Kedu ihe bụ mmanụ flaxseed, gịnị ka ọ na-eme? Uru na mmerụ ahụ

Flax osisiỌ na-enye ọtụtụ uru dị ka inye protein na eriri dị mma, ibelata agụụ na inye aka na njikwa ibu.

N'iburu n'uche profaịlụ nri ya dị nro, mmanụ linseedỌ bụghị ihe ijuanya na ọ nwekwara uru ndị yiri ya. mmanụ linseed, mmanụ flax Amarakwa dị ka; A na-eme ya site na ala ma pịa mkpụrụ flax.

Mmanụ a dị mma na-edozi ahụ nwere ọtụtụ ihe eji eme ya.

"Gịnị bụ uru mmanụ linseed", "otu esi eji mmanụ linseed mee ihe", "mmanụ linseed ọ na-eme ka ị ghara ibu ibu", "otu esi eri mmanụ linseed?" Nke a bụ azịza ajụjụ ndị…

Ihe bara uru maka mmanụ flaxseed

mmanụ linseedbụ mmanụ vegan nke enwere ike iji kama mmanụ azụ. Azụ mmanụ, mmanụ linseedỌ na-ebu ihe ize ndụ nke mmetọ mercury, nke na-abụghị nke China.

Mmanụ flaxseed maka ibu ibuA na-eche na ọ ga-enyere aka. Otú ọ dị, e nwere ntakịrị nnyocha banyere isiokwu a. Fibre flaxseed nwere ike igbochi agụụ mgbe ejiri ya dịka mgbakwunye. Nke a na-enyekwara aka ifelata.

Kedu uru mmanụ flaxseed bara?

Omega-3 fatty acids dị elu

Flax osisi ka, mmanụ linseed O nwekwara omega 3 fatty acids nke dị mma maka obi. Otu tablespoon (15 ml) nwere nnukwu 7196 mg nke omega 3 fatty acids.

mmanụ linseedO nwere kpọmkwem aloe linolenic acid (ALA), ụdị omega 3 fatty acid. Maka ndị na-enweghị ike inweta DHA na EPA zuru oke site na nri, ọtụtụ ndị ọkachamara na-akwado 1600 mg nke ALA omega 1100 fatty acids kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke na 3 mg maka ụmụ nwanyị.

Naanị otu tablespoonmmanụ flaxseed nwere ike izute ma ọ bụ ọbụna gafere ihe ALA kwa ụbọchị.

Omega 3 fatty acids, dị oké mkpa maka ahụ ike ma jikọta ya na uru ndị dị ka ibelata mbufụt, ịnọgide na-enwe ahụike obi, na ichebe ụbụrụ megide ịka nká.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike inweta mmanụ azụ zuru oke na nri ma ọ bụ enweghị ike iri otu ma ọ bụ akụkụ abụọ nke azụ n'izu, mmanụ linseed Ọ nwere ike ịbụ ezigbo ngwọta iji nyere aka mejupụta ụkọ na omega 3 fatty acids ị chọrọ.

Na-enyere aka igbochi uto mkpụrụ ndụ kansa

Ọ bụ ezie na nyocha ugbu a na-abụkarị naanị na nyocha tube na ọmụmụ anụmanụ, mmanụ linseedEnwere ụfọdụ ihe akaebe na ọ nwere ike inye aka belata uto mkpụrụ ndụ kansa.

N'ime ọmụmụ anụmanụ, a na-enye ụmụ oke 40 ml maka ụbọchị 0.3. mmanụ linseed e nyere. E gosila ya iji gbochie mgbasa nke ọrịa kansa na uto nke etuto akpa ume.

N'ime obere ọmụmụ anụmanụ ọzọ, mmanụ linseedE gosiputara na ọ na-egbochi nhazi nke ọrịa cancer eriri afọ na oke.

Ọzọkwa, nwale ọmụmụ tube, mmanụ linseed O weputara nchoputa yiri nke a na otutu nyocha nke gosiputara na o na-ebelata uto nke sel cancer ara.

Ọ bara uru maka ahụike obi

Ọmụmụ ihe ole na ole mmanụ linseedỌ chọpụtara na ọ na-aba uru ahụike obi. N'ime ọmụmụ ihe emere na ndị sonyere 59. mmanụ linseedE jiri mmetụta nke mmanụ safflower tụnyere mmetụta nke mmanụ safflower, ụdị mmanụ dị elu na omega 6 fatty acids.

N'ime ọmụmụ ihe a, otu tablespoon (15 ml) mmanụ linseed Ịtinye ya na izu iri na abụọ mere ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara mgbali elu dị ala karịa ịgbakọ mmanụ safflower.

Ọbara mgbali elu nwere ike imerụ ahụike obi n'ihi na ọ na-etinyekwu nrụgide n'obi, na-eme ka ọ na-esiri ya ike ịrụ ọrụ.

mmanụ linseed O nwekwara ike ime ka akwara akwara dịkwuo elu. Ma ịka nká na mmụba ọbara na-ejikọtakarị na mbelata na mgbanwe. 

Enwere ike inweta uru ndị a mmanụ linseedNke a bụ n'ihi oke omega 3 fatty acids dị na mmanụ, n'ihi na iri mmanụ a na-abawanye oke omega 3 n'ime ọbara.

Ihe ọzọ bụ na ọtụtụ nnyocha egosila na omega 3 fatty acids na-eme ka ahụ ike obi dịkwuo mma ma na-enye uru dị ka mbufụt dị ala na mbelata ọbara mgbali.

Na-enyere aka ịgwọ afọ ntachi na afọ ọsịsa

mmanụ linseed,ha abua ntachi n'otu oge ahụ afọ ọsịsaỌ nwere ike ịdị irè megide. Ọmụmụ anụmanụ na nso nso a mmanụ linseedỌ bụ ezie na ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbochi afọ ọsịsa, ọ na-egosikwa na ọ nwere mmetụta laxative maka eriri afọ mgbe niile.

N'ọmụmụ ihe ọzọ, ndị ọrịa hemodialysis 50 na-ata ahụhụ site na afọ ntachi mmanụ linseed ma-ọbu e nyere mmanụ olive. Mgbe izu anọ gachara mmanụ linseedkwalitere ugboro mmegharị afọ na nkwụsi ike nke stool. Ọzọkwa mmanụ oliv Achọpụtara na ọ dị irè dị ka

Mmanụ flaxseed bara uru maka anụ ahụ

mmanụ linseed Ọ na-enyere aka melite ahụike nke akpụkpọ ahụ. Otu obere ọmụmụ gụnyere ụmụ nwanyị 13 maka izu iri na abụọ. mmanụ linseed eji.

Na ngwụcha nke ọmụmụ ahụ, ire ụtọ akpụkpọ ahụ na mmiri na-eme ka ọ dịkwuo mma, ebe mmetụta nke mgbakasị ahụ na ike adịghị ebelata.

N'ime ọmụmụ anụmanụ na nso nso a mmanụ linseed nyere yiri nti utịp.

ụmụ oke nwere dermatitis maka izu atọ. mmanụ linseed e nyere. mmanụ, ọbara ọbara, ọzịza na itching atopic dermatitis A kọrọ na ọ belatara mgbaàmà.

Na-ebelata mbufụt

Ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro na ekele maka ọdịnaya omega 3 fatty acid, mmanụ linseedNnyocha na-egosi na ọ nwere ike inye aka belata mbufụt na ụfọdụ ndị mmadụ.

Otú ọ dị, nyocha nke ọmụmụ 20 chọpụtara mmanụ linseedgosiri na ọ nweghị mmetụta na mbufụt maka ọha mmadụ.

Otú ọ dị, n'ime ndị buru ibu, ọ na-ebelata ọkwa nke protein C-reactive nke ukwuu, ihe nrịbama nke a na-eji tụọ mbufụt. Ọmụmụ anụmanụ kwa mmanụ linseedchọpụtara na ọ nwere mmetụta mgbochi mkpali dị ike.

Na-enyere aka ịgwọ ọrịa anya

Enweghị abụba na-eri nri nwere ike ibute mbufụt n'akụkụ dị iche iche nke anya, gụnyere cornea, conjunctiva, na lacrimal glands.

O nwekwara ike imetụta ogo na oke anya mmiri. Ọrịa anya kpọrọ nkụ bụ ọrịa anya na-ahụkarị nke ọnọdụ ndị a na-emetụta.

Nnyocha na-ekwu na iji ọnụ nke omega 3 na omega 6 fatty acids nwere ike ibelata ụkọ dị otú ahụ. Nke a bụ n'ihi na ndị a fatty acids na-ahụ maka njikọ nke ogige mgbochi mkpali.

mmanụ linseedỌ na-egbochi mmetụta mkpali nke arachidonic acid na ihe ndị sitere na ya. Ọ na-akpalite njikọ nke ndị mgbasa ozi na-adịghị mkpali, PGE1 na TXA1.

Ụmụ irighiri ihe ndị a na-ebelata mbufụt nke gland lacrimal (glands na-ezobe oyi akwa nke ihe nkiri akwa mmiri n'ime anya), cornea, na conjunctiva.

N'ọmụmụ ihe oke bekee. mmanụ linseedNgwa ọnụ na ọnụ na-agwọ ọrịa anya nkụ wee weghachi ọrụ a na-ahụ anya.

Na-ebelata ihe mgbaàmà nke menopause na mgbu nke ịhụ nsọ

Mkpụrụ flax nwere ezigbo ogige nke na-agbanwe ghọọ lignans. Akụkụ kachasị n'ime ndị a bụ secoisolariciresinol diglucoside (SDG). A na-atụgharị SDG ka ọ bụrụ enterodiol na enterolactone.

Ndị a lignans phytoestrogens Ọ na-arụ ọrụ dị ka. Ha na-arụ ọrụ na arụ ọrụ yiri estrogen n'ime ahụ. Ha na ndị na-anabata estrogen na imeju, ụbụrụ, obi, na ọkpụkpụ nwere ike imekọrịta nke ọma.

mmanụ linseed Ọ nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke menopause, afọ mgbu ịhụ nsọ, na ịgwọ amụghị nwa.

Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ogige ndị a nwere ike igbochi ọrịa ọkpụkpụ (osteoporosis) na ara, ovarian na prostate cancer ruo n'ókè ụfọdụ. 

Kedu ihe ọjọọ nke mmanụ linseed?

mmanụ linseed, flaxseed na ihe mgbakwunye na-anabata nke ọma na obere ego. mmanụ linseedỌ naghị enwe ọtụtụ nsonaazụ egosipụtara.

ma mmanụ linseed Mgbe ị na-eji ma ọ bụ mgbakwunye, ọ dị mkpa ịṅa ntị na isi ihe ndị a:

– Zere iri flaxseed na mmanụ mgbe ime ime na ara. N'ihi na flaxseed nwere phytoestrogens, mmanụ ahụ nwere ike inwe mmetụta dị nro ma na-adịghị mma.

– Nnukwu ego mmanụ linseed Ọ nwere ike ịkpalite afọ ntachi ma mee ka eriri afọ kwụsị. 

- mmanụ linseed Phytoestrogens dị na ya nwere ike imetụta ọmụmụ na ụmụ okorobịa na ụmụ agbọghọ.

- mmanụ linseed Naanị 0.5-1% nke ALA dị na ya ka a na-atụgharị ka ọ bụrụ EHA, DPA na acid fatty ndị ọzọ dị mkpa. Ị ga-erirịrị nnukwu mmanụ a iji gboo mkpa acid fatty nke anụ ahụ. Ụdị dị elu dị otú ahụ na-akpata mmetụta ọjọọ.

- Mkpụrụ flax na ihe ndị na-emepụta ya nwere ike igbochi ndị na-edozi ọbara, ọgwụ mgbochi na ọgwụ ndị yiri ya. Ya mere, jiri mmanụ n'okpuru nlekọta ahụike.

Iji mmanụ flaxseed

mmanụ linseed Otu n'ime njirimara kachasị mma banyere ya bụ ntụgharị ya. Enwere ike iji ya na akwa salad, sauces, na n'ọnọdụ mmanụ ndị ọzọ.

Tinye otu akụkụ na mmanya ị na-akwadebe, dị ka smoothies. mmanụ linseedỊ nwere ike tinye (otu tablespoon ma ọ bụ 15 ml).

N'ihi na ọ nweghị ebe anwụrụ ọkụ bara ụba ma nwee ike ịmepụta ogige ndị na-emerụ ahụ mgbe ejikọtara ya na okpomọkụ. mmanụ linseed ekwesighi iji nri.

Na mgbakwunye na iji ya na nri. mmanụ linseedenwere ike itinye ya na akpụkpọ ahụ iji mee ka akpụkpọ ahụ dị mma ma mee ka mmiri dịkwuo elu.

N'aka nke ọzọ, ụfọdụ ndị na-eji ya eme ka ntutu na-eto eto ma tinyekwa ìhè. mmanụ linseedNa-eji ya dị ka ihe mkpuchi ntutu.

N'ihi ya;

mmanụ linseedỌ dị elu na omega 3 fatty acids ma kpebisie ike na ọ ga-enweta ọtụtụ uru ahụike, dị ka ibelata ọbara mgbali na imezi mmegharị afọ.

Ọzọkwa, mmanụ linseed enwere ike iji ya mee ihe n'ụzọ dị iche iche. Enwere ike iji ya dochie anya ụdị mmanụ ndị ọzọ agbakwunyere na nri ma ọ bụ tinye ya na akpụkpọ ahụ na ntutu isi.