Seorang ibu selalu menginginkan yang terbaik untuk anaknya. Dan jika bayi baru lahir, perhatian dan kecemasan ibu meningkat.
Bayi baru lahir sebaiknya hanya menerima ASI dalam beberapa bulan pertama kehidupannya untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat serta fungsi sistem kekebalan.
Jika Anda merasa tubuh Anda tidak menghasilkan cukup ASI untuk si kecil, jangan khawatir. Mungkin yang Anda butuhkan hanyalah makanan yang meningkatkan ASI adalah makan.
Alasan ASI Rendah
Ada beberapa faktor yang dapat menghambat produksi ASI dan menyebabkan suplai ASI rendah. Faktor-faktor tersebut dapat dirinci sebagai berikut:
Faktor emosional
kegelisahan ve stres Hal ini dapat menyebabkan produksi ASI lebih sedikit. Menciptakan lingkungan khusus dan santai untuk menyusui dan menjadikan pengalaman ini menyenangkan dan bebas stres meningkatkan produksi ASI mungkin membantu.
Kondisi medis
Kondisi medis tertentu dapat mempengaruhi produksi ASI. Kondisi tersebut adalah:
- Tekanan darah tinggi terkait kehamilan
- Diabetes
- Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Beberapa obat
Obat-obatan yang mengandung pseudoefedrin, seperti obat sinus dan alergi, dan beberapa jenis kontrasepsi hormonal produksi ASIbisa mengurangi ni.
Rokok dan alkohol
Merokok dan minum alkohol dalam jumlah sedang hingga berat produksi susubisa mengurangi ni.
operasi payudara sebelumnya
Tidak memiliki jaringan kelenjar yang cukup karena operasi payudara seperti pengecilan payudara, pengangkatan kista atau mastektomi dapat mengganggu proses menyusui. Operasi payudara dan tindik puting produksi ASIIni dapat merusak saraf yang terhubung dengannya.
Mengapa Menyusui Penting?
- ASI meningkatkan kekebalan bayi.
Menyusui mengurangi risiko bayi terkena penyakit di kemudian hari.
- Ini juga bermanfaat bagi ibu dan mengurangi risiko terkena kanker payudara, penyakit jantung, dan osteoporosis.
- Menyusui mempercepat pemulihan pascapartum ibu.
- Ibu baru bisa lebih mudah kembali ke berat badan sebelum hamil dengan lebih sering menyusui.
Menyusui mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
ASI mengandung beberapa zat yang mendorong tidur pada bayi dan ketenangan pada ibu.
Menyusui sangat penting bagi bayi di tahun-tahun pertama. "Makanan dan minuman apa yang meningkatkan ASI", "makanan apa yang menghasilkan ASI paling banyak", "makanan apa yang menghasilkan ASI untuk ibu"
Inilah jawaban dari pertanyaan-pertanyaan ini ...
Makanan Yang Meningkatkan ASI
Biji Fenugreek
bahan
Satu sendok teh biji fenugreek
Segelas air
Bal
Bagaimana ini dilakukan?
Rebus satu sendok teh biji fenugreek dalam panci dengan segelas air.
– Setelah mendidih selama lima menit, saring.
Saat hampir dingin, tambahkan sedikit madu dan minumlah sebagai teh.
- Untuk meningkatkan ASI Anda bisa minum teh fenugreek sekitar tiga kali sehari.
Biji fenugreekIni adalah salah satu bahan terbaik yang dapat meningkatkan ASI. Baikfitoestrogen sumber dan menunjukkan sifat galactagogue pada ibu menyusui. (Galactagog adalah kata untuk makanan atau obat yang meningkatkan produksi ASI.)
Biji adas
bahan
Satu sendok teh biji adas
Segelas air panas
Bal
Bagaimana ini dilakukan?
Tambahkan satu sendok teh biji adas ke dalam secangkir air panas.
– Curam selama lima sampai sepuluh menit dan saring.
Biarkan teh menjadi sedikit dingin sebelum menambahkan madu.
– Minum teh adas dua atau tiga kali sehari.
Sebagai alternatif, Anda bisa mengunyah biji adas.
adas, Ini adalah ramuan lain yang digunakan sebagai galactagogue untuk ibu menyusui. Benihnya adalah fitoestrogen, artinya meniru estrogen, hormon yang dikenal dapat meningkatkan produksi ASI.
Teh herbal
bahan
Teh herbal seperti adas manis atau teh jintan
Bagaimana ini dilakukan?
– Minum dua atau tiga gelas teh adas manis atau jinten sehari.
adas manis dan tumbuhan seperti jintan adalah fitoestrogen dengan sifat estrogenik. Mereka bertindak seperti galaktagog dan juga membersihkan saluran susu yang tersumbat sehingga meningkatkan produksi ASI.
Biji Jintan
bahan
Satu atau dua sendok teh biji jintan
1 gelas air
Bagaimana ini dilakukan?
Rendam satu atau dua sendok teh biji jintan dalam air semalaman.
Keesokan paginya, saring campuran tersebut dan minum sarinya.
- Meningkatkan produksi ASI lakukan ini setiap hari.
Biji jintandapat membantu meningkatkan produksi ASI secara alami.
Milk Thistle
Ambil dua hingga tiga kapsul milk thistle setiap hari.
Milk thistle adalah tanaman berbunga yang digunakan pada zaman kuno untuk meningkatkan produksi ASI. Sebagai fitoestrogen, ia menunjukkan aktivitas estrogenik yang membantu meningkatkan produksi ASI.
bawang putih
Tambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda. Anda juga bisa mengunyah beberapa siung bawang putih sepanjang hari.bawang putihIni memiliki sifat laktogenik yang membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu.
Somon
Konsumsilah salmon yang dimasak dua hingga tiga kali setiap minggu.
Ikan salmon, Ini adalah sumber yang kaya omega 3, yang merupakan pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI secara alami.
Ini juga kaya akan DHA, salah satu komponen terpenting dari ASI, dan membantu perkembangan otak anak.
haver
Konsumsi semangkuk gandum matang setiap hari.
haverIni kaya serat dan zat besi, mengurangi kolesterol dan meningkatkan produksi ASI. Ini juga membantu meningkatkan laktasi. Sifat ini menjadikan oat salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan produksi ASI.
Biji-bijian utuh
Gandum,biji gandum dan makan biji-bijian seperti jagung.
Makan biji-bijian tidak hanya membantu meningkatkan produksi ASI, tetapi juga memastikan bayi mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang.
Susu almon
Konsumsilah segelas susu almond sekali atau dua kali sehari.
Susu almondIni adalah sumber asam lemak omega 3 yang kaya yang membantu meningkatkan produksi ASI. Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya rutin minum susu almond untuk meningkatkan jumlah dan kualitas ASI.
Makanan Apa yang Mengurangi ASI?
Makanan berikut dapat mengurangi produksi ASI:
- Peterseli
- daun mint
- Sage
- Timi
Alkohol
Selain menghindari makanan tersebut, simak tips yang disebutkan di bawah ini.
menyusui lebih sering
Beri makan sesering mungkin dan biarkan bayi Anda memutuskan kapan harus berhenti menyusui.
Saat bayi Anda menyusu, hormon dilepaskan yang memicunya untuk memproduksi ASI. Ini adalah refleks. Refleks ini terjadi ketika otot-otot di payudara Anda berkontraksi dan memindahkan ASI melalui saluran segera setelah bayi Anda mulai mengisap. Semakin banyak Anda menyusui, semakin banyak ASI yang dihasilkan payudara Anda.
Menyusui bayi baru Anda 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu menjaga produksi ASI.
Menyusui dari kedua sisi
Beri makan bayi Anda dari kedua payudara di setiap menyusui. Biarkan bayi Anda menyusu dari payudara pertama sampai ia melambat atau berhenti mengisap sebelum memberikan payudara kedua. Stimulasi laktasi kedua payudara, produksi susuDapat membantu meningkatkan ni.
Tips Masa Menyusui
- Pantau bayi Anda dengan cermat untuk mencari tanda-tanda lapar, terutama dalam beberapa minggu pertama.
Biarkan bayi Anda tidur di dekat Anda setidaknya selama 6 bulan pertama.
- Hindari penggunaan empeng.
- Makan makanan yang sehat.
Minum banyak cairan, hindari gula dan soda manis.
- Istirahat yang cukup.
- Meningkatkan produksi ASI Cobalah memijat payudara Anda.
- Hindari mengenakan bra dan atasan yang ketat. Pilih pakaian longgar.
Kebutuhan setiap bayi berbeda-beda. Sebagian besar bayi baru lahir membutuhkan 24 hingga 8 kali menyusui dalam 12 jam, beberapa bahkan lebih.
Saat bayi Anda tumbuh, ia menyusu lebih efisien. Ini berarti mereka bisa mendapatkan lebih banyak susu dalam waktu yang lebih singkat, meskipun waktu menyusui mereka jauh lebih singkat. Bayi lain suka berlama-lama dan menyusu lebih lama, biasanya sampai aliran ASI hampir berhenti. Ini bagus. Ambil isyarat dari bayi Anda dan beri dia makan sampai dia berhenti.
Jika berat badan bayi Anda bertambah seperti yang diharapkan dan membutuhkan penggantian popok secara teratur, Anda mungkin memproduksi cukup ASI.
