Diet Escape dan Dieting Self Reward

Menghindari diet mungkin diperlukan untuk kelanjutan proses penurunan berat badan. Tantangan terbesar dalam menurunkan berat badan adalah menjauhi makanan yang Anda sukai. Untuk menurunkan berat badan Anda perlu mengembangkan kebiasaan makan baru. Itu sebabnya Anda bisa bosan dari waktu ke waktu. Anda bahkan berisiko menghentikan diet dan kembali ke cara makan lama. Anda membutuhkan motivasi untuk mencegah hal ini dan terus menurunkan berat badan. Sebagai motivasi, Anda bisa menghadiahi diri sendiri saat meninggalkan diet.

Keluar dari Diet

Kecurangan diet, hari curang, hadiah makan malam atau hari hadiah. Apa pun sebutannya, semuanya digunakan untuk mengartikan hal yang sama. Saat berdietberarti keluar dari program yang telah Anda rencanakan secara terencana.

Anda dapat menentukan hari reward pada diet Anda sepenuhnya sesuai dengan kondisi Anda sendiri. Kebanyakan orang beralih ke makanan berkalori tinggi dan junk food yang tidak bisa mereka makan saat diet pada hari penghargaan.

Kapan hari penghargaan harus diadakan?

Tidak ada aturan baku tentang itu. Biasanya seminggu sekali dianjurkan. Misalnya; Setelah mengikuti program diet 6 hari dalam seminggu, Anda bisa menetapkan hari Minggu sebagai hari reward. Jika mau, Anda dapat memilih hari lain selain pasar. Anda akan menentukan frekuensi istirahat diet Anda sesuai dengan tujuan penurunan berat badan Anda.

Metode self-reward dalam diet dapat diterapkan bersamaan dengan banyak program diet yang berbeda. Hanya aturan yang sangat ketat diet ketogenik Ini sangat tidak cocok untuk

Apakah diet curang efektif menurunkan berat badan?

Proses menurunkan berat badan lebih kompleks daripada makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan. Metabolisme seseorang, fungsi hormon, dan bahkan pola tidur adalah bagian dari proses ini. Untuk alasan ini, program atau metode diet yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Strategi hari hadiah yang dijalankan dengan benar bersama dengan program diet sering kali efektif dalam menurunkan berat badan.

Bagaimana hari penghargaan direncanakan?

Jika Anda makan makanan yang tidak diperbolehkan dalam diet pada hari penghargaan. Dengan metode ini motivasi dalam diet meningkat. Padahal, masalah menghentikan penurunan berat badan akibat melambatnya metabolisme, yang bisa terjadi pada siapa saja selama proses pelangsingan, bisa dicegah.

Penting untuk mengendalikan diri Anda pada hari penghargaan. Jika Anda tidak bisa mengendalikan diri saat menyontek, Anda akan makan terlalu banyak kalori. Di hari lain, Anda mungkin harus bekerja lebih keras untuk menurunkan berat badan. Bahkan hari hadiah harus direncanakan dengan hati-hati sesuai dengan program diet Anda. Untuk mencegah makan berlebihan, Anda harus menetapkan batasan untuk diri sendiri.

Beberapa melanjutkan kebiasaan diet mereka atas kehendak bebas mereka sendiri. Bagi sebagian orang, menyontek bahkan bisa menyebabkan jeda diet. Sangat berguna untuk menentukan apakah atau bagaimana Anda akan melakukan hari penghargaan sesuai dengan kebiasaan makan Anda.

Kecurangan diet bisa memicu kebiasaan tidak sehat

Metode hari hadiah benar-benar berhasil untuk sebagian orang. Dalam beberapa pesta makanmungkin memiliki efek berbahaya seperti pengalihan. Kelemahan terbesar dari metode hari hadiah adalah memicu makan berlebihan.

Kecurangan diet berdampak negatif pada orang yang kecanduan makanan, makan tidak teratur dan tidak bisa mengatur kebiasaan makannya. Itu sebabnya hari penghargaan pun harus diterapkan dengan cara yang sehat dan terencana. Saat membuat perubahan dalam gaya hidup dan pola makan Anda, jika Anda membuat rencana yang matang, kemungkinan Anda akan melanggar larangan tersebut akan lebih kecil. 

Dalam strategi hadiah, sulit bagi orang untuk mengetahui kapan harus menginjak rem. Jika Anda tidak bisa mengendalikan diri, Anda tidak akan bisa mencapai tujuan penurunan berat badan dalam jangka panjang. Ada juga bahaya mendapatkan kembali berat badan yang hilang.

Ikuti rencana untuk hari hadiah seperti yang Anda lakukan pada hari diet biasa. Misalnya, merencanakan kapan dan di mana Anda akan mendapatkan hadiah makanan adalah langkah penting. Anda dapat mempertimbangkan hari-hari ketika Anda mengetahui bahwa akan ada pesta ulang tahun atau acara makan malam sebagai hari penghargaan.

jadi;

selingkuh diet; Itu berarti keluar dari program nutrisi untuk waktu yang singkat untuk memotivasi para pelaku diet. Meskipun hal ini dapat membantu sebagian orang menurunkan berat badan, hal ini dapat memicu kebiasaan makan yang tidak sehat pada orang lain. Oleh karena itu, ini adalah strategi penurunan berat badan yang harus diterapkan dengan hati-hati.

Referensi: 1