Menurunkan berat badan adalah proses yang sulit dan melelahkan. Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar di siang hari, sehingga terjadi defisit kalori dan kemudian terjadi penurunan berat badan. Akan sulit bagi sebagian orang untuk keluar dari pola makan mereka yang biasa.
Mereka yang merasa sulit untuk mengurangi apa yang mereka makan memiliki alternatif lain untuk menurunkan berat badan. Membakar kalori yang harus mereka keluarkan dengan menciptakan ruang untuk diri mereka sendiri.
Bagaimana ruang tercipta? Apakah itu berjalan?, berlari?renang atau angkat beban? Ini adalah latihan yang akan membakar kalori dan menurunkan berat badan, dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, tetapi saya berbicara tentang berbagai gerakan yang selalu dapat Anda lakukan dan bahkan lakukan.
Melakukan pekerjaan rumah tangga... "Menurunkan berat badan dengan melakukan pekerjaan rumah Kedengarannya bagus, bukan?
"Apakah pekerjaan rumah tangga membakar kalori" Jika Anda bertanya-tanya, Anda berada di tempat yang tepat. "Berapa banyak kalori yang dibakar pekerjaan rumah tangga", "Berapa banyak kalori yang dibakar oleh pekerjaan rumah sehari-hari", "yang pekerjaan berapa banyak kalori", "Berapa banyak kalori dalam 1 jam membersihkan rumah" Anda akan menemukan pertanyaan yang muncul di benak Anda dan jawabannya di artikel.
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Pekerjaan Rumah Tangga?
Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym melemahkan Anda perlu menemukan cara lain untuk membakar kalori. Melakukan pekerjaan rumah setiap hari secara teratur akan membakar kalori dan Anda akan kehilangan berat badan setelah jangka waktu tertentu.
Jumlah kalori yang terbakar selama pembersihan rumah akan bervariasi dari orang ke orang dan sesuai dengan berat badan orang tersebut saat ini. Pekerjaan rumah yang akan Anda lakukan dengan lebih banyak energi akan menyebabkan Anda menghabiskan lebih banyak energi daripada yang dapat Anda bayangkan.
Jumlah kalori yang akan Anda bakar saat melakukan pekerjaan rumah tangga bervariasi sesuai dengan faktor yang akan saya hitung.
Berat saat ini
Orang yang kelebihan berat badan lebih banyak membakar kalori. Hal ini berlaku tidak hanya ketika melakukan pekerjaan rumah tangga, tetapi juga ketika mereka mengurangi makanan dan olahraga mereka. Misalnya; Seseorang dengan berat 68 kilogram membakar rata-rata 99 kalori ketika dia melakukan pekerjaan rumah tangga selama setengah jam. Seseorang yang memiliki berat 90 kilogram melakukan pekerjaan yang sama dan membakar 131 kalori dalam waktu yang sama.
Semakin lama Anda berolahraga, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Mari kita beri contoh lagi tentang berat badan. Jika seseorang dengan berat 68 pon membakar 99 kalori dalam setengah jam, mereka akan membakar 60 kalori dalam 198 menit. Jadi dua kali latihan membakar dua kali kalori.
intensitas
Semakin keras Anda bekerja, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Misalnya; Ketika seseorang dengan berat 68 pon melakukan pembersihan ringan selama setengah jam, mereka membakar sekitar 85 kalori. Orang yang sama akan membakar sekitar 153 kalori jika mereka bekerja lebih keras dan membersihkan lebih keras untuk jumlah waktu yang sama.
Pembersihan selesai
Beberapa pekerjaan rumah tangga membutuhkan lebih banyak kekuatan daripada yang lain. Misalnya; Jika seseorang dengan berat 68 pon mencuci piring selama setengah jam, mereka membakar sekitar 77 kalori. Orang yang sama membakar sekitar 153 kalori jika dia mengepel selama setengah jam.
Berapa Banyak Kalori yang Membakar Pembersihan Rumah?
Seperti yang disebutkan di atas kalori yang terbakar saat membersihkan rumah Ini akan bervariasi tergantung pada beberapa faktor. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, Anda harus bekerja lebih keras. "Pekerjaan rumah tangga apa yang membakar berapa banyak kalori?" Mari kita lihat secara umum.
Mencuci piring
Jangan bosan dengan panci dan wajan yang bertumpuk di wastafel dapur. Mencoba menghilangkan noda minyak akan membakar 160 kalori setiap setengah jam.
Menempatkan piring di mesin pencuci piring mungkin tidak tampak sulit dibandingkan dengan mencuci tangan, tetapi membantu membakar 105 kalori dalam waktu setengah jam. Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, Anda bisa mencuci piring dengan tangan.
Berapa banyak kalori yang dibakar saat mencuci cucian?
Binatu adalah salah satu pekerjaan favorit saya dalam hal membakar kalori. Proses mencuci, mengeringkan dan melipat membakar sekitar 200 kalori.
Jika Anda menambahkan 140 kalori untuk menyetrika, maka proses laundry adalah proses yang membutuhkan banyak kalori dari awal hingga akhir.
Menyeka jendela dan permukaan
Membersihkan debu bukanlah kegiatan sehari-hari yang akan membuat Anda banyak bergerak. Debu, yang dapat Anda lakukan tanpa kesulitan, memungkinkan Anda membakar 50 kalori setiap setengah jam.
Menyeka jendela membantu membakar sekitar 250 kalori per jam. Jangan lakukan dengan satu tangan, gunakan kedua tangan. Jika tidak, bagian tubuh Anda akan bekerja.
Memasak
Menyiapkan makanan dari awal hingga akhir membakar 68 kalori per jam.
Mengganti sprei membakar sekitar 15 kalori dalam 20 menit.
Berapa banyak kalori yang dibakar oleh setrika?
Agar setrika sedikit lebih nikmat, lakukan sambil menonton TV. Tapi tetap berdiri, Anda akan membakar sekitar 88 kalori per jam.
Membersihkan permukaan dapur dan kamar mandi
Menggosok di dapur atau kamar mandi itu sulit, dan semua kerja keras itu akan membakar 190 kalori per jam.
berkebun
Bahkan ketika cuaca buruk di luar, Anda punya alasan untuk mengenakan pakaian dan berkebun. Karena berkebun membakar 339 kalori dalam satu jam.
Memotong rumput
Memotong dengan mesin pemotong rumput selama satu jam membakar 376 kalori.
Cat
Jika Anda sedang merenovasi rumah, Anda akan senang mengetahui bahwa mengecat ruangan dapat membantu Anda membuang 306 kalori per jam. Jika Anda melukis selama empat jam, Anda akan membakar 1200 kalori. Jumlah yang cukup bagus.
memindahkan furnitur
Perabotan bergerak membakar rata-rata 408 kalori per jam. Dalam hal energi yang dikeluarkan, ini setara dengan bermain tenis selama 50 menit.
Pel dan sapu
Menyeka lantai dengan pel membakar banyak kalori. Mengepel lantai setiap ruangan membakar 400 kalori per jam.
Menyapu membakar kalori, terutama dengan melatih lengan dan kaki. Menyapu setara dengan 180 kalori per jam. Jika Anda melakukannya dengan satu tangan, Anda tidak akan mendapatkan efisiensi apa pun. Anda harus melakukan penyapuan dengan kedua tangan agar setiap bagian tubuh Anda bekerja.
Panggilan
Jangan duduk sambil berbicara di telepon, berolahragalah dengan berjalan-jalan di sekitar rumah. Anda akan membakar 100 kalori hanya dalam waktu setengah jam.
bermain dengan hewan peliharaan
Jika Anda memiliki kucing atau anjing yang suka bermain, bermain dengannya selama satu jam akan membakar 272 kalori.
membawa sekantong makanan
Membawa tas pulang setelah berbelanja bahan makanan membakar kalori sama banyaknya dengan melakukan olahraga berat, terutama jika Anda menaiki tangga. Membawa tas dengan menaiki tangga sesuai dengan beratnya memungkinkan 15 kalori terbakar hanya dalam 111 menit. Ini setara dengan 442 kalori per jam.
Jika Anda ingin menimbang lebih banyak dan membakar lebih banyak kalori, naik bus ke toko bahan makanan dan berjalan pulang dari halte bus.
Tergantung pada ukuran mobil dan kerasnya pekerjaan Anda, mencuci mobil membakar beberapa kalori yang cukup baik. Jumlah kalori yang akan dibakar oleh pencucian mobil per jam adalah 136. Jika Anda melakukan pembersihan yang lebih detail, seperti membersihkan bagian dalam mobil, jumlah yang terbakar akan lebih banyak.
Membersihkan lemari
Mengangkat pakaian musiman atau membersihkan lemari dapur bukanlah tugas yang sulit dan tidak membakar kalori berlebihan. Sebagai hasil dari pekerjaan ini, Anda dapat membakar sekitar 85 kalori per jam.
menata rambut
Mengeringkan rambut Anda selama setengah jam, luruskan dan bentuk Anda akan membakar 100 kalori sebagai hasil dari mengangkat tangan ke atas.
Daftar Kalori Pekerjaan Rumah Tangga
kerja selesai
Kalori yang dihabiskan untuk pekerjaan rumah tangga (1 jam)
