Ibi ndụ ọsọ ọsọ nke taa na mmepụta ihe na-eweta ụfọdụ adịghị mma. Ọrịa ọhụrụ na dị iche iche na-amalite imetụta ndụ anyị. ụbụrụ ụbụrụ na otu n'ime ha.
N'ụzọ dị mwute, nri ndị a haziri ahazi nke anyị na-eri, anụ ndị ụlọ mmepụta ihe, na iji ngwá electronic na-emetụta ahụ́ ike ụbụrụ anyị na-adịghị mma. Ọtụtụ ndị mmadụ na-eme mkpesa maka ụkọ nri, iri oke shuga, enweghị ụra, na ike ọgwụgwụ site na nrụgide.
Kedu ihe bụ foogu ụbụrụ?
ụbụrụ ụbụrụ ọ bụghị ọnọdụ ahụike, mana akara ngosi nke ọnọdụ ahụike ndị ọzọ. Nrụpụta ihe na-akpata ọnọdụ ndị a.
nsogbu ebe nchekwa
mgbagwoju anya
Enweghị nlebara anya
enweghị ike ilekwasị anya
Kedu ihe mgbaàmà nke foogu ụbụrụ?
ụbụrụ ụbụrụỌ na-akpata ya site n'ụdị ndụ nke na-ebute mbufụt na nkwụsị nke hormonal. Mgbaàmà na-akawanye njọ site na nrụgide. Mgbaàmà nke foogu ụbụrụ bụ dị ka ndị a:
ike ọgwụgwụ
Iwe iwe
ike ilekwasị anya
Isi ọwụwa
Echefu
obere mkpali
na-enwe mmetụta nke ịda mbà n'obi
Nchegbu
ígwé ojii nke nsụhọ
Ihe isi ike ihi ụra abalị
Kedu ihe na-akpata ụbụrụ ụbụrụ?
ụbụrụ ụbụrụIhe nwere ike ime bụ:
Nchegbu: Nchegbu na-adịghị ala ala na-akpata ike ọgwụgwụ nke uche. Mgbe ụbụrụ na-agwụ ike, ọ na-esiri ike iche echiche, iche echiche, na ilekwasị anya.
ehighi ura: Ehi ụra nke ọma na-emetụta ọrụ ụbụrụ nke ọma. Ịrahụ ụra nke ukwuu na-eduga na enweghị nlebara anya na echiche na-adịghị mma.
Mgbanwe nke homonụ: mgbanwe nke hormonal ụbụrụ ụbụrụihe na-akpali ya. Ọ na-emetụta ebe nchekwa ma nwee ike ịkpata nkwarụ nhụta dị mkpirikpi.
Nri: Vitamin B12 na-akwado ọrụ ụbụrụ dị mma.Enweghị vitamin B12ụbụrụ ụbụrụihe nwere ike ime ya.
Ọgwụ: ụbụrụ ụbụrụỤfọdụ ọgwụ nwere ike inwe mmetụta dị n'akụkụ. Ibelata dose ahụ nwere ike ime ka mgbaàmà dịkwuo mma.
Ọnọdụ ahụike: Ọnọdụ ahụike metụtara mbufụt, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ mgbanwe nke ọkwa shuga dị n'ọbara nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ nke uche. ọmụmaatụ ụbụrụ ụbụrụ,ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alabụ akara nke
FibromyalgiaNdị nwere syphilis nwere ike na-enweta ụdị nhụsianya ahụ kwa ụbọchị. ụbụrụ ụbụrụỌnọdụ ahụike ndị ọzọ nwere ike ibute ya gụnyere:
anaemia
Nsogbu
Ọrịa shuga
Ọrịa Sjogren
Migraine
Ọrịa Alzheimer
hypothyroidism
Lupusọrịa autoimmune dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo na otutu sclerosis
akpịrị ịkpọ nkụ
Kedu ka esi emeso foogu ụbụrụ nke ọma?
Were carbohydrates dị mma
ụbụrụ ụbụrụNzọụkwụ mbụ na igbochi ọrịa shuga bụ ibelata oriri shuga. Sugar a nụchara anụcha na-abawanye mbufụt. Carbohydrates dị mma sitere na nri eke dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-egbochi mbufụt.
Na-eri protein na abụba dị mma
Enweghị proteinna-ebute ụkọ na amino acid dị mkpa. Ahụ enweghị ike ịme ihe ndị a n'onwe ya.
Ụzọ kachasị mma iji hụ na ụbụrụ na-amịpụta zuru oke nke homonụ na-akwado echiche ziri ezi bụ iri protein zuru oke.
Anyị chọkwara ọtụtụ abụba dị mma iji mepụta homonụ obi ụtọ zuru oke na ọgụ mbufụt.
ịchịkwa nrụgide
Ọ na-abawanye mmepụta nke cortisol, nke nwere mmetụta ndị dị ka oke nrụgide, ike ọgwụgwụ, ịba ụba, nkwụsị nke hormonal, nkwụsịtụ mmekọahụ, ehighị ụra nke ọma, na ịda mbà n'obi.
Ị nwere ike ịlụso nchekasị ọgụ site n'ime ihe ndị na-amasị gị mgbe niile. Nke a na-abawanye mmepụta ụbụrụ nke hormone obi ụtọ dopamine.
Enweghị ụkọ Dopamine na-ebute ọnọdụ dị ka ahụ ahụ riri ahụ, ihe isi ike mmụta, na enweghị elekwasị anya.
na-ehi ụra mgbe niile
Ụzọ kachasị dị irè isi meziwanye ọrụ ụbụrụ bụ ụra mgbe niile na nke dị mma. ụbụrụ ụbụrụ O nwekwara ike ime n'ihi ehighi ura. Enweghị ụra na-ebuli ọkwa cortisol.
mmega ahụ
Mmega ahụ na-ebelata mbufụt na nrụgide. Ọ na-enye ume. Ọ na-enyere aka itule homonụ, ịbawanye nguzogide insulin na ihi ụra nke ọma.
Mmega ahụ na-ahapụkarị endorphins ma na-ebuli ọnọdụ. Kpachara anya ka ị ghara imebiga ihe ókè mgbe ị na-emega ahụ.
Belata ahaghị nhata nke hormonal
arụ ọrụ thyroid dị ala, ụkọ adrenal na ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, mgbaàmà foogu ụbụrụna-abawanye ya. Mmebi nke homonụ; erighị ihe na-edozi ahụ, enwere ike inwe mmetụta na allergies, nchekasị na enweghị ezumike zuru oke. Ikpochapụ ihe ndị a ga-edozi homonụ.
Ị nwere ike iji ihe mgbakwunye nri
Tinyere mgbanwe ndụ ndụ ahụike a kpọtụrụ aha n'elu ụbụrụ ụbụrụỊ nwere ike iji mgbakwunye ndị dị n'okpuru iji melite
Adaptogens dị ka maca na ashwagandha
Omega 3 mmanụ azụ
B vitamin mgbagwoju
mgbaàmà foogu ụbụrụGbalịa mee kpọmkwem ihe dọkịta kwuru banyere ihe ị nwere ike ime iji belata ihe mgbu.
