Ngwọta eke na doro anya maka isi ike n'olu n'ụlọ

olu isi ikeNa mgbakwunye na ịkpata mgbu, ọ na-eme ka ọ sie ike ihi ụra n'abalị ma gbochie mmegharị ahụ kwa ụbọchị.

Taa ihe na-akpata isi ike n'olu Ụfọdụ n’ime ha bụ ikwu okwu n’ekwentị n’ụzọ ndị pụrụ iche ruo ogologo oge na iji kọmputa eme ihe n’ebe nile.

N'ọnọdụ ndị a, akwara olu na anụ ahụ dị nro na-agbaji; olu isi ike nwere ike ibili.

Gịnị bụ ihe na-akpata isi ike n'olu?

olu isi ikeEnwere ọnọdụ ụfọdụ nke nwere ike bute ya site na nsogbu ahụike dị njọ karịa (dị ka ọrịa). Ọtụtụ mgbu olu dị mkpụmkpụ (nnukwu) na-akpata site na mgbaka akwara, ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ mmegharị mberede, nrụgide na mgbakasị ahụ.

Ihe ndị ọzọ na-ebutekarị isi ike n'olu gụnyere:

- Ntugharị ngwa ngwa, na-emekarị ugboro ugboro nke spain cervical, dị ka n'oge mgbatị ahụ, ebuli ihe, ma ọ bụ mmegharị olu na mberede.

– Akwara akwara n’olu na ubu; Ihe na-akpatakarị ndị a site na ọnọdụ adịghị mma na-emetụta spain cervical (mgbe ị na-arụ ọrụ, ijide olu n'ọnọdụ na-adịghị mma ikwu okwu na ekwentị, ịgụ ma ọ bụ ime ngwa ngwa, imega ahụ ma ọ bụ ihi ụra, wdg).

- Nsogbu dị n'okpuru cervical: diski na-egbuke egbuke / diski herniated, ọrịa diski degenerative cervical, osteoarthritis / ọrịa nkwonkwo degenerative, spinal stenosis. 

- oke nrụgide ma ọ bụ nchekasị; nke a na-ebute mmụba nke anụ ahụ na mbufụt.

– Ụra na-adịghị mma na izu ike zuru oke

Ọkwa dị elu nke mbufụt kpatara nchikota nke ndụ ịnọkarị otu ebe, nri na-adịghị mma, ise siga na ikpughe nsi

N'ọnọdụ ụfọdụ, ọnọdụ ahụike dị n'okpuru nke na-ebute nzaghachi mkpali, dị ka ọrịa ndị dị ka torticollis ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ahụkebe nke akwara dị ka meningitis, hemorrhage subarachnoid, na etuto fossa azụ. olu isi ikenwere ike ịkpata. 

Kedu ihe mgbaàmà nke olu isi ike?

Mgbaàmà nke olu isi ike ọ na-edozikarị n'ime ụbọchị ole na ole mana ọ nwere ike iwe ogologo oge, mgbe ụfọdụ ọ na-ewe ọtụtụ izu. Mgbu olu nwere ike ịbawanye na ibelata, na-akawanye njọ ọzọ site na mmegharị mberede, nchekasị, ma ọ bụ ụra na-adịghị mma.

olu isi ikeIhe nrịbama na ihe mgbaàmà kachasị nke:

- Mgbu ma ọ bụ esemokwu n'olu

Ihe isi ike ịkwagharị olu (karịsịa mgbe ị na-atụgharị isi n'akụkụ ma ọ bụ na-atụgharị olu na ala na n'obi)

– Ihe isi ike ihi ụra

– Obi mgbawa isi ọwụwa

- Ubu mgbu

– Ogbu mgbu

- Mfu nke mmegharị, gụnyere ihe isi ike n'itinye agba n'obi 

Ngwọta maka Isi Ike n'olu

Ọtụtụ mgbe, na mgbanwe ndụ na ngwá ọrụ ergonomic olu isi ike enwere ike igbochi ya. Ọ dịkwa mkpa ịhapụ ụfọdụ àgwà ọjọọ dị ka ọnọdụ adịghị mma. 

Na mgbakwunye, mgbe niile omume ike oluỌ na-ewusi uru ahụ ike, na-ebelata ohere nke nhụjuanya na mmerụ ahụ. 

Ihe Dị Mma Maka Isi Ụka

Mepụta ebe ọrụ ergonomic

Ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ awa asatọ kwa ụbọchị na tebụl. Nke a, n'etiti ọrịa ndị ọzọ olu isi ikenwekwara ike ịkpata ya. 

Nke a bụ ịrụ ọrụ na tebụl gbochie olu isi ike ụzọ ụfọdụ:

- Debe oche gị n'ọnọdụ dị mma na ụkwụ gị dị larịị n'ala na ikpere gị dị ntakịrị n'okpuru úkwù gị.

- Mgbe ị na-anọdụ ala, nọrọ ọdụ na azụ gị kwụ ọtọ na ogwe aka gị na tebụl.

- Tọọ kọmputa gị na ọkwa anya.

- Jiri ahụigodo ergonomic na òké.

– Bilie ịkwaga kwa elekere.

Machie oge ị na-elele ekwentị

Ilele ekwentị anya mgbe niile na-adọta akwara olu ma na-etinye ha ibu mgbe niile. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji ekwentị ugboro ugboro, olu isi ike Gbalịa otu n'ime ndụmọdụ ndị a iji belata ya:

– Jide ekwentị gị n'ọkwa anya.

– Ejidela ekwentị gị n'etiti ubu na ntị gị.

– Jiri ekweisi.

– Were ezumike na-ekiri ekwentị kwa awa.

– Mgbe ijiri ekwentị gị, gbatịa ka akwara gị dị jụụ.

Adịla ụgbọala ogologo oge n'otu oge

Dịka ịnọdụ n'oche ụbọchị niile, ịnọdụ n'ime ụgbọ ala na-emetụta akwara olu. Ọ bụrụ na ị ga-anya ụgbọ ala ogologo oge, gbochie olu isi ike Ndụmọdụ ụfọdụ maka:

– Kwụsịnụ ka i guzo ọtọ na gbatịa.

- Debe oche gị n'ọnọdụ ga-enye gị nkwado kachasị ma mee ka ị dị mma.

– Elela ekwentị mgbe ị na-anya ụgbọ ala. Ọ bụ ezie na ọ bụ iwu na-akwadoghị ma dị ize ndụ ịkwaga olu ugboro ugboro elu na ala iji lelee ekwentị olu isi ike nwekwara ike ịkpalite.

gbanwee ọnọdụ ihi ụra

Ọnọdụ ị na-ehi ụra n'abalị na-emetụtakwa olu gị. Ịrahụ ụra n'akụkụ gị ma ọ bụ n'azụ gị na-etinye obere nrụgide n'olu.

Mgbe ị na-ehi ụra n'ihu gị, ị na-amanye olu gị ka ọ gbatịa ogologo oge, nke a bụ olu isi ikenwere ike ịkpata.

Ị nwere ike iji ohiri isi dịka nkwado olu.

Itinye ohiri isi n'etiti ikpere gị n'akụkụ ịgha ụgha na-enyekwara aka. Ị nwere ike iji obere towel aka akpọrepu dị n'okpuru olu iji nyekwuo ohiri isi gị nkwado.

Ọgwụgwọ Ụlọ Isi Ike

zuru ike 

Inwe izu ike maka otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ na-enye anụ ahụ merụrụ ahụ ohere ịmalite ọgwụgwọ, nke na-enyere aka ịkwụsị isi ike na spasm muscle nwere ike ime.

Dịka ọmụmaatụ, onye na-egwu mmiri kwesịrị izere ụfọdụ ebe igwu mmiri na-agụnye ọtụtụ isi ọwụwa ruo ọtụtụ ụbọchị.

Agbanyeghị, a na-atụ aro ka ịbelata izu ike naanị otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ, n'ihi na oke arụ ọrụ nke ukwuu nwere ike ime ka akwara ahụ daa mbà na akwara adịghị ike ga-agbasi mbọ ike ịkwado olu na isi nke ọma.

Tinye okpomọkụ ma ọ bụ ice

Tinye ice maka nkeji iri abụọ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị iji belata mbufụt olu. Ị nwekwara ike gbanwee n'etiti itinye ice na okpomọkụ. Ịsa ahụ ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ ma ọ bụ iji ihe mkpuchi kpo oku nwekwara ike inye aka. 

ihe mgbu

Ihe ndenye ọgwụ ma ọ bụ n'elu-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-na-ebelata ihe mgbu mgbu nwere ike inye aka belata mgbu. 

Nweta ịhịa aka n'ahụ

Ịhịa aka n'ahụ nke onye zụrụ azụ nwere ike inye aka mee ka olu na akwara azụ kwụsị.

Ị nwere ike jiri mmanụ dị mkpa na-afụ olu gị nwayọ maka enyemaka ozugbo. Were obere mpempe akwụkwọ pepemint ma ọ bụ mmanụ lavender gwakọta ya na mmanụ aki oyibo. Jiri ngwakọta a kpochaa olu gị nke ọma.

belata mmega ahụ

olu isi ike ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe mgbu na-amalite mgbe ịmechara mmega ahụ, ị ​​kwesịrị ịkwụsị ọrụ ahụ ruo mgbe isi ike ga-apụ. 

belata nchekasị

Nchegbuna-eme ka akwara olu gbatịa. Ibelata nchekasị nwere ike inye aka na-agwọ ma gbochie olu mgbu na isi ike. Iji belata nchekasị, zere mmanya na-aba n'anya na caffeine, ma na-eme ihe ntụrụndụ dị ka ihe omume ntụrụndụ. 

mmega ahụ mgbe niile

MmegaNa-enyere aka ike mọzụlụ iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụkwa ụzọ dị irè isi belata nchekasị nke nwere ike ime ka olu olu.

Mmega ahụ aerobic ọ bụla nwere mmetụta dị ala, dị ka ịga ije, na-enyekarị aka n'ibelata ụdị isi ike ọ bụla. Ọbụlagodi na ije ije anaghị etinye aka n'olu, ọ na-enyere aka igbasa oxygen na anụ ahụ dị nro n'akụkụ ọkpụkpụ azụ, nke na-akwalite ọgwụgwọ.

Hazie ebe ụra gị

Na-edozi ọnọdụ ụra gị olu isi ikenwere ike izuike. Ụzọ isi gbanwee ọnọdụ ụra gị gụnyere:

– Akwa siri ike

- Olu iji ohiri isi

- Dina n'azụ ma ọ bụ n'akụkụ gị

- zuru ike tupu ị lakpuo ụra

Kedu ka esi ebelata ihe ize ndụ nke olu isi ike?

Mepụta ọnọdụ dị mma

Ịnaba àgwà ọma mgbe niile na-adị irè n'igbochi mgbu. Ụfọdụ ihe atụ na-agụnye iji ụkwụ na-ebuli ihe dị arọ kama ibu azụ, ma ọ bụ iji ohiri isi ergonomic na-ehi ụra n'azụ ma ọ bụ n'akụkụ. Ịmara ọkwa ọnọdụ ụbọchị niile nwere ike inye aka mezie ọkpụkpụ azụ azụ n'ụzọ nkịtị ma belata nrụgide n'olu.

Mee ka olu sie ike na mgbanwe

Omume olu nwere ike idowe ike olu na mgbanwe.

Kedu mgbe ọ dị mkpa ịgakwuru dọkịta maka olu siri ike?

olu isi ike Ọ bụrụ na ọ kabeghị mma mgbe otu izu gasịrị, dọkịta ga-enyocha ya. A na-esonyekwa ya na mgbaàmà dị ka ahụ ọkụ, isi ọwụwa, ọgbụgbọ, vomiting, ma ọ bụ ụra na-enweghị nkọwa, n'agbanyeghị ogologo oge ha na-adị. olu isi ike kwesịrị ịhụ dọkịta ozugbo.