Magnesium bụ ihe dị mkpa ịnweta nke na-ekere òkè n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ ọ bụla nke ahụike mmadụ. Ọ bụ ezie na a na-ahụ ya n'ụdị nri dị iche iche, ọtụtụ ndị na-ewere ya n'ụdị mgbakwunye nri iji nyere aka ịbawanye oriri ha.
Otú ọ dị, ebe ọ bụ na e nwere ọtụtụ ụdị dị iche iche, nkeihe mgbakwunye magnesiumỌ na-esiri ike ikpebi nke ị ga-ewere. N'okpuru magnesium malate ụdị ozi zuru ezu banyere.
Kedu ihe bụ Magnesium Malate?
magnesium malateỌ bụ ngwakọta enwetara site na ijikọta magnesium na malic acid. A na-achọta malic acid n'ọtụtụ mkpụrụ osisi na ọ bụ ya kpatara uto utoojoo ha.
magnesium malaten a na-eche na ọ ga-aka mma karịa ihe mgbakwunye magnesium ndị ọzọ. Nnyocha na oke atụnyere ọtụtụ ihe mgbakwunye magnesium na magnesium malatechọpụtara na magnesium nyere magnesium kacha dị na ndụ.
N'ihi na magnesium n'ụdị malateA na-eji Magnesium agwọ ọtụtụ ọnọdụ dị iche iche na-erite uru migraines, mgbu na-adịghị ala ala, na ịda mbà n'obi.
Kedu ihe a na-eji Magnesium Malate maka?
ndị na-adịghị enweta magnesium zuru oke, ma ọ bụụkọ magnesium ndị na magnesium na-adịghị mma nwere ike were. A na-ejikwa ya na ọgwụgwọ migraine na isi ọwụwa.
Enwere ike iji ya nyere aka ịhazigharị mmegharị afọ.Laxative Ọ na-arụ ọrụ dị ka eriri afọ eriri afọ, na-adọta mmiri n'ime eriri afọ ma na-akpali mmegharị nke nri na tract digestive.
Ọ na-arụkwa ọrụ dị ka antacid sitere n'okike, ụdị ọgwụ a na-eji agwọ nrekasị obi ma na-ebelata iwe iwe.
Gịnị bụ uru nke Magnesium Malate?
Ọtụtụ nchọpụta ekwenyela na uru magnesium bara. Ha niile magnesium malate Otu uru ahụ nwekwara ike ịdị.
mma ọnọdụ
A na-eji Magnesium agwọ ịda mbà n'obi kemgbe afọ 1920. Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ịṅụ magnesium nwere ike inye aka gbochie ịda mbà n'obi na ịkwalite ọnọdụ.
Dịka ọmụmaatụ, nyocha nke ndị okenye 23 nwere ọrịa shuga na ọkwa magnesium dị ala chọpụtara na ịṅụ 12 mg nke magnesium kwa ụbọchị maka izu iri na abụọ dị irè dị ka ọgwụ mgbochi.
Inweta ihe mgbakwunye magnesium na-eme ka njikwa shuga dị n'ọbara dịkwuo mma yana mmetụta insulin.
Insulin bụ homonụ na-ahụ maka ibufe shuga si n'ọbara banye n'anụ ahụ. Imewanye mmetụta insulin na-enyere ahụ aka iji homonụ a dị mkpa rụọ ọrụ nke ọma iji mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-achịkwa.
Nnyocha buru ibu nke ọmụmụ iri na asatọ gosiri na ịṅụ ihe mgbakwunye magnesium belatara ọkwa shuga dị n'ọbara na ndị nwere ọrịa shuga. O mekwara ka mmetụta insulin dịkwuo mma na ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa shuga.
Na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma
Magnesium na-arụ ọrụ dị mkpa na arụ ọrụ akwara, mmepụta ume, nnabata oxygen na nguzozi electrolyte.
Ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ịṅụ ihe mgbakwunye magnesium nwere ike imeziwanye arụmọrụ anụ ahụ. Nnyocha anụmanụ chọpụtara na magnesium na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma.
Ọ na-abawanye ohere ike maka sel ma nyere aka wepụ lactate site na mọzụlụ. Lactate nwere ike ịmalite n'oge mmega ahụ ma mee ka ahụ mgbu.
Na-enyere aka belata mgbu na-adịghị ala ala
Fibromyalgiabụ ọnọdụ na-adịghị ala ala nke na-ebute mgbu anụ ahụ na nro na ahụ dum. Ụfọdụ nnyocha magnesium malatena-atụ aro na ọ nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke
N'ime nnyocha nke ụmụ nwanyị 80, a chọpụtara na ọkwa magnesium ọbara dị ala na ndị ọrịa fibromyalgia. Mgbe ụmụ nwanyị na-ewere 8 mg nke magnesium citrate kwa ụbọchị maka izu 300, mgbaàmà ha na ọnụ ọgụgụ dị nro belatara nke ukwuu ma e jiri ya tụnyere otu njikwa.
Ọzọkwa, ọmụmụ nke ọnwa 24 na mmadụ 2 nwere fibromyalgia chọpụtara na ị na-ewere mbadamba 2-50 ugboro abụọ n'ụbọchị, nke ọ bụla nwere 200 mg nke magnesium na 3 mg nke malic acid, belata ihe mgbu na nro.
Kedu ihe mmetụta Magnesium Malate nwere?
magnesium malate Ụfọdụ n'ime mmetụta ndị a na-ahụkarị na ịṅụ ya bụ ọgbụgbọ, afọ ọsịsa na afọ ọsịsa, karịsịa mgbe a na-ewere ya na nnukwu ego.
Achọpụtala na doses n'elu 5.000 mg kwa ụbọchị nwere ike ime ka mgbaàmà dị njọ dị ka ọbara mgbali elu, ihu ihu, adịghị ike nke anụ ahụ na nsogbu obi.
magnesium trowelt kwa,diureticsỌ nwekwara ike igbochi ụfọdụ ọgwụ, dị ka ọgwụ nje na bisphosphonates.
Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eji nke ọ bụla n'ime ọgwụ ndị a ma ọ bụ nwee ọnọdụ ahụike ọ bụla, jụọ dọkịta gị tupu i jiri ya.
Usoro onunu ogwu nke Magnesium Malate
Ọnụ ego magnesium a ga-ewere na-adịgasị iche dabere na mkpa, afọ na okike. Tebụlụ dị n'okpuru na-egosi mkpa magnesium kwa ụbọchị akwadoro (RDA) maka ụmụ ọhụrụ, ụmụaka na ndị okenye:
Ọtụtụ ndị mmadụavokado,akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụỊ nwere ike gboo mkpa magnesium gị site na iri nri ndị nwere magnesium dị ka mkpụrụ, mkpụrụ, mkpo, na ọka zuru oke.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịnweghị ike gboo mkpa gị n'ihi nsogbu nri ma ọ bụ nsogbu ahụike ụfọdụ, magnesium malate Ọ nwere ike ịba uru iji
Ọtụtụ ọmụmụ egosila na doses nke 300-450 mg nke magnesium kwa ụbọchị nwere ike ịba uru na ahụike. N'ozuzu, ọtụtụ ihe mgbakwunye nwere 100-500mg nke magnesium.
Na nri iji nyere aka belata ihe ize ndụ nke mmetụta ọjọọ dị ka afọ ọsịsa na nsogbu digestive. magnesium malate Ọ kacha mma iji.
Ụdị Mgbakwụnye Magnesium ndị ọzọ
Enwere ọtụtụ ụdị magnesium dị na mgbakwunye nri na ngwaahịa nri:
magnesium citrate
magnesium glycinate
Magnesium chloride
magnesium lactate
magnesium taurate
Magnesium sulfate
magnesium oxide
Ụdị magnesium ọ bụla nwere ihe dị iche iche. Ọ nwere ike ịdị iche dịka:
– Medical ojiji
– Bioavailability, ma ọ bụ otú ọ dị mfe maka ahụ ka ọ banye ha
– Mmetụta nwere ike ime
Nweta ndụmọdụ sitere n'aka dọkịta tupu ịnwale mgbakwunye magnesium. Nnukwu doses nke magnesium nwere ike ịbụ ihe na-egbu egbu. Ọ nwekwara ike iji ọgwụ ụfọdụ na-emekọrịta ihe, dị ka ọgwụ nje, na ọ dịghị mma maka ndị nwere ọnọdụ ụfọdụ, gụnyere ọrịa akụrụ.
magnesium glycinate
Magnesium glycinate bụ ngwakọta nke magnesium na glycine, amino acid.
Nnyocha na magnesium glycine na-egosi na ndị mmadụ na-anabata ya nke ọma ma na-akpata obere mmetụta. Nke a pụtara na ọ nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ maka ndị chọrọ oke doses nke ihe oriri a ma ọ bụ nwee mmetụta ndị na-adịghị mma mgbe ha na-eji ụdị magnesium ndị ọzọ.
Ụdị magnesium a bụ ngwakọta nke magnesium na lactic acid. Enwere ihe akaebe na magnesium lactate na-abanye ngwa ngwa n'ime eriri afọ.
magnesium malate
Ụdị magnesium a bụ ngwakọta nke magnesium na malic acid. Ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na ọ na-adị ndụ nke ukwuu na ndị mmadụ na-anabata ya nke ọma.
magnesium citrate
magnesium citratebụ ụdị magnesium na-ewu ewu. Ọ na-abụkarị akụkụ nke mgbakwunye na ọ dị ka ọ dị mfe maka ahụ ka ọ banye karịa ụdị ndị ọzọ.
Magnesium chloride
Magnesium chloride bụ ụdị nnu nke ndị mmadụ nwere ike ịhụ na ngwaahịa magnesium dị n'elu, dị ka mmanụ magnesium na ụfọdụ nnu ịsa ahụ. Ndị mmadụ na-eji ya dị ka ụzọ ọzọ iji nwetakwuo magnesium.
Magnesium sulfate
magnesium sulfate, Epsom nnuỌ bụ ụdị magnesium dị na ya Ọtụtụ ndị mmadụ na-agbakwunye nnu Epsom na bat na ncha ụkwụ iji mee ka uru ahụ na-egbu mgbu kwụsị.
magnesium oxide
Ndị dọkịta nwere ike iji magnesium oxide na-agwọ afọ ntachi ma ọ bụ dị ka antacid maka nrekasi obi ma ọ bụ mgbaze.
Ụfọdụ ihe mgbakwunye nri nwekwara magnesium oxide. Otú ọ dị, ahụ adịghị etinye ụdị magnesium a nke ọma.
magnesium taurate
Ụdị magnesium a bụ magnesium na taurine bụ ngwakọta. Ihe akaebe dị oke na-egosi na ọ nwere ike ịnwe ike ibelata ọbara mgbali ma chebe sistemu obi.
N'ihi ya;
magnesium malateỌ bụ ihe mgbakwunye nri a na-ahụkarị nke na-ejikọta magnesium na malic acid.
Ọ nwere ọtụtụ uru ahụike, gụnyere mmelite na ọnọdụ, njikwa shuga ọbara, mmega ahụ, na mgbu na-adịghị ala ala.
Nri bara ụba na magnesiumMgbe ejiri ya na mgbakwunye na oriri nke infusion, ọ na-enyere aka ịbawanye oriri nke ịnweta mineral a dị mkpa.
Homiladorlar хам ичса буладими