Hormon Bertanggung Jawab atas Berat Leptin

Leptinadalah hormon yang diproduksi oleh sel lemak tubuh. Kebanyakan "Hormon kenyang" disebut.

Bertambah berat badanPenumpukan lemak dalam tubuh, menurunkan berat badan berarti membakar lemak.

Meski masih belum valid menurunkan berat badan dengan menghitung kalori makanan dan mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang akan kita keluarkan pada siang hari, hal itu telah berubah dengan adanya penelitian baru.

Dengan penelitian terbaru, terungkap bahwa hormon berpengaruh pada penurunan berat badan dan jika hormon ini tidak bekerja, berat badan tidak dapat hilang. Banyak hormon dalam tubuh kita yang terlibat dalam proses ini.

Hormon mana yang perlu bekerja secara teratur dalam menurunkan berat badan adalah topik terpisah. Pada artikel ini, kami bekerja selaras dengan insulin dalam melangsingkan tubuh. hormon leptinKami akan membicarakannya.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara permanen dan mudah, baca artikelnya dengan cermat. Di dalam artikel "apa arti leptin "," apa itu hormon leptin "," resistensi leptin "," bagaimana cara kerja hormon leptin " Apa yang perlu Anda ketahui tentang subjek dan bagaimana hormon ini mengatur proses pelangsingan akan dijelaskan.

Apa yang Dilakukan Hormon Leptin?

Tidak peduli berapa banyak berat badan yang Anda turunkan, Anda akan terjebak di tempat tertentu. Biasanya penyebab kemacetan ini leptindir. Dalam proses menurunkan berat badan hormon pertumbuhanBanyak hormon yang mungkin belum pernah Anda dengar seperti adrenalin, kortison, tiroid, dan serotonin berperan.

Pertama-tama dalam hal hubungan satu sama lain leptin, insulin, dan ghrelin Mari kita jelaskan tentang hormonnya.

Apa itu Leptin?

Leptin kekenyangan, hormon kelaparan ghrelin dikenal sebagai. Anda akan mengerti lebih baik dengan contoh seperti ini: Bayangkan sepotong besar kue.

Hormon ghrelin-lah yang membuat Anda membayangkan hal ini dan berbisik di telinga Anda bahwa Anda perlu makan. Siapapun yang berkata "cukup sudah cukup sekarang" setelah makan kue hormon leptinBerhenti. Bagaimana dengan insulin?

Insulin adalah hormon yang disekresikan di pankreas yang mengubah gula darah menjadi energi. Apa yang Anda makan membuat hormon insulin bekerja, dan hormon insulin mengubahnya menjadi energi. 

Minyak yang tidak berubah menjadi energi disimpan sebagai minyak untuk digunakan nanti.

2 jam setelah makan, makanan yang Anda makan mulai dicerna dan hormon glukagon ikut berperan. 

Hormon ini memastikan bahwa cadangan gula yang sebelumnya disimpan di hati masuk ke dalam darah dan digunakan dalam bentuk energi yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi vital.

Setelah efek hormon glukagon, yang berlangsung selama 2 jam, hormon leptin Diaktifkan. Fungsi hormon ini adalah untuk membakar lemak yang terkumpul di berbagai bagian tubuh guna menjaga aktivitas vital.

Untuk meringkas secara singkat; insulin menyimpan bagian gula darah yang tidak terpakai, sementara leptin membakar lemak yang terkumpul di penyimpanan ini. Dengan demikian, terjadi penurunan berat badan.

Kapan leptin mulai berperan?

Untuk menurunkan berat badan menjalankan hormon leptin Adalah sebuah keharusan. Seperti yang dijelaskan di atas, setelah efek insulin 2 jam dan glukagon 2 jam, hormon ini diaktifkan 4 jam setelah makan.

Kapan leptin dilepaskan?

Jika Anda bisa menghabiskan 4 jam itu tanpa makan apa pun, itu akan mulai bergetar. Jika Anda sering makan sesuatu setelah makan, gula darah Anda akan tetap tinggi dan lemak akan terus dikirim ke gudang.

Tetapi jika ada jangka waktu 5-6 jam antara waktu makan Anda, setelah 4 jam hormon leptin Dia akan menemukan waktu untuk membakar lemak.

Bagaimana Leptin Bekerja?

Leptin reseptor tersebar di seluruh tubuh, tetapi hormon ini paling aktif di otak. Saat Anda makan, sel lemak di seluruh tubuh mengeluarkan hormon ini.

Berkat reseptor, sinyal ini dikirim ke hipotalamus, yang mengontrol nafsu makan otak.

Ketika dioperasikan dengan benar, ini memanfaatkan stok minyak Anda dan membantu menguranginya. Namun, ketika sinyal Anda tidak berfungsi, Anda terus makan karena Anda merasa kurang makan.

Hormon ini disekresikan pada malam hari saat Anda tidur. Ini meningkatkan kadar hormon perangsang tiroid, yang efektif dalam sekresi tiroid selama tidur.

Kekurangan Leptin dan Gangguan Sinyal

Kadar hormon kritis ini dapat terganggu dengan beberapa cara. Level rendah leptinAnda mungkin telah lahir dengan.

Menurut para ilmuwan, salah satu gen merusak produksi dan menyebabkan Anda mengalami obesitas sejak masa kanak-kanak. Ini adalah kejadian yang sangat langka yang akan Anda sadari sekarang.

Kekurangan hormon leptinIni juga memengaruhi apa yang Anda makan dan jumlahnya. Tubuh Anda diminyaki saat Anda makan, semakin banyak lemak yang didapat tubuh Anda, semakin banyak leptin Anda menghasilkan.

Saat tubuh memproduksi hormon ini karena makan berlebihan pembeli leptin Dia menjadi kelelahan dan tidak lagi mengenali sinyalnya.

Resistensi leptin tingkat hormon ini sangat tinggi pada orang yang mengidapnya, tetapi penerima tidak mengenalinya. Akibatnya, Anda merasa lapar saat makan dan metabolisme Anda melambat.

Apa yang Mengganggu Hormon Leptin

Lemak di perut

Penuaan

Makan terlalu banyak karbohidrat

Nutrisi dengan lemak trans dalam jumlah besar

Infeksi

Peradangan

Mati haid

Tidur kurang

- Obesitas

- Merokok

Menekankan

Gejala Defisiensi Leptin

Rasa lapar terus menerus

- Depresi

Anoreksia nervosa

Gejala Resistensi Leptin

Rasa lapar terus menerus

Diabetes

- Peningkatan hormon tiroid

- Penyakit jantung

- Tekanan darah tinggi

Kolesterol Tinggi

- Peningkatan peradangan

- Obesitas

Penyakit yang Berhubungan dengan Gangguan Leptin

Diabetes

Penyakit hati berlemak

Batu empedu

- Penyakit jantung

- Tekanan darah tinggi

Resistensi insulin

Bercak di kulit

Kekurangan testosteron

Apa Itu Leptin?

Peran leptin Ini adalah sinyal ke otak bahwa Anda kenyang dan Anda harus berhenti makan. Ini juga mengirimkan sinyal ke otak agar metabolisme bekerja.

terlalu banyak tingkat leptin kegemukan Itu terkait dengan. Saat nafsu makan meningkat, fungsi metabolisme menurun. Leptin dan insulin bekerja sama. Karena insulin adalah hormon yang mengatur gula darah, insulin mengatur asupan makanan dan metabolisme bersama-sama.

Saat Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat, gula darah Anda naik dan pesan masuk ke pankreas untuk melepaskan insulin.

Kehadiran insulin dalam aliran darah memicu tubuh mengirimkan sinyal ke otak untuk mengurangi asupan makanan. Hormon leptin untuk mengurangi nafsu makan dan insulin memiliki efek gabungan dan memengaruhi otak dalam hal asupan makanan.

Makanan yang Mengandung Leptin

Hormon ini tidak diminum. Makanan yang mengandung hormon leptin Jika ya, mereka tidak akan berpengaruh pada kenaikan atau penurunan berat badan karena tubuh tidak menyerap hormon ini melalui usus.

Karena itu adalah hormon yang diproduksi di jaringan adiposa mengandung leptin nutrisi tidak ada. Namun, ada makanan yang akan meningkatkan kadarnya dan mengurangi kepekaannya.

Jika hormon ini tidak berfungsi dengan baik, makanan yang bekerja dengan hormon leptin Makan dapat mengirimkan sinyal ke otak yang menyebabkan nafsu makan dan pembakaran lemak.

Makan lebih sedikit dan makan makanan yang efektif berdampak pada metabolisme Anda dan memicu penurunan berat badan. Hormon ini tidak bisa didapatkan dari makanan, tapi ada juga makanan yang bisa Anda imbangi saat Anda makan.

Hati ikan kod

- Ikan salmon

- Kenari

- Minyak ikan

Minyak biji rami

- Tuna

- Sarden

Kedelai

- Kol bunga

- Labu

bayam

Minyak canola

Biji ganja

Beras liar

Jika Anda melihat daftar di atas, sebagian besar adalah makanan asam lemak omega-3 Anda akan melihat isinya. Asam lemak omega-3 penting untuk menjaga keseimbangan kadar hormon, bersama dengan banyak manfaat seperti menurunkan kolesterol jahat.

Makanan yang Mengganggu Leptin

Makan berlebihan karbohidrat atau makan junk food adalah musuh terbesar kerja hormon ini.

Gula dan sirup jagung fruktosa tinggi Bersamaan dengan makanan olahan yang mengandung banyak karbohidrat dan pati, makan makanan seperti kentang dan tepung putih mengurangi kepekaannya.

Makan dengan porsi besar saat makan dan makan terlalu sering juga menyebabkan penurunan kepekaan.

Secara umum sekresi hormon leptinKami dapat membuat daftar makanan yang akan mengurangi konsumsinya sebagai berikut:

- Tepung putih

- Kue kering

- Hidangan seperti pasta dan nasi

Permen, coklat, dan manisan

Pemanis buatan

- Makanan dan minuman fabrikasi

Minuman berkarbonasi

- Popcorn, kentang

- Produk makanan olahan

Susu bubuk, krim, saus siap pakai

Makanan yang Tidak Mendegradasi Leptin

Makanan yang memicu hormon leptin makanan membantunya mengirim sinyal kembali ke otak. Untuk ini, perlu mengonsumsi protein saat sarapan terlebih dahulu.

Selain itu, makanan kaya serat dan sayuran berdaun hijau harus dikonsumsi. Ikan juga mengatur fungsi hormon ini.

Kedengarannya bagus dan mudah, secara teori. Hormon leptin saya akan berlari dan menurunkan berat badan. Sebenarnya tidak semudah itu.

Hormon kritis ini tidak bekerja saat Anda mengatakan kerja. Selaras dengan hormon yang efektif dalam penurunan berat badan, insulin dan resistensi leptinItu tergantung pada banyak faktor seperti tidak berkembang.

Kualitas dari apa yang Anda makan dan minum paling mempengaruhi. Tentu saja, waktunya juga ... Jadi bagaimana meningkatkan hormon leptin?

Bagaimana Cara Kerja Leptin Hormon?

"Hormon leptin merupakan hormon paling kritis dalam menurunkan berat badan.Kata Canan Karatay. Jika resistensi telah berkembang, kita perlu berhati-hati tentang apa yang kita makan dan kapan kita makan untuk menghentikannya dan menurunkan berat badan.

- Jangan sering makan. Biarkan ada 5-6 jam antara waktu makan Anda.

- Selesaikan makan malam Anda paling lambat sekitar pukul 6-7 dan jangan makan apapun setelah itu. Hormon ini sangat efektif pada malam hari dan saat tidur. Anda harus sudah selesai makan setidaknya 3 jam sebelum tidur untuk memastikan sekresi di malam hari.

- Pastikan tidur antara 2-5 jam di malam hari. Karena itu disekresikan pada level tertinggi selama jam-jam ini. Tidak tidur di antara jam-jam ini mengganggu tugas Anda dan efek leptin menurun.

- Makanan dengan indeks glikemik rendah Konsumsi. Ini tidak membuat gula darah berfluktuasi terlalu banyak dan membantu mematahkan resistensi.

- Makan 3 kali sehari. Melewatkan makan atau puasa dalam waktu lama menyebabkan metabolisme melambat dan fungsi hormon ini.

- Kurangi porsi makan Anda. Porsi besar, terutama yang kaya karbohidrat, menyulitkan hormon untuk ikut bermain.

Tingkatkan jumlah protein yang Anda makan. Protein berkualitas memungkinkan Anda mengontrol rasa lapar dan membantu Anda tetap 5-6 jam di antara waktu makan.

Hindari makanan olahan dan gula. Penting untuk melindungi kesehatan Anda dan mematahkan perlawanan.

- Makan organik.

Minum air putih minimal 2 liter sehari.

Lebih suka hidup aktif. Perhatikan olahraga setiap hari. Sebagai contoh; Ini seperti berjalan kaki selama 45 menit.