Ọgbụgbọ na-apụtakarị dị ka ihe mgbaàmà nke ahụ erughị ala ma na-emetụta ndụ mmadụ kwa ụbọchị n'ụzọ na-adịghị mma. Mgbaàmà dị iche iche nwekwara ike ime yana ọgbụgbọ na mberede, na-eme ka ọ sie ike ime ihe omume kwa ụbọchị. Ọ gwụla ma enwere ihe gbasara ahụike, ọgbụgbọ na-ebelatakarị site na ụzọ ole na ole dị mfe ị nwere ike itinye n'ụlọ. Ya mere, otu esi ewepụ ọgbụgbọ n'ụlọ? N'isiokwu a, ị ga-ahụ ngwọta okike iji belata ọgbụgbọ.
Kedu ihe na-akpata ọgbụgbọ?
Ọgbụgbọ, ahụ erughị ala nke ọtụtụ ndị na-enwe site n'oge ruo n'oge, na-abụkarị ihe mgbaàmà na-egosi na afọ na-ewe iwe na enwere nsogbu na afọ. Ya mere, gịnị na-akpata ọgbụgbọ? Nke a bụ ihe na-ebute ọgbụgbọ…
Nsogbu mgbari nri: Nsogbu na usoro nri nri nwere ike ime ka ọgbụgbọ. A na-ebutekarị nsogbu ndị a site na ọnọdụ ndị dị ka acid afo na-akwado n'ime esophagus, ọnya afọ, gastritis ma ọ bụ ọrịa reflux. Nsogbu usoro mgbari nri bụ otu n'ime ihe na-ebute ọgbụgbọ.
Nje Virus ma ọ bụ ọrịa: Ọrịa nje bụ ihe ndị ọzọ na-ebute ọgbụgbọ. Ọrịa ndị a, karịsịa na-esonyere vomiting na afọ ọsịsa, na-emekarị n'oge ọnwa oyi. Ọrịa ndị dị ka rotavirus na norovirus bụ ihe na-akpata ọgbụgbọ.
Ime ime: Ime ime bụ oge ọgbụgbọ na-adịkarị. Karịsịa n'ime ọnwa atọ mbụ nke ime ime, ọgbụgbọ na-adịkarị n'ihi mgbanwe nke hormonal. A na-akpọkwa ọnọdụ a dị ka "ọrịa ụtụtụ" ma na-ebelata ka afọ ime na-aga n'ihu.
Nchegbu na ahụ erughị ala: Nchegbu nke uche na nke mmetụta uche nwere ike ibute ọgbụgbọ. Ihe nzuzo nke homonụ na-akpata nchekasị na-akpata ụba acid afo, nke na-akpata ọgbụgbọ. Nchegbu, ịda mbà n'obi ma ọ bụ nsogbu uche ndị ọzọ nwere ike ịbụ ihe kpatara ọgbụgbọ.
Usoro iri nri: Iri ngwa ngwa, iri oke abụba ma ọ bụ nri ose, na ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ caffeine nwere ike ịkpata ọgbụgbọ. Imebiga ihe ókè nke afọ ma ọ bụ adịghị njikere maka mgbaze nwere ike ibute ọgbụgbọ.
Nsi nri: Iri nri mebiri emebi ma ọ bụ emetọọ nwere ike ịkpata ọgbụgbọ.
Mmetụta ọgwụ: Ọtụtụ ọgwụ nwere ike ịkpata mmetụta ndị dị ka ọgbụgbọ. Jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ị were ọgwụ ọ bụla.
Ọrịa njem: Mgbe ị na-eji ụgbọ ala ma ọ bụ n'ụgbọ mmiri na-eme njem, ọgbụgbọ na-akpalite mmegharị na-adịkarị.
Ọgbụgbọ nwere ike ịdịgasị iche site na mmadụ gaa na onye ma mgbe ụfọdụ nwere ike bụrụ ihe mgbaàmà nke nnukwu nsogbu ahụike. Ọ bụrụ na ọgbụgbọ gị na-aga n'ihu ruo ogologo oge ma ọ bụ na ị nwere mgbaàmà ndị ọzọ dị ka vomiting gabigara ókè, ahụ ọkụ, oke mgbu afọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba, ị kwesịrị ị gakwuru dọkịta.
Anyị nwere ike ibelata ma belata ọgbụgbọ site n'ụzọ eke na nke sitere n'ụlọ. Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ nwere ike inye aka belata ọgbụgbọ:
1. Na-aṅụ tii ginger
Jinjabụ ihe a na-ejikarị eme ihe iji belata ọgbụgbọ. Tinye otu teaspoon nke ginger ọhụrụ ghere eghe na mmiri esi mmiri ma hapụ ya ka ọ gbanye maka nkeji 5-10. Mgbe ahụ ṅụọ tii a nwayọọ nwayọọ. Ị ga-eche na ọgbụgbọ ahụ ebelatala.
2. Na-aṅụ tii mint
NaneỌ bụ ahịhịa dị irè iji gbochie ọgbụgbọ ma mee ka usoro nri digestive kwụsị. Ị nwere ike ịkwadebe tii gị site na ịgbakwunye akwụkwọ mint ọhụrụ na mmiri esi mmiri. Ịṅụ otu iko tii mint ga-ebelata gị mgbe ị na-enwe ọgbụgbọ. Ị nwekwara ike ịta akwụkwọ mint ọhụrụ ole na ole.
3. Na-aṅụ mmiri lemon
Lemọn na-ebelata ọgbụgbọ na njirimara acid ya. Fanye ntakịrị mmiri lemon n'ime otu iko mmiri wee ṅụọ nwayọọ nwayọọ. Ihe na-enye ume ọhụrụ na usoro acidic nke lemon ga-enyere aka ịkwụsị ọgbụgbọ.
4.N'ihi na apụl cider mmanya
Apple cider mmanyana-enyere aka itule acid afo ma na-ebelata ọgbụgbọ. Gwakọta otu ngaji nke apụl cider mmanya na otu iko mmiri wee ṅụọ ya nwayọọ nwayọọ.
5. Na-aṅụ teas herbal na-eme ka ahụ dị jụụ
Ahịhịa ahịhịa dị ka chamomile, lemon balm na fennel na-eme ka usoro mgbari nri na-ebelata ọgbụgbọ. Mepụta tii herbal kachasị amasị gị. Na-aṅụ ọkụ ma ọ bụ oyi.
6. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri
Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ na-amụba ọgbụgbọ, ya mere ọ dị mkpa ịṅụ mmiri buru ibu. Ị nwere ike mee ka ahụ gị dị ọcha ma belata ọgbụgbọ site n'ịṅụ ntakịrị mmiri.
7. Rie pretzel ma ọ bụ achịcha
Ị nwere ike iri ụfọdụ crackers nnu ma ọ bụ achịcha iji belata ọgbụgbọ. Ihe oriri ndị a na-eme ka afọ gị dị jụụ ma belata ọgbụgbọ.
8. Mepụta ebe izu ike
Enwere ike ịkpata ọgbụgbọ site na mmetụta mmetụta uche dị ka nrụgide na nchekasị. Ịmepụta ebe dị jụụ ma dị jụụ na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ ma na-ebelata ọgbụgbọ. Imechi anya gị na iku ume nke ukwuu na-enyekwara gị aka izu ike.
9. Na-eri nri nwayọ na obere akụkụ
Iribiga oke ókè ma ọ bụ iri ngwa ngwa na-etinye nsogbu na usoro nri nri ma nwee ike ịkpata ọgbụgbọ. Rie nri gị nwayọ ma kpachara anya ka ị na-eri obere akụkụ. N'ụzọ dị otú a, usoro nri nri ga-arụ ọrụ ngwa ngwa na ọgbụgbọ ga-ebelata.
10) Were ihe mgbakwunye vitamin B6
Vitamin B6 A na-atụ aro maka ndị inyom dị ime dị ka vitamin ọzọ kama iji ọgwụ ọgbụgbọ.
Ọgbụgbọ na-enwekarị ahụ efe site na ụzọ eke anyị nwere ike iji n'ụlọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọgbụgbọ na-adịgide adịgide na nke siri ike, ọ dị mkpa ịgakwuru dọkịta.
Nri ndị dị mma maka ọgbụgbọ
Nri dị oke mkpa n'ịlụso ọgbụgbọ ọgụ. Ebe ụfọdụ nri na-ebute ọgbụgbọ, enwekwara nri ndị dị mma maka ọgbụgbọ. Nke a bụ nri ndị dị mma maka ọgbụgbọ:
Ginger: Ginger, bụ́ nke e jiworo na-agwọ ọrịa afọ kemgbe ọtụtụ narị afọ, na-ebelata ọgbụgbọ. Ị nwere ike ịme tii ginger, tinye ya na nri, ma ọ bụ rie ginger ọhụrụ.
Mint: Mint bụ ahịhịa na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata ọgbụgbọ. Ị nwere ike ịnwale tii mint ma ọ bụ tinye akwụkwọ mint ọhụrụ na nri.
Yogọt: Yogurt, nke nwere ihe probiotic, na-enyere aka ịkwụsị ọgbụgbọ. Otú ọ dị, ị ga-ahọrọ yogọt na-enweghị shuga ma ọ bụ na-enweghị abụba.
Nri kpọrọ nkụ: Mgbe ị na-enwe ọgbụgbọ, ị kwesịrị izere iri nri dị arọ na nri ose. Kama, ị nwere ike ịhọrọ nri dị ọkụ dị ka crackers akọrọ, biscuits ma ọ bụ achịcha.
Apụl:apụlỌ bụ mkpụrụ osisi dị mma maka ọgbụgbọ na usoro fibrous ya na isi ísì pụrụ iche. Iri apụl mgbe nri gasịrị na-enyere aka mee ka afọ dị jụụ.
Porridge nke osikapa: Porridge osikapa na-agbari ngwa ngwa na-arụ ọrụ n'ibelata ọgbụgbọ. Ị nwere ike iji cinnamon ma ọ bụ ginger ekpori osikapa osikapa dị mfe, nke nwere ihe na-eme ka afọ dị jụụ.
Blueberries: ọgaranya antioxidants blọubỌ bụ mkpụrụ osisi na-enwe mmetụta dị mma na usoro nri nri. Iri blueberries ọhụrụ na-ebelata ọgbụgbọ.
Purslane: Na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ purslaneỌ dị irè n'ibelata ọgbụgbọ. Ị nwere ike iji purslane na salad ma ọ bụ smoothie.
Basil: Isi ísì ya nwere mmetụta na-ebelata ọgbụgbọ basilỌ bụ osisi na-edozi ahụ. Ị nwere ike belata ọgbụgbọ site n'ịṅụ otu iko tii basil.
N'ihi na usoro mgbari nri nke onye ọ bụla dị iche, ị nwere ike ịnwale nri ndị dabara na mkpa gị iji nweta nsonaazụ kacha mma.
Teas nke dị mma maka ọgbụgbọ
Ụfọdụ ihe ọṅụṅụ, dị ka herbal teas, na-ebelata ọgbụgbọ ma na-ebelata usoro nri nri. Ka anyị leba anya na teas dị mma maka ọgbụgbọ.
Mint tii
Peppermint tii bụ otu n'ime teas a na-ejikarị eme ihe iji belata ọgbụgbọ. Osisi ahụ nwere ihe antispasmodic nke nwere mmetụta na-atụrụ ndụ na usoro nri nri. Ọ na-enyere aka ibelata ọgbụgbọ site n'ime ka uru afọ dị jụụ. Ị nwere ike belata ọgbụgbọ site n'ịṅụ otu iko tii mint na-ekpo ọkụ.
Ginger tii
Ginger bụ ọgwụgwọ sitere n'okike nke a na-eji belata ọgbụgbọ. Tii ginger, nke nwere ihe mgbochi mkpali na antiemetic, na-eme ka usoro nri digestive kwụsị ma belata ọgbụgbọ. Ị nwere ike ime tii ginger n'ụzọ dị mfe site n'itinye iberi nke ginger ọhụrụ na mmiri ọkụ ma ọ bụ jiri akpa tii emebere.
Tii lemon
lemon tii, bụ ihe ngwọta sitere n'okike iji belata ọgbụgbọ. Ihe mgbochi nje nke lemon na-egbochi ọrịa na afọ ma belata ọgbụgbọ. Ị nwere ike ịkwadebe tii lemon site na ịtinye ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ na otu iko mmiri ọkụ ma ọ bụ iji mpekere lemon chọọ ya mma.
Chamomile tii
chamomile tiibụ ihe na-ewu ewu eke usọbọ maka ọgbụgbọ. N'ihi na chamomile nwere ihe mgbochi mkpali na antispasmodic nke na-eme ka afọ dị jụụ ma mee ka usoro nri digestive kwụsị. Ịṅụ otu iko tii chamomile na-ebelata ọgbụgbọ ma na-enyere aka na ntụrụndụ.
Mkpụrụ fennel nwere flavonoids, mmanụ dị mkpa na eriri na-eme ka ahụ dị jụụ na sistem nri nri. N'ihi na, Fennel tii Ọ bụ nhọrọ dị irè iji belata ọgbụgbọ. Ị nwere ike belata ọgbụgbọ gị site n'ịṅụ otu iko tii fennel dị ọkụ.
Nri Ndị Na-ebute Ọgbụgbọ
Nri kwesịrị ekwesị na iri nri kwesịrị ekwesị dị mkpa maka ndị na-enwe ọgbụgbọ. Yabụ, kedu nri anyị kwesịrị ịhapụ ma ọ bụrụ na ọgbụgbọ? Nke a bụ nri ndị a na-ekwesịghị iri ma ọ bụrụ na ọgbụgbọ:
Nri abụba na abụba dị arọ: Nri ndị nwere abụba na-abawanye ọgbụgbọ ma mee ka mgbari nri sie ike. Ị ga-anọrịrị na nri e ghere eghe, ngwaahịa nri ngwa ngwa na nri nwere oke abụba.
Nri oseose: Nri ndị na-esi ísì ụtọ nwere ike ime ka acid dị elu nke afọ, nke na-ebute ọgbụgbọ. Ị ga-ezere iri nri dị ka nri na-ekpo ọkụ, ihe oriri na-esi ísì ụtọ, na nri nri na-esi ísì ụtọ.
Kọfị na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya:caffeine Ihe ọṅụṅụ ndị nwere ya na-akpasu iwe ma nwee ike ịbawanye ọgbụgbọ. N'otu aka ahụ, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya nwere ike ịkpasu afọ iwe ma mee ka ọgbụgbọ ka njọ. N'ihi nke a, ị kwesịrị ị na-ezere kọfị na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya dị ka o kwere mee.
Ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga na acidic: Ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga na acidic nwere ike ime ka ọgbụgbọ. ihe ọṅụṅụ carbonated, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ ike, wdg. Ọ dị mkpa iji zere ihe ọṅụṅụ acidic na nnukwu shuga.
Chocolate: Maka ụfọdụ ndị mmadụ, chocolate nwere ike ịkpata ọgbụgbọ na nrekasi obi. Ya mere, ndị na-enwe ọgbụgbọ kwesịrị ịnọ na chocolate ma ọ bụ kpachie ọnụ ọgụgụ ya.
Mkpụrụ ụfọdụ: Maka ụfọdụ ndị nwere ọgbụgbọ, mkpụrụ osisi acid dị elu dị ka unere na tomato bụ nsogbu. Dabere na mmasị gị, ị nwere ike izere iri mkpụrụ osisi ndị a.
Sugar a nụchara anụcha: A naghị agbari nri ndị nwere shuga a nụchara anụcha ngwa ngwa. Ha nwere ike ịkpata nrekasi obi na n'ikpeazụ ọgbụgbọ.
N'ihi ya;
Enwere ọtụtụ ụzọ iji belata ọgbụgbọ n'ụlọ. Ụzọ ndị a gụnyere ihe ngwọta sitere n'okike dị ka ịṅụ mmiri lemon, iri crackers ma ọ bụ biscuit nnu, ịṅụ tii mint, na iri ginger ọhụrụ. Ọ ga-abakwa uru ka onye nwere ọgbụgbọ na-eme ka nri ha dị ọkụ ma jiri nwayọọ na-eri nri na obere akụkụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọgbụgbọ na-adịgide ma ọ bụ na-eme na nsogbu ndị ọzọ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ọkachamara. Cheta, ebe ọ bụ na ahụ ọ bụla dị iche, ị kwesịrị ịgbalị ịchọta ụzọ kacha mma maka gị.
