Ashwagandha Ini adalah ramuan obat yang sangat sehat. Ini diklasifikasikan sebagai "adaptogen," artinya dapat membantu tubuh mengelola stres.
Ini memberikan semua jenis manfaat bagi tubuh dan otak. Misalnya, menurunkan kadar gula darah, mengurangi kortisol, meningkatkan fungsi otak, dan melawan gejala kecemasan dan depresi.
di sini Manfaat ashwagandha dan akarnya...
Apa Manfaat Ashwagandha?
Itu adalah tanaman obat
AshwagandhaMerupakan salah satu herbal terpenting dalam Ayurveda. Ini telah digunakan selama lebih dari 3000 tahun untuk menghilangkan stres dan meningkatkan tingkat energi dan konsentrasi.
"Ashwagandha"Berarti" aroma kuda "dalam bahasa Sanskerta, yang menunjukkan baunya yang khas dan kemampuannya untuk meningkatkan kekuatan.
Nama botani Withania somnifera dan pada saat bersamaan Ginseng India Veya ceri musim dingin Itu juga disebut dengan beberapa nama lain, termasuk
Tanaman AshwagandhaMerupakan semak kecil dengan bunga kuning asli India dan Afrika Utara. Ekstrak yang diperoleh dari akar atau daun tanaman atau "bubuk ashwagandhadigunakan untuk mengobati berbagai kondisi.
Banyak manfaat kesehatannya dikaitkan dengan konsentrasi tinggi senyawa "withanolides" yang dikenal dapat melawan peradangan dan pertumbuhan tumor.
Menurunkan gula darah
Dalam berbagai penelitian, akar ashwagandhatelah terbukti menurunkan kadar gula darah. Sebuah studi tabung reaksi menemukan bahwa itu meningkatkan sekresi insulin dan sensitivitas insulin dalam sel otot.
Banyak penelitian pada manusia telah mengkonfirmasi kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah pada orang sehat dan penderita diabetes.
Dalam sebuah penelitian kecil pada enam orang dengan diabetes tipe 2, selama 30 hari suplemen ashwagandha Mereka yang meminumnya telah terbukti menurunkan kadar gula darah mereka seefektif obat diabetes oral.
Memiliki sifat antikanker
Penelitian pada hewan dan tabung reaksi, ashwagandhamenemukan bahwa itu membantu menginduksi apoptosis, kematian sel kanker yang diprogram. Ini juga mencegah perkembangbiakan sel kanker baru dengan berbagai cara.
Pertama, ashwagandhaDiperkirakan menghasilkan spesies oksigen reaktif (ROS) yang beracun bagi sel kanker tetapi bukan sel normal. Kedua, itu membuat sel kanker kurang tahan terhadap apoptosis.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengobati berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, paru-paru, usus besar, otak, dan ovarium.
Dalam satu penelitian, sendiri atau dalam kombinasi dengan obat anti kanker, ashwagandha Tikus dengan tumor ovarium yang diobati dengan tumor ovarium mengalami penurunan pertumbuhan tumor sebesar 70-80%. Perawatan juga mencegah kanker menyebar ke organ lain.
Kortisol Ia dikenal sebagai "hormon stres" karena kelenjar adrenal melepaskannya sebagai respons terhadap stres dan kadar gula darah turun terlalu rendah.
Sayangnya, dalam beberapa kasus, kadar kortisol dapat meningkat secara kronis sehingga menyebabkan kadar gula darah tinggi dan lemak di perut meningkat.
Studi, ashwagandhaIni telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi kadar kortisol. Dalam sebuah penelitian pada orang dewasa di bawah stres kronis, ashwagandha Ditemukan bahwa mereka yang dilengkapi dengan penurunan kortisol yang jauh lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol. Mereka yang mengambil dosis tertinggi mengalami penurunan rata-rata 30%.
Membantu mengurangi stres dan kecemasan
AshwagandhaEfek terpentingnya adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Para peneliti telah melaporkan bahwa dengan mengatur sinyal kimiawi dalam sistem saraf, hal itu menghalangi jalur stres di otak tikus.
Banyak penelitian manusia terkontrol, stres dan kecemasan Ini telah menunjukkan bahwa secara efektif dapat mengurangi gejala pada orang dengan gangguan tersebut.
Dalam studi 64 hari pada 60 orang dengan stres kronis, mereka yang berada dalam kelompok suplemen melaporkan penurunan kecemasan dan insomnia rata-rata 69%.
Dalam studi enam minggu lainnya, Mereka yang menggunakan ashwagandha 88% melaporkan penurunan kecemasan, sesuai dengan 50% dari mereka yang menggunakan plasebo.
Mengurangi gejala depresi
Meski tidak dipelajari, hanya sedikit penelitian ashwagandhaIni menunjukkan bahwa dapat membantu meringankan depresi.
Dalam studi 64 hari pada 60 orang dewasa yang stres, 600 mg per hari ashwagandha Penurunan 79% pada pengguna depresi berat, dan peningkatan 10% pada kelompok plasebo dilaporkan.
Namun, hanya satu peserta dalam penelitian ini yang memiliki riwayat depresi sebelumnya. Oleh karena itu, relevansi hasil tidak pasti.
Meningkatkan kesuburan pada pria
Suplemen AshwagandhaIni memiliki efek kuat pada kadar testosteron dan kesehatan reproduksi. Dalam sebuah penelitian terhadap 75 pria tidak subur, ashwagandha Jumlah sperma dari kelompok yang diobati meningkat.
Terlebih lagi, pengobatan tersebut menyebabkan peningkatan kadar testosteron yang nyata. Para peneliti juga melaporkan bahwa kelompok yang mengonsumsi ramuan tersebut meningkatkan kadar antioksidan dalam darah mereka.
Dalam sebuah penelitian, untuk stres ashwagandha Tingkat antioksidan yang lebih tinggi dan kualitas sperma yang lebih baik terlihat pada pria yang meminumnya. Setelah tiga bulan pengobatan, 14% pasangan pria hamil.
Meningkatkan massa dan kekuatan otot
Riset, ashwagandhaIni telah menunjukkan bahwa itu meningkatkan komposisi tubuh dan meningkatkan kekuatan. Ashwagandha Dalam sebuah penelitian untuk menentukan dosis yang aman dan efektif untuk pria sehat yang mengonsumsi 750-1250 mg per hari, mereka memperoleh kekuatan otot setelah 30 hari.
Dalam studi lain, ashwagandha Mereka yang menggunakannya juga mencapai keuntungan yang jauh lebih besar dalam kekuatan dan ukuran otot.
Berbagai penelitian hewan ashwagandhatelah menunjukkan bahwa itu membantu mengurangi peradangan. Studi pada manusia telah menemukan bahwa itu meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami, yaitu sel kekebalan yang melawan infeksi dan membantu tetap sehat.
Ini juga telah terbukti mengurangi penanda peradangan seperti protein C-reaktif (CRP). Penanda ini meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dalam studi terkontrol, 250 mg setiap hari ashwagandha Kelompok yang menerima rata-rata CRP mengalami penurunan 36%, sedangkan kelompok plasebo mengalami penurunan 6%.
Menurunkan kolesterol dan trigliserida
Selain efek antiinflamasinya, ashwagandha Membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida.
Penelitian pada hewan menemukan bahwa itu secara signifikan mengurangi lemak darah ini. Satu studi pada tikus menemukan bahwa itu mengurangi kolesterol total hingga 53% dan trigliserida sekitar 45%.
Dalam studi 60 hari terhadap orang dewasa yang mengalami stres kronis, yang tertinggi ashwagandha Kelompok yang mengambil dosis mengalami penurunan 17% dalam kolesterol "jahat" LDL dan rata-rata penurunan trigliserida 11%.
Meningkatkan fungsi otak, termasuk memori
Penelitian tabung reaksi dan hewan, ashwagandhadapat mengurangi masalah memori dan fungsi otak yang disebabkan oleh cedera atau penyakit.
Studi telah menunjukkan bahwa itu mendukung aktivitas antioksidan yang melindungi sel saraf dari radikal bebas berbahaya.
Dalam sebuah penelitian, ashwagandha Telah diamati bahwa tikus epilepsi yang diobati dengan gangguan memori spasial hampir seluruhnya terbalik. Ini mungkin karena pengurangan stres oksidatif.
Ashwagandha Meskipun secara tradisional digunakan dalam Ayurveda untuk meningkatkan daya ingat, hanya ada sedikit penelitian manusia di bidang ini.
Dalam studi terkontrol, pria sehat yang mengonsumsi 500 mg jamu per hari melaporkan peningkatan signifikan dalam waktu reaksi dan kinerja tugas dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi plasebo.
Dalam studi delapan minggu di 50 orang dewasa, 300 mg Ekstrak akar ashwagandhaIni telah menunjukkan bahwa mengambil asupan dua kali secara signifikan meningkatkan memori umum, kinerja tugas, dan perhatian.
Memperkuat kekebalan tubuh
Ashwagandhamembantu melawan infeksi dari berbagai patogen, termasuk bakteri, virus, jamur, dan parasit. Secara umum, mengonsumsi ekstrak akar tanaman Ashwagandha dapat meningkatkan aktivasi sel sistem imun.
Karena efek antibakterinya, ramuan ini bila dikombinasikan dengan obat tradisional untuk mengobati TBC, mempercepat waktu pemulihan dan mengurangi gejala bagi pasien.
Ini juga telah terbukti efektif dalam mengobati bakteri Staphylococcus aureus atau MRSA yang resisten terhadap salmonella dan methicillin.
AshwagandhaSelain membantu melawan virus, ini juga dapat membantu membunuh virus.
Telah dibuktikan dalam berbagai penelitian untuk membantu membunuh virus yang menyebabkan virus hepatitis, chikungunya, herpes simpleks tipe 1, HIV-1, dan Penyakit Infeksi Bursal.
Tanaman dan akarnya juga efektif melawan beberapa infeksi jamur dan membantu sistem kekebalan melawan malaria dan leishmania.
Untuk banyak orang ashwagandhadapat digunakan untuk meredakan nyeri secara efektif. Telah diketahui bekerja secara efektif pada nyeri sendi dan bengkak serta nyeri osteoartritis.
Tanaman ini telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati semua jenis nyeri ringan. Aman bagi hampir semua orang untuk digunakan untuk mengobati sakit dan nyeri setiap hari.
Meningkatkan kesehatan tulang
Ashwagandhadapat mencegah degenerasi tulang. Dalam percobaan pada hewan, telah terbukti membantu meningkatkan pengapuran tulang, merangsang pembentukan tulang baru, melindungi dari degenerasi artritis, menekan asam urat, dan meningkatkan kadar fosfor dan kalsium dalam jaringan tulang.
Meningkatkan kesehatan ginjal
Ginjal sensitif terhadap semua jenis racun kimia dan logam berat. AshwagandhaTelah terbukti bahwa organ-organ ini memiliki efek perlindungan terhadap zat dari timbal, bromobenzene, gentamisin, dan streptozotocin.
Bahkan dapat membantu melindungi ginjal dari dehidrasi.
Melindungi hati
Ashwagandha Itu juga melindungi hati, organ vital lainnya. Dengan meningkatkan produksi asam empedu, ramuan ini membantu mengurangi kolesterol.
Ini mengurangi efek radiasi pengion dengan mencegah toksisitas hati dan juga memberikan perlindungan terhadap berbagai logam berat yang mungkin terakumulasi dalam organ penyaringan ini.
Melindungi kulit
Ashwagandha telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi masalah kulit seperti vitiligo, jerawat, kusta, dan bekas luka.
Apa Bahaya Ashwagandha?
Ashwagandha Ini adalah suplemen yang aman bagi kebanyakan orang. Namun, beberapa individu tidak boleh menggunakannya, termasuk wanita hamil dan menyusui.
Penyakit autoimun orang, kecuali jika direkomendasikan oleh dokter, ashwagandhaharus dihindari. Ini termasuk rheumatoid arthritis, lupus, tiroiditis Hashimoto dan diabetes tipe 1 Ini termasuk pasien seperti itu.
Selain itu, obat untuk penyakit tiroid berpotensi meningkatkan kadar hormon tiroid pada beberapa orang, ashwagandha harus berhati-hati saat membeli.
Ini juga menurunkan gula darah dan tingkat tekanan darah, jadi dosis obat mungkin perlu disesuaikan.
Dalam studi dosis ashwagandha biasanya berkisar antara 125-1.250 mg per hari. Suplemen Ashwagandha Jika Anda ingin menggunakannya, Anda dapat mengambil ekstrak akar atau bedak dalam kapsul 450-500 mg sekali sehari.
