Hlutir til að gera fyrir heilsu húðarinnar

Við eyðum þúsundum líra í húðvörur í snyrtivörur og snyrtistofur. Þó að þetta geti virkað sem snerting á síðustu stundu fyrir gott útlit, þá eru helstu húðvörur sem þú getur gert daglega. Beiðni Það sem þú þarft að vita um heilsu húðarinnar ve Hlutir sem þarf að gera til að halda húðinni heilbrigðri...

Orsakir húðskemmda

Áður en við höldum áfram að því sem þarf að gera fyrir heilsu húðarinnar skulum við skoða hvað skaðar húðina þína.

skortur á vökva

Rétt eins og nauðsynlegt er að drekka vatn til að létta þurrkatilfinninguna þegar hálsinn er þurr, er rakagefandi mjög mikilvægt til að þurrka- og spennutilfinningin í húðinni gangi yfir.

Húðfrumur eru líka gerðar úr vatni og húð þarf að endurnýja til að halda vökva. Eina leiðin til þess er að drekka mikið vatn því vitað er að vatn er besta næringarefnið fyrir húðina.

Að reykja

Hver svo sem ástæðan þín fyrir að byrja, þá ættir þú að vera búinn að átta þig á því núna að það gerir ekkert til að draga úr streitumagni þínu.

Fyrir utan að gera þig tilhneigingu til ýmissa öndunarfæra- og hjartasjúkdóma, getur það ekki gert annað en að þurrka húðina. Svo það er gott að sleppa takinu.

sólskemmdir

Skaðinn sem húðin þín verður fyrir vegna útsetningar fyrir útfjólubláum geislum er augljós. Þú getur ekki forðast sólina, en þú getur verndað þig fyrir sólinni.

Óvirkni

Fullnægjandi blóðflæði, sem er nauðsynlegt til að súrefni fari í hverja frumu líkamans, þar með talið húðfrumur, á sér ekki stað við óvirkni.

slæmar matarvenjur

Húðin þarf mismunandi næringarefni. Þegar þú nærir húðina með réttum mat gefur það þér það fallega útlit sem þú vilt.

Atriði sem þarf að huga að fyrir heilsu húðarinnar

lágmarks förðun

Fyrir heilbrigða húð er nauðsynlegt að lágmarka farða. Það er ekki alltaf nauðsynlegt að nota kinnalit, hyljara, grunn.

Ekki útrýma farða algjörlega; vista þau fyrir sérstök tilefni. Á þeim dögum sem eftir eru skaltu tóna og gefa húðinni raka, notaðu sólarvörn. Láttu húðina anda.

andlitshreinsun

Fjarlægðu öll óhreinindi og farða af húðinni þó þú sért mjög þreytt eftir langt partý. Það þarf að hreinsa andlitið af öllum efnum í farða.

Förðun virkar sem þéttur maski á andlitið sem losar um svitaholurnar. Ef þú ferð að sofa með þessa förðun gætirðu vaknað með stóra bólu næsta morgun.

Berið á sólarvörn

Sól Hárnæringin er ómissandi fyrir húðina þína. Húðkrabbamein, ótímabær öldrun, húðútbrot, þetta stafar allt af of mikilli útsetningu húðarinnar fyrir sólinni án nokkurrar verndar.

Notaðu mikið magn af sólarvörn með SPF í andlitið þegar þú ferð út til að vernda húðina fyrir öllu óeðlilegu af völdum skaðlegra sólargeisla.

væta það

Notaðu gott rakakrem til að næra húðina. Rakakrem ein og sér gefa ekki miklum raka, en þau loka fyrir núverandi raka og eru því nauðsynleg til að halda húðinni vökva.

Eftir bað skaltu gera það að venju að gefa andlitinu raka daglega til að halda því vökva. Áður en þú ferð að sofa skaltu setja handklæði dýft í volgu vatni á andlitið og bíða í smá stund. Þannig opnast svitaholurnar og rakakremið kemst auðveldlega inn í húðina.

Hvað á að borða fyrir heilsu húðarinnar?

Matur gefur húðinni líf. Allt sem þú borðar í daglegu lífi þínu stuðlar að heilbrigðri húð.

Matvæli sem eru rík af C-vítamíni

C-vítamín Borða ríka ávexti og grænmeti. C-vítamín framleiðir kollagen sem er ábyrgt fyrir stinnleika húðarinnar. Skortur á C-vítamíni veldur því að hrukkur myndast á unga aldri.

C-vítamín er einnig andoxunarefni sem kemur í veg fyrir kollagenskemmdir. Borðaðu sítrusávexti, jarðarber, spergilkál og papriku til að yngja upp húðina.

A-vítamín

Allt rautt, appelsínugult og grænt laufgrænmeti er ríkulegt beta-karótín eru uppsprettur A-vítamíns (tegund A-vítamíns). Það er nauðsynlegt fyrir frumumyndun og því helst yfirborð húðarinnar slétt og snertanlegt.

Karótenóíð vernda einnig húðina fyrir sólinni. Næpur, sætar kartöflur, gulrætur, spínat, kúrbít eru öll matvæli rík af A-vítamíni.

holl fita

Neyttu handfylli af möndlum og valhnetum á hverjum degi fyrir skýra húð sem lítur mjúklega út. Hörfræ er annar góður kostur til að neyta omega 3 fitu.

Ef þú ert ekki grænmetisæta skaltu borða lax að minnsta kosti tvisvar í viku. Þessi fiskur er líka ríkur af omega 3 fitu. Eldaðu máltíðirnar þínar með ólífuolíu til að bæta ljóma við húðina.

tómatar

Andoxunarefni sem hjálpar til við að berjast gegn öldrun lycopene felur í sér. Það getur haldið húðinni frá öllum einkennum öldrunar eins og hrukkum, dökkum blettum eða lafandi húð.

Sink og járn

Egg, magurt kjöt, ostrur og korn gefa líkamanum gott magn af sinki og járni. sinkÞað hjálpar frumuframleiðslu og náttúrulegri þreytu dauðra frumna, sem gefur andlitinu þínu ferskt útlit. Járn er nauðsynlegt til að flytja súrefni um líkamann.

Lyfta

Besta lausnin sem hefur fundist hingað til til að bæta meltingarkerfið er að borða trefjaríkan mat. Heilkornabrauð, brún hrísgrjón, epli, banani, haframjöl eru sannaðar lausnir til að lágmarka unglingabólur.

Drekktu nóg af vatni yfir daginn til að halda húðinni vökva. Ekki láta húðina verða þyrsta. Vatn er nauðsynlegt fyrir mjúkt, mjúkt og rakt útlit.

Náttúruleg úrræði fyrir heilbrigða og fallega húð

Detox vatn til að hreinsa húðina

agúrkuna þína Það hefur kælandi eiginleika og endurnærir húðina. Sítróna hjálpar til við að stjórna truflun á innkirtlastarfsemi og útrýma þar með einni algengustu orsök lýta og unglingabólur. Peppermint hjálpar til við að stjórna meltingartruflunum og hreinsa allar innri sýkingar.

efni

2 lítrar af vatni
1 agúrka
1 sítrónu
Handfylli af myntulaufum
könnu

Preparation

– Skerið gúrkuna og sítrónuna í sneiðar og hendið bitunum í tóma könnu. Bætið líka myntulaufum við.

– Hellið vatni yfir þær og kælið. Haltu áfram að drekka þetta vatn allan daginn.

– Þú getur drukkið þetta detox vatn á hverjum degi fyrir langvarandi, heilbrigða og hreina húð.

Kókosolía

Kókosolía gefur húðinni raka. Örverueyðandi eiginleikar þess geta hjálpað til við að halda húðinni hreinni og sýkingalausri. Það inniheldur plöntuefna, sem eru öflug andoxunarefni sem hreinsa út sindurefna.

efni

Extra virgin kókosolía
bómullarkúla eða bómullarpúði

Preparation

– Hitið olíuna örlítið. Nuddaðu olíunni um alla húðina með fingurgómunum og nuddaðu svæðið í eina eða tvær mínútur.

– Leyfið olíunni að taka í sig í nokkrar mínútur. Þurrkaðu umfram olíu af með bómullarkúlu/púða.

- Gerðu þetta 2 sinnum á dag.

Athygli!!!

Ekki reyna þetta ef þú ert með húð sem er viðkvæm fyrir unglingabólum, þar sem kókosolía getur gert ástandið verra.

Grænt te

Grænt teInniheldur andoxunarefni sem næra, lækna og afeitra líkamann. Þetta endurspeglast í húðinni. Fyrir tæra og heilbrigða húð geturðu notað húðvörur eins og andlitsþvott, rakakrem og andlitsmaska með grænu tei.

efni

grænt tepoki
glas af heitu vatni
Bal
Sítrónusafi

Preparation

– Leggið græna tepokann í bleyti í heitu vatni í nokkrar mínútur.

– Fjarlægðu tepokann, bætið hunangi og sítrónusafa út í.

– Drekktu þetta jurtate á meðan það er heitt.

- Þú getur drukkið 2-3 bolla af grænu tei á dag.

Sítrónusafi

Sítrónusafi er ríkur uppspretta C-vítamíns sem hjálpar til við að bjarta húðina. Þetta úrræði getur hjálpað þér að losna við lýti og ófullkomleika og hafa tæra húð.

Skerið sítrónu í tvennt. Nuddaðu einum helmingnum beint á húðina með hringlaga hreyfingum. Gerðu þetta í 5 mínútur. Skolaðu andlitið með köldu vatni. Þú getur gert þetta einu sinni á dag.

Athygli!!!

Ef þú ert með viðkvæma húð skaltu ekki reyna þetta þar sem það getur valdið roða og ertingu. Gerðu plásturpróf innan á olnboganum og bíddu í 30 mínútur til að athuga hvort viðbrögð séu. Ef húðin er pirruð skaltu ekki nota hana.

Bal

BalInniheldur vítamín og steinefni sem næra húðina. Það inniheldur einnig andoxunarefni sem kallast flavonoids sem gefa þér tæra og heilbrigða húð. Hunang hefur mýkjandi eiginleika sem raka og mýkja húðina.

Berið þunnt lag af hunangi á hreint, þurrt andlit. Bíddu í um 15 mínútur. Skolið með volgu vatni. Endurtaktu þetta á hverjum degi.

Aloe Vera

Aloe Vera Það hefur húðvæna, sótthreinsandi og bólgueyðandi eiginleika. Það eykur teygjanleika húðarinnar með því að örva trefjafrumur sem framleiða kollagen og elastín trefjar.

Það virkar einnig sem astringent og þéttir svitaholurnar. Aloe vera er frábært rakagefandi efni og hjálpar til við að draga úr þurrki og flagnandi húð.

Fjarlægðu stingandi brúnir og græna ytri hlífina á aloe vera blaðinu. Skerið hlaupið í litla teninga. Þú getur malað teningana í mauk eða nuddað þeim beint inn í húðina.

Athygli!!!

Aloe vera virkar kannski ekki fyrir allar húðgerðir og því er mælt með því að gera plásturspróf áður en það er notað á andlitið.

ólífuolía

ólífuolíaInniheldur E-vítamín sem gefur húðinni raka og endurheimtir mýkt hennar. Það inniheldur einnig fenólsambönd með bólgueyðandi eiginleika. Þessir eiginleikar draga úr oxunarskemmdum og styðja við endurskipulagningu húðarinnar. Þetta getur aftur á móti bætt heilsu húðarinnar.

Berið nokkra dropa af extra virgin ólífuolíu á húðina. Fylgdu þessu með léttu nuddi í hringlaga hreyfingum. Bíddu í nokkrar mínútur. Þurrkaðu með klút dýft í heitt vatn. Endurtaktu þetta á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa.

Valsaðar hafrar

Valsaðar hafrar Það róar húðina og fjarlægir dauðar húðfrumur. Það gefur húðinni raka og sýnir bólgueyðandi og andoxunarvirkni. Þessir eiginleikar gera það að góðu hreinsiefni, rakakremi og bólgueyðandi efni.

efni

2 matskeiðar af haframjöli
1 teskeið af sítrónusafa
1 tsk hunang

Preparation

– Blandið öllu hráefninu saman til að mynda þykkt deig. Bætið við smá vatni ef þarf.

– Berið þennan grímu á andlit og háls. Bíddu í 15 mínútur.

- Skolið með volgu vatni.

– Berið þennan maska á 2 sinnum í viku.

Rósavatn

Rósavatn er eitt algengasta náttúrulyfið fyrir tæra og ljómandi húð. Það sýnir bólgueyðandi og andoxunareiginleika.

Það hefur öldrunareiginleika og styður við framleiðslu á kollageni og elastíni fyrir heilbrigða húð. Það er líka náttúrulegt astringent og þéttir húðina.

Setjið rósavatnið í kæliskápinn í 30 mínútur. Berið á hreint andlits- og hálssvæði með bómull. Bíddu þar til það þornar. Gefðu raka eins og venjulega. Gerðu þetta 2 sinnum á dag.

kartöflu

kartöfluinniheldur ensím og C-vítamín sem getur nært húðina. Það virkar einnig sem sótthreinsandi á húðina og skilur eftir sig unglegan ljóma.

Skerið kartöflurnar í kringlóttar sneiðar. Taktu sneið og nuddaðu henni inn í húðina með hringlaga hreyfingum. Nuddaðu sneiðarnar í fimm mínútur og þvoðu þær með köldu vatni. Fylgdu þessari venju einu sinni á dag til að ná sem bestum árangri.

túrmerik

túrmerikÞað er náttúrulegt sótthreinsandi og lækningaefni og er mikið notað til að meðhöndla minniháttar skurði, sár, bólur og unglingabólur. Það hefur einnig húðlýsandi eiginleika sem geta hjálpað til við að losna við lýti.

efni

2 matskeið af túrmerikdufti
1/4 bolli af vatni

Preparation

– Blandið tveimur matskeiðum af túrmerik saman við vatn til að gera þykkt deig.

– Berið þetta líma á andlitið.

– Bíddu í um það bil fimm mínútur og skolaðu síðan andlitið með köldu vatni.

– Berið túrmerik andlitsmaskann á daglega.

tómatar

tómatarInniheldur lycopene, öflugt andoxunarefni sem verndar húðina gegn UV skemmdum og oxunarálagi. Þetta heldur húðinni heilbrigðri og unglegri.

efni

tómatur
2 tsk af rósavatni

Preparation

– Blandið einum tómatkvoða saman við tvær teskeiðar af rósavatni.

– Berið þessa blöndu á andlitið og bíðið í 10 mínútur.

- Þvoðu andlitið með köldu vatni og þurrkaðu það með mjúku handklæði.

— Þú getur gert þetta á hverjum degi.

Eplasafi edik

Epli eplasafi edikhefur örverueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla sýkingar. Sýrurnar í eplaediki fjarlægja dauðar húðfrumur og sýna ferskt og heilbrigt húðfrumulag. Eplasafi edik virkar einnig sem astringent, sem getur komið í veg fyrir að svitaholurnar verði sýktar og bólgnar.

efni