"Apa itu serotonin?" Ini adalah salah satu topik yang paling menarik.
Serotonin adalah bahan kimia yang terkait dengan suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Ini terkait dengan banyak aspek fungsi otak kita, seperti ingatan dan pembelajaran. Tingkat serotonin di otak dapat ditingkatkan dengan minum lebih banyak air atau makan makanan yang kaya triptofan.
Tahukah Anda bahwa serotonin terlibat dalam hampir setiap aspek perilaku manusia? Molekul yang kuat ini memengaruhi banyak kehidupan dan fungsi tubuh, mulai dari emosi hingga pencernaan dan keterampilan motorik.
Reseptor serotonin ditemukan di seluruh otak, di mana mereka bertindak sebagai neurotransmiter, mengirimkan informasi dari satu bagian otak ke bagian lainnya. Sebagian besar serotonin dalam tubuh manusia ditemukan di usus, yang memengaruhi pencernaan, rasa lapar, metabolisme, suasana hati, dan memori, di antara fungsi biologis lainnya.
Meningkatkan tingkat serotonin membantu melawan depresi dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan. Tetapi seperti neurotransmitter lainnya, terlalu banyak akumulasi serotonin dalam tubuh berbahaya.
Apa itu serotonin?
Serotonin adalah neurotransmitter, artinya membantu mengirimkan pesan dari satu bagian otak ke bagian lainnya. 5-hydroxytryptamine adalah istilah kimia untuk serotonin 5-HT. Ini mengatur aktivitas otak dan terlibat dalam berbagai proses neuropsikologis sebagai neurotransmitter.
Hanya 2% dari serotonin yang diproduksi dalam tubuh ditemukan di otak, sedangkan 95% sisanya dibentuk di usus, yang mempengaruhi fungsi hormonal, endokrin, autokrin, dan parakrin. Itu terjadi secara alami di dalam tubuh dan berfungsi sebagai neurotransmitter di otak. Ini memberikan pesan kimiawi ke otak untuk mengontrol fungsi motorik, persepsi rasa sakit, dan rasa lapar. Ini juga memengaruhi berbagai fungsi biologis seperti fungsi kardiovaskular, keseimbangan energi, pencernaan, dan manajemen suasana hati.
di otak, tryptophan berubah menjadi serotonin. Ini membantu ketersediaan asam amino esensial lainnya yang membantu mengatur suasana hati dan menurunkan produksi hormon stres.
Apa manfaat serotonin?
Apa itu serotonin?
Meningkatkan mood, memperkuat daya ingat
Rendahnya kadar serotonin di otak menyebabkan gangguan memori dan memicu depresi.
Mengontrol pencernaan
Usus menghasilkan 95% serotonin yang diproduksi oleh tubuh.
Ketika 5-HT diproduksi secara alami, ia mengikat reseptor tertentu di perut, memungkinkannya untuk bekerja.
Serotonin juga mengontrol rasa lapar. Saat mengiritasi, ia menghasilkan lebih banyak bahan kimia untuk membantu makanan lewat lebih cepat.
Membantu pembentukan bekuan darah
Kita membutuhkan serotonin yang cukup untuk meningkatkan pembekuan darah.
Bahan kimia ini disekresikan dalam trombosit darah untuk membantu penyembuhan luka.
Ini juga membantu membatasi arteri kecil yang menyebabkan pembekuan darah.
Memberikan penyembuhan luka
Serotonin telah diidentifikasi sebagai pilihan pengobatan yang memungkinkan untuk meningkatkan penyembuhan kulit pada orang yang mengalami luka bakar.
Ini secara signifikan mempercepat migrasi sel dan memberikan penyembuhan luka.
Apa itu defisiensi serotonin?
Ini adalah depresi, kegelisahanIni telah dikaitkan dengan penyakit mental seperti perilaku obsesif, agresi, penyalahgunaan narkoba, gangguan afektif musiman, bulimia, hiperaktif masa kanak-kanak, hiperseksualitas, mania, masalah perilaku seperti skizofrenia.
Serotonin adalah neurotransmitter yang merupakan bagian dari sistem kimia dan reseptor yang lebih besar. Jika levelnya rendah, neurotransmiter lain mungkin juga kekurangan. Para peneliti tidak yakin apa yang menyebabkan kekurangan serotonin, meski bisa disebabkan oleh faktor keturunan, pola makan yang buruk, atau kurang olahraga.
Jika Anda mengalami stres kronis atau terpapar bahan kimia berbahaya seperti logam berat atau pestisida, Anda mungkin berisiko kekurangan serotonin. Kurangnya sinar matahari dan penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang adalah kemungkinan penyebab lainnya.
Apa penyakit yang disebabkan oleh serotonin rendah?
Kekurangan serotonin adalah gejala yang dapat menyebabkan banyak penyakit dan gangguan.
Overproduksi oksidase monoamine, yang dapat menyebabkan depresi
Penyakit tiroid
Sindrom Cushing Veya Penyakit Addison Kondisi yang menghasilkan kadar kortisol rendah yang memengaruhi produksi neurotransmiter seperti
Cedera fisik pada otak.
Bagaimana cara meningkatkan serotonin?
Ada cara alami untuk meningkatkan kadar serotonin tanpa perlu obat resep:
Salmon, telur, sayuran berdaun hijau untuk memperkuat kesehatan usus dan menyeimbangkan bakteri baik dan berbahaya, kacang almond Makan makanan anti inflamasi seperti
Berolahraga, dopaminIni meningkatkan fungsi otak dengan memodulasi serotonin dan noradrenalin.
Dapatkan sinar matahari yang cukup. Serotonin dilepaskan saat otak terkena sinar matahari.
Penurunan konsumsi triptofan menyebabkan penurunan yang signifikan pada fungsi otak tertentu. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi buah, sayur, dan kacang-kacangan yang kaya triptofan.
Asam amino 5-HTP atau 5-Hydroxytryptophan secara alami dibuat oleh tubuh.
Karena digunakan untuk membuat serotonin, tablet 5-HTP sering digunakan untuk memperbaiki suasana hati dan meredakan gejala depresi. Suplemen 5-HTP tersedia di toko makanan kesehatan.
