Ihe mgbu olu, na-akpata oke mgbu n'olu na mpaghara ubu. Ọzọkwa, ọgbụgbọ mgbe ị na-eri nri isi ọwụwa na isi ike. Ọ bụ ọnọdụ a na-ahụkarị n'etiti ndị okenye. Ọnọdụ kwụ ọtọ na ọrụ siri ike na-arụ ọrụ bụ otu n'ime ihe ndị na-akpata mgbu ubu na olu, ọkachasị ndị ọrụ ha chọrọ ụfọdụ ụdị ọnọdụ anụ ahụ.
Olu bụ akụkụ ahụ na-emetụ n'ahụ ma na-emegharị ahụ mgbe niile, nke pụtara na ọ ga-ewe ogologo oge iji gwọọ ya. belata mgbu olu A pụkwara itinye ụfọdụ ọgwụgwọ ebumpụta ụwa, dị ka ime yoga ma ọ bụ ụdị mmega ahụ ndị ọzọ.
Kedu ihe na-ebute mgbu olu?
Ọnọdụ adịghị mma, mgbakasị ahụ, ma ọ bụ mgbakasị ahụ n'oge ụra na-enwe nrụgiden'ihi enweghị ọrụ ogologo oge, ịdina n'elu akwa dị nro gabigara ókè, ma ọ bụ ọnọdụ ahụ adịghị mma olu mgbu dị ndụ.
Mgbagwoju anya n'olu na mọzụlụ bụ isi ihe na-akpata mgbu olu nwere taa. Ọ dị mkpa imeri nsogbu ahụ na mbụ ka ọ dịkwuo mma ma gbochie ya ịka njọ. olu mgbu ọgwụgwọ ụlọ nwere ike ịgbake ngwa ngwa.
Kedu ihe dị mma maka mgbu olu?
Olu mgbu herbal na eke Ụzọ iji zuru ike na ịgwọ ya n'ụlọ ka a kpọtụrụ aha n'isiokwu ahụ.
Ihe omume maka mgbu olu
Mmega ahụ na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata mgbu olu. omume ike olu Ọ ga-ebelata ike nke olu, na-eme ka olu na-agbanwe ma dị ike. belata mgbu olu Iji mee nke a, ịkwesịrị ịgbaso usoro ndị a:
– Nyefee isi gị azụ na azụ ruo nwa oge wee jiri nwayọọ malite ịmagharị ya site n'akụkụ ruo n'akụkụ.
- Mgbe ị na-eche na ahụ gị na-adịchaghị mma, jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa isi gị ruo n'aka ekpe, wee ruo n'aka nri. Nke a nwere ike imebi ntakịrị, yabụ gbalịa mee ya nwayọ.
– Tinyegharịa mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala ugboro iri abụọ.
- Mee mmega ahụ kwa awa ole na ole ma isi ike n'olu gị ga-apụ n'anya ka oge na-aga.
yoga
Nchegbu nwere ike ịkpalite ọgba aghara akwara. Lezienụ anya n'ihe na-enye gị nsogbu ma gbalịa idozi ha iji nweta ahụ efe site na mgbu olu. Ike ve yoga Ị nwere ike ịme usoro ntụrụndụ dịka
Mmanụ ndị dị mkpa
ihe
Ole na ole tụlee nke pepemint mmanụ
Ole na ole tụlee mmanụ lavender
Ole na ole tụlee nke basil mmanụ
Ole na ole tụlee mmanụ cypress
Otu teaspoon mmanụ oliv
Kedu ka esi etinye ya?
- mmanụ dị mkpagwakọta ya ọnụ.
– Mix ole na ole tụlee nke ngwakọta a na-ekpo ọkụ mmanụ olive.
- Jiri mmanụ a na-ehicha mpaghara olu maka nkeji ole na ole.
- Ị nwekwara ike iji mmanụ ndị a iche iche ma ọ bụ jiri mmanụ ọ bụla jikọtara ọnụ. Echefula iji mmanụ ụgbọ ala gbanye ya.
– Mee nke a ugboro abụọ n'ụbọchị.
Mint mmanụna Ọ na-enwe mmetụta dị nro na mọzụlụ ma na-ejikarị agwọ isi ọwụwa na mgbu ahụ. Ọ nwekwara ihe mgbochi mkpali.
Mmanụ lavender na-eme ka uche na akwara dị jụụ, si otú a na-ebelata nchekasị uche na nke anụ ahụ. Mmanụ basil bụ antispasmodic na analgesic na okike ma na-ebelata mgbu olu n'ụzọ dị irè.
Mmanụ cypress na-agwọ ọnya na akwara mgbu. Ọ na-akpalikwa mgbasa ọbara na lymph.
igba okpukpu
Acupuncture, usoro nke itinye obere agịga n'ime akụkụ akpụkpọ ahụ kpọmkwem na nke dị mkpa, ejirila ọtụtụ ebe na-agwọ ụdị mgbu ọ bụla.
Mgbe acupuncture na-arụ ọrụ, isi ihe ndị a na-achịkwa ọrụ nke ahụ iji belata mgbu, yana mgbasa ọbara na lymph. site na acupuncture olu mgbuKpọtụrụ onye ọkachamara ka ọ gwọọ ya
Apple cider mmanya
ihe
Apple cider mmanya
akwa akwa
Kedu ka esi etinye ya?
- Wunye akwa nhicha ahụ na mmanya mmanya ma tinye ya n'olu gị.
- Ka ọ nọrọ otu a otu awa.
- Ihe mgbu oluTinyegharịa nke a ugboro abụọ n'ụbọchị iji kpochapụ ya.
Apple cider mmanyaỌ bụ ezigbo ọgwụgwọ maka mgbu olu na isi ike. Ndị antioxidants na ndị na-egbochi mkpali na mmanya mmanya na-ebelata nrụgide na akwara olu ma si otú a na-ebelatakwa mgbu ahụ.
Usoro ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ
ihe
Mmanụ oliv, mmanụ mọstad ma ọ bụ mmanụ aki oyibo
Kedu ka esi etinye ya?
– Were saa ahụ dị ọkụ wee kpochaa akpụkpọ ahụ gị.
- Jiri nwayọ kpoo otu ngaji mmanụ wee kpoo ya n'olu.
- Tinye na mmegharị okirikiri dị nro maka nkeji ole na ole.
– Tinyegharịa nke a kwa ụtụtụ. Ị nwekwara ike ịhịa aka n'olu gị otu ugboro n'ụbọchị.
Ịhịa aka n'ahụ a nwere ike ịgwọ mgbu ọ bụla na ahụ. Ọ na-enyekwara gị aka ihi ụra nke ọma.
Ntị!!!
Egbula ebe merụrụ ahụ ma ọ bụrụ na ọ na-akpata oke mgbu.
Mkpọ ice
ihe
ice cubes
Obere akwa akwa akwa
Ma ọ bụ
mkpọ ice
Kedu ka esi etinye ya?
- Tinye ice cubes na akwa nhicha ahụ ma tinye ha na ebe ahụ na-egbu mgbu.
- N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ajụkwa mkpọ ice ma tinye ya na mpaghara ọ metụtara.
- Debe mkpọ ahụ maka nkeji ole na ole.
– Tinyegharịa ngwa ice ugboro atọ ruo anọ kwa ụbọchị.
Ice na-enyere aka belata mbufụt na ahụ mgbu na mpaghara olu.
vitamin
vitaminna-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ọrụ ahụ nke ọma. Mgbe ego ha malitere ibelata n'ọbara, ọtụtụ nsogbu na-ebilite.
Otu n'ime nsogbu ndị a bụ ma nnukwu mgbu na-adịghị ala ala. Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbu olu ugboro ugboro, gụnyere vitamin ndị a dị mkpa na nri gị ga-enyere aka inye ahụ efe.
- Vitamin D Ọ dị mkpa maka mmepe ọkpụkpụ na ahụike. Mgbe ọ bụ ụkọ, ahụ na-emekarị ka ọ nwee ihe mgbu na-adịghị ala ala na mpaghara dị iche iche, karịsịa gburugburu nkwonkwo.
- vitamin B mgbagwoju Ọ bụ ihe analgesic eke. Ọ na-ebelata mgbu na mbufụt site na neuropathic na musculoskeletal usoro.
- vitamin C Ọ bụ onye na-ahụ maka antinociceptive, nke pụtara na ọ na-eme ka ihe mgbu na-abawanye. O nwere antioxidants nke na-abawanye ọnụ ụzọ a site na ibelata mgbu.
- magnesium Ọ nwere ike ịba uru nke ukwuu maka ime ka akwara dị jụụ.
Epsom nnu
ihe
Otu iko abụọ ma ọ bụ abụọ nke nnu Epsom
Mmiri ọkụ
Igbe ịsa ahụ
Kedu ka esi etinye ya?
- Jupụta mmiri ọkụ n'akụkụ atọ n'akụkụ atọ ma tinye nnu Epsom na ya.
– Gwakọta nnu n'ime mmiri wee chere n'ime nkeji iri ma ọ bụ iri na ise.
- Ị nwere ike ime nke a ugboro abụọ n'ụbọchị.
Epsom nnunwere sulfate na magnesium, nke na-enyere aka ịhazi ọtụtụ enzymes n'ime ahụ. Ọzọkwa accelerates ọbara mgbasana-ebelata nrụgide na ahụ ike.
Olu akwa
Ihe nkwado olu na-akwado olu n'ibu ibu nke isi ka ọ na-agbake site na mgbu. N'ọnọdụ mmerụ ahụ, olu akwa ga-eme ka ọkpụkpụ dị n'olu kwekọọ ka ọ na-agwọ.
Atụmatụ Mgbochi mgbu olu
- Mgbe ị na-eji laptọọpụ ma ọ bụ kọmputa, debe ihuenyo n'ogo anya.
- Rie nri dị mma bara ụba na nri iji nyere ahụ gị aka ịdị ike.
– Akpagbula olu gị mgbe ị na-eji ekwentị mkpanaaka gị ma ọ bụ ozi ederede.
- Mụa usoro ịgbatị na izu ike dịka mmega olu n'oge oge iji mee ka akwara olu dị jụụ.
– Adịla ụgbọ ala ruo ogologo oge n'otu oge, n'ihi na ọ nwere ike na-agwụ ike maka olu na mpaghara azụ.
- Zere ịnọdụ ala n'otu ọnọdụ ogologo oge.
- Zenarị ibuli ihe dị arọ ma ọ bụrụ na ọ maghị gị ahụ.
Ihe mgbu n'olu na-adịghị ala ala nwere ike ịbụ n'ihi nkwụsị, nrụgide anụ ahụ, na nri na-adịghị mma.
Ọgwụgwọ eke eke
Ihe mgbu oluỌ bụrụ na ị na-enwekarị nchekasị, ọ dị mkpa ka ị na-ezumike zuru oke n'ụbọchị dum. Bilie na tebụl gị ma na-ejegharị ma ọ dịkarịa ala otu elekere. Ọzọkwa, ṅaa ntị na ọnọdụ gị. Ịgwọ mgbu oluỌ na-ekerekwa òkè dị mkpa na mgbochi.
Zere nri ratụ ratụ ma rie ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ibu oke ibu na-etinye nsogbu n'ahụ ahụ niile dị n'ime ahụ, ọbụlagodi akwara olu.
Lezienụ anya na omume ndị na-eme ka uru olu gị dị njọ.
Mgbu olu na-afụ ụfụ ma na-emesi gị ike. Ị nwere ike ịka mma site na ọgwụgwọ ndị a dị n'elu.
