Riboflavin akpọkwara Vitamin B2Ọ bụ vitamin dị mkpa nke na-arụkwa ọrụ dị ka antioxidant n'ime ahụ. N'ihi na ọ bụ vitamin na-agbaze mmiri, dị ka vitamin B niile. Vitamin B2 Ekwesịrị iwere ya site na nri dị mma.
A na-eji vitamin B niile nweta ume site na nri anyị na-eri. Ha na-eme nke a site n'ịgbanwe nri dị na carbohydrates, abụba na protein ka ọ bụrụ ike eji eme ihe n'ụdị "ATP".
Ya mere, maka ịrụ ọrụ nke cell ọ bụla na ahụ anyị Vitamin B2 dị mkpa. N'ihi na Enweghị vitamin B2 anaemia, ike ọgwụgwụ na nwere ike ịkpata ọtụtụ mmetụta dị njọ, gụnyere ibelata metabolism.
Kedu ihe bụ Riboflavin?
Vitamin B2Ọrụ ya n'ime ahụ gụnyere ịnọgide na-enwe mkpụrụ ndụ ọbara dị mma, ịba ụba ike, igbochi mmebi nke radical free, na-enye aka na uto, na-edobe ahụ ike anụ ahụ na anya, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ.
Vitamin B2, "vitamin B mgbagwojuA na-eji ya na vitamin B ndị ọzọ mejupụtara ". Iji kwe ka vitamin B ndị ọzọ, gụnyere vitamin B6 na folic acid, rụọ ọrụ ha nke ọma Vitamin B2 Ọ ga-adịrịrị n'ime ahụ na oke oke.
Vitamin B niile na-ahụ maka ọrụ dị mkpa, gụnyere inye aka na akwara, obi, ọbara, anụ ahụ na ahụike anya; ibelata mbufụt na ịkwado ọrụ hormonal. Otu n'ime ọrụ vitamin B a kacha mara amara bụ ịnọgide na-enwe ahụ ike metabolism na usoro nri nri.
Vitamin B2Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na mmeghachi omume enzymatic. Riboflavin nwere ụdị coenzyme abụọ: flavin mononucleotide na flavin adenine dinucleotide.
Kedu uru vitamin B2 dị?
Na-egbochi isi ọwụwa
Vitamin B2bụ ụzọ a nwapụtara iji belata isi ọwụwa migraine. Riboflavin Ọ bụ a maara eziokwu na supplementing na Enweghị vitamin B2 Ọ na-ebelata ugboro ole migraines, ma ọ bụrụ na ọ bụla.
Na-akwado ahụike anya
Ọmụmụ ihe, erughi riboflavinNnyocha na-egosi na ọ na-abawanye ohere nke ụfọdụ nsogbu anya, gụnyere glaucoma. Glaucoma bụ ihe kacha akpata ọnwụ ọhụụ.
Vitamin B2Ọ nwere ike inye aka gbochie nsogbu anya dị ka cataracts, keratoconus na glaucoma. Nnyocha na-egosi njikọ dị n'etiti ndị mmadụ na-eri ọtụtụ riboflavin na mbelata ihe ize ndụ nke nsogbu anya nke nwere ike ime ka anyị na-aka nká.
Nwere ike inye aka gbochie yana gwọọ anaemia
Ihe na-akpata anaemia bụ ihe dị iche iche, dị ka mbelata mmepụta mkpụrụ ndụ uhie, enweghị ike ibu oxygen banye n'ọbara, na mfu ọbara. Vitamin B2 Ọ na-etinye aka na ọrụ ndị a niile ma na-enyere aka igbochi na ịgwọ ọrịa anaemia.
Maka njikọ homonụ steroid na mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie Vitamin B2 dị mkpa. Ọ na-enyekwara aka ibuga oxygen na sel.
ezuru nri Vitamin B2 Ọ bụrụ na ewereghị ya, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa anaemia na sickle cell anaemia na-abawanye.
Vitamin B2 A na-ejikọta ọkwa dị ala na ọnọdụ abụọ a, nke gụnyere iji oxygen ezughị ezu na nsogbu na mmepụta ọbara uhie. Ọnọdụ ndị a nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ, mkpụmkpụ ume, enweghị ike imega ahụ, na ndị ọzọ.
Na-enye ume
RiboflavinỌ bụ akụkụ dị mkpa nke ike mitochondrial. Vitamin B2Ahụ na-eji ya metabolize nri maka ume ma nọgide na-arụ ọrụ ụbụrụ kwesịrị ekwesị, akwara, mgbari nri na homonụ.
N'ihi na Vitamin B2Ọ dị ezigbo mkpa maka uto na nrụzi ahụ. Zuru oke riboflavin enweghị ọkwa, Enweghị vitamin B2 Mkpụrụ ndụ ndị dị na carbohydrates, abụba na nri protein enweghị ike ịgbari nke ọma ma jiri ya mee ihe dị ka "mmanụ" nke na-eme ka ahụ na-arụ ọrụ.
A na-akpọ ụdị “mmanụ ọkụ” nke anụ ahụ ATP (ma ọ bụ adenosine triphosphate), nke a na-akpọkarị “ego nke ndụ.” Ọrụ kachasị nke mitochondria bụ mmepụta ATP.
Iji mebie protein n'ime amino acid, abụba na carbohydrates n'ụdị glucose Vitamin B2 eji. Nke a na-enyere aka ịtụgharị ya ka ọ bụrụ ike eji eme ihe, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe metabolism.
Riboflavin Ọ dịkwa mkpa ịhazi ọrụ thyroid kwesịrị ekwesị na ọrụ adrenal. Enweghị vitamin B2nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa thyroid.
Ọ na-abakwa uru n'ime ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ, ịlụso nrụgide na-adịghị ala ala ọgụ, na ịchịkwa hormones na-achịkwa agụụ, ike, ọnọdụ, okpomọkụ, na ndị ọzọ.
Ọ nwere ihe antioxidant ma na-echebe ahụ pụọ na ọrịa kansa
Nnyocha na nso nso a nwere Vitamin B2 chọpụtara na ihe oriri na-ejikọta ya na ụfọdụ ụdị ọrịa kansa a na-ahụkarị, gụnyere ọrịa cancer eriri afọ na ọrịa ara ara.
Vitamin B2Ọ na-erite uru usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ihi na ọ na-eme dị ka antioxidant nke na-achịkwa ọnụnọ nke radicals na-emerụ ahụ n'ime ahụ.
Vitamin B2, nke na-eme dị ka onye na-egbu egbu na-egbu egbu ma na-ewepụkwa imeju glutathione Ọ dị mkpa maka mmepụta nke antioxidant a na-akpọ
Free radicals bụ afọ nke anụ ahụ. Mgbe ha na-achịkwaghị achịkwa, ọ nwere ike ibute mmepe nke ọrịa dị iche iche. vitamin B2, Ọ na-ekere òkè n'ichebe ọrịa site na ịmepụta eriri dị mma n'ime tract digestive ebe a na-echekwa ọtụtụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Riboflavin, tinyere vitamin B ndị ọzọ, ejikọtawo na nyocha mbụ iji nyere aka gbochie ụdị ọrịa cancer ụfọdụ, gụnyere ọrịa cancer colorectal, cancer esophageal, cancer cervical, cancer ara, na prostate cancer.
RiboflavinỌ bụ ezie na achọrọ nyocha ọzọ iji mara kpọmkwem ọrụ ọ na-arụ n'igbochi ọrịa cancer, ndị nchọpụta ugbu a Vitamin B2Ha kwenyere na ọ na-arụ ọrụ iji belata mmetụta nke nrụgide oxidative kpatara nke carcinogens na-emepụta ọrịa kansa na radicals free.
Nwere ike inye aka gbochie ọrịa akwara ozi
Ihe akaebe kacha ọhụrụ, Vitamin B2Nnyocha na-egosi na ọ nwere ike inwe mmetụta neuroprotective ma chebe ụfọdụ nsogbu akwara ozi dịka ọrịa Parkinson, migraine na multiple sclerosis.
Ndị nchọpụta, Vitamin B2O kwenyere na ọ na-ekere òkè na ụzọ ụfọdụ a na-eche na ọ ga-akụghasị na nsogbu akwara ozi.
Ka ihe atụ, Vitamin B2 Ọ na-arụ ọrụ dị ka antioxidant ma na-enyere aka n'ichebe myelin, ọrụ mitochondrial, na ígwè metabolism.
Na-enyere aka ịmịnye mineral
Ahụ chọrọ vitamin na mineral iji nọgide na-arụ ọrụ ya na ịzụlite. mineral na vitamin dị mkpa maka uto nkịtị na nhazi usoro.
Ọdịdị nke ahụ na-achọ iri oke mineral. Usoro ụjọ ahụ na-arụkwa ọrụ site n'enyemaka nke ụfọdụ mineral.
Vitamin B2na-ahụ maka nhazi nke ọma nke nri niile dị na ahụ.
Nke a na-agụnye mkpa maka mmepe ígwè, folic acid, vitamin B1, B3 na B6. Vitamin B2Na-eme ka ahụ juputara na nri dị mkpa na ịrụ ọrụ.
Uru nke vitamin B2 maka akpụkpọ ahụ
vitamin B2, Na-akwalite akpụkpọ ahụ na ntutu dị mma kolaji Ọ na-ekere òkè n'ịkwado ọkwa. Collagen dị mkpa iji nọgide na-enwe usoro ntorobịa nke akpụkpọ ahụ ma gbochie ahịrị dị mma na wrinkles. Enweghị vitamin B2 na-eme ka usoro ịka nká dịkwuo elu.
Ụfọdụ nnyocha Vitamin B2Ọ nwere ike belata oge a chọrọ maka ọgwụgwọ ọnya, melite mbufụt akpụkpọ na egbugbere ọnụ gbawara agbawa, ma nyere aka belata ịka nká n'ụzọ nkịtị.
Ihe mgbaàmà na akpata ụkọ vitamin B2
Dị ka USDA si kwuo, na mba ọdịda anyanwụ mepere emepe Enweghị vitamin B2 Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị.
Ego kwa ụbọchị akwadoro maka ndị okenye nwoke na nwanyị Ọnụ ego nke vitamin B2 (RDA) bụ 1.3 mg / ụbọchị, ebe ụmụaka na ụmụ ọhụrụ chọrọ obere, dị ka 1.1 mg / ụbọchị.
Mara Enweghị vitamin B2Maka ndị na-arịa ọrịa anaemia - ma ọ bụ anaemia, isi ọwụwa migraine, ọrịa anya, ọrịa thyroid na ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ - ọ ga-akacha enyere aka dozie nsogbu ndị dị n'okpuru. Vitamin B2Kedu ihe ọ chọrọ?
vitamin B2Mgbaàmà nke erughi m Ọ bụ dị ka ndị:
- anaemia
- Ike ọgwụgwụ
– Mmebi akwara
- Ngwa ngwa metabolism
– Ọnụ ma ọ bụ egbugbere ọnụ ma ọ bụ mgbawa
– Mfụfụ akpụkpọ na nsogbu akpụkpọ, karịsịa gburugburu imi na ihu
– Ọnụ na ire ọkụ
- akpịrị mgbu
– Ọzịza nke imi imi
Mgbanwe ọnọdụ, dị ka ụbara nchegbu na mgbaàmà ịda mbà n'obi
B2 Kedu ihe bụ vitamin Excess?
B2 oke vitamin Ọ bụ nsogbu dị ụkọ. Ọ bụ ezie na enwere oke oke kwa ụbọchị maka ọtụtụ vitamin ndị ọzọ, B2 vitamin Ekpebebeghị oke a maka .
Kedu ihe mgbaàmà nke oke vitamin B2?
Ọzọ Vitamin B2 O nwere ike ịkpata nsogbu ụfọdụ. Dị ka ụfọdụ ndị a na-akọkarị na ụfọdụ ọmụmụ anụmanụ siri dị. B2 oke vitaminỤfọdụ nsogbu ọ nwere ike ịkpata bụ ndị a:
– Mmekọrịta na ìhè B2 vitaminmmebi nke mkpụrụ ndụ
– Mmebi nke sel retinal na anya
- Ụzarị ultraviolet sitere na anyanwụ na-emebi akpụkpọ ahụ karịa
– Imeju adịghị arụ ọrụ
- Mmebi nke anụ ahụ njikọ
Ọzọkwa, nnukwu ego nke B2 ihe mgbakwunye vitaminAchọpụtara na ọ nwere ike ịkpata mmetụta ndị dị ka itching, nkwụsịtụ n'akụkụ ụfọdụ na ụcha mmamịrị na-atụgharị ntakịrị oroma.
B2 Kedu ihe na-akpata oke vitamin?
Naanị site na nri B2 vitamin Ọ dịghị ngafe na-emepụta. Naanị ihe ize ndụ bụ B2 vitamin oke ojiji nke ihe mgbakwunye. Ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ iji ogologo oge mee ihe, B2 oke vitamin nwere ike ịkpata .
Were ihe karịrị miligram 10 kwa ụbọchị ogologo oge (dịka otu afọ) B2 vitamin, nwere ike iduga redundancy. A na-ewere ya na 100 mg ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị B2 vitamin Nke a nwere ike ibute ngafe na obere oge.
B2 Ọgwụgwọ oke vitamin
mbụ B2 ihe mgbakwunye vitamin kwesịrị ịhapụ ya ozugbo. Ọzọ B2 vitamin A ga-amalite iji mmamịrị wepụ ya. Iji mee ka usoro a dị ngwa, a ga-eri ọtụtụ mmiri. Ọ bụrụ na onye ahụ nwere ọrịa akụrụ ma ọ bụ imeju, a ga-agwọ ya ozugbo enwere ike.
Kedu nri a na-achọta vitamin B2?
Ọ bụ ezie na a na-ahụ ya nke ọma na anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi. Vitamin B2 Enwere ọtụtụ nhọrọ maka . Vitamin B2 A na-achọta ya na nri osisi gụnyere mkpo, akwụkwọ nri, mkpụrụ na ọka.
Dị ka USDA si kwuo, a na-atụ aro kwa ụbọchị Vitamin B2 Ọnụ ego ahụ bụ nke a:
Ụmụ ọhụrụ:
0-6 ọnwa: 0,3 mg / ụbọchị
7-12 ọnwa: 0.4 mg / ụbọchị
Ụmụaka:
1-3 afọ: 0,5 mg / ụbọchị
4-8 afọ: 0.6 mg / ụbọchị
9-13 afọ: 0,9 mg / ụbọchị
Ndị nọ n'afọ iri na ụma na ndị okenye:
Ndị ikom dị afọ 14 na karịa: 1.3 mg / ụbọchị
Ụmụ nwanyị dị afọ 14-18: 1 mg / ụbọchị
Ụmụ nwanyị dị afọ 19 na karịa: 1.1 mg / ụbọchị
Nnyocha na-egosi na na nri Vitamin B2 Nnyocha na-egosi na iri ya na-abawanye nnabata vitamin nke ukwuu. Nke a bụ eziokwu maka ọtụtụ vitamin na mineral. A na-eji nri na-etinye ya nke ọma karịa ahụ.
Vitamin B6 na iji folic acid rụọ ọrụ Vitamin B2 A chọrọ. Enweghị vitamin B2 Mgbakwunye nwekwara ike ịdị mkpa iji gwọọ ndị nwere mgbaàmà ma gbanwee mgbaàmà ha nwere.
Kedu ihe bụ mmetụta nke vitamin B2?
Vitamin B2A maghị na enwere ọtụtụ ihe ize ndụ metụtara oke oriri nke . Nke a bụ n'ihi na, Vitamin B2Ọ bụ vitamin na-agbaze mmiri. Ahụ nwere ike ịpụpụ vitamin ọ bụla na-adịghị mkpa ma dị n'ime ahụ n'ime awa ole na ole.
Multivitamin ma ọ bụ Vitamin B2 Ọ bụrụ na ị na-ewere mgbakwunye ọ bụla nwere ya, mmamịrị gị nwere ike ịnwe agba odo na-egbuke egbuke. Nke a bụ ihe nkịtị. Ọnọdụ a ị na-enweta ozugbo Vitamin B2Ihe kpatara ya.
Agba odo dị na mmamịrị na-egosi na ahụ na-amịkọrọ ma na-eji vitamin eme ihe, nakwa na ahụ na-ekpochapụ ngafe na-adịghị mkpa.
Otú ọ dị, ọmụmụ egosiwo na ịṅụ ọgwụ ụfọdụ nwere ike ịkpata Vitamin B2 na-atụ aro na ọ nwere ike imetụta ọnụ ọgụgụ nke absorption na nwere ike ịkpata mmetụta.
Ọ bụ ezie na a maara na mmekọrịta ndị a dị obere, kpọtụrụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ nke ọ bụla n'ime ọgwụ ndenye ọgwụ ndị a:
Ọgwụ anticholinergic – Ndị a nwere ike imetụta afọ na eriri afọ na-akpata riboflavin nwere ike ịbawanye ego.
Ọgwụ ịda mba (tricyclic antidepressants) – Ndị a dị n'ime ahụ riboflavin Ọ ga-ekwe omume ibelata ego.
Phenobarbital (Luminal) - Phenobarbital, riboflavinỌ nwere ike ịbawanye ọnụego ọ na-agbaji n'ime ahụ.
N'ihi ya;
Vitamin B2Ọ bụ vitamin dị mkpa na-agbaze mmiri nke na-ekere òkè n'ọtụtụ akụkụ ahụike, karịsịa mmepụta ume, ahụike akwara ozi, ígwè metabolism na ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Vitamin B2 bara uru Ndị a na-agụnye mmụba na ahụike obi, enyemaka site na mgbaàmà migraine, nchebe pụọ n'ọhụụ ọhụụ na ọrịa akwara ozi, ntutu na akpụkpọ ahụ ka mma, na nchebe megide ụfọdụ ụdị ọrịa cancer.
Nri nwere vitamin B2Ụfọdụ ihe oriri bụ anụ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi na mkpo. Riboflavin A na-ahụkwa ya na mkpụrụ akụ, mkpụrụ na ụfọdụ akwụkwọ nri.
Na mba ndị mepere emepe Enweghị vitamin B2 Ọ dị ụkọ n'ihi na a na-ahụ ya n'ọtụtụ nri dịka anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, akwa, azụ, mkpo na ụfọdụ akwụkwọ nri. Vitamin B2 ahụrụ.
Ọ bụ ezie na ọ ka mma iji gboo mkpa site na isi nri nri, ihe mgbakwunye dịkwa. Vitamin B2 A na-ahụkarị ya na multivitamins na capsules B-mgbagwoju anya, na-eme ka ọ dịkwuo mfe igbo mkpa kwa ụbọchị.
