Apa Gejala Kekurangan Protein?

ProteinIni adalah blok bangunan otot, kulit, enzim dan hormon. Ini memainkan peran penting dalam semua jaringan tubuh. Sebagian besar makanan mengandung protein. Oleh karena itu, kekurangan protein jarang terjadi. Gejala kekurangan protein Ini termasuk masalah hati berlemak, kulit, rambut dan kuku, dan rentan terhadap infeksi.

Apa itu kekurangan protein?

yang paling parah kekurangan protein penyakit kwashiorkoradalah. Biasanya terjadi pada anak-anak di negara berkembang di mana kelaparan dan kekurangan gizi sering terjadi.

Kekurangan protein terjadi ketika konsumsi protein tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Makan terlalu sedikit protein dapat menyebabkan perubahan yang berkembang dalam jangka waktu yang lama, seperti keausan otot.

Apa yang menyebabkan kekurangan protein?

Ketika protein yang cukup tidak dikonsumsi setiap hari, kesehatan umum mulai memburuk. Faktor risiko kekurangan protein meliputi:

• Makan makanan vegetarian atau vegetarian.
• Melakukan banyak latihan.
• Mengalami kesulitan menyerap protein karena masalah pada usus.
• Minum alkohol berlebihan
• Menggunakan obat-obatan tertentu yang dapat mengganggu penyerapan.
• kurang makan protein

Apa saja gejala kekurangan protein?

Kekurangan dapat menyebabkan gejala baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Gejala kekurangan protein sebagai berikut;

• busung
• Lemak Hati
• Masalah kulit, rambut dan kuku
• Kehilangan massa otot
• Resiko patah tulang
• keterbelakangan pertumbuhan pada anak-anak
• Menjadi rentan terhadap infeksi
• Cedera yang sering terjadi dan penyembuhan luka yang sulit
• Nafsu makan meningkat

Penyakit yang berhubungan dengan kekurangan protein

Gejala kekurangan protein Saat mulai muncul, gangguan berikut mungkin terjadi pada tubuh:

• peninggian kolesterol
• merasa cemas dan gelisah
• tidak tidur nyenyak
• Kabut otak pembentukan
• Terus-menerus pergi ke toilet karena gas
• Bertambah berat badan
• mengalami kembung
• Ketidakteraturan siklus menstruasi
• Kurangnya rambut, kuku, dan kulit yang muda dan kuat

Berapa banyak protein yang harus dikonsumsi?

Tidak semua kebutuhan protein sama. Ini tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, massa otot, aktivitas fisik, dan usia.

Berat badan merupakan penentu paling penting dari kebutuhan protein. Asupan harian yang direkomendasikan adalah 0,8 gram/kg. Para ilmuwan mengatakan ini akan cukup bagi kebanyakan orang.

Artinya, orang dewasa dengan berat 75 kg harus mendapatkan 66 gram protein per hari. Asupan protein harian 1.2-1.4 gram/kg dianjurkan untuk membangun otot.

Seperti halnya atlet, orang dewasa yang lebih tua membutuhkan protein yang lebih tinggi. Lansia atau aktif secara fisik harus memiliki asupan protein harian lebih tinggi dari 0.8 gram per kilogram berat badan.

Pengobatan kekurangan protein

Kekurangan protein, Ini membaik dengan makan makanan kaya protein. Makan sumber protein nabati dan hewani bersama-sama adalah cara paling sehat untuk mendapatkan protein seimbang.

• sumber protein nabati; kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang polong, almond, biji rami, biji chia dan biji rami; sereal seperti gandum, soba, quinoa. 
• Sayuran yang membantu meningkatkan asupan protein termasuk bayam, kangkung, brokoli, kubis Brussel dan jamur.
• Sumber protein hewani; daging sapi, ayam, kalkun dan ikan. Kandungan protein makanan seperti telur dan susu yang didapat dari hewan ini juga tinggi.

Referensi: 1