Agwa kọfị, N'ozuzu agwa kọfị Ọ bụ mkpụrụ nke mkpụrụ kọfị, nke a makwaara dị ka Mkpụrụ ndị a dị ka agwa na-akpọnwụ, rie ya ma sie ya iji mee kọfị.
Ịṅụ kọfị nwere ụfọdụ uru ahụike, dị ka ibelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 na ọrịa imeju. Iri agwa kọfị Ọ nwere otu mmetụta ahụ?
N'ime akụkọ, "Gịnị bụ agwa kọfị", "uru agwa", "mmerụ kọfị kọfị" a ga-enye ozi.
Kedu ihe bụ kọfị agwa?
agwa kọfị eriela ihe karịrị otu narị afọ. Tupu e mepụta kọfị dị ka ihe ọṅụṅụ, a na-eche na agwakọta agwakọta na abụba anụmanụ ma rie ya iji mee ka ike dịkwuo elu.
Agwa kọfịỌ na-enye otu ihe oriri dị ka iko kọfị - ma n'ụdị na-etinye uche karị.
N'ihi na a na-agbacha kọfị mgbe niile ma jiri mmiri gwakọta ya, ị na-enweta naanị ntakịrị nke caffeine na ihe ndị ọzọ dị na agwa.
Tụnyere ịṅụ otu iko kọfị na-eri kọfị kọfịNa-eme ka caffeine banye ngwa ngwa na mkpuchi ọnụ.
ịta kọfị agwa ma ọ bụ nri na-akwalite ma mmetụta bara uru na mmetụta ọjọọ ya. Ya mere, a chọrọ obere nri.
raw na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa kọfị, nri adịghị mma nke ukwuu. Ọ nwere ụtọ ilu, osisi na-esikwa ike ịta. nke a ṅara n'ọkụọ dịtụ nro. Chocolate kpuchie, ṅara n'ọkụ agwa kọfị a na-erekwa.
Kedu uru dị na kọfị agwa?
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ọmụmụ enyochala uru nke kọfị dị ka ihe ọṅụṅụ, ole na ole agwa kọfị mụọ mmetụta nke iri nri Ọzọ, uru nke ịta kọfị agwa eleghị anya, otu ihe ahụ dị ka ịṅụ ihe ọṅụṅụ gị.
Ezigbo isi iyi nke antioxidants
Agwa kọfịỌ juputara na antioxidants siri ike dị ka chlorogenic acid, ezinụlọ nke polyphenols. Nnyocha na-egosi na chlorogenic acid nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga ma buso mbufụt ọgụ.
Ụfọdụ ọnwụnwa na-ekwukwa na ọ nwere ike inwe ihe ndị na-alụso ọrịa cancer ọgụ.
Ọnụọgụ chlorogenic acid dị na agwa dịgasị iche dabere n'ụdị agwa na ụzọ esi esi nri. Ịchịcha agwa nwere ike ime ka 50-95% mfu nke chlorogenic acid.
Isi iyi nke caffeine na-amịkọrọ ngwa ngwa
Caffeine bụ ihe na-akpali akpali nke a na-achọta n'ụdị nri na ihe ọṅụṅụ dị iche iche, dị ka kọfị na tii. Ná nkezi, asatọ agwa kọfị Ọ na-enye otu ego caffeine dị ka otu iko kọfị.
Ahụ na-amịkọrọ caffeine na agwa dum ngwa ngwa karịa kọfị mmiri mmiri. Caffeine na-emetụta ụbụrụ na usoro nhụjuanya nke etiti, nke na-enye ọtụtụ uru. Dịka ọmụmaatụ, ọ na-enye ume, na-akwalite ịmụrụ anya, ọnọdụ, ebe nchekwa na ịrụ ọrụ.
Otu nnyocha chọpụtara na ịṅụ iko kọfị 200 nwere 2 mg caffeine - ihe dịka 17 agwa kọfịkedu ihe nhata - chọpụtara na ọ dị irè dị ka ihi ụra nkeji iri atọ n'ibelata njehie ịnya ụgbọ ala.
caffeineỌ na-arụ ọrụ site na igbochi adenosine hormone, nke na-akpata iro ụra na ike ọgwụgwụ. Kemịkalụ a na-akwalitekwa mmega ahụ na mbelata ibu site na ịkwalite metabolism.
Na-achịkwa ọbara mgbali elu
Agwa kọfị ọnyà oke abụba, oke abụba nwere ike ibibi arịa ọbara. Ndị mmadụ na-arịa ọbara mgbali elu agwa kọfị nwere ike iri nri.
Nwere mmetụta detox
Iri agwa kọfịNa-enyere aka ikpochapụ ihe ndị na-egbu egbu na-arapara n'ahụ eriri afọ.
na-egbochi agụụ
ndị na-eri anụ kọfị, na-enweta nnukwu mbelata nke agụụ ụbọchị ole na ole mgbe ị risịrị nri. Nke a na-enye aka karịsịa maka ndị nwere nsogbu ịchịkwa ibu ha.
Na-ebelata ohere nke ọrịa obi
agwa kọfịna-eme ka ahụ ike nke arịa ọbara na akwara dịkwuo mma. Ọ na-eme ka ọbara na-erugharị n'ahụ dum. Ọ nwere mmetụta dị mma n'ịkwalite ọbara ọgbụgba, ọrụ ụbụrụ, wepụ ihe ndị na-emerụ ahụ na ọhụụ dị mma. Ọrụ ahụ na-akawanye mma nke a na-eduga n'ikike uche ka ukwuu.
Na-eme ka shuga dị n'ọbara guzozie n'ụzọ ziri ezi
Agwa kọfịNwere enzymes dị mkpa na-eme ka nguzozi shuga dị n'ọbara. Enzyme na-arụ ọrụ site na nhazi usoro na pancreas nke na-emepụta insulin homonụ na glucagon, nke na-achịkwa shuga ọbara. Nke a na-enyere aka belata shuga ọbara.
Uru ndị ọzọ nwere ike ịdị na kọfị kọfị
Nnyocha nyocha ejikọtala kọfị na ọtụtụ uru ahụike, gụnyere mbelata ihe ize ndụ nke:
- Ọnwụ niile kpatara
– Ọrịa obi na ọrịa strok
– ụfọdụ ọrịa cancer
Ọrịa imeju, gụnyere ọrịa imeju abụba na-abụghị nke mmanya, fibrosis imeju, na imeju imeju
– Ụdị ọrịa shuga 2
- ịda mbà n'obi, Ọrịa Alzheimer na ọrịa ụbụrụ dị ka ọrịa Parkinson
Kedu ihe bụ nsogbu nke agwa kọfị?
ego ezi uche dị na ya na-eri kọfị kọfịỌ bụ ezie na ahụike siri ike, iribiga nri ókè nwere ike ịkpata nsogbu ụfọdụ. Ọzọkwa, ụfọdụ ndị na-enwe mmetụta nke ihe ndị dị na mkpụrụ osisi, nke nwere ike ịkpata mmetụta ndị na-achọghị.
Ụfọdụ ogige dị na agwa nwere ike ịkpata iwe n'ime ụfọdụ ndị mmadụ. Nke a bụ n'ihi na ogige ndị a na-akpọ caffeine na catechol na mkpụrụ na-abawanye acid afọ.
Nke a nwere ike ibute nrekasi obi, ọnọdụ adịghị mma nke acid afọ na-ebuli esophagus elu. O nwekwara ike ịkpata afọ ntachi, ọgbụgbọ, na iwe iwe.
Ụfọdụ ọmụmụ egosila na elu doses nke green kọfị agwa wepụ nwere ike ji mee ihe na-arịa ọrịa na-enwe mmetụta uche afo. afọ ọsịsa na ọ na-ebute afọ mgbakasị ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na nrekasi obi ma ọ bụ nsogbu afọ ndị ọzọ, were kọfị na agwa kọfị Ị kwesịrị ịkpachara anya na oriri gị.
mmetụta afọ ọsịsa
Ụfọdụ ndị na-aṅụ kọfị. laxative na-egosi mmetụta. Ọ bụghị caffeine na-akpata ya, n'ihi na kọfị decaffeinated na-abawanye mmegharị afọ. Ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, ọbụna obere kọfị kọfị nwere caffeined nwere ike ịkpata afọ ọsịsa.
Ndị nwere ọnọdụ eriri afọ dị ka ọrịa bowel na-afụ ụfụ (IBD) ma ọ bụ ọrịa bowel mgbakasị (IBS) agwa kọfịkwesịrị iji nlezianya rie ya.
cholesterol dị elu
Enwere ụfọdụ ihe akaebe na iri agwa kama ị drinkụ kọfị nwere ike ibute mmụba nke lipoprotein dị obere (LDL), cholesterol “ọjọọ”.
Nke a bụ n'ihi ọnụnọ nke ogige abụọ, cafestol na kahweol, bụ ndị a na-ahụ na kọfị kọfị na nha 10-40 ugboro karịa na kọfị brewed.
Ọ bụ ezie na njikọ dị n'etiti cholesterol na kọfị amaghị nke ọma, ọ bụrụ na cholesterol dị elu bụ nsogbu, a na-atụ aro ka ị zere iri agwa.
Nsogbu ihi ụra
Agwa kọfịỌ bụ ezie na caffeine dị na ya na-enye ume ike dị mkpa, ọ pụkwara ịkpata nsogbu ihi ụra, karịsịa na ndị nwere mmetụta caffeine.
Nnyocha e mere na-egosi na ndị mmadụ na-enwe mmetụta nke caffeine ma ọ bụ na-eri ihe dị ukwuu na-anọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka ibelata oge ụra, nke nwere ike ịkpalite ike ọgwụgwụ ụbọchị.
Mmetụta nke caffeine nwere ike ịdịru ruo awa 9.5 mgbe oriri. Ọ bụrụ na caffeine na-emetụta ụra gị, belata ego ị na-eri n'ụbọchị, karịsịa tupu ị lakpuo ụra.
Oriri caffeine dị elu nwere ike ịkpata mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma na nke nwere ike ịdị ize ndụ, gụnyere:
Mmụba mgbaàmà nchegbu dị ka palpitations, ọgbụgbọ, na mmetụta nke nchekasị
- Mgbaàmà nke ịkwụsị kọfị - isi ọwụwa, nchekasị, ike ọgwụgwụ, ịma jijiji na itinye uche na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ị na-ezere kọfị na mberede.
- Mmụba ihe ize ndụ nke nsogbu afọ ime dị ka ime ime, ịdị arọ nwa obere na ịmụ nwa.
Ọ bụrụ na ị nwere mmetụta caffeine, nwee nchekasị ma ọ bụ ime ime, agwa kọfịNa-eri oke oke.
Kedu ihe agwa kọfị ị nwere ike iri?
Ị nwere ike iri ya n'enweghị nsogbu ọnụ ọgụgụ nke kọfị kọfị kwekọrọ na ọkwa dị mma nke caffeine. Ọ bụ ezie na nnabata na caffeine dịgasị iche, a na-ewere iji ihe ruru 200-400mg dị mma maka ndị okenye. Karịa nke ahụ, ọ nwere ike imetụta ahụike na-adịghị mma.
Enweghị data ezughị ezu ugbu a iji chọpụta ọkwa caffeine dị mma maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma, na ha nwere ike inwe mmetụta karịa mmetụta ya.
Ọnụ ọgụgụ caffeine dị na agwa na-adịgasị iche na nha, ọdịdị, na oge anụ. Ọmụmaatụ, ụdị kọfị agwaRobusta na-enwekarị caffeine okpukpu abụọ ka agwa Arabica.
Ná nkezi, a na-ekpuchi chocolate agwa kọfịnwere ihe dị ka 12 mg nke caffeine kwa agwa, gụnyere caffeine dị na chocolate.
Nke a bụ ihe dị ka ụlọ mmanya chọkọleti 33 kpuchiri ekpuchi na-agaghị agafe ọkwa caffeine dị mma nke okenye tụrụ aro. agwa kọfị Ọ pụtara na ha nwere ike iri nri. Ma ọ bụrụ na ị na-eri nke ukwuu, ị ga-ejedebe na ngafe calorie, nnukwu ego nke abụba na agbakwunyere sugar.
Kedu ihe ọzọ, ọ bụrụ na ị na-eri caffeine site na nri, ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ, jide n'aka na ị ga-ezere mmetụta ọ bụla na-adịghị mma. agwa kọfị belata oriri gị.
N'ihi ya;
Agwa kọfị nri dị mma - mana ekwesighi iri ya oke. O nwere antioxidants na caffeine, nke ga-eme ka ume dịkwuo elu ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa ụfọdụ. Agbanyeghị, oke oke nwere ike ibute nsonaazụ achọghị. Ụdị chocolate kpuchiri ekpuchi nwekwara calorie, shuga, na abụba karịrị akarị.
დღეში მინიმუმ რამჳ ა, ხომ არ მოქმედე ლზე ან ნაღველზე