Kedu ihe bụ Docosahexaenoic Acid (DHA), kedu uru ọ bara?

Docosahexaenoic acid ma ọ bụ DHAbụ mmanụ omega 3. Salmọn ve azu ankovu Ọ na-ejupụta na azụ mmanu dị ka

Ahụ anyị DHA enweghị ike ịme ya, a ga-esi na nri nweta ya.

DHA na EPA na-arụkọ ọrụ ọnụ n'ime ahụ. Ọ na-ebelata ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala dị ka mbufụt na ọrịa obi. DHA N'onwe ya, ọ na-akwado ọrụ ụbụrụ na ahụike anya.

 Kedu ihe bụ DHA (docosahexaenoic acid)?

Docosahexaenoic acid (DHA)Ọ bụ ogologo yinye omega 3 fatty acid. Ọ bụ carbon 22 ogologo ma nwee 6 okpukpu abụọ. A na-achọta ya na nri mmiri dị ka azụ, azụ azụ, mmanụ azụ, na ụfọdụ ụdị algae.

Ahụ anyị DHAEbe ọ bụ na ọ nweghị ike ime, a ga-ewere ya site na nri ma ọ bụ mgbakwunye.

Kedu ihe DHA na-eme?

DHAa na-ahụkarị na akpụkpọ anụ cell, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ na oghere dị n'etiti sel dịkwuo mmiri.

Ọ na-eme ka ọ dịrị sel akwara mfe izipu ma nata akara eletriki, nke bụ ụzọ nkwukọrịta. 

Na ụbụrụ na anya DHA Ọ bụrụ na ọ dị ala, mgbaàmà dị n'etiti sel na-ebelata, ọhụụ adịghị mma, ma ọ bụ enwere mgbanwe na ọrụ ụbụrụ.

DHAỌ nwekwara ọrụ dị iche iche n'ime ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ na-ebelata mbufụt ma na-ebelata triglycerides n'ọbara.

Kedu uru DHA dị?

Ọrịa obi 

• Omega 3 mmanụ Ọ dị mkpa maka ahụike obi. 
• DHANnyocha na-anwale ya mara na ọ nwere ike ịdị irè maka imeziwanye ihe dị iche iche na-ekpebi ahụ ike obi.

ADHD

• nsogbu hyperactivity nlebara anya (ADHD)Ọ bụ ọnọdụ nke omume mkpali na-abawanye ma malite na nwata.
• Nnyocha na-egosi na n'ọbara ụmụaka na ndị okenye nwere ADHD Ọkwa DHAkpebisiri ike ịdị ala.
• Ya mere, ụmụaka nwere ADHD. Ihe mgbakwunye DHAnwere ike irite uru na.

N'oge ọmụmụ

• A na-ewere ọmụmụ nwa tupu izu 34 nke ime ime na-ebute ụzọ ma na-abawanye ohere nke nsogbu ahụike nwa.
• Ọmụmụ DHA kpughere na ihe ize ndụ nke ịmụ nwa na-ebelata karịa 40% na ndị inyom na-eri ya. Ya mere, ego zuru oke n'oge ime ime DHA Ọ dị ezigbo mkpa ịnata.

Mbufụt

• DHA Mmanụ Omega 3, dị ka mmanụ, nwere mmetụta mgbochi mkpali. 
• Ihe mgbochi mkpali nke DHA ọrịa chịngọm na-ebelata ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala dị ka afọ.

• Ọ na-eme ka ọnọdụ autoimmune dịkwuo mma dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-akpata mgbu nkwonkwo.

mgbake anụ ahụ

• Mmega ahụ siri ike na-ebute mbufụt na mgbu. DHAỌ na-ebelata mmachi mmegharị mgbe mgbatị ahụ gasịrị n'ihi mmetụta mgbochi ya.

Uru ahụike anya

• DHA na omega 3 abụba ndị ọzọ, anya kpọrọ nkụ ma na-akwalite ọrịa anya nke ọrịa shuga (retinopathy).
• Ọ na-ebelata nrụgide anya dị elu.
• Ọ na-ebelata ohere nke glaucoma.

Ọrịa cancer

• Ọrịa na-adịghị ala ala bụ ihe na-akpata ọrịa kansa. DHAOke oriri nke ọgwụ na-ebelata ohere nke colorectal, pancreatic, ara na prostate cancer.
• Ọmụmụ mkpụrụ ndụ na-egosikwa na ọ nwere ike igbochi uto mkpụrụ ndụ kansa.

Ọrịa Alzheimer

• DHA Ọ bụ isi omega 3 abụba na ụbụrụ na ọ dị mkpa maka arụ ọrụ ụjọ usoro nke ụbụrụ.
• Ọmụmụ Ọrịa Alzheimer dị ala na ụbụrụ ndị nwere nsogbu ahụike uche karịa ndị toro eto nwere ezigbo ọrụ ụbụrụ. DHA gosipụtara ọkwa.
• Iri ọtụtụ DHA n'oge okenye na ịka nká na-abawanye ikike iche echiche, na-ebelata ohere nke ọrịa Alzheimer.

ọbara mgbali na mgbasa

• DHA na-akwalite mgbasa ọbara ma ọ bụ mgbasa. Na-akwalite ọrụ endothelial.
• DHAna-ebelata ọbara mgbali diastolic site na nkezi nke 3.1 mmHg.

Nzụlite ụbụrụ na anya na ụmụ ọhụrụ

• Maka mmepe ụbụrụ na anya na ụmụ ọhụrụ DHA dị mkpa. Akụkụ ndị a na-eto ngwa ngwa n'oge ọnwa atọ ikpeazụ nke nwanyị dị ime na afọ ole na ole mbụ nke ndụ.
• Ya mere, n'oge ime na lactation, ụmụ nwanyị DHA Ọ dị mkpa ịnweta ha.

Ahụ ike ịmụ nwa nwoke

• Ihe dị ka pasent 50 nke ikpe amụghị nwa bụ ihe na-akpata ahụ ike ọmụmụ nwoke.
• DHA Ọkwa spam dị ala na-akpata mbelata ogo spam.
• Zuru DHAỌ na-akwado ma pasent nke ndụ, mma spam na motility nke spam, nke na-emetụta ọmụmụ.

Ahụ ike nke uche

• ezuru DHA ma nweta EPA, ịda mba na-ebelata ihe ize ndụ. 
• Mmetụta mgbochi mkpali nke mmanụ omega 3 na mkpụrụ ndụ akwara na-ebelatakwa ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi.

Kedu ihe dị na DHA?

DHA azụ, azụ azụ na akpaetu dị ka nri mmiri. Isi DHA isi mmalite Ọ bụ dị ka ndị:

• tuna
• Salmọn
• azụ asa
• Sadin
• Caviar
• Ụfọdụ mmanụ azụ, dị ka mmanụ imeju, nwekwara DHA.
• A na-ahụ DHA na anụ na mmiri ara ehi na-ata ahịhịa, yana n'ime akwa nwere omega 3.

ezuru nri DHA Ndị na-enweghị ike inweta ya nwere ike iji mgbakwunye. Ndị ọkachamara na-akwado 200-500mg kwa ụbọchị. DHA na EPA na-akwado ịzụrụ ya. 

DHA ọ na-emerụ ahụ?

• Ndị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ, DHA mgbakwunye kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta tupu ị were ya.
• DHA na nnukwu doses nke EPA nwere ike ibelata ọbara. Ndị na-eji ihe ndị na-eme ka ọbara na-eme ihe kwesịrị ịṅa ntị na nke a.