Caffeine bụ ihe na-akpali akpali. Ihe na-akpali akpali a bụ otu n'ime ihe ndị a na-ejikarị eme ihe n'ụwa. A na-ekwukarị mmetụta ọjọọ. Ma e nwekwara nnyocha ndị na-egosi na caffeine nwere uru.
Kedu ihe bụ caffeine?
Caffeine; a na-ejikarị na tii, kọfị nakokoỌ bụ ihe na-akpali akpali. Ọ na-akpali ụbụrụ na Central ụjọ usoro. Ọ na-enyere aka ịmụrụ anya ma na-enye ume.
uru nke caffeine
A na-eche na ọ bụ onye Etiopia na-azụ atụrụ achọpụtala ya bụ onye hụrụ ike kọfị na-enye ewu ya. Ihe ọṅụṅụ dị nro nke Caffeined batara n'ahịa na njedebe 1800s, na-esote ihe ọṅụṅụ ike. Taa, 80% nke ndị bi n'ụwa na-eri ngwaahịa caffeined kwa ụbọchị.
Kedu ihe caffeine na-eme?
Mgbe a na-eri caffeine, a na-etinye ya ngwa ngwa, na-esi na eriri afọ banye n'ọbara. Site n'ebe ahụ ọ na-aga na imeju ma gbanwee n'ime ogige ndị ga-emetụta ọrụ nke akụkụ ahụ dị iche iche.
A na-ahụ mmetụta nke ihe na-akpali akpali na ụbụrụ. Ọ na-egbochi mmetụta nke adenosine, neurotransmitter nke na-akpali ụbụrụ ma mee ka ike gwụ gị. Ogo adenosine na-abawanye n'ụbọchị. Nke a na-eme ka ike gwụ onye ahụ ma chọọ ihi ụra.
Caffeine na-ejikọta ndị na-anabata adenosine na ụbụrụ, na-enye gị ohere ịmụrụ anya n'emeghị ka ha rụọ ọrụ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ na-ebelata ike ọgwụgwụ site na igbochi mmetụta nke adenosine.
Ọ na-emetụtakwa ọrụ ụbụrụ nke dopamine na norepinephrine neurotransmitters site n'ịbawanye ọkwa nke adrenaline n'ime ọbara. N'ihi na ọ na-emetụta ụbụrụ, a na-akpọkarị caffeine ọgwụ psychoactive.
Ọzọkwa, caffeine, na-egosi mmetụta ya ngwa ngwa. Dịka ọmụmaatụ, ọnụ ọgụgụ dị na iko kọfị na-eru n'ọbara n'ime nkeji iri abụọ. Ọ na-ewe ihe dị ka otu awa iji ruo arụmọrụ zuru oke.
Kedu ihe dị na Caffeine?
A na-ahụ ihe na-akpali akpali a na mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nke ụfọdụ osisi. Akụ eke ndị a bụ mgbe ahụ nri na ihe ọṅụṅụ caffeinated a na-egbute ma hazie ya iji mepụta Kedu ihe dị na caffeine?
espresso
kọfị
ibe tii
ihe ọṅụṅụ ike
tii
Ihe ọ Softụ Softụ dị nro
kọfị decaffeinated
ihe ọṅụṅụ koko
Mmiri ara ehi chocolate
Ọgwụ ndenye ọgwụ na ọgwụ ndị a na-ere ahịa, dị ka oyi, ihe na-enye mgbu na ọgwụ nrịanrịa
Ihe mgbakwunye nri iji nyere aka belata ibu
Uru nke Caffeine
mma ọnọdụ
Otu n'ime uru caffeine bụ ike ya igbochi adenosine molecule nke ụbụrụ na-egosi ụbụrụ. Nke a na-ebute mmụba nke ụmụ irighiri ihe ngosi nke dopamine na norepinephrine.
Mgbanwe a na ozi ụbụrụ na-erite uru na ọnọdụ na ọrụ ụbụrụ.
Ịṅụ iko kọfị 3 ruo 5 kwa ụbọchị na-ebelata ohere nke ọrịa ụbụrụ dị ka Alzheimer na Parkinson site na 28-60%.
Na-enyere aka ịkwụsị ibu
Mbelata ibu bụ uru ọzọ nke caffeine.
Caffeine, na ikike ya ịkpali sistemu ụjọ nke etiti, na-eme ka metabolism dịkwuo elu.
Oriri 300 mg nke caffeine kwa ụbọchị na-enyekwu calorie 79 ọkụ kwa ụbọchị. Ọnụ ego a nwere ike iyi obere, mana ọ na-eme ka ọ dị iche na ogologo oge.
Na-eme ka mmega ahụ dịkwuo mma
Uru nke caffeine na-apụtakwa n'oge mgbatị ahụ.
N'oge mgbatị ahụ, ọ na-enye ohere iji abụba mee ihe dị ka mmanụ ụgbọala.
Ọ na-emekwa ka mgbaka akwara dị mma. Ọ na-ebelata ike ọgwụgwụ.
Na-echebe megide ọrịa obi na ụdị ọrịa shuga 2
Nnyocha e mere ekpebiwo na ndị na-aṅụ 1 na 4 iko kọfị kwa ụbọchị nwere 16-18% belata ohere nke ọrịa obi.
Uru nke caffeine na-apụtakwa n'ihu na mmetụta nchebe ya na ọrịa shuga. Nnyocha achọpụtala na ndị na-aṅụkwu kọfị nwere ihe ize ndụ dị ala nke 2% nke ịmalite ịmalite ọrịa shuga 29.
okirikiri gbara ọchịchịrị Ihe na-akpata ya bụ ihe dị iche iche dị ka akpịrị ịkpọ nkụ, allergies, ehighị ụra nke ọma ma ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa.
Ọ bụ ezie na uru caffeine adịghị emetụta okirikiri gbara ọchịchịrị ketara eketa, ihe ndị na-egbochi mkpali ya na-ebelata nfụkasị na mbufụt metụtara okirikiri gbara ọchịchịrị.
Caffeine na-ebelatakwa mkpokọta ọbara n'okpuru anya nke na-eme ka okirikiri gbara ọchịchịrị pụta ìhè.
Na-akwado ọgwụgwọ rosacea
Caffeine na-ebelata ọbara ọbara site na igbochi arịa ọbara.
Mgbe etinyere ya n'elu, ọ na-arụ ọrụ dị ka diuretic. Ọ na-enyere aka mgbasa ọbara. Ọ bụkwa antioxidant dị ike.
Ya mere, ọ na-ebelata mgbakasị ahụ na akpụkpọ ahụ na-acha uhie uhie nke mmebi anyanwụ na rosacea kpatara.
Dị irè na ọgwụgwọ ntutu isi
Ụmụ nwoke na-enwekarị mmetụta nke homonụ nwoke na-ahụ maka DHT, nke na-emetụta ntutu isi ha na-emetụ n'ahụ.ntutu isi ndụ.
N'ihi ya, follicles na-adalata ma mechaa pụọ, na-akpata isi nkwọcha.
Ọnọdụ a, nke a maara dị ka ike ọgwụgwụ nke ntutu isi, na-emetụta usoro uto nke ntutu isi n'ụzọ dị njọ.
N'echiche a, uru caffeine na-apụta mgbe etinyere ya n'elu. Ọ na-abanye na mgbọrọgwụ ntutu ma na-akpali ha.
Na mgbakwunye na igbochi nkwọcha na ntutu isi na ụmụ nwoke, ọ na-akpalikwa ntutu isi n'isi ụmụ nwanyị.
Na-echebe imeju
Kọfị na-ebelata ohere nke mmebi imeju (cirrhosis) site na 84%.
Ọ na-ebelata ọganihu nke ọrịa ahụ, na-eme ka nzaghachi nye ọgwụgwọ na-ebelata ohere nke ịnwụ n'oge.
Na-agbatị ndụ
Uru nke caffeine dị mma maka ọtụtụ ihe, site na ịgbatị ndụ. Ọmụmaatụ; E kpebisiri ike na ịṅụ kọfị na-ebelata ihe ize ndụ nke ọnwụ aka nká site na 30%, karịsịa maka ndị inyom na ndị ọrịa mamịrị.
Iko kọfị 2-4 kwa ụbọchị na-ebelata ohere nke ọrịa kansa imeju site na 64% yana ihe ize ndụ nke ọrịa cancer colorectal site na 38%.
Na-echebe akpụkpọ ahụ
Uru nke caffeine na-egosipụtakwa mmetụta ọ na-enwe n'ahụ anyị. Ịṅụ mmanya opekata mpe 4 iko kọfị kwa ụbọchị na-ebelata ohere nke ọrịa kansa anụ ahụ site na 20%.
Na-ebelata ihe ize ndụ nke MS
Ndị na-aṅụ kọfị nwere ihe ruru 30% obere ihe ize ndụ nke ịmalite ọtụtụ sclerosis (MS).
Na-akwado ahụike eriri afọ
Ịṅụ iko kọfị 3 kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala izu 3 na-abawanye ụba na ọrụ nke nje bacteria bara uru.
Na-ebelata mbufụt
Otu n'ime uru caffeine bụ na ọ na-ebelata mbufụt na ọbara ọbara na akpụkpọ ahụ.
Iji caffeine na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ na-egbochi mbufụt na ọbara ọbara.
Ọnụ ego Caffeine a chọrọ kwa ụbọchị
Ma Ngalaba Na-ahụ Maka Ọrụ Ugbo nke United States (USDA) na European Food Safety Authority (EFSA) na-ekwu na 400 mg nke caffeine kwa ụbọchị adịghị mma. Nke a bụ 2-4 iko kọfị kwa ụbọchị.
Otú ọ dị, e kwuru na ịṅụ 500 mg nke caffeine n'otu oge nwekwara ike ịnwụ. Ya mere, ego ị na-eri n'otu oge ekwesịghị gafere 200 mg. N'aka nke ọzọ, ndị inyom dị ime kwesịrị ịkwụsị ịṅụ caffeine kwa ụbọchị na 200 mg.
Mmetụta nke Caffeine
Anyị kwuru banyere uru caffeine bara. Ma na azụ nke uche anyị, "Caffeine ọ na-emerụ ahụ?" ajụjụ dị.
Nnyocha na-egosi na caffeine dị mma ma ọ bụrụ na a na-eri ya na obere ma ọ bụ na-agafeghị oke. Ma nnukwu doses nke caffeine nwere ike ịkpata mmetụta dị ize ndụ.
Nnyocha egosiwo na mmeghachi omume anyị na caffeine bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị na-emetụta. Ụfọdụ nwere ike iri caffeine n'enwetaghị mmetụta ọjọọ ya. Ndị na-amachaghị caffeine nwere ike ịnwe ụfọdụ mgbaàmà na-adịghị mma ọbụlagodi mgbe ha risịrị oke oke. Ugbu a, ka anyị kwuo banyere nsogbu caffeine.
nwere ike ịkpata nchegbu
Ịṅụbiga caffeine ókè nwere ike ịkpata nsogbu nchegbu siri ike.
Ndị nwere nsogbu nchekasị na-enweta mgbakasị na enweghị ike ọbụna n'okpuru ọnọdụ nkịtị. Caffeine na-eme ka ọnọdụ a ka njọ.
Nwere ike ịkpalite ehighi ura
Ihe kacha mara caffeine bụ na ọ na-enyere ndị mmadụ aka ịmụrụ anya. Otú ọ dị, iri nnukwu caffeine na-eme ka o sie ike ihi ụra.
Nnyocha e mere na-egosi na ịṅụbiga mmanya ókè nke caffeine na-amụba oge ọ na-ewe iji hie ụra.
Otú ọ dị, obere ma ọ bụ agafeghị oke nke caffeine anaghị enwe mmetụta dị otú ahụ.
Caffeine na-ewe ọtụtụ awa iji rụọ ọrụ. Ya mere, oriri ya n'ime oge na-akpalite ehighi ura. Ọ dị mkpa ịṅa ntị na ọnụ ọgụgụ caffeine a na-ewere na oge ya ka ọ ghara imebi usoro ụra.
na-emetụta mgbaze
Ịṅụ otu iko kọfị n'ụtụtụ na-akwalite motility eriri afọ.
Mmetụta laxative nke kọfị na-eme ka ọrụ nke hormone gastrin nke afọ na-emepụta na colon.
Caffeine na-akpali mmegharị afọ site n'ịfefe nri site na tract digestive.
Nyere mmetụta a, ọ bụghị ihe ijuanya na nnukwu doses nke caffeine nwere ike ịkpata afọ ọsịsa na ụfọdụ ndị.
nwere ike na-eri ahụ
N'agbanyeghị uru nke caffeine, e kwesịghị ileghara ya anya na ọ na-aghọ àgwà.
Ọ nwere ike ịkpata ịdabere na mmụọ ma ọ bụ nke anụ ahụ, ọkachasị na oke doses.
Nwere ike mụbaa ọbara mgbali elu
Ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị ịkpachara anya maka oke caffeine ha na-eri kwa ụbọchị.
A maara caffeine ka ọ na-ebuli ọbara mgbali maka obere oge.
Ọ bụ ezie na ọ nweghị mmetụta dị otú ahụ n'ime ogologo oge, a na-eche na ọ ga-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo njọ na ndị nwere obi mgbawa na-adịghị mma.
osooso ọnụ ọgụgụ obi
Iri oke caffeine na-eme ka obi na-akụ ngwa ngwa n'ihi mmetụta na-akpali akpali.
O nwekwara oke caffeine. ihe ọṅụṅụ ike Atrial fibrillation, ya bụ, na-agbanwe ụda obi na ndị na-eto eto na-eri ya.
ike ọgwụgwụ
Caffeine na-enye ume. Otú ọ dị, mgbe ịhapụ usoro ahụ, ọ na-enwe mmetụta dị iche site n'ịkpa ike ọgwụgwụ.
Iji bulie uru caffeine na ume ma gbochie ike ọgwụgwụ, rie oke oke karịa oke doses.
mmamịrị ugboro ugboro
Mmamịrị ugboro ugboro bụ mmetụta dị n'akụkụ ịta oke caffeine.
O nwere ike ịbụ na ị chọpụtala na mgbe ị na-aṅụ kọfị ma ọ bụ tii karịa ka ọ dị na mbụ, ọ dị mkpa ka ị na-agbapụta mmamịrị ugboro ugboro.
Nwere ike ịkpata iwe
Acids ndị dị na caffeine na-akpali afọ imepụtakwu acid. Ọ nwere ike ịkpalite reflux gastroesophageal.
Nnukwu caffeine nwere ike ịkpata mgbakasị afọ dịka ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa na afọ ntachi.
Nwere ike ibute ime ime
Ịṅụbiga caffeine ókè nwere ike ime ka ime ọpụpụ na nsogbu ndị ọzọ dị n'afọ. Ya mere, ndị inyom dị ime kwesịrị iji nlezianya na-eri caffeine.
Caffeine na-agafe ngwa ngwa site na ọbara. N'ihi na ọ bụ ihe na-akpali akpali, ọ nwere ike ime ka mmụba ngwa ngwa nke obi na metabolism nke nwa ọhụrụ.
Otu n'ime ihe ndị na-akpata caffeine buru ibu bụ na ọ na-egbu oge mmepe nke nwa n'afọ.
Ndị nne na-enye nwa ara ekwesịghị iri ihe karịrị iko kọfị abụọ kwa ụbọchị. N'ihi na ọ na-emetụta nwa ahụ kpọmkwem site n'iweta mgbakasị ahụ.
Na-abawanye ohere nke osteoporosis
Iri caffeine buru ibu na-eme ka osteoporosis dịkwuo elu.
Ọ nwere ike ime ka ọkpụkpụ na-ebelata, karịsịa na ndị inyom meworo agadi nwere obere calcium oriri.
Na-abawanye ohere nke cysts anụ ahụ ara
Dị ka nnyocha e bipụtara na-egosi, ndị inyom na-eri ihe karịrị 500 mg nke caffeine kwa ụbọchị nwere ihe ize ndụ ugboro abụọ nke ịmepụta cysts anụ ahụ ara karịa ndị na-ewere 31-250 mg nke caffeine.
Na-emetụta ndị ọrịa mamịrị
N'ihe banyere ọrịa shuga mellitus, ekwesịrị iji caffeine mee ihe n'ụzọ dị nta.
Ọ na-abawanye ohere nke nsogbu ọrịa shuga. Ọ na-ebelata glucose metabolism.
Na-egbochi mmepụta collagen na akpụkpọ ahụ
Caffeine na akpụkpọ ahụ mmadụ collagen achọtara iji belata mmepụta.
Ịṅụ kọfị nke ukwuu na-akpata otutu. Caffeine na-abawanye homonụ nchekasị. Nchegbu bụ ihe na-akpata otutu.
Nwere ike ịkpata allergies
Ọ bụ ezie na ihe nfụkasị caffeine dị oke ụkọ, hypersensitivity nwere ike ime na ụfọdụ ndị.
Mgbaàmà nfụkasị dị ka rashes, hives na mgbu nwere ike ime.
Kedu ka esi ewepụ caffeine karịrị akarị n'ahụ?
Mmetụta caffeine na-adịru ọtụtụ awa. Ozugbo ọ batara n'ime ahụ, ọ nweghị ọtụtụ ihe ị ga-eme iji wepụ caffeine. Nanị ụzọ ị ga-esi wepụ ya bụ ichere ka ọ kpochapụ onwe ya n'ụzọ nkịtị. Otú ọ dị, ị nwere ike ime ihe ụfọdụ iji belata mmetụta ndị a hụrụ.
Kwụsị ịṅụ caffeine ozugbo ị chọpụtara mmetụta ya.
Ọ bụrụ na ị chọpụta mgbaàmà na-enye nsogbu dị ka ịma jijiji, kwụsị ịṅụ caffeine ozugbo.
Chere
A na-ahụ mmetụta na-akpali akpali nke caffeine n'ime nkeji 45 mbụ. Mmetụta ya nwere ike ịdịru awa 3-5. Ọ na-ewe awa 10 iji kpochapụ ya kpamkpam na sistemụ. Iji zere nsogbu ihi ụra, kwụsị iri caffeine awa 6-8 tupu ịlakpuo ụra.
Maka mmiri
Nnyocha ndị e mere na-egosi na mmiri ọṅụṅụ pụrụ ibelata mgbakasị ahụ nke caffeine na-akpata, n'agbanyeghị na ọ dịghị enwe mmetụta. Ya mere, ṅụọ mmiri buru ibu ka ị na-eche ka caffeine wepụ si na usoro ahụ.
gaa ihu
Were ije dị mfe iji belata nchekasị na nchekasị.
were ume miri emi
Ọ bụrụ na ị na-enwe nchegbu, were nwayọ na ume miri emi maka nkeji 5.
Rie nri ndị nwere eriri
Iri nri na-ebelata ntọhapụ nke caffeine n'ime ọbara. Rie nri ndị na-agbari nwayọ nwayọ, nwere eriri dị ka mkpụrụ ọka, agwa, lentil, akwụkwọ nri starchy, aki na mkpụrụ.
Caffeine ọ na-akpata ụkọ ígwè?
Nri na ihe ọṅụṅụ ndị nwere caffeine so n'ihe ndị dị mkpa taa. A na-eche na nri nwere caffeine, ihe na-akpali akpali, na-egbochi ịmịnye ígwè. N'ihi nke a, ndị mmadụ nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ ígwè kwesịrị iji nlezianya na-eri caffeine. Ugbu a "caffeine ọ na-akpata ụkọ ígwè?" Ka anyị zaa ajụjụ a.
Caffeine nwere ike igbochi nnabata ígwè
Nnyocha nke ihe ọṅụṅụ caffeinatedabsorption ígwèchọpụtara na ọ nwere ike belata Ọmụmaatụ; Ka ọdịnaya caffeine dị na kọfị ma ọ bụ tii na-esiwanye ike, ahụ na-ebelata mmịpụta ígwè. Otú ọ dị, nanị caffeine adịghị egbochi ịmịkọrọ ígwè. Ihe ndị ọzọ ga-abatakwa.
Ihe ndị ọzọ na-emetụta ntinye ígwè
caffeineỌ bụghị naanị ihe na-egbochi nnabata ígwè. Polyphenols dị na kọfị na tii na-egbochikwa ịmịnye ígwè. A na-ahụkwa na tii ojii na kọfịtanninsnwere mmetụta dị otú ahụ. Ngwakọta ndị a na-ejikọta na ígwè n'oge mgbaze, na-eme ka ọ sie ike ịbanye.
Mmetụta ya na ntinye ígwè na-adabere na dose. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ka ọdịnaya polyphenol nke nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-abawanye, ntinye ígwè na-ebelata.
Ihe ọṅụṅụ ndị nwere caffeine na-emetụta nnọọ mmịnye ígwè site na nri osisi. Otú ọ dị, ọ dịghị mmetụta ọ bụla na heme iron dị na nri anụmanụ.
N'ikpeazụ, nhọrọ nri gị na ụdị ígwè ị na-eri na-ekpebi mmetụta kọfị na ihe ọṅụṅụ caffeinated nwere na ntinye ígwè.
Ndị nwere ụkọ ígwè hà kwesịrị iri caffeine?
Nnyocha e mere egosiwo na a pụrụ iji caffeine mee ihe na ndị nwere ahụ ike na-adịghị n'ihe ize ndụ nke ụkọ ígwè.ụkọ ígwèNa-egosi ihe kpatara na ọ bụghị. Otú ọ dị, ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ ígwè kwesịrị ịkpachara anya. Otú ọ dị, ndị a adịghị mkpa bepụ caffeine kpam kpam. A dụrụ ndị nọ n'ihe ize ndụ ọdụ ka ha ṅaa ntị na ndụmọdụ ndị a na-enye aka:
Na-aṅụ kọfị na tii n'etiti nri.
Chere ma ọ dịkarịa ala otu awa mgbe ị risịrị nri tupu ị drinkụ kọfị ma ọ bụ tii.
Mụbaa oriri nke heme iron site na anụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ nri mmiri.
Na-abawanye oriri vitamin C n'oge nri.
Rie nri nwere nnukwu ígwè.
Ndị a na-egbochi mmetụta nke ihe ọṅụṅụ caffeinated na mmịpụta ígwè.
Mmetụta caffeine na absorption nke vitamin
Ekwuru mmetụta caffeine na ntinye ígwè n'elu. Caffeine na-emetụta nnabata nke ụfọdụ nri mgbe ejikọtara ọnụ. Karịsịa ndị na-aṅụ ihe mgbakwunye multivitamin kwa ụbọchị nọ n'ihe ize ndụ na nke a.
Ọtụtụ ndị anaghị aghọta na ịṅụ vitamin n'otu oge dị ka otu iko kọfị ma ọ bụ tii nwere ike ime ka ahụ ghara ịmịnye nri ndị dị mkpa. Nke a bụ vitamin na mineral ndị a na-egbochi mmịnye ha mgbe ejiri nri na ihe ọ drinkụ drinkụ caffein nwere rie ya.
calcium
Caffeine na-eme ka calcium pụta na mmamịrị na nsị. Mmetụta a na-eme ọbụna awa ole na ole mgbe caffeine gasịrị.
Ọ na-egbochikwa ọnụọgụ calcium nke a na-etinye n'ime eriri afọ ma na-ebelata ọnụọgụ nke ọkpụkpụ na-ejide.
Vitamin D
Caffeine, nke na-egbochi oke a ga-etinye Vitamin D gbochie ha nnabata. Vitamin D dị mkpa na ntinye na iji calcium na nhazi ọkpụkpụ.
N'okwu a, ihe ize ndụ nke osteoporosis na-abawanye ka njupụta ịnweta ọkpụkpụ na-ebelata.
Vitamin B
Caffeine nwere mmetụta diuretic dị nro nke na-abawanye mmamịrị.
Enwere ike ibelata vitamin na-agbaze mmiri, dị ka vitamin B, n'ihi ụkọ mmiri.
Na mgbakwunye, ọ na-egbochi metabolism nke ụfọdụ vitamin B, dị ka vitamin B1.
Naanị ihe ewezuga iwu a bụ vitamin B12. Caffeine na-akpali mmepụta acid afọ, nke na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ B12.
Vitamin na mineral ndị ọzọ
Caffeine nwere ike ibelata nnabata nke manganese, zinc, na ọla kọpa. Ọ na-abawanye nsị nke magnesium, potassium, sodium na phosphate mineral.
Mwepụ Caffeine
Caffeine bụ ihe a na-eji akparamaagwa eme ihe n'ụwa. Ọ na-eme dị ka a Central ụjọ usoro stimulant. Ọ na-emetụta ọrụ akwara na ụbụrụ ma na-amụba anya na-ebelata ike ọgwụgwụ.
Ọ bụrụ na ihe a riri ahụ ahụ ahụ, ihe mgbaàmà nkwụsị na-apụta n'ime awa 12-24 mgbe ọ kwụsịrị. Mwepụ caffeine bụ nchọpụta ahụike amaara ama. Ọ na-emetụta onye ọ bụla na-eri caffeine mgbe niile.
Kedu ihe bụ iwepụ caffeine?
caffeinena-agbanwe ọkwa nke ụfọdụ neurotransmitters dị ka adenosine na dopamine. Mgbanwe na neurotransmitters ndị a na-emetụta ịmụrụ anya, nlebara anya na ọnọdụ.
Ndị mmadụ na-eri caffeine mgbe niile na-enwe ike ịnagide mmetụta ya. Ọ na-eri anụ ahụ na omume.
Ndị kwụsịrị na mberede mgbe ha riri caffeine mgbe niile na-enweta mgbaàmà dịka isi ọwụwa na mgbakasị ahụ. Ndị dọkịta na-akpọ nke a caffeine withdrawal syndrome. Ogo na ogologo oge ịwepu caffeine dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye. Mgbaàmà na-apụta n'ime awa 12-24 nke ịkwụsị caffeine ma nwee ike ịdịru ruo ụbọchị 9.
Mgbaàmà Mwepu Caffeine
Isi ọwụwa
Isi ọwụwabụ ihe mgbaàmà kachasị nke iwepụ caffeine. Iri caffeine na-enye ohere ka arịa ọbara mepee ma mee ka ọbara na-eruba na ụbụrụ.
Mwepụ caffeine na-ebute isi ọwụwa, n'ihi na ụbụrụ enweghị ike ime mgbanwe na mgbanwe ọbara n'ihi mgbanwe mgbanwe ọbara a na mberede.
ike ọgwụgwụ
A na-aṅụkarị kọfị iji nye ike. Iri caffeine na-enye ume, ebe ịkwụsị na-akpata ike ọgwụgwụ.
Nchegbu
Caffeine bụ ihe na-akpali akpali nke na-abawanye ọnụ ọgụgụ obi, ọbara mgbali elu, na hormones cortisol na epinephrine na-akpata nchekasị.
NchegbuỌ bụ ihe mgbaàmà a na-ahụkarị na ndị mmadụ na-akwụsị ịṅụ caffeine mgbe niile.
Nchegbu na-akawanye njọ na ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ caffeinated na shuga, dị ka kọfị ma ọ bụ tii.
ike itinye uche
kọfị, tii ma ọ bụihe ọṅụṅụ ike Otu n'ime ihe kachasị mkpa mere ha ji ahọrọ ịṅụ caffeine n'ụdị caffeine bụ ime ka ntinye uche dịkwuo elu.
Caffeine na-abawanye ọnụọgụ obi na ọbara mgbali. Site n'ime ka ụbụrụ rụọ ọrụ, ọ na-enye ụbara ịmụrụ anya na itinye uche ka mma.
Mgbe a hapụrụ ya, ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi na-ebilite. Ọnọdụ a na-emetụta ọnọdụ gị na-adịghị mma.
Iwe iwe
Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka ndị na-aṅụ kọfị mgbe niile ka ha na-afụ ụfụ tupu ha aṅụ kọfị ụtụtụ ha.
Caffeine na kọfị bụ ihe na-akpali akpali nke na-enye aka na ụjọ a.
Ikwanye
Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe a na-ahụkarị dị ka mgbaàmà ndị ọzọ, ndị na-adabere na caffeine nwere ike ịma jijiji n'ọnọdụ nke iwepụ caffeine.
Ụjọ ndị na-ejikọta na mwepụ caffeine na-emekarị n'aka. Ọ na-ewe ụbọchị abụọ ruo itoolu.
ike dị ala
Ihe ọṅụṅụ Caffeinated na-enye ike mmadụ chọrọ n'ụbọchị dum. Otu iko kọfị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ume na-abawanye itinye uche, na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ obi dị ngwa ma na-ebuli shuga dị n'ọbara.
Mmetụta ndị a na-eduga na caffeine riri ahụ. Ya mere, obere ume bụ mkpesa nkịtị nke ndị na-ebelata ma ọ bụ kwụsị caffeine.
afọ ntachi
Caffeine na-akpali contractions na colon na eriri afọ. Mgbochi ndị a na-enyere aka ịkwaga nri na ihe mkpofu site na eriri afọ.
Ndị na-eri caffeine mgbe niile nwere ike ịnwe mgbaàmà dị nro mgbe ha belatara oriri caffeine ha.ntachi nwere ike ime.
Otu esi ebelata mgbaàmà ịwepu caffeine
Mgbaàmà mwepu caffeine na-apụta awa 24-51 mgbe mwepụchara caffeine gasịrị. Ike nke mgbaàmà na-adị site na abụọ ruo ụbọchị itoolu. Ọ bụ ezie na mgbaàmà ndị a na-adịkarị mkpụmkpụ, ha anaghị adịte aka ma na-emetụta ndụ mmadụ kwa ụbọchị. Iji zere ọnọdụ ndị a na-adịghị mma, gbalịa ndụmọdụ ndị a iji belata mgbaàmà nkwụsị caffeine.
Jiri nwayọọ nwayọọ belata caffeine
Ịkwụsị caffeine na-ama jijiji na mberede. Na-eme ka mgbaàmà nkwụsị aka na-akawanye njọ.
Ihe mgbaàmà ịwepụ anaghị adịkarị ma ọ bụrụ na ị na-aga site na iji nwayọọ nwayọọ belata caffeine.
Belata ihe ọṅụṅụ nwere caffeine
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-aṅụ kọfị dị arọ, buru ụzọ gbanwee gaa na tii nwere caffeinated dị ala.
Maka mmiri
Ọ dị ezigbo mkpa ịṅụ mmiri zuru oke mgbe ị na-ewepụ caffeine. Mkpọnwụ mmiri na-eme ka mgbaàmà nkwụsị dị ka isi ọwụwa na ike ọgwụgwụ.
rie ụra nke ọma
Gbalịa ihi ụra awa asaa ruo itoolu n'abalị iji belata ike ọgwụgwụ nke mwepụ caffeine na-akpata.
Welie ike gị n'ụzọ nkịtị
Ọ bụrụ na ike gị adalatala mgbe ị kwụsịrị caffeine, gbalịa imezi ya site na ịmega ahụ na iri nri ndị na-edozi ahụ.
Iji chịkọta ọnụ;
Caffeine bụ ihe na-akpali akpali kacha eri n'ụwa. Uru Caffeine gụnyere inye obi ụtọ, inye aka n'ibelata ibu, ịba ụba nlebara anya, na ichebe ọrịa obi. E kwesịghị ichefu mmetụta ndị na-emerụ ahụ nke chọrọ nlebara anya yana uru. Caffeine nwere ike na-eri ahụ, a na-ahụkwa ihe mgbaàmà nkwụsị dị ka isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, na mgbakasị ahụ mgbe ọ kwụsịrị.
Ekwesịrị iri ihe niile n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Otú ahụ ka caffeine dịkwa. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ uru, ọ ga-ezuru iji rie ihe kacha nke 400 mg nke caffeine kwa ụbọchị. Nke ukwuu ga-emerụ ahụ. Ihe oriri caffeine kwa ụbọchị n'ime ụmụ nwanyị dị ime ekwesịghị ịfe 200 mg.
