lycopeneadalah fitonutrien dengan sifat antioksidan. Ini adalah pigmen yang memberi warna pada buah-buahan merah dan merah muda seperti tomat, semangka, dan jeruk bali merah muda.
lycopeneIa memiliki manfaat seperti kesehatan jantung, sengatan matahari dan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker. Di bawah "Untuk apa likopen baik", "di mana makanan yang mengandung likopen?Anda dapat menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut.
Apa Manfaat Likopen?
Memiliki sifat antioksidan yang kuat
lycopeneadalah antioksidan yang termasuk dalam keluarga karotenoid. antioksidan Ini melindungi tubuh kita dari kerusakan yang disebabkan oleh senyawa yang dikenal sebagai radikal bebas.
Ketika tingkat radikal bebas naik ke tingkat antioksidan, mereka dapat menciptakan stres oksidatif dalam tubuh kita. Stres ini dapat menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti kanker, diabetes, jantung, dan Alzheimer.
Riset, likopenIni menunjukkan bahwa sifat antioksidan dalam dapat membantu menjaga keseimbangan kadar radikal bebas dan melindungi tubuh kita dari kondisi tersebut.
Selain itu, penelitian tabung dan hewan menunjukkan bahwa antioksidan ini dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan yang disebabkan oleh pestisida, herbisida, monosodium glutamat (MSG), dan beberapa spesies jamur.
Memberikan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker
lycopeneEfek antioksidan kuatnya dapat mencegah atau memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker.
Misalnya, penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa senyawa tanaman ini dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara dan prostat dengan cara membatasi pertumbuhan tumor.
Penelitian pada hewan juga melaporkan bahwa itu dapat mencegah pertumbuhan sel kanker di ginjal.
Studi observasi pada manusia, likopen mengaitkan asupan tinggi karotenoid, termasuk yang, dengan risiko 32-50% lebih rendah dari kanker paru-paru dan prostat.
Sebuah studi 46.000 tahun dengan lebih dari 23 pria, likopen dan kanker prostat.
Setidaknya dua porsi per minggu likopen Pria yang mengonsumsi saus tomat yang kaya akan kanker prostat memiliki kemungkinan 30% lebih kecil terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang mengonsumsi satu porsi saus tomat per bulan.
Baik untuk kesehatan jantung
lycopene Ini juga dapat membantu mengurangi risiko berkembang atau mati karena penyakit jantung sebelum waktunya.
Dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung karena dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, kadar kolesterol LDL total dan "jahat", serta meningkatkan kolesterol HDL "baik".
Dalam studi 10 tahun, mereka yang mengonsumsi makanan kaya nutrisi ini memiliki risiko penyakit jantung 17-26% lebih rendah.
Review baru-baru ini, darah tinggi likopen tingkat dengan risiko stroke 31% lebih rendah.
Efek perlindungan antioksidan ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kadar antioksidan darah rendah atau stres oksidatif tingkat tinggi. Ini termasuk orang dewasa yang lebih tua, perokok, atau penderita diabetes atau penyakit jantung.
Dapat meningkatkan kesehatan otak
lycopeneMungkin berperan dalam pencegahan dan pengobatan Alzheimer. Ditemukan bahwa pasien Alzheimer memiliki kadar likopen serum yang lebih rendah. Antioksidan ditemukan untuk mengurangi kerusakan oksidatif.
Penelitian telah menemukan bahwa antioksidan ini dapat menunda kelumpuhan dengan memperbaiki sel yang rusak dan menjaga sel yang sehat.
lycopene Itu juga bisa mengurangi risiko stroke. Ini melawan radikal bebas yang dapat merusak DNA dan struktur sel rapuh lainnya. Ini dapat melindungi sel dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh antioksidan lain.
Dalam penelitian, jumlah tertinggi dalam darah mereka likopen pria ditemukan memiliki peluang 55% lebih rendah untuk mengalami stroke.
lycopene Itu juga dapat melindungi saraf dari efek buruk kolesterol tinggi.
Dapat meningkatkan penglihatan
lycopenedapat membantu mengurangi stres oksidatif yang berhubungan dengan katarak. Dalam studi hewan, likopen Tikus yang diberi obat menunjukkan perbaikan yang nyata dalam masalah katarak.
Antioksidan juga tergantung pada usia degenerasi makula dapat mengurangi resiko. Serum pasien dengan penyakit mata ini likopen tingkat ditemukan rendah.
Stres oksidatif adalah penyebab utama dari hampir semua gangguan penglihatan. lycopene Ini dapat membantu mencegah masalah penglihatan jangka panjang karena melawan stres oksidatif.
Itu bisa memperkuat tulang
Pada tikus betina likopentelah ditemukan untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang. Antioksidan dapat melawan stres oksidatif dan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan tulang. Asupan likopen Ini dapat memfasilitasi pembentukan tulang dan menghambat resorpsi tulang.
lycopene Dan menggabungkan olahraga juga dapat berkontribusi pada kesehatan tulang.
Melindungi dari sengatan matahari
lycopene Ini juga memberikan perlindungan terhadap efek berbahaya dari matahari.
Dalam satu studi 12 minggu, peserta terpapar sinar UV sebelum dan sesudah mengonsumsi 16 mg likopen, baik dari pasta tomat atau plasebo.
Peserta dalam kelompok pasta tomat memiliki reaksi kulit yang tidak terlalu parah terhadap paparan sinar UV.
Dalam studi 12 minggu lainnya, dosis 8-16 mg berasal dari makanan atau suplemen likopenAsupan harian membantu mengurangi keparahan kemerahan kulit hingga 40-50% setelah terpapar sinar UV.
Namun, likopenPerlindungannya terhadap kerusakan akibat sinar UV terbatas dan tidak dapat digunakan sendiri sebagai tabir surya.
Dapat meredakan nyeri
lycopenetelah ditemukan untuk mengurangi nyeri neuropatik pada kasus cedera saraf tepi. Dia mencapai ini dengan membalikkan fungsi faktor nekrosis tumor, zat yang memicu peradangan di tubuh manusia.
lycopene itu juga melemahkan hiperalgesia termal pada model tikus. Hiperalgesia termal adalah persepsi panas sebagai nyeri, terutama pada sensitivitas tinggi yang tidak normal.
lycopene Ini juga mengurangi rasa sakit dengan membantu mengurangi kepekaan reseptor rasa sakit.
Dapat menyembuhkan kemandulan
lycopeneTelah ditemukan untuk meningkatkan jumlah sperma hingga 70%. lycopeneSifat antioksidannya dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Karena senyawa tersebut juga mengurangi risiko kanker prostat, maka dapat lebih meningkatkan kesehatan reproduksi.
Namun, sebagian besar studi tentang subjek ini bersifat observasional. Diperlukan penelitian yang lebih konkret untuk menyimpulkan.
lycopene Juga dapat mengobati priapisme pada pria. Priapisme adalah suatu kondisi yang ditandai dengan ereksi penis yang terus-menerus dan menyakitkan. Ini dapat menyebabkan pengeringan jaringan ereksi dan akhirnya disfungsi ereksi.
Manfaat Likopen untuk Kulit
lycopeneadalah salah satu kelas antioksidan yang dikenal karena sifat fotoprotektifnya. Ini (bersama dengan beta-karoten) adalah karotenoid utama dalam jaringan manusia dan membantu mengatur sifat-sifat kulit.
Senyawa ini juga mengurangi kerusakan oksidatif pada jaringan kulit.
lycopene Melengkapi juga telah ditemukan untuk memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi munculnya kerutan.
Makanan Mengandung Likopen
Semua makanan alami dengan warna pink dan merah yang kaya biasanya mengandung beberapa likopen Ini berisi. tomatadalah sumber makanan terbesar. 100 gram porsi paling banyak makanan yang mengandung likopen Daftarnya di bawah ini:
Saat ini likopen Tidak ada asupan harian yang direkomendasikan untuk Namun, asupan antara 8-21 mg per hari tampaknya paling bermanfaat dalam penelitian saat ini.
Suplemen Likopen
lycopene Meskipun ditemukan di banyak makanan, ini juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Namun, bila dikonsumsi sebagai suplemen, dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk pengencer darah dan obat penurun tekanan darah.
Sebagai catatan tambahan, beberapa penelitian melaporkan bahwa efek menguntungkan dari nutrisi ini mungkin lebih kuat bila diambil dari makanan daripada suplemen.
Kerusakan Likopen
lycopenedianggap aman, terutama bila diambil dari makanan.
Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, jumlahnya sangat tinggi makanan kaya likopen Mengkonsumsinya telah menyebabkan perubahan warna kulit, suatu kondisi yang dikenal sebagai lenkopenodermia.
Namun, kadar tinggi tersebut seringkali sulit dicapai melalui diet saja.
Dalam sebuah penelitian, kondisi tersebut terlihat pada seorang pria yang meminum 2 liter jus tomat setiap hari selama beberapa tahun. Perubahan warna kulit selama beberapa minggu likopen Ini dapat dibalik mengikuti diet yang tidak mengandung.
Suplemen likopenmungkin tidak cocok untuk wanita hamil dan orang yang memakai jenis obat tertentu.
Sebagai hasilnya;
lycopeneadalah antioksidan kuat dengan banyak manfaat kesehatan seperti perlindungan terhadap sinar matahari, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko jenis kanker tertentu.
Meskipun dapat ditemukan sebagai suplemen, efeknya jauh lebih tinggi bila dikonsumsi dari makanan seperti tomat dan buah merah atau merah muda lainnya.
