Ógleði kemur oft fram sem einkenni óþæginda og hefur neikvæð áhrif á daglegt líf einstaklings. Ýmis einkenni geta einnig komið fram ásamt skyndilegri ógleði, sem gerir það erfitt að stunda daglegar athafnir. Nema læknisfræðilegar ástæður séu fyrir hendi er ógleði venjulega létt með nokkrum einföldum aðferðum sem þú getur beitt heima. Svo hvernig á að létta ógleði heima? Í þessari grein finnur þú náttúrulegar lausnir til að létta ógleði.
Hvað veldur ógleði?
Ógleði, óþægindi sem margir upplifa af og til, er yfirleitt einkenni sem gefur til kynna að maginn sé í ólagi og vandamál í maganum. Svo, hvað veldur ógleði? Hér eru algengustu orsakir ógleði...
Meltingarvandamál: Vandamál í meltingarfærum geta valdið ógleði. Þessi vandamál eru venjulega af völdum sjúkdóma eins og magasýra sem kemst aftur í vélinda, magasár, magabólgu eða bakflæðissjúkdóma. Vandamál í meltingarfærum eru ein algengasta orsök ógleði.
Veirur eða sýkingar: Veirusýkingar eru aðrir þættir sem valda ógleði. Þessar sýkingar, sérstaklega ásamt uppköstum og niðurgangi, koma venjulega fram yfir vetrarmánuðina. Sýkingar eins og rotavirus og norovirus eru algengar orsakir ógleði.
Meðganga: Meðganga er tímabil þar sem ógleði er algengast. Sérstaklega á fyrstu þremur mánuðum meðgöngu kemur oft fyrir ógleði vegna hormónabreytinga. Þetta ástand er einnig þekkt sem „morgunógleði“ og minnkar venjulega eftir því sem líður á meðgönguna.
Streita og spenna: Andlegt og tilfinningalegt álag getur stundum leitt til ógleði. Seyting streituhormóna veldur aukinni magasýru sem veldur ógleði. Kvíði, þunglyndi eða önnur sálræn vandamál geta verið orsök ógleði.
Matarvenjur: Að borða hratt, of mikið af feitum eða sterkum mat og óhófleg neysla áfengis eða koffíns getur valdið ógleði. Oförvun í maga eða að vera ekki tilbúinn fyrir meltingu getur leitt til ógleði.
Matareitrun: Neysla á skemmdum eða menguðum matvælum getur valdið ógleði.
Aukaverkanir lyfja: Mörg lyf geta valdið aukaverkunum eins og ógleði. Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar einhver lyf.
Mígreni: mígreni Á meðan á árás stendur finna margir fyrir ógleði.
Ferðaveiki: Þegar ferðast er með farartæki eða siglingu er ógleði af völdum hreyfingar algeng.
Ógleði getur verið mismunandi eftir einstaklingum og getur stundum verið einkenni alvarlegs heilsufarsvandamála. Ef ógleðin heldur áfram í langan tíma eða þú ert með önnur einkenni eins og mikil uppköst, hiti, miklir kviðverkir eða blæðingar, ættir þú örugglega að hafa samband við lækni.
Við getum linað og létt á ógleði með náttúrulegum og heimilislegum aðferðum. Hér eru nokkur ráð sem geta hjálpað til við að létta ógleði á náttúrulegan hátt:
1. Drekkið engifer te
engiferer algengt innihaldsefni til að létta ógleði. Bætið teskeið af fersku rifnu engifer út í sjóðandi vatn og látið það brugga í 5-10 mínútur. Drekktu síðan þetta te hægt. Þú munt finna að ógleðin hefur minnkað.
2. Drekktu myntu te
NaneÞað er áhrifarík jurt til að koma í veg fyrir ógleði og róa meltingarkerfið. Þú getur undirbúið teið þitt með því að bæta ferskum myntulaufum við sjóðandi vatn. Að drekka bolla af myntutei mun létta þig þegar þú finnur fyrir ógleði. Þú getur líka tuggið nokkur fersk myntulauf.
3. Drekktu sítrónuvatn
Sítróna dregur úr ógleði með súrum eiginleikum sínum. Kreistu nokkra dropa af sítrónu í glas af vatni og drekktu hægt. Frískandi ilmurinn og súr uppbygging sítrónu mun hjálpa til við að létta ógleði.
4.Fyrir eplasafi edik
Epli eplasafi edikhjálpar til við að koma jafnvægi á magasýru og dregur úr ógleði. Blandið einni matskeið af eplaediki saman við glas af vatni og drekkið það hægt.
5. Drekktu róandi jurtate
Jurtate eins og kamille, sítrónu smyrsl og fennel slaka á meltingarfærum og lina ógleði. Bruggaðu valinn jurtate. Drekkið heitt eða kalt.
6. Drekktu nóg af vatni
Ofþornun eykur ógleði og því er mikilvægt að drekka nóg af vatni. Þú getur vökvað líkamann og dregið úr ógleði með því að drekka litla sopa af vatni.
7. Borðaðu kringlur eða brauð
Þú getur neytt saltkex eða brauðs til að létta ógleði. Þessi matvæli róa magann og draga úr ógleði.
8. Búðu til afslappandi umhverfi
Ógleði getur stafað af tilfinningalegum þáttum eins og streitu og spennu. Að skapa þægilegt og rólegt umhverfi róar taugakerfið og dregur úr ógleði. Að loka augunum og anda djúpt hjálpar þér einnig að slaka á.
9. Borðaðu hægt og í litlum skömmtum
Ofát eða of fljótt að borða veldur álagi á meltingarkerfið og getur valdið ógleði. Borðaðu máltíðirnar hægt og farðu varlega í að borða litla skammta. Þannig mun meltingarkerfið vinna auðveldara og ógleði minnkar.
10) Taktu B6 vítamín viðbót
B6 vítamín Það er mælt með því fyrir barnshafandi konur sem val vítamín í stað þess að nota ógleðilyf.
Ógleði er oft létt með náttúrulegum aðferðum sem við getum notað heima. Hins vegar, ef um er að ræða viðvarandi og alvarlega ógleði, er mikilvægt að hafa samband við lækni.
Matur sem er góður við ógleði
Næring skiptir miklu máli í baráttunni gegn ógleði. Þó að sum matvæli valdi ógleði, þá eru líka til matvæli sem eru góð við ógleði. Hér eru matvæli sem eru góð við ógleði:
engifer: Engifer, sem hefur verið notað til að meðhöndla magasjúkdóma um aldir, er áhrifaríkt til að draga úr ógleði. Þú getur búið til engifer te, bætt því við máltíðir eða borðað ferskt engifer.
Mynta: Mynta er jurt sem er áhrifarík til að draga úr ógleði. Þú getur prófað myntu te eða bætt ferskum myntulaufum við matvæli.
jógúrt: Jógúrt, sem hefur probiotic eiginleika, hjálpar til við að létta ógleði. Hins vegar ættir þú að velja jógúrt sem er sykurlaust eða fitulaust.
Þurrfæða: Þegar þú finnur fyrir ógleði ættir þú að forðast að neyta þungrar matar og sterkan matar. Í staðinn geturðu valið um léttan mat eins og þurrkex, kex eða brauð.
Apple:ElmaÞað er ávöxtur sem er góður við ógleði með trefjagerð sinni og einstaka ilm. Að borða epli eftir máltíð hjálpar til við að róa magann.
Grautur af hrísgrjónum: Auðmeltanlegur hrísgrjónagrautur er áhrifaríkur til að draga úr ógleði. Þú getur bragðbætt einfaldan hrísgrjónagraut með kanil eða engifer, sem hefur maga-róandi eiginleika.
Bláberjum: ríkur af andoxunarefnum bláberjumÞað er ávöxtur sem hefur jákvæð áhrif á meltingarkerfið. Neysla ferskra bláberja dregur úr ógleði.
Purslane: Ljúffengur og næringarríkur purslaneÞað er áhrifaríkt til að draga úr ógleði. Þú getur notað purslane í salat eða smoothie.
Basil: Ilmurinn hefur ógleðistillandi áhrif basilÞað er næringarrík planta. Þú getur dregið úr ógleði með því að drekka bolla af basil te.
Þar sem meltingarkerfi hvers og eins er mismunandi geturðu gert tilraunir með matvæli sem henta þínum þörfum til að ná sem bestum árangri.
Te sem er gott við ógleði
Sumir drykkir, eins og jurtate, draga úr ógleði og róa meltingarkerfið. Við skulum kíkja á teið sem er gott við ógleði.
Myntu te
Piparmyntu te er eitt af teinu sem oftast er notað til að draga úr ógleði. Plöntan hefur krampastillandi eiginleika sem hafa slakandi áhrif á meltingarkerfið. Það hjálpar til við að draga úr ógleði með því að slaka á magavöðvum. Þú getur dregið úr ógleði með því að drekka bolla af heitu myntutei.
Engifer te
Engifer er öflugt náttúrulyf sem notað er til að draga úr ógleði. Engifer-te, sem hefur bólgueyðandi og uppsölustillandi eiginleika, róar meltingarkerfið og dregur úr ógleði. Þú getur auðveldlega búið til engifer te með því að bæta sneið af fersku engifer út í heitt vatn eða nota tilbúna tepoka.
Sítrónu te
sítrónu te, er náttúruleg lausn til að létta ógleði. Örverueyðandi eiginleikar sítrónu koma í veg fyrir sýkingar í maga og draga úr ógleði. Þú getur útbúið sítrónute með því að bæta ferskum sítrónusafa í glas af heitu vatni eða skreyta það með sítrónusneiðum.
Kamille te
Kamille teer vinsælt náttúrulyf við ógleði. Vegna þess að kamille hefur bólgueyðandi og krampastillandi eiginleika sem róa magann og slaka á meltingarfærum. Að drekka bolla af kamillutei dregur úr ógleði og hjálpar til við slökun.
Fennelfræ innihalda flavonoids, ilmkjarnaolíur og trefjar sem hafa róandi áhrif á meltingarkerfið. Vegna þess, fennel te Það er áhrifaríkur valkostur til að létta ógleði. Þú getur dregið úr ógleði þinni með því að drekka bolla af heitu fennel te.
Matur sem veldur ógleði
Rétt næring og neysla viðeigandi fæðu er mikilvægt fyrir fólk sem finnur fyrir ógleði. Svo, hvaða mat ættum við að halda okkur frá ef ógleði er til staðar? Hér eru matvæli sem ekki ætti að borða ef ógleði er:
Feitur og þungur matur: Feitur matur eykur ógleði og gerir meltinguna erfiða. Þú ættir að halda þig frá steiktum matvælum, skyndibitavörum og matvælum sem innihalda of mikla fitu.
Kryddaður matur: Kryddaður matur getur valdið aukinni magasýru sem veldur ógleði. Þú ættir að forðast að borða mat eins og heitar sósur, sterkar sósur og kryddað snarl.
Kaffi og áfengir drykkir:koffín Drykkir sem innihalda það eru pirrandi og geta aukið ógleði. Sömuleiðis geta áfengir drykkir pirrað magann og aukið ógleði. Af þessum sökum ættir þú að halda þig frá kaffi og áfengum drykkjum eins mikið og mögulegt er.
Sykur og súr drykkir: Sykur og súr drykkir geta valdið ógleði. Kolsýrt drykki, ávaxtasafar, orkudrykkir o.fl. Mikilvægt er að forðast súra og sykurríka drykki.
Súkkulaði: Hjá sumum getur súkkulaði valdið ógleði og brjóstsviða. Því ætti fólk sem finnur fyrir ógleði að halda sig frá súkkulaði eða takmarka magn þess.
Sumir ávextir: Fyrir sumt fólk sem finnur fyrir ógleði eru sýrur ávextir eins og bananar og tómatar vandamál. Það fer eftir persónulegum óskum þínum, þú getur forðast að neyta þessara ávaxta.
Hreinsaður sykur: Matvæli sem eru rík af hreinsuðum sykri eru ekki auðmelt. Þeir geta valdið brjóstsviða og að lokum ógleði.
Fyrir vikið;
Það eru margar aðferðir til að létta ógleði heima. Þessar aðferðir fela í sér náttúrulegar lausnir eins og að drekka sítrónuvatn, borða saltkex eða kex, drekka myntu te og neyta fersks engifers. Það mun einnig vera gagnlegt fyrir þann sem er með ógleði að halda máltíðum sínum léttum og borða hægt í litlum skömmtum. Hins vegar, ef ógleði er viðvarandi eða kemur fram með öðrum vandamálum, er mikilvægt að hafa samband við sérfræðilækni. Mundu að þar sem hver líkami er öðruvísi ættir þú að reyna að finna bestu aðferðina fyrir þig.
