Nri na-abawanye dopamine - Nri nwere dopamine

Dopamine bụ homonụ nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike ụbụrụ. Ọ na-eme dị ka neurotransmitter. Ụfọdụ nri, nri na-abawanye dopamine nkewa dị ka.

A na-ewepụta Dopamine site na neurons dopaminergic dị na etiti ụbụrụ. Ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ dị ntakịrị, neuron ndị a na-arụ ọrụ dị mkpa na ọnọdụ, ahụ riri ahụ, ụgwọ ọrụ na nrụgide.

Dopamine na-etinye aka na mmụta, ebe nchekwa ọrụ, mkpali na ime mkpebi. Ọ na-ejikwa mmegharị ahụ. Ọrịa Parkinson, schizophrenia, na nlebara anya adịghị ike hyperactivity nwere ike pụta site na ụkọ dopamine.

Ịtụ anya ụgwọ ọrụ na-abawanye ọkwa dopamine na ụbụrụ. Ọtụtụ ọgwụ na-eri ahụ na-amụbakwa ntọhapụ ha na akwara ozi. Nke a bụ ihe mere o ji esi ike ịgbake site na ahụ ahụ.

N'ihi ọrụ ndị a dị mkpa, dopamine nwere ọrụ dị oke mkpa na ahụike ụbụrụ. N'ihi nke a nri na-abawanye dopamine Iri nri nwere ike ịbawanye ọkwa nke homonụ a.

Kedu nri na-abawanye dopamine?

Mmiri ara ehi na ngwaahịa

• Chiiz, mmiri ara ehi ve yogọt ngwaahịa mmiri ara ehi dị ka nri na-abawanye dopaminesitere na. 
• Chiiz nwere tyramine, nke na-agbanwe ghọọ dopamine n'ime ahụ mmadụ. 
• Nri nwere probiotics, dị ka yoghurt, na-abawanye ọkwa dopamine.

Mkpụrụ

• Akụ bara ụba na vitamin B6 na-enyere ụbụrụ aka imepụta dopamine. Ukpa ve hazelnut Ha bụ ezigbo isi iyi nke vitamin B6. 
• Walnuts nwere DHA, nke na-ahụ maka itinye uche nke dopamine. 
• Almọnd na ukpa Ọ bụ ezigbo isi iyi nke folate, nke na-enyere aka mmepụta dopamine.

Omega 3 fatty acids

• Omega 3 fatty acids dopamine normalize ọkwa. Ọ na-ebelata mmepe nke nchegbu.
• Nri nwere omega 3 gụnyere azụ nwere abụba dị ka salmon na tuna. 
• walnuts na osisi chia Ọ nwekwara ọgaranya omega 3 abụba abụba.

Chocolate gbara ọchịchịrị

• Chocolate na-emekọrịta ihe na neurotransmitters ndị ọzọ dị ka dopamine. 
• dopamine, chocolate gbara ọchịchịrị A na-ahapụ ya mgbe o richara nri. Ọ na-enye mmetụta nke obi ụtọ.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

• strawberries ve akwụkwọ nri nri na-abawanye dopaminebụ. N'ihi na ha na-enye mmụba dị ịrịba ama na ntọhapụ dopamine. 
• Na mgbakwunye na antioxidants, nri ndị ọzọ dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enyekwa aka na mwepụta dopamine.
• unere O nwere oke dopamine. A na-ahụkarị ya na shei ya. 
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere dopamine gụnyere oroma, apụl, peas, tomato na eggplant ahụrụ.

kọfị

• kọfịCaffeine na mmiri na-abawanye akara ngosi dopamine na ụbụrụ.
• Ebumnuche caffeine na ụbụrụ bụ ndị na-anabata adenosine. Ọ na-arụ ọrụ na ndị nnata. Ọ na-emetụta ọkwa dopamine. 
• Ọ na-amalite usoro ihe omume na-akpali akụkụ nke ụbụrụ metụtara ihe ụtọ na iche echiche.

Nkọwa: 1