A na-akwadebe mmiri ara ehi mkpụrụ osisi flax site na ịgwakọta mkpụrụ flax nke ọma na mmiri a kpara akpa na ihe ndị ọzọ agbakwunyere. Ọ dị elu na alfa-linolenic acid (ALA) na cholesterol efu ma ọ bụ lactose. Mmiri ara ehi flaxseed kwesịrị ekwesị maka ndị nwere soy, gluten na nut allergies.
Uru mmiri ara ehi flaxseed
Na-enyere aka ịkwụsị ibu
Mmiri ara ehi flaxseed nwere lactose efu na cholesterol, nke nwere ike inye aka njikwa ibu.
Nwere mgbochi tumor Njirimara
Mmiri ara ehi flax nwere omega-3 fatty acidsỌ bụ nri nwere ọrụ antitumorogenic na antioxidant n'ihi ALA, eriri na lignans.
Ngwakọta ndị a na-enyere aka igbochi uto mkpụrụ ndụ kansa, karịsịa na ọrịa ara na ovarian.
Na-ebelata cholesterol
Ọdịnaya omega-3 fatty acid dị na mmiri ara ehi flaxseed na-enyere aka ibelata mkpokọta LDL cholesterol na ịbawanye ọkwa HDL n'ime ahụ.
Na-achịkwa ọrịa shuga mellitus
Mmiri ara ehi flax nwere mmetụta mgbochi hyperglycemic n'ihi ọnụnọ nke lignans na eriri nri.
Ịṅụ mmiri ara ehi a na-enyere aka belata ọkwa glucose ma jikwaa ọrịa shuga.
Na-agwọkwa mgbaàmà nke menopause
Otu nnyocha chọpụtara mmiri ara ehi flaxseed dị ka ọkụ ọkụ menopause egosipụtara inwe mmetụta nchebe megide mgbaàmà.
Bara uru na akpụkpọ ahụ
Mmiri ara ehi flaxseed nwere mmetụta dị mma na akpụkpọ ahụ dị ka ịba ụba nke ire ụtọ na mmiri mmiri, ịmị ọkụ, mmetụta uche, na-egbochi mmiri mmiri.
Bara uru maka obi
Mmiri ara ehi herbal bụ isi iyi nke omega-3 fatty acids na ALA, nke nwere mmetụta dị mma na ọrịa obi.
Na-enyere aka mmepe ụbụrụ
Enwere ụdị omega-3 fatty acids abụọ na mmiri ara ehi flaxseed: docosahexaenoic acid (DHA) na eicosapentaenoic acid (EPA).
DHAEPA na-enyere aka ịnọgide na-enwe ezi omume na ọnọdụ, ebe ọ na-enyere aka mmepe ụbụrụ tupu na ọmụmụ nwa.
dị mma maka mgbaze
Mmiri ara ehi flax bụ ezigbo isi iyi nke eriri na-agbaze na nke na-adịghị edozi.
Fiber na-adịghị edozi na mmiri ara ehi na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbu egbu. Ọ na-egbochi afọ ntachi site na ọzịza stool na ibelata oge ngafe eriri afọ.
N'aka nke ọzọ, eriri-soluble mmiri na omega-3 dị na mmiri ara ehi a na-enyere aka ịnọgide na-enwe osisi eriri afọ ma na-eme ka usoro nri nri dị mma.
Na-eme ka ahụike ntutu dịkwuo mma
Omega-3 dị na mmiri ara ehi flaxseed na-alụso ọtụtụ nsogbu ntutu ọgụ dị ka nkụchi isi, mgbaji ntutu na dandruff.
Mmetụta mmiri ara ehi flaxseed
Mmiri ara ehi a nwere ụfọdụ ogige ndị na-egbu egbu dị ka cyanogenic glycosides na linatin, nke na-agbanwe ghọọ hydrogen cyanide n'ime ahụ ma nwee ike ịkpata nsị hydrogen.
Otú ọ dị, ebe ọ bụ na mmiri ara ehi flax na-eri ihe dị ka 15-100 g adịghị amụba ọkwa cyanide n'ime ọbara, nnukwu mmiri ara ehi flax na-akpata nsị.
Linatin, ihe ọzọ na-egbu egbu na mmiri ara ehi flaxseed, nwere ike igbochi ọrụ vitamin B6 n'ime ahụ.
Ihe ndị ọzọ na-egbochi nri na mmiri ara ehi flax, dị ka phytic acid na trypsin, nwere ike igbochi nnabata nke ụfọdụ nri.
Kedu ka esi eme mmiri ara ehi flaxseed?
ihe
Otu ụzọ n'ụzọ atọ nke iko mkpụrụ flax
4-4.5 iko mmiri
Sieve ma ọ bụ cheesecloth
Dates ma ọ bụ mmanụ aṅụ dị ka sweetener (nhọrọ).
Olee otu esi eme ya?
Gwakọta mkpụrụ flax na iko mmiri 3 iji mepụta udidi na ude.
Tinye akwa cheese n'ime ite.
Tinye ụbọchị ma ọ bụ mmanụ aṅụ na nke fọdụrụ ma ọ bụ otu iko mmiri na ọkara ma gwakọta mmiri ara ehi ọzọ.
Rie nke ọhụrụ ma ọ bụ hapụ ka ọ dị jụụ maka otu elekere wee rie ya.
