Apa Manfaat dan Bahaya Akar Maca?

Akar maca adalah tanaman asli Peru. Umumnya tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul. kesuburan dan potensi seksual digunakan untuk meningkat. Itu juga dianggap memberi energi. Manfaat akar maca adalah meredakan gejala menopause, meningkatkan kesehatan mental, dan memperkuat daya ingat.

Apa itu Akar Maca?

Secara ilmiah "Lepidium meyenii"" Tanaman maca, juga dikenal sebagai ginseng Peru, juga dikenal sebagai ginseng Peru. Di Peru, tumbuh dalam kondisi yang keras dan pada ketinggian yang sangat tinggi di atas 4000 meter.

Itu dari sayuran silangan brokoli, kol bunga, kubis berasal dari keluarga yang sama. Peru memiliki sejarah panjang dalam penggunaan kuliner dan obat-obatan. Bagian tanaman yang bisa dimakan adalah akar yang tumbuh di bawah tanah. Muncul dalam berbagai warna mulai dari putih hingga hitam.

Akar maca biasanya dikeringkan dan dikonsumsi dalam bentuk bubuk. Namun, itu juga tersedia sebagai kapsul dan ekstrak cair. Bubuk tanaman dapat dikonsumsi dengan oatmeal dan makanan penutup.

Nilai Gizi Akar Maca

Sangat bergizi, akar maca merupakan sumber yang bagus untuk beberapa vitamin dan mineral penting. Nilai gizi 28 gram bubuk akar maca adalah sebagai berikut:

• Kalori: 91
• Karbohidrat: 20 gram
• Protein: 4 gram
• Serat: 2 gram
• Lemak: 1 gram
• Vitamin C: 133% dari RDI
• Tembaga: 85% dari RDI
• Besi: 23% dari RDI
• Kalium: 16% dari RDI
• Vitamin B6: 15% dari RDI
• Mangan: 10% dari RDI

Akar maca mengandung karbohidrat dan protein dalam jumlah tinggi. Ini rendah lemak dan mengandung serat dalam jumlah yang cukup baik. vitamin C, tembaga ve besi Ini juga tinggi dalam beberapa vitamin dan mineral penting, seperti Ini mengandung berbagai senyawa tanaman seperti glukosinolat dan polifenol.

Manfaat Akar Maca

•  Kaya akan antioksidan

Akar maca bertindak sebagai antioksidan alami, meningkatkan kadar antioksidan seperti glutathione dan superoksida dismutase dalam tubuh. Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas berbahaya, melawan penyakit kronis dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan secara signifikan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida di hati. Ini mengatur gula darah dan mencegah perkembangan penyakit kronis. Ini juga melindungi dari kerusakan saraf.

• Meningkatkan libido pria dan wanita

Berkurangnya hasrat seksual adalah masalah umum di kalangan orang dewasa. Tumbuhan dan tumbuhan yang secara alami meningkatkan libido sangat diminati. Hal ini didukung oleh penelitian bahwa akar maca meningkatkan hasrat seksual.

• Meningkatkan kesuburan pada pria

Kualitas dan kuantitas sperma sangat penting bagi kesuburan pria. Ada beberapa bukti bahwa akar maca secara positif mempengaruhi kesuburan pria.

• Meredakan gejala menopause

mati haidIni adalah proses yang sulit bagi wanita. Penurunan alami estrogen selama periode ini menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan. Ini termasuk hot flashes, kekeringan vagina, perubahan suasana hati, masalah tidur, dan lekas marah. Tinjauan terhadap empat penelitian pada wanita menopause menemukan bahwa kapsul tanaman maca meredakan gejala menopause seperti hot flashes dan gangguan tidur.

• Meningkatkan kesehatan mental

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kapsul akar maca meningkatkan suasana hati. Terutama pada wanita yang telah mengalami menopause kegelisahan dan mengurangi gejala depresi. Karena tumbuhan ini mengandung senyawa tumbuhan yang disebut flavonoid.

• Meningkatkan kinerja olahraga

Bubuk akar maca adalah suplemen populer di kalangan binaragawan dan atlet. Ini membantu untuk mendapatkan otot, meningkatkan kekuatan, meningkatkan energi dan meningkatkan kinerja latihan. Selain itu, beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa itu meningkatkan kinerja daya tahan.

• Melindungi dari sinar matahari saat dioleskan ke kulit

Sinar ultraviolet (UV) dari matahari merusak kulit yang tidak terlindungi. Seiring waktu, radiasi UV menyebabkan keriput, meningkatkan risiko kanker kulit. Ada penelitian bahwa mengoleskan ekstrak maca pekat ke kulit dapat membantu melindunginya dari sinar UV. Satu studi menemukan bahwa ekstrak maca yang dioleskan ke kulit lima tikus setiap tiga minggu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.

• Meningkatkan memori

Maca root meningkatkan fungsi otak. Ini secara tradisional telah digunakan oleh penduduk asli di Peru untuk meningkatkan prestasi anak di sekolah. Dalam penelitian pada hewan, maca meningkatkan pembelajaran dan memori pada hewan pengerat dengan gangguan memori. Maca hitam adalah yang terbaik untuk meningkatkan daya ingat.

• Mengurangi ukuran prostat

Prostat adalah kelenjar yang hanya ditemukan pada pria. Pembesaran kelenjar prostat, juga dikenal sebagai hiperplasia prostat jinak (BPH), sering terjadi pada pria yang lebih tua. Prostat yang lebih besar menyebabkan beberapa masalah dengan aliran urin, karena mengelilingi tabung tempat urin dikeluarkan dari tubuh.

Beberapa penelitian pada hewan pengerat telah mencatat bahwa maca merah mengurangi ukuran prostat. Efek maca merah pada prostat diduga terkait dengan jumlah glukosinolatnya yang tinggi. Zat ini juga mengurangi risiko kanker prostat.

Cara Menggunakan Akar Maca

Kapsul atau pil akar maca dapat dikonsumsi sebagai suplemen. oatmeal bubuk, smoothiedapat bergabung dengan makanan yang dipanggang dan bar energi. 

Dosis optimal untuk penggunaan medis belum ditentukan. Namun, takaran bubuk akar maca yang digunakan dalam penelitian biasanya berkisar antara 1.5-5 gram per hari.

Anda bisa menemukan maca di beberapa supermarket, toko makanan kesehatan, dan toko online. Akar maca dikategorikan berdasarkan warna dan paling sering ditemukan dalam warna kuning, hitam, atau merah. Semua warna maca memiliki manfaat yang serupa, namun jenis dan warna maca tertentu dianggap lebih bermanfaat untuk kondisi medis tertentu. 

Bubuk maca merah adalah bentuk suplemen yang paling umum. Bubuk maca yang digelatinisasi terkadang disebut tepung maca.

Akar Maca dan Ginseng

seperti maca ginseng Ini juga merupakan tanaman dengan akar segar dan khasiat obat yang kuat. Keduanya telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Ini memberikan manfaat serupa seperti memperkuat daya ingat, memberi energi, mengurangi gejala menopause dan menyeimbangkan gula darah. Ginseng dan maca juga mengandung antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.

Namun ada beberapa perbedaan yang membedakan kedua umbi ini satu sama lain. Pertama-tama, ada lebih banyak penelitian tentang ginseng dan manfaat kesehatan unik yang lebih luas. Beberapa penelitian tabung dan hewan telah menemukan bahwa ginseng dapat meningkatkan fungsi otak, membantu penurunan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan bahkan menghancurkan sel kanker. 

Akar maca dianggap sebagai sayuran silangan seperti brokoli atau kubis Brussel, sedangkan ginseng termasuk dalam keluarga tanaman Araliaceae, yang sebagian besar terdiri dari semak dan pohon tropis. Ginseng juga lebih pahit; Maca, di sisi lain, memiliki rasa yang bersahaja dan pedas yang sering ditambahkan ke resep dan minuman untuk meningkatkan kandungan nutrisi dan profil rasanya.

Bahaya Akar Maca

Akar maca, yang umumnya dianggap aman, memiliki beberapa efek samping.

• penduduk asli Peru, maca segar Menurutnya, mengkonsumsi akarnya berdampak negatif bagi kesehatan dan sebaiknya direbus terlebih dahulu.
• kelenjar gondok Mereka yang memiliki masalah harus berhati-hati dalam menggunakan ramuan ini. Karena mengandung zat yang dapat mengganggu fungsi normal kelenjar tiroid, seperti goitrogen. Pada mereka dengan fungsi tiroid yang buruk, senyawa ini mempengaruhi orang tersebut.
• Wanita hamil atau menyusui harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum digunakan.
• Karena efek akar maca pada kadar hormon, dokter menganggap itu tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang memakai obat pengubah hormon untuk pengobatan penyakit seperti kanker payudara atau kanker prostat, atau dalam kondisi serius lainnya. 
• Orang dengan tekanan darah tinggi disarankan untuk tidak mengkonsumsi akar maca untuk menghindari efek samping negatifnya.

Referensi: 1