Kedu uru na ọghọm nke mgbọrọgwụ Maca?

Mgbọrọgwụ Maca bụ osisi sitere na Peru. Ọ na-adịkarị n'ụdị ntụ ntụ ma ọ bụ dị ka capsules. ọmụmụ na ike mmekọahụ eji na-abawanye. A na-echekwa na ọ na-enye ume. Uru nke mgbọrọgwụ maca bụ na ọ na-ebelata mgbaàmà nke menopausal, na-eme ka ahụike uche dịkwuo mma ma na-ewusi ebe nchekwa ike.

Kedu ihe bụ Maca Root?

Na sayensị "Lepidium meyenii"" A na-akpọkwa osisi maca, nke a makwaara dị ka ginseng Peruvian, dị ka ginseng Peruvian. Na Peru, ọ na-etolite n'okpuru ọnọdụ siri ike yana n'ebe dị elu karịa mita 4000.

Ọ bụ akwụkwọ nri cruciferous brọkọlị, kọlịflawa, kabeji sitere n'otu ezinụlọ. Ọ nwere ogologo akụkọ ihe mere eme nke culinary na ọgwụ ojiji na Peru. Akụkụ oriri nke osisi ahụ bụ mgbọrọgwụ, nke na-etolite n'okpuru ala. Ọ dị na agba dị iche iche sitere na ọcha ruo oji.

A na-akpọkarị mgbọrọgwụ Maca ma rie ya n'ụdị ntụ ntụ. Agbanyeghị, ọ dịkwa ka capsules na mpụta mmiri mmiri. Enwere ike iri ntụ ntụ nke osisi ahụ na oatmeal na desserts.

Maca Root Nutritional Uru

Na-edozi ahụ nke ukwuu, mgbọrọgwụ maca bụ nnukwu isi iyi nke ụfọdụ vitamin na mineral dị mkpa. Uru nri nke gram 28 nke maca mgbọrọgwụ ntụ ntụ bụ nke a:

• Calories: 91
• Carbohydrates: 20 grams
• Protein: gram 4
• Fiber: 2 grams
• Abụba: 1 grams
• Vitamin C: 133% nke RDI
• Ọla kọpa: 85% nke RDI
• Ígwè: 23% nke RDI
• Potassium: 16% nke RDI
• Vitamin B6: 15% nke RDI
• Manganese: 10% nke RDI

Mgbọrọgwụ Maca nwere nnukwu carbohydrates na protein. Ọ dị ntakịrị na abụba ma nwee nnukwu eriri eriri mara mma. vitamin C, Ọla kọpa ve ígwè Ọ dịkwa elu na ụfọdụ vitamin na mineral ndị dị mkpa, dị ka Ọ nwere ogige osisi dị iche iche dị ka glucosinolates na polyphenols.

Uru nke Maca Root

•  Ọgaranya na antioxidants

Mgbọrọgwụ Maca na-arụ ọrụ dị ka antioxidant eke, na-abawanye ọkwa nke antioxidants dị ka glutathione na superoxide dismutase n'ime ahụ. Antioxidants na-enyere aka ịkwụsị radicals na-emerụ ahụ, na-alụ ọgụ ọrịa na-adịghị ala ala ma gbochie mmebi nke mkpụrụ ndụ. Antioxidants na-ebelata ọkwa cholesterol na triglyceride na imeju. Ọ na-achịkwa shuga ọbara ma na-egbochi mmepe nke ọrịa na-adịghị ala ala. Ọ na-echebekwa megide mmebi akwara ozi.

• Na-abawanye libido na nwoke na nwanyị

Mbelata agụụ mmekọahụ bụ nsogbu na-enwekarị n'etiti ndị okenye. Ahịhịa na osisi ndị na-ebuwanye ibu libido nwere mmasị dị ukwuu. A na-akwado ya site na ọmụmụ na mgbọrọgwụ maca na-abawanye agụụ mmekọahụ.

• Na-abawanye ọmụmụ na ụmụ nwoke

Ogo na ọnụọgụ spam dị ezigbo mkpa maka ọmụmụ ụmụ nwoke. Enwere ụfọdụ ihe akaebe na mgbọrọgwụ maca na-emetụta ọmụmụ nwoke nke ọma.

• Na-ebelata mgbaàmà nke menopause

Ogba menopaỌ bụ usoro siri ike maka ụmụ nwanyị. Mbelata eke nke estrogen n'oge a na-akpata ọtụtụ mgbaàmà na-adịghị mma. Ndị a na-agụnye ọkụ ọkụ, nkụchi nke ikpu, mgbanwe ọnọdụ uche, nsogbu ihi ụra, na mgbakasị ahụ. Nnyocha e mere n'ọmụmụ ihe anọ n'ime ụmụ nwanyị ndị menopause chọpụtara na capsule osisi maca na-ebelata ihe mgbaàmà nke menopausal dị ka ọkụ ọkụ na nkwụsị ụra.

• Na-eme ka ahụike uche dịkwuo mma

Ọtụtụ nchọpụta egosila na maca mgbọrọgwụ capsule na-eme ka ọnọdụ dịkwuo mma. Karịsịa n'ime ụmụ nwanyị ndị meworo site na menopause nchegbu ma na-ebelata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Nke a bụ n'ihi na osisi a nwere ogige osisi a na-akpọ flavonoids.

• Na-abawanye arụmọrụ egwuregwu

Maca mgbọrọgwụ ntụ ntụ bụ ihe mgbakwunye na-ewu ewu n'etiti ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eme egwuregwu. Ọ na-enyere aka inweta ahụ ike, na-abawanye ike, na-abawanye ume ma melite arụmọrụ mgbatị ahụ. Na mgbakwunye, ụfọdụ ọmụmụ anụmanụ egosiwokwa na ọ na-eme ka arụmọrụ ntachi obi dịkwuo mma.

• Na-echebe site na anyanwụ mgbe etinyere ya na akpụkpọ ahụ

Ụzarị ultraviolet (UV) sitere na anyanwụ na-emebi akpụkpọ ahụ na-enweghị nchebe. Ka oge na-aga, radieshon UV na-akpata wrinkles, na-abawanye ohere nke ọrịa cancer anụ ahụ. Enwere ọmụmụ ihe na itinye mgbakwunye maca gbadoro anya na akpụkpọ ahụ nwere ike inye aka chebe ya pụọ ​​​​na ụzarị UV. Otu nnyocha chọpụtara na maca wepụ na akpụkpọ nke oke ise kwa izu atọ gbochiri akpụkpọ mmebi site UV ikpughe.

• Na-ewusi ebe nchekwa ike

Mgbọrọgwụ Maca na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma. Ndị amaala bi na Peru ejirila ya mee ihe iji kwalite arụmọrụ ụmụaka n'ụlọ akwụkwọ. N'ime ọmụmụ anụmanụ, maca kwalitere mmụta na ebe nchekwa dị na òké nwere nsogbu ncheta. Black Maca kacha mma maka imeziwanye ebe nchekwa.

• Na-ebelata ogo prostate

Prostate bụ gland a na-ahụ naanị n'ime ụmụ nwoke. Mmụba nke prostate gland, makwaara dị ka benign prostatic hyperplasia (BPH), bụ ihe a na-ahụkarị na ndị okenye. Prostate ka ukwuu na-ebute ọtụtụ nsogbu na ngafe mmamịrị, ebe ọ na-agba gburugburu tube nke a na-esi na ya chụpụ mmamịrị n'ahụ.

Ọtụtụ nnyocha e mere na òké achọpụtala na red maca na-ebelata ogo prostate. A na-eche na mmetụta nke maca na-acha uhie uhie na prostate nwere njikọ na nnukwu glucosinolates ya. Ihe ndị a na-ebelatakwa ohere nke ọrịa kansa prostate.

Otu esi eji Maca Root

Enwere ike were capsule mgbọrọgwụ Maca ma ọ bụ pill dị ka mgbakwunye. ntụ ọka oatmeal, smoothiesnwere ike isonyere esiri esi na mmanya ike. 

Ekpebibeghị ọgwụ kacha mma maka ojiji ahụike. Otú ọ dị, dose nke maca mgbọrọgwụ ntụ ntụ na-ejikarị eme nchọpụta na-adịkarị na 1.5-5 grams kwa ụbọchị.

Ị nwere ike ịhụ maca na ụfọdụ ụlọ ahịa, ụlọ ahịa nri ahụike, na ụlọ ahịa dị n'ịntanetị. A na-ekewa mgbọrọgwụ Maca site na agba, a na-ahụkarị ya na odo, nwa, ma ọ bụ ọbara ọbara. Agba maca niile nwere uru yiri ya, mana ụfọdụ ụdị na agba maca na-ewere na ọ bara uru maka ọnọdụ ahụike ụfọdụ. 

Red maca ntụ ntụ bụ ụdị mgbakwunye kachasị. A na-akpọ ntụ ntụ maca Gelatinized mgbe ụfọdụ ntụ ọka maca.

Maca Root na Ginseng

dị ka maca ginseng Ọ bụkwa osisi nwere mgbọrọgwụ succulent na ọgwụ dị ike. Ejirila ha abụọ na ọgwụ ọdịnala kemgbe ọtụtụ narị afọ. Ọ na-enye uru ndị dị otú ahụ dị ka ike nchekwa nchekwa, inye ume, ibelata mgbaàmà nke menopause na ịhazi shuga ọbara. Ginseng na maca nwekwara antioxidants ma nwee ihe mgbochi mkpali dị ike.

Ma, e nwere ụfọdụ ndịiche na-iche ndị a abụọ mgbọrọgwụ inine si ibe ha. Nke mbụ, enwere nyocha ọzọ na ginseng na ọtụtụ uru ahụike pụrụ iche. Ụfọdụ nyocha-tube na ọmụmụ anụmanụ achọpụtala na ginseng nwere ike imeziwanye ọrụ ụbụrụ, nyere aka mbelata ibu, kwalite ihe nchebe, na ọbụna bibie mkpụrụ ndụ cancer. 

A na-ewere mgbọrọgwụ Maca dị ka akwụkwọ nri cruciferous dị ka broccoli ma ọ bụ Brussels pulite, ebe ginseng bụ nke ezinụlọ osisi Araliaceae, nke bụ isi nke osisi na osisi na-ekpo ọkụ. Ginseng dịkwa ilu karịa; N'aka nke ọzọ, Maca nwere ekpomeekpo ụwa, nutty nke a na-agbakwunye na ntụziaka na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya iji mụbaa ma ọdịnaya nri ya na profaịlụ ụtọ ya.

Mmebi nke Maca Root

Mgbọrọgwụ Maca, nke a na-ewerekarị dị ka nchekwa, nwere mmetụta ụfọdụ.

• ụmụ amaala Peruvian, maca ohuru Ọ na-eche na iri mgbọrọgwụ nwere mmetụta na-adịghị mma na ahụ ike nakwa na e kwesịrị ibu ụzọ sie ya.
• Thyroid Ndị nwere nsogbu kwesịrị ịkpachara anya maka iji ahịhịa a. N'ihi na o nwere ihe ndị nwere ike igbochi ọrụ nkịtị nke thyroid gland, dị ka goitrogens. N'ime ndị nwere ọrụ thyroid na-adịghị mma, ogige ndị a na-emetụta onye ahụ.
• Ndị inyom dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara kwesịrị ịgakwuru dọkịta ha tupu ha ejiri ya.
• N'ihi mmetụta nke mgbọrọgwụ maca na ọkwa hormone, ndị dọkịta na-eche na ọ bụghị ndị mmadụ na-aṅụ ọgwụ na-agbanwe hormone maka ọgwụgwọ ọrịa dị ka ọrịa ara ara ma ọ bụ ọrịa prostate, ma ọ bụ n'ọnọdụ ndị ọzọ dị njọ. 
• A na-adụ ndị nwere ọbara mgbali elu ọdụ ka ha ghara iri mgbọrọgwụ maca iji zere mmetụta ọjọọ ya.

Nkọwa: 1