnig fram síðar á ævinni sem tengist hormónasveiflum á meðgöngu, fyrir tíðahvörf og þegar hormónagetnaðarvörn er notuð.
Hvernig á að borða fyrir unglingabólur Vulgaris meðferð?
Rannsóknir hafa sýnt að breyta mataræði unglingabólur sýnt fram á að draga verulega úr einkennum. Eftirfarandi eru gagnreyndar aðferðir til að stjórna óþægindum.
Veita blóðsykursstjórnun
lágt til að stjórna unglingabólur mataræði með blóðsykursvísitölu Það er nauðsynlegt að koma í veg fyrir sveiflur í blóðsykri með því að gera þetta. blóðsykursstuðull (GI)Mælikvarði á hversu hægt eða hratt matur hækkar blóðsykur.
Að borða háan blóðsykur matvæli eins og gos, hvítt brauð, fudge, sætt morgunkorn og ís veldur miklum sveiflum í blóðsykri og eykur unglingabólur.
Að borða sykraðan mat hækkar magn insúlíns, hormóns. Þetta örvar losun annarra hormóna eins og insúlínlíkur vaxtarþáttur 1 (IGF-1). Þessi aukning á hormónum leiðir til ofhækkunar og of mikillar fituframleiðslu, sem getur versnað unglingabólur.
Sumar rannsóknir hafa sýnt verulega minnkun á unglingabólum hjá fólki eftir lágan blóðsykursvísitölu og próteinríkt mataræði.
Því skaltu draga úr hreinsuðum kolvetnum eins og pasta, sætabrauði og hvítu brauði, sem og sykruðum mat og drykkjum. einkenni unglingabólurmun bæta úr því.
Skerið mjólk og mjólkurvörur út
Talið er að mjólk og mjólkurvörur styðji insúlínseytingu og hormónaframleiðslu eins og IGF-1, sem vitað er að stuðla mjög að þróun unglingabólur.
Í endurskoðun á fjórtán rannsóknum með 78.529 börnum og fullorðnum á aldrinum sjö til þrítugs kom í ljós að neysla hvers kyns mjólkurafurða, þar á meðal mjólk, osta og jógúrt, tengdist meiri hættu á unglingabólum.
Sömuleiðis rannsóknir mysuprótein Tekið er fram að neysla - prótein úr mjólk - gæti tengst unglingabólum.
bólgueyðandi mataræði, unglingabólurÞað er ein besta leiðin til að meðhöndla og koma í veg fyrir krabbamein á náttúrulegan hátt. Í ljósi þess að bólga veldur unglingabólum er mikilvægt að velja matvæli sem draga úr bólgu.
Í stað olíugjafa sem eru ríkar af hugsanlega bólguvaldandi omega 6 fitusýrum, eins og rapsolíu og sojaolíu, feitan fisk og Chia fræ Vilja helst bólgueyðandi omega 3 olíugjafa eins og
Að borða litríkt grænmeti og ávexti er önnur leið til að draga úr bólgu- og unglingabólumeinkennum. Þetta veitir líkamanum bólgueyðandi andoxunarefni og fyrirbyggjandi næringarefni eins og C-vítamín.
Matur til að borða og forðast
Rannsóknir sýna að hreinsaður matur, mjólkurvörur og sykraðir matar og drykkir unglingabólur sýnir að það gæti tengst þróun sjúkdómsins og getur versnað einkennin.
Rannsóknir hafa tengt lágt magn D-vítamíns við unglingabólur. Vegna öflugra bólgueyðandi eiginleika vítamínsins hafa vísindamenn komist að því að skortur á þessu næringarefni unglingabólur bendir til þess að það geti versnað einkennin.
Þú getur ráðfært þig við lækni og farið í D-vítamín skort. Læknirinn mun bera kennsl á vítamínskortinn og mæla með fæðubótarefni.
Grænt te
græna teið þitt Það er vitað að það inniheldur öflug andoxunarefni og hefur sterk bólgueyðandi áhrif. Rannsóknir sýna að viðbót með grænu tei unglingabólur reynist til bóta.
Grænt te þykkni er víða fáanlegt, en talaðu alltaf við lækni áður en þú prófar nýja viðbót til meðferðar.
Fyrir utan D-vítamín og grænt teþykkni eru eftirfarandi fæðubótarefni einnig einkenni unglingabólurÞað getur hjálpað til við að draga úr:
Lýsi
Sumar vísbendingar sýna að viðbót við lýsi sem er rík af omega 3 fitusýrum dregur úr alvarleika unglingabólur hjá sumum.
B vítamín
viðbót með B-vítamínum, unglingabólur Það gæti verið gagnlegt fyrir sumt fólk með Hins vegar geta háskammta B12 inndælingar valdið unglingabólum hjá sumum.
sink
Sinkuppbót til inntöku hefur verið sýnt fram á að draga úr alvarleika unglingabólur í mörgum rannsóknum og sink gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu húðarinnar.
Probiotics
Sumar rannsóknir benda til þess að probiotics geti dregið úr húðbólgu og öðrum einkennum unglingabólur.
Fyrir vikið;
unglingabólurer húðsjúkdómur sem herjar á marga á öllum aldri. Samhliða hefðbundnum bólumeðferðum eins og lyfjum er næring önnur og náttúruleg meðferðarleið.
