Tren makan sehat menjadi semakin umum. Salah satu tren ini adalah penggunaan bubuk protein untuk mengonsumsi lebih banyak protein. Namun, tidak semua bubuk protein itu sama. Anda perlu menentukan bubuk protein yang akan Anda beli sesuai dengan kebutuhan Anda. Dalam artikel kami, kami akan membahas tentang bubuk protein rami, yang mulai bersinar akhir-akhir ini. Apa itu bubuk protein rami? Apa manfaat bubuk protein rami? Mari kita mulai menjelaskan…
Apa itu Bubuk Protein Rami?
Salah satu tumbuhan dengan kandungan protein tertinggi di alam rami Itu adalah tanaman. Bubuk protein rami diperoleh dari biji tanaman rami. Biji ini merupakan sumber protein lengkap dan mengandung semua asam amino esensial. Artinya bubuk protein rami memberikan pilihan nutrisi yang sehat dengan memenuhi semua asam amino yang dibutuhkan tubuh kita.
Bubuk protein rami adalah pilihan terbaik bagi mereka yang lebih menyukai pola makan vegan dan vegetarian. Dapat digunakan sebagai alternatif bubuk protein hewani dan memenuhi semua kebutuhan nutrisi.
Manfaat bubuk protein rami
Nilai Gizi Bubuk Protein Rami
Tanaman rami yang secara alami mengandung protein dalam jumlah tinggi, memiliki asam amino yang berkualitas. Bubuk protein rami menarik perhatian dengan kandungan lemak dan karbohidratnya yang rendah. Namun, ia juga sangat kaya serat. Dengan cara ini, bubuk protein rami merupakan pilihan ideal bagi mereka yang mengontrol berat badan atau ingin makan sehat.
Bubuk protein rami sengIni juga mengandung mineral seperti zat besi, magnesium dan fosfor. Selain mineral tersebut, tanaman hemp secara alami kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan jantung.
Kandungan nutrisi kurang lebih 4 sendok makan (30 gram) bubuk protein rami organik berkualitas tinggi adalah sebagai berikut:
Salah satu manfaat bubuk protein rami adalah kandungan proteinnya yang tinggi. ProteinIni adalah bahan pembangun dasar tubuh kita dan diperlukan untuk perkembangan otot, perbaikan dan pengaturan fungsi tubuh. Bubuk protein rami adalah sumber protein yang sangat baik berkat profil asam amino komplementer dan berkualitas tinggi.
Selain itu bubuk protein hemp juga mengandung nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh kita. Sangat kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, bubuk protein rami mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
Ini juga kaya serat. Ini mengatur sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Manfaat lain dari bubuk protein rami adalah efek positifnya pada sistem kekebalan tubuh. Berbagai antioksidan yang terdapat pada tanaman membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Ini juga melindungi terhadap penyakit.
Selain itu, bubuk protein rami meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kinerja otot. Protein meningkatkan perbaikan otot dan mempercepat pemulihan setelah latihan. Ini merupakan keuntungan besar bagi atlet dan individu yang aktif.
Keuntungan lainnya adalah bubuk protein rami dapat dengan mudah dicerna dan diserap. Bubuk protein rami, yang mengurangi beban sistem pencernaan, dapat dengan mudah dipecah oleh enzim dan digunakan. Ini membantu tubuh memenuhi kebutuhan proteinnya dengan lebih cepat dan efektif.
Bagaimana Cara Menggunakan Bubuk Protein Rami?
Jadi, bagaimana cara menggunakan bubuk protein rami? Mari kita periksa bersama.
Tetapkan tujuanmu: Sebelum menggunakan bubuk protein rami, penting untuk menentukan tujuan kesehatan Anda. Jika Anda ingin membangun, memperkuat, atau meningkatkan energi secara umum, Anda dapat memilih bubuk protein rami.
Tentukan jumlah yang sesuai: Jumlah bubuk protein rami yang digunakan mungkin berbeda dari orang ke orang. Secara umum, sekitar 30 gram bubuk protein rami cukup untuk satu porsi. Namun, Anda dapat menambah atau mengurangi jumlah ini tergantung kebutuhan pribadi Anda.
Jadwal penggunaan waktu: Penting untuk merencanakan waktu dengan benar ketika Anda memilih bubuk protein rami. Anda dapat menggunakannya sebelum atau sesudah pelatihan. Anda dapat meningkatkan performa Anda dengan menggunakannya sebelum latihan dan mendukung proses pemulihan Anda dengan menggunakannya setelah latihan.
Temukan metode pencampuran: Ada banyak cara berbeda untuk menggunakan bubuk protein rami. Anda dapat menemukan campuran favorit Anda dengan mencobanya. susu, yoghurt, Smoothie atau bisa juga dicampur dengan cairan seperti jus buah. Anda juga bisa menggunakannya dalam makanan atau makanan penutup.
Kombinasikan dengan nutrisi lain: Saat menggunakan bubuk protein hemp, Anda juga bisa mengonsumsinya dengan makanan lain. Anda dapat menggabungkan bubuk protein rami dengan nutrisi lain seperti sayuran segar, buah-buahan, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk menciptakan pola makan yang sehat.
Berapa Banyak Bubuk Protein Rami yang Harus Digunakan Per Hari?
Orang dewasa membutuhkan setidaknya 0.8 gram protein per kilogram berat badan setiap hari. Untuk orang dewasa dengan berat badan 68 kg, ini berarti 55 gram protein per hari.
Namun, orang yang berolahraga membutuhkan lebih banyak protein untuk menjaga massa ototnya. International Society of Sports Nutrition menyatakan bahwa mereka yang rutin berolahraga sebaiknya mengonsumsi 1.4-2.0 gram protein per kilogram berat badan per hari.
Atlet sebaiknya mengonsumsi protein dalam waktu dua jam setelah latihan untuk mendapatkan manfaat maksimal. 5–7 sendok makan bubuk protein rami paling efektif dalam membentuk otot.
Bahaya Bubuk Protein Rami
Kami memeriksa manfaat bubuk protein rami. Namun, sebelum menggunakannya, ada baiknya mempertimbangkan beberapa kerugiannya.
Pertama-tama, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap tanaman ganja. Jika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki alergi terkait rami atau pernah mengalami reaksi seperti itu, Anda disarankan untuk menghindari penggunaan bubuk protein ini.
Hal penting lainnya adalah bubuk protein rami dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa orang. Karena mengandung serat dalam jumlah tinggi, hal ini meningkatkan motilitas usus, yang dapat menyebabkan kembung, gas, dan gangguan pencernaan pada beberapa orang. Orang dengan sensitivitas sistem pencernaan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan bubuk protein ini.
Disebutkan juga bahwa bubuk protein rami berpengaruh terhadap gula darah. Suplemen ini memiliki kandungan karbohidrat yang rendah tetapi mungkin berdampak negatif terhadap gula darah pada beberapa orang. Penderita diabetes atau orang yang menjaga gula darahnya tetap terkendali harus berhati-hati saat menggunakan suplemen ini.
Terakhir, perlu diperhatikan bahwa komponen dalam tanaman ganja dapat berinteraksi dengan beberapa obat. Penting bagi orang yang menggunakan bubuk protein rami untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat apa pun. Komponen ganja yang berinteraksi dengan beberapa obat dapat mengurangi atau memperkuat efek obat tersebut.
Bubuk protein rami adalah sumber protein yang sangat baik untuk rencana makan sehat. Dengan kandungan protein yang tinggi, struktur yang kaya nutrisi dan berbagai manfaat kesehatan, bubuk protein rami memberi Anda dukungan fisik dan mental. Karena struktur tubuh dan kondisi kesehatan setiap orang berbeda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan bubuk protein ini. Perlu diperhatikan juga bahwa bubuk protein rami dapat menyebabkan reaksi alergi, masalah pencernaan, efek gula darah, dan interaksi obat.
