Tabel Kalori - Ingin Tahu Kalori Makanan?

Apa hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan kalori? Apakah kalori ada hubungannya dengan penurunan berat badan? kalori makananDi mana Anda bisa belajar? penggaris kalori dan kalori tabel Apa itu? Makanan apa yang mengandung berapa kalori? Bagaimana menghitung kalori dari apa yang kita makan??

Pertanyaan, pertanyaan… Ada banyak pertanyaan tentang topik ini. Jangan khawatir tentang posting ini kalori ve daftar kalori makanan Kami menulisnya sehingga Anda dapat mengetahui apa yang Anda ingin tahu. Mari kita jelaskan apa langkah paling penting untuk menurunkan berat badan, kalori, dan kemudian memberikan penjelasan rinci. penggaris kalori ayo berikan

Apa itu kalori?

kalori, satuan yang mengukur energi. Hal ini sering digunakan untuk mengukur kandungan energi makanan dan minuman. Untuk menurunkan berat badan Tubuh kita perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan untuk dikeluarkan setiap hari.

Penurunan berat badan dengan jumlah kalori

Secara umum, jumlah kalori yang harus dikonsumsi setiap hari diberikan di bawah ini. Ini adalah nilai rata-rata. Jumlah bersih ditentukan oleh variabel seperti berat badan dan mobilitas orang tersebut:

Wanita 19-51 tahun 1800 – 2400 kalori
Pria 19-51 tahun 2,200 – 3,000 kalori
Anak-anak dan remaja 2-18 tahun 1,000 – 3,200 kalori

Rata-rata, seorang wanita membutuhkan sekitar 2000 kalori sehari untuk mempertahankan berat badannya. Bagaimana jika wanita ini ingin menurunkan berat badan?

Maka dibutuhkan kurang dari 2000 kalori per hari. Misalnya; 1500 kalori. Itu akan membuat defisit 500 kalori per hari. Dengan cara ini, setengah kg per minggu bisa melemah. Jika dia mengurangi 500 kalori sehari dan bergerak 500 kalori sehari, yaitu, jika dia berolahraga, maka jumlah berat yang dia turunkan akan berlipat ganda dan dia akan bisa kehilangan satu kg seminggu.

harian pria kebutuhan kalori sedikit lebih banyak daripada wanita. Rata-rata pria membutuhkan 2500 kalori untuk mempertahankan berat badannya dan kehilangan satu pon seminggu Itu harus mengkonsumsi 1500-1600 kalori per hari.

Seperti yang saya katakan di atas, angka-angka ini adalah nilai rata-rata dan bervariasi dari orang ke orang tergantung pada beberapa faktor. Ini adalah kondisi seperti usia, tinggi badan, berat badan saat ini, tingkat aktivitas, kesehatan metabolisme…

Dalam hal ini, untuk menurunkan berat badan perhitungan kalori Anda harus. Bagaimana Anda akan melakukan perhitungan ini? kalori makanan kamu harus tahu.

Itu sebabnya ini untukmu penggaris kalori yang detail kami siap. semua jenis nilai kalori makanan Anda dapat mengetahuinya dari daftar ini.

Makanan Mana Yang Memiliki Berapa Banyak Kalori? Bagan Kalori Terperinci

Daftar Kalori Sayuran

makanan	satuan	kalori
kacang luas	100 gr.	84
okra	100 gr.	33
kacang polong	100 gr.	89
Brokoli	100 gr.	35
Kubis brussel	100 gr.	43
tomat	100 gr.	18
artichoke	100 gr.	47
wortel	100 gr.	35
bayam	100 gr.	26
Kabak	100 gr.	25
sejenis sawi	100 gr.	32
kol bunga	100 gr.	32
seledri	100 gr.	18
asparagus	100 gr.	20
kubis	100 gr.	20
jamur	100 gr.	14
selada	100 gr.	15
Misir	100 gr.	365
bit	100 gr.	43
Keripik kentang)	100 gr.	568
Kentang (direbus)	100 gr.	100
Kentang goreng)	100 gr.	280
terong	100 gr.	25
chard	100 gr.	19
bawang perai	100 gr.	52
adas	100 gr.	31
Roka	100 gr.	25
Salatalik	100 gr.	16
bawang putih	100 gr.	149
bawang	100 gr.	35
Ubi jalar	100 gr.	86
Kacang hijau	100 gr.	90
lobak	100 gr.	19
Paprika hijau	100 gr.	13
daun bawang	100 gr.	32

Daftar Kalori Buah

makanan	satuan	kalori
Raspberi	100 gr.	52
Nanas	100 gr.	50
Pir	100 gr.	56
alpukat	100 gr.	167
Quince	100 gr.	57
blackberry	100 gr.	43
Stroberi	100 gr.	72
murbai	100 gr.	43
Elma	100 gr.	58
Erik	100 gr.	46
Jeruk bali	100 gr.	42
Jambu biji	100 gr.	68
tanggal	100 gr.	282
ara	100 gr.	41
Semangka	100 gr.	19
melon	100 gr.	62
aprikot	100 gr.	48
Cranberi	100 gr.	46
Ceri	100 gr.	40
Kiwi	100 gr.	48
Limon	100 gr.	50
Jeruk keprok	100 gr	53
Mangga	100 gr.	60
Pisang	100 gr.	90
delima	100 gr.	83
Nectarine	100 gr.	44
Pepaya	100 gr.	43
Jeruk	100 gr.	45
Buah rambutan	100 gr.	82
Persik	100 gr.	39
Kesemek	100 gr.	127
anggur	100 gr.	76
Ceri	100 gr.	58
Blueberry	100 gr.	57
Belimbing	100 gr.	31
zaitun	100 gr.	115

Apa itu Serotonin? Bagaimana Cara Meningkatkan Serotonin di Otak?

Daftar Kalori Gandum dan Kacang-kacangan

makanan	satuan	kalori
Arpa	100 gr.	354
Mie barley	100 gr.	357
Barbunya	100 gr.	347
kacang merah	100 gr.	341
gandum	100 gr.	364
semolina gandum	100 gr.	360
Dedak gandum	100 gr.	216
Tepung gandum	100 gr.	351
Bulgur	100 gr.	371
beras merah	100 gr.	388
biji gandum	100 gr.	368
couscous	100 gr.	367
Pasta (direbus)	100 gr.	85
Pasta (kering)	100 gr.	339
Mant	100 gr.	200
Miju-miju (kering)	100 gr.	314
Nohut	100 gr.	360
Nasi (rebus)	100 gr.	125
Beras (kering)	100 gr.	357
Kedelai	100 gr.	147
wijen	100 gr.	589

Daftar Kalori Susu

makanan	satuan	kalori
Ayran	100 gr.	38
Susu almond	100 gr.	17
Keju feta (berlemak)	100 gr.	275
Keju lidah	100 gr.	330
cheddar tua	100 gr.	435
Keju Hellim	100 gr.	321
Susu sapi	100 gr.	61
Keju cheddar (berlemak)	100 gr.	413
krim	100 gr.	345
Keju kambing	100 gr.	364
Susu kambing	100 gr.	69
keju domba	100 gr.	364
Susu domba	100 gr.	108
Krim keju	100 gr.	349
krim	100 gr.	242
Krim kocok	100 gr.	257
labneh	100 gr.	63
Keju dadih	100 gr.	90
Keju mozzarella	100 gr.	280
Keju parmesan (berlemak)	100 gr.	440
Susu kedelai	100 gr.	45
Susu (berlemak)	100 gr.	68
puding beras	100 gr.	118
Pondok keju	100 gr.	98
Tulum peyniri	100 gr.	363
Yoghurt (berlemak)	100 gr.	95

Daftar Kalori Kacang-kacangan dan Buah Kering

makanan	satuan	kalori
Kacang pistachio	100 gr.	562
Biji bunga matahari	100 gr.	578
kacang almond	100 gr.	600
Kacang brazil	100 gr.	656
kenari	100 gr.	549
Kacang pinus	100 gr.	600
kacang-kacangan	100 gr.	650
kacang	100 gr.	560
Biji labu	100 gr.	571
Kaju	100 gr.	553
kastanye	100 gr.	213
Biji rami	100 gr.	534
Plum kering	100 gr.	107
Buah ara kering	100 gr.	249
Aprikot kering	100 gr.	241
Kismis	100 gr.	299
kacang panggang	100 gr.	267
Kemiri	100 gr.	691
Kacang	100 gr.	582

Daftar Kalori Lemak dan Minyak

makanan	satuan	kalori
Minyak alpukat	100 ml	857
bunga matahari	100 ml	884
Minyak almond	100 ml	882
Minyak ikan	100 ml	1000
Minyak kenari	100 ml	889
Minyak kemiri	100 ml	857
Minyak mustar	100 ml	884
Minyak kelapa	100 ml	857
Minyak Biji Labu	100 ml	880
Minyak canola	100 ml	884
Minyak biji rami	100 ml	884
margarin	100 ml	717
Minyak jagung	100 ml	800
Minyak wijen	100 ml	884
mentega	100 ml	720
Minyak kacang	100 ml	857
minyak zaitun	100 ml	884

Daftar Kalori Daging

makanan	satuan	kalori
burung puyuh	100 gr.	227
Steak (panggang)	100 gr	278
tenderloin	100 gr.	138
Dana	100 gr.	282
paru-paru sapi	100 gr.	192
ginjal sapi	100 gr.	163
Daging sapi	100 gr.	223
Hindi	100 gr.	160
Kaz	100 gr.	305
Foie gras	100 gr.	133
Daging kambing	100 gr.	246
Daging kambing (berlemak)	100 gr.	310
Domba (lemak, panggang)	100 gr.	282
Betis domba	100 gr.	201
Daging bebek	100 gr.	404
Pastırma	100 gr.	133
salami	100 gr.	336
Daging sapi (rendah lemak)	100 gr.	225
Daging sapi (berlemak)	100 gr.	301
sosis	100 gr.	230
Sucuk	100 gr.	332
Ayam panggang)	100 gr.	132
Dada ayam (direbus)	100 gr.	150

Manfaat Pistachio - Nilai Gizi dan Bahaya Pistachio

Daftar Kalori Makanan Laut

makanan	satuan	kalori
Ikan trout	100 gr.	190
emas-kepala ikan air tawar	100 gr.	135
kerang	100 gr.	148
Flounder	100 gr.	86
kaviar	100 gr.	264
lobster	100 gr.	89
tiram	Potongan 1	6
cumi-cumi	100 gr.	175
udang	Potongan 1	144
bluefish	100 gr.	159
kapur sirih	100 gr.	90
remis	100 gr.	172
ikan kod	100 gr.	105
sarden	100 gr.	208
Somon	100 gr.	206
Ikan tuna	100 gr	121
ikan kembung	100 gr.	262

Daftar Kalori Makanan Roti

makanan	satuan	kalori
tongkat pemukul genderang	100 gr.	274
roti putih	100 gr.	238
tepung putih	100 gr.	365
biskuit	100 gr.	269
brownies	100 gr.	405
Cupcake	100 gr.	305
Roti gandum	100 gr.	240
Kue cokelat	100 gr.	431
roti multigrain	100 gr.	265
Muffin	100 gr.	316
kue donat	100 gr.	421
roti penghuni pertama	100 gr.	289
pai apel	1 potong	323
roti cokelat	100 gr.	250
roti hamburger	100 gr.	178
Pie bayam	100 gr.	246
Roti dedak	100 gr.	212
kain krep	100 gr.	224
croissant	100 gr.	406
lavash	100 gr.	264
pasta	85 gr.	307
Roti jagung	100 gr.	179
Tepung jagung	100 gr.	368
kue serabi	100 gr.	296
sepon	100 gr.	280
pancake	100 gr.	233
Meminta	100 gr.	268
Kue air	100 gr.	229
Kue chip	100 gr.	558
Roti cokelat	100 gr.	247
Tortilla	100 gr.	265
Tost	100 gr.	261
Adonan (siap)	100 gr.	236

Daftar Kalori Makanan Manis

makanan	satuan	kalori
Agave	100 gr.	310
sirup maple	100 gr.	270
Es krim pistachio	100 gr.	204
Pasta almond	100 gr.	411
Bal	100 gr.	300
Cokelat hitam	100 gr.	586
kue keju	100 gr.	321
coklat	100 gr.	530
Es krim cokelat	100 gr.	216
Kue cokelat	100 gr.	389
Selai stroberi	100 gr.	278
es krim stroberi	100 gr.	236
tetes coklat	100 gr.	467
Pai apel	100 gr.	252
wafer hazelnut	100 gr.	465
kue kemiri	100 gr.	432
fruktosa	100 gr.	368
glukosa	100 gr.	286
Bilah granola	100 gr.	452
kue wortel	100 gr.	408
permen karet	100 gr.	354
jeli	100 gr.	335
Es krim karamel	100 gr.	179
cookies	100 gr.	488
Kue lemon	100 gr.	352
Es krim buah	100 gr.	131
Kue buah	100 gr.	354
Sirup jagung	100 gr.	281
Gula gula	100 gr.	389
sukrosa	100 gr.	387
puding beras	100 gr.	134
es krim vanila	100 gr.	201
Omongan	100 gr.	312

Daftar Kalori Minuman

makanan	satuan	kalori
bir non-alkohol	100 ml	37
anggur putih	100 ml	82
Bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Es teh	100 ml	37
Susu cokelat	100 ml	89
Diet cola	100 ml	1
Jus tomat	100 ml	17
Jus apel	100 ml	47
Minuman energi	100 ml	87
Minuman berkarbonasi	100 ml	39
soda	100 ml	42
anggur merah	100 ml	85
kola	100 ml	59
liker	100 ml	250
Jus lemon	100 ml	21
limun	100 ml	42
bir malt	100 ml	37
Soda buah	100 ml	46
milkshake	100 ml	329
Jus delima	100 ml	66
Jus jeruk	100 ml	45
raki	100 ml	251
Coklat panas	100 ml	89
Es teh	100 ml	30
sampanye	100 ml	75
Anggur	100 ml	83
Jus persik	100 ml	54
Teh tanpa pemanis	100 ml	3
Kopi hitam bebas gula	100 ml	9
tequila	100 ml	110
Kopi Turki	100 ml	2
wiski	100 ml	250
Jus ceri	100 ml	45
vodka	100 ml	231

Makanan Sehat Yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Terlalu Banyak

Daftar Kalori Makanan Cepat Saji

makanan	satuan	kalori
kue keju	100 gr.	263
Hamburger	100 gr.	254
pizza tipis kerak	100 gr.	261
Pizza pepperoni	100 gr.	197
lasagna	100 gr.	132
Pizza jamur	100 gr.	212
Kentang goreng	100 gr.	254
Pizza keju	100 gr.	267
Pizza vegetarian	100 gr.	256
Cincin bawang	100 gr.	411
Hot Dog	100 gr.	269
Pizza Sosis	100 gr.	254
Chicken nugget	100 gr.	296
Sandwich ayam	100 gr.	241
pizza tuna	100 gr.	254
pizza vegetarian	100 gr.	256

Daftar Kalori Sup dan Makanan

makanan	satuan	kalori
Pilaf Bulgur	100 gr.	215
Sup tomat	100 gr.	30
sup daging	100 gr.	33
Semur kacang putih dengan daging	100 gr.	133
Ayam panggang	100 gr.	164
Sup wortel	100 gr.	25
humus	100 gr.	177
Sup labu	100 gr.	29
Perut	100 gr.	134
Diisi dengan daging cincang	100 gr.	114
Mince pita	100 gr.	297
Sup brokoli krim	100 gr.	45
Krim Sup Jamur	100 gr.	39
Sup krim ayam	100 gr.	48
Sup kubis	100 gr.	28
Sup miju-miju	100 gr.	56
Sup kentang	100 gr.	80
Kentang tumbuk	100 gr.	83
Salad kentang	100 gr.	143
beras	100 gr.	352
Sup sayur	100 gr.	28
Chicken Caesar Salad	100 gr.	127
Bungkus daun	100 gr.	141
Diisi dengan minyak zaitun	100 gr.	173
Artichoke dengan Minyak Zaitun	100 gr.	166
Seledri dengan minyak zaitun	100 gr.	66
Kacang hijau dengan minyak zaitun	100 gr.	56

Daftar Kalori Herbal, Rempah-rempah, Saus

makanan	satuan	kalori
Tabasco	100 gr.	282
sage	100 gr.	315
adas manis	100 gr.	337
Cabe rawit	100 gr.	318
Saus mustard madu	100 gr.	464
cuka balsamik	100 gr.	88
saus barbekyu	100 gr.	150
Saus behamel	100 gr.	225
rosemary	100 gr.	131
bolognese	100 gr.	106
Tizzeria	100 gr.	94
Biji hitam	100 gr.	333
dil	100 gr.	43
pure tomat	100 gr.	38
Pasta tomat	100 gr.	82
Saos tomat	100 gr.	24
krim asam	100 gr.	217
Cuka sari apel	100 gr.	21
kemangi	100 gr.	233
Selai kacang	100 gr.	589
saus mustard	100 gr.	645
Biji-biji mustar	100 gr.	508
Biji opium	100 gr.	525
Jalapeno	100 gr.	133
lada hitam	100 gr.	274
timi	100 gr.	276
saus tomat	100 gr.	100
Cuka anggur merah	100 gr.	19
jinten	100 gr.	375
ketumbar	100 gr.	23
kari	100 gr.	325
Mayonez	100 gr.	692
Licorice	100 gr.	375
Nane	100 gr.	70
Sirup Delima	100 gr.	319
pesto	100 gr.	458
adas	100 gr.	31
Kunyit	100 gr.	310
Saus salad	100 gr.	449
Kecap	100 gr.	67
Biji wijen	100 gr.	573
kayu manis	100 gr.	247
Tere	100 gr.	32
Wasabi	100 gr.	158
jahe	100 gr.	80
kunyit	100 gr.	354