Kedu uru na ọghọm dị na cheese ewu?

Chiiz ewubụ otu n'ime cheese kacha mma. A na-eji otu usoro a na-eme chiiz ehi, mana ihe oriri ya dị iche. 

Chiiz ewu Na-enye abụba dị mma na protein dị elu. Ọ dị ntakịrị na calorie ma e jiri ya tụnyere ụdị cheese ndị ọzọ.

Kedu ihe bụ cheese cheese?

Chiiz ewu, mmiri ara ewuE si na ya mee ya. abụba dị mma, protein, vitamin AỌ bụ isi iyi nke mineral dị ka vitamin B2, calcium, magnesium, phosphorus, potassium, ọla kọpa, zinc na selenium.

Chiiz ewuỌ nwere protein dị elu nke na-agbari ngwa ngwa. Ọnụ ọgụgụ nke lactose dị obere. N'ihi na ihe nfụkasị ahụ na mmiri ara ehi A na-ewere ya dị ka ihe ọzọ maka ndị

Uru nri ewu chiiz

28 gram oriri na-edozi ahụ nke cheese cheese dị nro bụ dị ka ndị a:

• Calories: 102
• Protein: gram 6
• Abụba: 8 grams
• Vitamin A: 8% nke RDI
• Riboflavin (vitamin B2): 11% nke RDI
• Calcium: 8% nke RDI
• Phosphorus: 10% nke RDI
• Ọla kọpa: 8% nke RDI
• Ígwè: 3% nke RDI

Ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke selenium, magnesium na niacin (vitamin B3) bụ isi iyi.

Chiiz ewuO nwere abụba dị mma, dị ka fatty acids, nke na-eme ka afọ ju gị ma nyere gị aka ifelata. O nwere acid fatty acid dị ọkara karịa mmiri ara ehi. 

Kedu uru nri ewu ewu?

isi iyi nke calcium

• Chiiz ewu na mmiri ara ewu kacha mma calcium bụ isi iyi. 
• Calcium na-enyere aka ịkpụ ọkpụkpụ ma nọgide na-enwe usoro skeletal. Ọ bụ mineral dị mkpa na-akwado ahụike eze.
• Oriri Calcium yana vitamin D na-achịkwa metabolism metabolism. Ọ na-echebe megide ọrịa shuga, ọrịa kansa na ọrịa obi. 

Na-enye nje bacteria bara uru

• nri fermentedr Dị ka o kwesịrị ịdị, nje bacteria probiotic na-etolite.
• Ebe ọ bụ na cheese na-aga site na usoro ịgba ụka, ha nwere ọdịnaya probiotic dị elu dị ka bifudus, thermophillus, acidophilus na bulgaricus. 
• Nri probiotic na-eme ka ahụ ike nke eriri afọ, na-akwado mgbochi, belata allergies na mmeghachi omume mkpali.
• Chiiz ewuO nwere probiotics nke nwere uto acidic na utoojoo n'ihi ọdịnaya B. lactis na L. acidophilus.

Na-ebelata cholesterol

• Chiiz ewuỌ bara ụba na polyunsaturated fatty acids (PUFA), nke na-eme ka ahụike obi na nkụchi obi dịkwuo mma.
• Ọ na-abawanye ezigbo cholesterol ma na-ebelata cholesterol ọjọọ.

Na-enyere aka ịkwụsị ibu

• Chiiz ewu A na-esi na mmiri ara ewu mee ya. Mmiri ara ehi ewu nwere nnukwu acid fatty dị ka capric acid na caprylic acid.
• Acid fatty acid ndị a na-ajụkarị na-enyere aka ịkwụsị ibu site n'ibelata agụụ iri nri.

Na-ejigide ahụike ọkpụkpụ

• Chiiz ewuỌ bụ ezigbo isi iyi nke mineral ndị dị mkpa dị ka calcium, phosphorus na ọla kọpa nke ahụ kwesịrị iji wulite ọkpụkpụ siri ike ma dị mma. 
• Calcium bụ ihe dị mkpa ịnweta nke na-enyere aka ịmepụta ọkpụkpụ dị mma ma na-ebelata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ. 
• sitebụ ịnweta ọzọ dị mkpa nke na-arụ ọrụ na calcium iji mee ka ọkpụkpụ dị mma ma sie ike. 
• ọla kọpaỌ bụ mineral na-achọpụta na ọ na-ekere òkè dị mkpa na ahụike ọkpụkpụ.

ahụ ike eriri afọ

• Chiiz ewu Oriri ya bara uru maka ahụ ike eriri afọ n'ihi na o nwere ụdị probiotics dị iche iche dịka L. plantarum na L. acidophilus. 
• probioticsbụ ezigbo nje bacteria na-echebe ahụ ike eriri afọ ma gbochie nsogbu mgbari nri.

Ihe otutu

• Chiiz ewuO nwere capric acid, nke a maara na ọ nwere ihe mgbochi mkpali na mgbochi nje. 
• Nnyocha ụmụ anụmanụ achọpụtala na capric acid na-alụso nje bacteria P. acnes na-akpata ihe otutu ọgụ.

Na-agbari ngwa ngwa

• Chiiz ewu Ọ nwere usoro protein dị iche. N'ezie, ọ nwere lactose dị ala karịa chiiz ehi. Maka ndị na-enweghị ike mgbari lactose ma ọ bụ ihe nfụkasị na cheese ehi chiiz ewu Ọ bụ ezigbo uzo ozo. 
• Chiiz ewuO nwere A1 casein, ụdị protein nke na-adịchaghị mma karịa A2 casein, ụdị protein a na-achọta na cheese ehi. N'ihi na chiiz ewu nrina-eme ka mgbaze.

Kedu ka esi rie cheese cheese?

• Chiiz ewuRie ya site n'ịgbasa ya na tost.
• crumbled n'elu ọkụkọ ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ salad chiiz ewu dị nro tinye.
• Chiiz ewuMee omelet na mushrooms na herbs ọhụrụ.
• n'ime poteto a gwakọtara agwakọta chiiz ewu tinye.
• Mgbe ị na-eme pizza ma ọ bụ achịcha dị larịị chiiz ewu jiri ya.
• Ka ịgbakwunye udidi na ekpomeekpo na ofe chiiz ewu tinye.
• Chiiz ewuGwakọta ya na mmanụ aṅụ ụfọdụ, gbanye ma jiri ya dị ka ihendori maka mkpụrụ osisi.

Kedu ihe ọjọọ nke cheese cheese?

• Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnwe ihe nfụkasị na mmiri ara ewu na nri ndị sitere na mmiri ara ehi a. Ndị a kwesịrị ịnọpụ na nri ndị a.
• Ọsụsọ, hives, afọ mgbuMgbaàmà dị ka afọ ntachi, afọ ntachi na afọ ọsịsa nwere ike ime dị ka ihe mgbaàmà nke nfụkasị ahụ.
• Ụmụ nwanyị dị ime ekwesịghị iri chiiz raw n'ihi mmetọ nje.
• Ngabiga ihe ọ bụla na-emerụ ahụ. Chiiz ewuAdịla nri nke ukwuu.

Kedu ihe dị iche n'etiti cheese cheese na chiiz ehi?

Chiiz ewu na chiiz ehi Otu n'ime nnukwu ọdịiche dị n'etiti ha bụ protein. 

Chiiz chiiz nwere isi protein abụọ: whey na casein. A na-ekewa protein Casein ụzọ abụọ: A1 beta casein protein na A2 beta casein protein.

Mgbe ahụ anyị gbarie protein beta casein A1, a na-agbaji ya ka ọ bụrụ ngwakọta a na-akpọ beta-casomorphin-7. Ọ bụ ngwakọta a na-ahụ maka nsogbu nrịanrịa nke nri mmiri ara ehi sitere na ehi, dị ka ahụ erughị ala mgbari nri, mbufụt, na nsogbu nghọta.

Chiiz ewu Ọ nwere naanị A7 beta casein, nke na-adịghị ekewa n'ime beta-casomorphin-2. Ya mere, ndị na-enweghị ike ịnagide chiiz ehi nwere ike iri ya n'enweghị nsogbu ọ bụla. chiiz ewu nwere ike iri nri.